Content

• Passos
• Consells

Les persones que tenen dificultats per processar informació sensorial, com ara persones autistes, persones amb trastorn sensorial (SPD) o persones sensibles, de vegades experimenten una sobrecàrrega sensorial. Això es produeix quan la persona s’enfronta a massa estímuls sensorials que no es poden controlar, així com quan l’ordinador està rebent massa informació i sobrecarregada. La sobrecàrrega sensorial es produeix quan passen moltes coses al mateix temps, com ara escoltar gent parlant mentre el televisor encara està en auge, o veure diverses pantalles brillants o llums intermitents. Si coneixeu algú que ho experimenta, hi ha uns quants passos que podeu fer per ajudar a alleujar l'impacte.

Passos

Part 1 de 4: Prevenir la sobrecàrrega

1. 

   
   
   Conegueu l’aparició de la sobrecàrrega. La sobrecàrrega es produeix en cada persona de moltes maneres diferents. Pot ser atemorit, "emocionat", esgotat o irritable.
   • Durant els moments de relaxació, pregunteu-vos pels signes de sobrecàrrega sensorial. Què va desencadenar? Com et comportes (o un ésser estimat) quan et comences a sentir aclaparat? Si sou pares o cuidadors, podeu preguntar al vostre fill sobre el botó que activa aquest estat quan se sent còmode.
   • Les persones autistes solen tenir un "comportament autoestimulant" de diversos graus o accions repetitives de la mà estranyes quan els sentits estan desbordats (com ara persones que tremolen d'alegria i agiten les mans quan Sobrecàrrega). Penseu quina autoestimulació utilitzeu quan necessiteu calmar-vos o fer front a la sobrecàrrega.
   • Si perdeu la capacitat de funcionar normalment com parlar, això és un signe de sobrecàrrega greu. Els cuidadors i els pares ho trobaran fàcilment en un nen aclaparat.

2. 

   
   
   Limiteu l’estimulació visual. És possible que una persona amb sobrecàrrega visual hagi de portar ulleres de sol a l'interior, no fer contacte visual, no mirar directament l'altaveu, tapar un ull ni tocar persones o objectes. Per fer-ho, traieu els elements penjats del sostre o de les parets. Emmagatzemeu objectes petits en caixes, caixes i organitzeu-los i etiqueteu-los amb cura.
   • Si la llum és massa forta, substituïu la làmpada fluorescent per una làmpada d'escriptori. Podeu utilitzar una bombeta inferior. Utilitzeu cortines per evitar la llum a l’habitació.
   • Si la llum interior és massa forta, podeu utilitzar un para-sol.

3. 

   
   
   Reducció de soroll. El so és tan estimulant que no es pot desfer del so (per exemple, algú que parla des de la distància), que afecta la concentració. Per minimitzar la irritació auditiva a causa dels sorolls que distreuen, haureu de tancar totes les finestres i obrir les portes per mantenir el so de fora. Apagueu o desactiveu la música que us distreu o aneu a un lloc tranquil. Restringir la navegació verbal i / o de conversa.
   • Podeu utilitzar taps per a les orelles o auriculars, el "soroll blanc" ens pot ajudar a relaxar-nos en cas de sobrecàrrega de soroll.
   • Si intenteu comunicar-vos amb algú amb discapacitat auditiva, és millor fer preguntes dubtoses o no fer-les en lloc de preguntes obertes. Les preguntes que els fan són més fàcils de respondre, de vegades només amb moviments de dits.

4. 

   Reduïu la vostra exposició. La sobrecàrrega tàctil, o és la sensació que té tocar, és a dir, és insuportable que es toqui o s’abraci. Moltes persones tenen problemes perquè els seus sentits siguin massa sensibles al tacte o al tacte, possiblement pensant que ser tocats empitjorarà la sensació de sobrecàrrega. La sensibilitat tàctil és sensibilitat a la roba (prefereixen teixits tous) o a materials o temperatures específics. Heu de determinar quin material us fa còmode i viceversa. Assegureu-vos que la roba nova s’adapti al vostre toc.
   • Si sou cuidador o amic, escolteu-los quan diuen que els fa mal el tacte i els aparta. Preneu consciència del seu dolor i deixeu de tocar-los.
   • Quan interactueu amb algú sensible, no us oblideu de comunicar-li amb antelació quan esteu a punt de tocar-lo; acosteu-vos des de la part davantera en lloc de la part posterior.
   • Consulteu un terapeuta per obtenir alguns enfocaments addicionals.

5. 

   Ajust de l’olor. Algunes olors o olors són massa forts, a diferència de la visió, no es pot deixar de respirar, de manera que ja no cal olorar-la. Si l’olor és massa fort, podeu utilitzar xampús, productes de neteja i productes de neteja sense perfum.
   • Eliminar tantes olors desagradables de l’entorn com sigui possible. Podeu comprar productes sense fragància o fabricar la vostra pròpia pasta de dents, sabó i detergent.
   publicitat

Part 2 de 4: Com fer front a una estimulació excessiva

1. 

