Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
27 Gener 2021
Data D’Actualització:
27 Juny 2024
Content
El contacte visual és un pas important però també difícil en les habilitats comunicatives. Si voleu millorar el contacte visual, podeu practicar-vos per fer la millor impressió. Si podeu establir contacte visual, us convertireu en un millor oient, en comunicar-vos de manera més eficaç i en presentar-vos més convincent.
Passos
Part 1 de 3: Pràctica de comunicació
Intenta relaxar-te tant com sigui possible. De la mateixa manera que altres coses, com més pensis en el que fas, més sospitós ets i més tímid et sentiràs. El vostre estrès pot enganyar-vos a ser deshonest i que qualsevol esforç serà inútil.
- Normalment, el contacte visual amb una persona d’autoritat més influent és encara més difícil. Malauradament, hi ha moments en què heu de mostrar confiança per cridar l’atenció completa del vostre públic, cosa que fa que la relaxació sigui més important que mai.
- Si assistiu a una reunió o entrevista important, practiqueu la respiració per frenar els batecs del cor i l’oxigen us ajudarà a relaxar-vos. Unes respiracions profundes us ajudaran a estar molt més tranquil.
Centreu-vos a mirar als ulls de l’altra persona. Mirar als dos ulls d’una persona és difícil, de manera que podeu concentrar-vos en un costat o un punt de la cara.- Si és possible, proveu de canviar entre els ulls en lloc de centrar-vos en un sol costat. Mireu cap a un costat durant 10 segons i, a continuació, canvieu a l’altre costat.
Cerqueu un lloc proper a la visibilitat correcta. Quan mireu el pont del nas, les celles o just sota els ulls de l’altra persona, encara pensaran que els mireu als ulls i no us sentiu tan espantat com realment feu contacte visual. L’altra persona no pot diferenciar-se, de manera que podeu centrar-vos en les vostres habilitats d’escolta per convertir-vos en un bon comunicador.
Deixa de fer contacte visual amb l’altra persona i assenteix amb el cap o fes altres gestos mentre escoltes. De vegades, haureu de deixar de fer contacte visual i fer altres gestos en lloc de mirar cap a un altre costat perquè us sentiu incòmode. No necessiteu contacte visual quan assenteix amb el cap, somriu o riu. Són coses completament naturals i còmodes que us permetran descansar quan ho necessiteu.
Intenta mantenir els ulls concentrats quan parles i escoltes. Fer contacte visual mentre escoltes és difícil, però intentar pensar què parlar és més difícil. De vegades podeu deixar de fer contacte visual, però intenteu mantenir la cara i els ulls en la seva direcció mentre parleu.
- Si mireu la vista mentre parleu, la gent pot sospitar que menteix, mirant cap avall demostren que esteu confós. El millor és mirar recte, tot i que et sents incòmode i incapaç de continuar fent contacte visual, pots mirar l’orella o la barbeta de la persona oposada, però no mirar cap amunt ni cap avall.
Part 2 de 3: Pràctica a casa
Practiqueu a casa per recordar-vos de fer contacte visual. La clau per establir contacte visual és recordar que cal fer-ho. Si teniu el costum de mirar les sabates cap avall, practiqueu-vos sols per canviar el vostre hàbit de mirar cap avall per centrar-vos en les cares. Podeu practicar a la televisió, davant del mirall o qualsevol cosa que creieu que funcionarà.
Pràctica a la televisió. Una de les maneres més fàcils de practicar el contacte visual mentre es troba sol és mirant la televisió. Centreu-vos en el contacte visual amb el personatge de la pantalla i practiqueu les habilitats aplicables a la conversa diària.
- Naturalment, el contacte visual amb els personatges de la televisió serà diferent de la gent real. L’objectiu d’aquest exercici és practicar habilitats, no sentiments.
Proveu de veure el vlog. Si no teniu televisor, proveu d’anar a YouTube i de cercar vlogs o vídeos on els espectadors entrin en contacte visual amb la pantalla. Hi ha molts vídeos d’aquest tipus i són completament gratuïts, aquest mètode us pot ajudar a entendre com se sent en fer un contacte visual a la vida real.
