Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
5 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Quan algú que coneixes té problemes amb la mort d’un ésser estimat, no saps què dir ni fer. Potser no us sentiu còmode fent res, però feu saber a l’altra persona que us interessa en moments de dolor.
Passos
Mètode 1 de 3: reconèixer l'experiència traumàtica
Comprendre que el dol és diferent per a tothom. Cada dia i cada hora, la persona que està en pena pot sentir-se completament diferent.
- Les persones experimenten dolor de moltes maneres diferents. Algunes persones tindran sentiments barrejats, com la negació o la ira, alhora. Altres comencen a sentir-se al cap d’un temps i experimenten entumiment després de la pèrdua.
- Sovint, veure la pena com una "muntanya russa" en lloc d'un període ordenat és clarament útil. La persona perduda semblarà acceptar-la completament un dia i negar-ho tot un altre dia. Poden estar enfadats en un moment i estar tranquils en un altre. Cal veure els seus sentiments com una resposta natural a la pèrdua.
Saber que acceptar o negar és una resposta natural. Tot i la creença popular que la negació és la primera resposta a la pèrdua d’un ésser estimat, la investigació ha demostrat el contrari. Acceptar la mort és en realitat una primera resposta més freqüent que la negació. Tanmateix, també és possible que la persona estigui impactada o denegada. Depèn de la persona. La durada del xoc és diferent de persona a persona i depèn de la situació.- És important que doneu a la persona temps per processar informació. Cal admetre la mort d’un ésser estimat, però no cal obligar els altres a reconèixer-la quan no estiguin preparats.
Comprengui el seu desig d’estar amb el seu ésser estimat. La investigació ha demostrat que el desig d’estar al voltant de l’ésser estimat és una resposta primària més forta que l’escepticisme, la ira o la depressió. Aquest desig es pot expressar en alguna cosa com "El trobo a faltar tant" o "La vida no és el que abans era sense ella". La persona pot revisar records antics, revisar fotos i molt més relacionats amb els éssers estimats com a forma de mantenir la connexió. Això és completament normal.- Podeu ajudar escoltant les seves històries. Animeu-los a compartir records si volen. Fins i tot podeu plantejar preguntes sobre el difunt, si sembla que la persona vulgui compartir-la.
- També podeu assegurar a la família del difunt que no poden evitar la mort. Desitjar estar amb un ésser estimat pot fer que negocien, les accions que fem per sentir-nos com si encara tinguéssim la capacitat de recuperar el control i evitar pèrdues futures. híbrid. Culpar-se a si mateix és una reacció de dol habitual. Una declaració de ganga normalment comença amb la frase "hauria d'haver estat" o "Què passa si". Recordeu a la família de la persona que ha perdut la memòria que l’esdeveniment està fora del seu control.
Veu la ira com una manera d’afrontar el dolor. Quan s’acabi el xoc i el dolor de la pèrdua inicial, la persona pot utilitzar la ira per combatre el dolor. La investigació ha demostrat que els sentiments d’ira augmenten en un termini d’1 a 5 mesos després de la pèrdua i disminueixen gradualment.- La ràbia pot ser força irracional i fora de lloc. Es pot manifestar culpant a un déu, a un destí o a un mateix de provocar pèrdues. No minimitzis aquests sentiments utilitzant un llenguatge que faci vergonyar a la persona, com ara "No t'enfadis" o "No culpes a Déu". Accepteu els seus sentiments d’ira dient-los: "Estic segur que serà dolorós enfrontar-se al que esteu experimentant. Per a mi, la ira és una reacció natural".
Vigileu si hi ha signes de depressió. La depressió és normal després d’una pèrdua important i no conduirà al trastorn de la depressió greu. La investigació ha demostrat que la depressió augmenta ràpidament entre 1 i 5 mesos després de la pèrdua. No obstant això, el xoc inicial també pot causar símptomes de depressió, com canvis d'humor, letargia i dificultat per concentrar-se.