   Deixeu reposar els vostres sentits. Et sents aclaparat quan hi ha molta gent o nens al voltant. De vegades, aquestes situacions són inevitables, com ara responsabilitats familiars o reunions de negocis. Tot i que no podeu escapar d’aquesta situació, podeu fer un descans per recuperar-vos de la sobrecàrrega. Intentar "ser fort" només empitjorarà les coses i trigarà més a recuperar-se. Fer un descans durant un temps us pot ajudar a recuperar energia i a desfer-vos de la sobrecàrrega anterior.
   • Com més aviat es gestioni la situació, més fàcil serà.
   • Si esteu en un lloc públic, podeu utilitzar l’excusa d’anar al lavabo o “Vull respirar” i sortir uns minuts.
   • Si esteu a casa, busqueu una posició per descansar i descansar.
   • Digueu "Necessito estar sol" si la gent intenta seguir-vos quan no teniu control.

2. 

   Trobar equilibri. És important conèixer límits i establir límits, però no limitar-se excedir t’avorreix. Assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats bàsiques, ja que el llindar d’estimulació pot afectar la fam, la fatiga, la soledat i el dolor físic. Al mateix temps, no us obligueu a esforçar-vos massa.
   • La satisfacció de les necessitats essencials és essencial per a tothom i, especialment, per a les persones sensibles o amb SPD.

3. 

   Estableix límits. Quan es tracta de situacions que poden desbordar els seus sentits, estableixi uns límits. Si el soroll és molest, podeu anar a restaurants o centres comercials en horaris poc concorreguts, eviteu les hores punta. Podeu establir límits en el temps que passeu veient la televisió o utilitzant l’ordinador o comunicant-vos amb amics i familiars. Si hi haurà un esdeveniment important, prepareu-vos per controlar la situació el millor possible.
   • Podeu establir límits quan xategeu. Si la conversa us cansa, doneu la raó amb cortesia.
   • Si sou un cuidador o un pare o una mare, haureu de controlar les activitats del vostre fill i determinar la quantitat de temps que passa al televisor o a l'ordinador amb el vostre fill.

4. 

   Doneu-vos temps per recuperar-vos. La recuperació de la sobrecàrrega sensorial pot trigar uns quants minuts a hores. Si s'activa el mecanisme "lluita contra l'execució o la congelació", estaràs molt cansat. Si és possible, intenteu reduir els nivells d’estrès. Estar sol és sovint la millor manera de recuperar-se.

5. 

   Penseu a fer front a l’estrès. Trobar maneres de reduir l’estrès i créixer sans per fer front a l’estrès i la sobreestimulació ajuda a limitar el despertar del sistema nerviós. Practicar ioga, la meditació conscient i la respiració profunda són totes les maneres d’alleujar l’estrès, recuperar l’equilibri i fins i tot trobar una sensació de seguretat.
   • Utilitzeu el mecanisme d’adaptació que trobeu més eficaç. Els vostres instints us permetran saber el que necessiteu, com ara fer un rodeig o trobar un lloc tranquil. No us preocupeu si és una mica "estrany", només heu de centrar-vos en el que us funcioni.

6. 

   Proveu psicoteràpia. Per a adults i nens, la teràpia ocupacional pot reduir la sensibilitat sensorial, reduint així la sobrecàrrega.Com més aviat comenceu el tractament, millors seran els resultats. Com a cuidador, podeu trobar un terapeuta amb experiència resolent problemes d’informació sensorial. publicitat

Part 3 de 4: ajudar a les persones autistes a fer front a la sobrecàrrega

1. 

   Proveu de crear "modes complementaris sensorials".’ El mode de suplementació sensorial és una manera d’ajudar el sistema nerviós a funcionar de manera ordenada i eficaç; els sentits reben informació de manera regular i beneficiosa. El mode complementari sensorial és l’entrada que es genera en interactuar amb la gent, l’entorn, una activitat programada a una hora concreta del dia o una activitat d’oci.
   • Penseu en el suplement sensorial com una dieta sana i equilibrada. Amb la dieta, voleu que la persona obtingui els nutrients que necessita de diverses fonts, però no voleu massa o massa poca substància, ja que pot perjudicar el desenvolupament, la salut o la funció. de cos. Per a la suplementació sensorial, voleu que la persona tingui un equilibri, ja que els seus sentits absorbeixen diferents fonts d’informació.
   • Per tant, si el so s’estimula excessivament a la persona, podeu limitar la vostra comunicació verbal i fer servir gestos, triar una ubicació amb menys soroll i deixar-los utilitzar auriculars. Tot i això, l’audició s’ha de nodrir, de manera que doneu a la persona temps per escoltar les seves cançons preferides.
   • Limiteu la ingesta d'informació sensorial innecessària restringint els dispositius d'àudio i visuals a l'habitació, utilitzant auriculars o taps per a les orelles, escollint roba còmoda, utilitzant detergents i sabó sense perfum, etc.
   • El propòsit de la suplementació sensorial és tranquil·litzar el pacient per normalitzar la recepció sensorial, ensenyar al pacient a gestionar els impulsos i les emocions i augmentar la productivitat.

2. 

   Limiteu la reacció excessiva que condueix a l’agressió. En alguns casos, les persones amb sobrecàrrega sovint es tornen agressives en accions o paraules. No us heu de culpar. Aquesta reacció es deu al pànic i no intenten apuntar-se a vosaltres.
   • L’acció agressiva passa quan intenteu tocar-los o evitar que fugin, de manera que pànic. No intenteu mai captar ni controlar les accions d'algú.
   • Les persones amb sobrecàrrega poques vegades causen danys greus. No us fan mal intencionadament, només volen sortir de la situació. Preste atenció a la recepció. Les persones autistes que experimenten una sobrecàrrega sensorial poden ser més sensibles a l’equilibri o al moviment. Són propensos a patir moviments, perden l’equilibri fàcilment i tenen problemes de control de mans / ulls.
   • Si la persona sent una sobrecàrrega de moviment o està inactiva, podeu alentir-lo o practicar-lo lentament i amb cura quan canvieu de posició (passar de la mentida a la parada, etc.).
   publicitat

Part 4 de 4: Ajudar a la persona malalta a fer front

1. 

   Intervenció primerenca. De vegades, la persona malalta pot no adonar-se que està lluitant o intentar "ser fort". Això va empitjorar les coses. Intervingueu tan aviat com us adoneu que estan estressats i tranquil·litzeu-los en un espai tranquil

2. 

   Mostrar compassió i comprensió. El vostre ésser estimat se sent desbordat i frustrat, i és el vostre suport el que els ajudarà a relaxar-se i calmar-se. Estimar, simpatitzar i respondre a les seves necessitats.
   • Recordeu que no ho van fer a propòsit. La crítica només els afegirà estrès.

3. 

   Surt del camí. La forma més ràpida d’acabar amb la sobrecàrrega és alliberar-los de la seva situació actual. Podeu portar-los a l’exterior o a un lloc tranquil. Demaneu-los que us segueixin o que s’agafin de les mans si us permeten tocar.

4. 

   Crea un espai hospitalari. Baixeu els llums, apagueu la música i doneu espai a la vostra persona estimada.
   • La persona sap que els altres estan mirant i pot sentir vergonya si intueix que se'l mira.

5. 

   Consulteu-los abans de tocar-los. En aquest estat de sobrecàrrega, és difícil que el pacient entengui el que està passant. Si es sobresurt, pot confondre’l amb atac. Pregunteu-los primer i expliqueu les vostres accions abans de fer-les perquè tinguin temps de pensar. Per exemple, "Vull agafar-te de la mà i treure't d'aquí" o "Puc abraçar-te?"
   • De vegades, les persones amb sobrecàrrega es cansen d’una forta abraçada o d’un cop d’esquena. De vegades, tocar-se també empitjora les coses. Pregunteu-los, no us preocupeu si es neguen; aquesta no és la teva manera.
   • No els atrapi ni els bloqueja el pas. Ells entraran en pànic i els atacaran, com empènyer-vos per la porta per sortir.

6. 

   Pregunta simple, pregunta qüestionable. Les preguntes obertes tenen un procés de processament més complex i, quan el cervell del pacient té dificultats per processar la confiança, és difícil que puguin obtenir una resposta significativa. Per fer preguntes, simplement necessiten assentir o aixecar les mans com a resposta.

7. 

   Satisfer les necessitats. Els pacients necessiten un got d’aigua, temps de descans o canvien a altres activitats. Penseu en el més útil del moment i feu-ho.
   • Com a cuidador, és fàcil respondre, però recordeu que no poden corregir el seu comportament sense la vostra ajuda.
   • Si veieu algú que utilitza un mecanisme d’adaptació que fa mal, digueu-ho a algú que sap actuar (com un pare o un terapeuta). Intentar capturar-los només els espanta i els frega i els posa en perill a tots dos. Un terapeuta pot ajudar a desenvolupar una alternativa als mètodes nocius.

8. 

   Fomenteu la seguretat, independentment del que signifiqui per a ells. Potser ho troben eficaç quan es mouen endavant i enrere, abraçats sota una pesada manta, cantant cançons de bressol o massatges. Sembla estrany o "inadequat per a l'edat", però està bé, simplement ajudeu-los a relaxar-se.
   • Si sabeu alguna cosa que els tranquil·litzi (com el vostre peluix preferit, per exemple), porteu-lo a ells i col·loqueu-lo en un lloc fàcil d’accedir. Si volen, ho poden agafar.
   publicitat

Consells

• Per a adults i nens, la teràpia ocupacional pot ajudar a reduir la sensibilitat sensorial, alleugerint així la sobrecàrrega. El tractament a una edat primerenca donarà millors resultats. Com a cuidador, podeu trobar un terapeuta amb experiència en el tractament del problema del processament de la informació sensorial.