- Si la família de la persona morta vol fer-se mal o separar-se completament, és un signe de trastorn de la depressió greu i haureu de posar-vos en contacte amb un professional de la salut mental.
Ajudeu la persona a completar el període de dol. El dol és una manera d’expressar i tractar el dol. Molts psicòlegs creuen que una persona necessita completar determinades tasques per sentir un sentiment d’acceptació i tancament. Tot i això, les coses seran força estressants i cada persona tindrà la seva manera de completar-les.
- Accepteu la veritat de la pèrdua: l’acceptació mental sovint es produeix força aviat durant el procés de dol, però pot passar molt de temps fins que les emocions es posin al dia. Podeu fer-ho parlant (amb simpatia) de la vostra pèrdua.
- Manejar la pena i el dolor. Aquest procés durarà molt de temps i la manera com cada persona tracta el patiment serà diferent.
- Sintonitza el món sense éssers estimats. Aquest tipus d’ajust inclou factors externs (com ara trobar un nou lloc per viure o tancar un compte bancari), intern (redefinir-se quan ja no manté una relació amb un ésser estimat) i espiritualitat ( tingueu en compte l’impacte de la pèrdua en la vostra visió del món).
- Trobareu una connexió duradora amb el vostre ésser estimat mentre passeu a una nova etapa de la vida. Un concepte erroni comú sobre el dolor és que cal animar els altres a "superar-lo". Tanmateix, la família del difunt voldrà trobar una manera de sentir-se relacionada amb el difunt, i això és completament natural. Ajudeu-los a trobar una manera de recordar un ésser estimat mitjançant un projecte especial d’homenatge, ja sigui plantant un arbre, obrint una beca o fent una altra activitat significativa. Mentrestant, també hauríeu d’animar la persona a continuar explorant el nou vessant de vosaltres mateixos i descobrir què significa la vida per a ella en el present.
Permetre que la persona no expressi res. Les creences populars tendeixen a afirmar que les persones haurien de "deshacer les seves emocions" quan es afligeixen. Sovint creiem que si no expressa una resposta emocional a una lesió, serà difícil avançar. No obstant això, la investigació suggereix que això no és realment cert. Les persones experimenten i processen el dol de moltes maneres diferents. No intenteu forçar-los.
- Nombrosos estudis sobre la pèrdua en general, i el dolor de perdre els éssers estimats en particular, han demostrat que les persones que no mostren sentiments negatius sobre la pèrdua poden experimentar menys estrès al cap de 6 mesos. Si la persona a qui ajudes vol expressar el que sents, dóna-li suport, però no l’empeny a fer-ho. Potser només volen utilitzar una altra manera d’afrontar-se.
Mètode 2 de 3: expressar simpatia pel procés de dol
Accepteu que la persona ha mort. Sigues honest i digues a la persona en pena que no saps què dir ni fer. A continuació, pregunteu-los si els podeu ajudar.
- Per exemple, "He sentit que el teu avi ha mort. Lamento molt per tu i la teva família i m'agradaria saber què fer. Com puc ajudar-te?".
Fer feines o feines per a la persona. Els dies que segueixen una pèrdua sovint es converteixen en molt ocupats. Si la família de la persona que ha perdut un ésser estimat no us demana que l’ajudeu amb algunes activitats específiques, hauríeu d’oferir-vos anar a comprar, ajudar amb les tasques domèstiques o cuinar o cuidar mascotes o nens per cognom.
- És més útil oferir suggeriments específics que simplement dir "Feu-me saber si necessiteu alguna cosa".
Assistir a funerals i altres reunions. No us preocupeu per haver de dir el correcte. Només estar present pot mostrar el vostre suport.
- Si no podeu assistir a un esdeveniment, heu d’expressar el vostre amor i el vostre suport mitjançant objectes tangibles. Els podeu enviar una targeta de condol, flors o un CD de música per animar-los. Si la persona és bastant religiosa, envieu-li alguna cosa coherent amb la seva tradició de pèrdua i dolor.
- Cal ser sensible. Les tradicions culturals i espirituals tracten el dol, la mort i la pèrdua de diverses maneres. No suposeu que els altres tindran la mateixa experiència que vosaltres ni busqueu consol en la vostra pròpia tradició.
Escoltar i mostrar compassió per la persona. Pregunteu si volen parlar i, a continuació, seureu tranquil·lament i escolteu-los. Deixeu que el seu dolor es manifesti en forma de llàgrimes i records feliços.
- No dubteu a expressar els vostres propis sentiments i emocions. Seure al costat i acariciar-se és una bona manera d’ajudar físicament la persona. El plor és una bona manera de mostrar la vostra simpatia per la persona. Somriure o riure quan es tracta d’un record feliç o feliç sempre és una bona manera de mostrar respecte per la vida de la persona morta.
Mètode 3 de 3: adoneu-vos quan cal demanar una altra ajuda
Vigilar els signes de depressió greu requereix una intervenció. La depressió és una condició habitual per a algú que ha perdut un ésser estimat, però aquests sentiments poden esdevenir problemes més greus si no es tracta durant molt de temps. Ho hauríeu de dir a la persona que us interessa.
- Molts estudis suggereixen que gairebé qualsevol sentiment de gran dolor sol durar uns 6 mesos, però passarà un temps diferent per a cada persona. Si han passat més de 6 mesos i la persona no presenta signes de millora, o si els seus símptomes empitjoren, probablement experimentin problemes. dolor complex. Es tracta d’un estat de patiment constant i creixent que impedeix que la persona processi les seves emocions i les superi. També es coneix com trastorn de patiment prolongat.
- Demaneu a la persona que sol·liciti ajuda professional si observeu alguna de les situacions següents: dificultat per realitzar activitats rutinàries, abús d’alcohol o drogues, al·lucinacions, separació i aïllament, fes-te mal i parla de suïcidi.
Busqueu el grup de suport familiar del difunt. Podeu posar-vos en contacte amb la vostra organització o grup d’assistència per demanar-los que us donin instruccions per ajudar el vostre amic.
- Demaneu a la persona que s’uneixi al grup de suport i que l’acompanyi. Si creieu que el vostre amic us dirà que no, podeu dir-los que voleu unir-vos a un grup de suport i demanar-los que vinguin amb vosaltres per ajudar-vos.
Continueu ajudant la persona durant molt de temps després del funeral. Mantingueu-vos en contacte i animeu la persona constantment. El dol és un procés continu, de manera que la persona necessitarà ajuda durant uns mesos com a mínim.
- Prepareu el vostre amic per als futurs activadors i estigueu preparats per proporcionar-los ajuda mentrestant. Aniversari (aniversari o casament), aniversari (del difunt, així com del supervivent), esdeveniment especial (casament, graduació, part o qualsevol altre esdeveniment en què es trobés la persona) la pèrdua estarà present, o voldria assistir-hi), les vacances i fins i tot moltes vegades del dia (per a la persona la rutina de la qual està ben establerta amb el difunt) poden ser desencadenants.
- Podeu ajudar el vostre amic a gestionar-los planificant altres activitats per distreure'ls, prenent poc temps per reviure el difunt en tots els esdeveniments i configurant tradicions i nous hàbits.
Consells
- No dubteu a parlar del difunt. Compartir records és una manera de mostrar respecte al vostre amic i al difunt.
- No doneu consells a la persona en pena a no ser que ho demani.
- Eviteu dir a la persona que coneixeu tot el que està passant o compareu la pèrdua d’un ésser estimat en el passat amb ella.
Advertiment
- Eviteu l'abús de drogues i alcohol mentre estigueu angoixats, ja que només empitjoraran la situació. Desincentivar la persona perquè tingui un comportament autodestructiu.
- Si la persona es fa mal a si mateixa o esmenta el suïcidi, busqueu ajuda professional immediatament.
- La ira irrazonada i fora de lloc és freqüent. Compreneu que a vegades la persona s’enfadarà amb vosaltres, així que no ho prengueu personalment.