Proveu el xat de vídeo. Si teniu un amic proper amb qui us agrada xatejar, proveu Skype o altres aplicacions de xat de vídeo per practicar el contacte visual. Això és més senzill que practicar amb persones reals, perquè dues persones parlen a la pantalla de l'ordinador.
Practicar la mirada als ulls al mirall. Com a l’anterior, mirar als teus propis ulls no sent el mateix que mirar als ulls d’altres persones, però pots entrenar els ulls per moure’s cap als ulls del mirall. Preneu-vos uns minuts abans o després de dutxar-vos per practicar el contacte visual al mirall en lloc d’evitar la vostra pròpia mirada.
Apreneu a fingir el contacte visual si teniu una discapacitat o una malaltia que dificulta el contacte visual. Les persones amb autisme, trastorns d’ansietat i altres persones poden trobar un contacte visual aterridor o aclaparador. No sacrificis les teves habilitats a canvi d’una conversa agradable.
- Mireu un punt a prop dels ulls, com ara el nas, la boca o la barbeta.
- Si troben que no feu contacte visual (això és poc probable), digueu alguna cosa així: "Tinc dificultats per fer contacte visual amb els altres. Em sento escoltant millor si no he de mirar directament als ulls. amic ".
Humil. No us podeu obligar a ser incòmode cada vegada que mireu a algú als ulls i, a l'instant, teniu confiança amb un aspecte com llançar una "espurna elèctrica" a l'oponent. De fet, això és una mica confús. Heu començat a establir contacte visual, però encara esteu en pràctiques, així que continueu lentament.
- Si heu pogut establir contacte visual amb l’altra persona en una conversa diària, també es considerarà un èxit. No haureu de mantenir el contacte visual per millorar una conversa llarga.
Part 3 de 3: fer una bona impressió
Practicar altres habilitats auditives. Durant una conversa, si esteu completament centrat en el que l’altra persona ha de dir, us preocuparà menys el contacte visual. Assentir el cap, repetir informació important, utilitzar el llenguatge corporal o altres habilitats d’escolta són tan importants com fer contacte visual. Per escoltar activament, heu de fixar-vos en els punts següents:
- Seure en una cadira.
- Cap.
- Escolta atentament i repeteix informació important.
- Acaba de dir-se el processament de la informació.
- No esperis el teu torn per parlar.
- Respon exactament el que es va dir.
Trobar un entorn còmode. Quan escolteu, podeu tenir contacte visual el 80% del temps, la resta podeu realitzar altres gestos mentre escolteu. Mantingueu la calma i no ho penseu massa per fer que les coses passin de manera natural.
- Eviteu la mirada fixa. El contacte visual és bo, però mirar les altres persones fa por. Relaxeu-vos i eviteu mirar els ulls de l'altra persona. Recordeu-vos que només voleu mantenir una bona conversa amb la persona, sense preocupacions ni estrès.
Mostrar l'atractiu dels ulls. No us allunyeu immediatament quan algú us truqui. Si algú us crida, no us allunyeu com si us acabessin d’alliberar d’una conversa avorrida. Mostra una mica de dubte abans de recórrer a la persona que truca.
- Mirar cap a un altre costat és una bona idea per tornar immediatament enrere per mirar a l'altra part. Recordeu, però, que cal donar prioritat a les situacions perilloses o urgents.
Somriu amb els ulls. Haureu de relaxar les celles, en cas contrari semblareu aterridors o sospitosos quan feu contacte visual. Intenteu mantenir els ulls ben oberts, no mireu els ulls perquè l’altra persona pot pensar que no us agrada el que diuen, ni alceu les celles perquè això es pot considerar una expressió d’ira.
- Poseu-vos davant d’un mirall i observeu els vostres ulls mentre somriu, arrufeu les celles o arrufeu les celles. Observeu la diferència d’ulls. Practiqueu el somriure amb els ulls encara que no tingueu aquest hàbit.
Feu sempre contacte visual quan entrevisteu per obtenir una feina. Fer contacte visual i escoltar és extremadament important durant una entrevista de treball o en qualsevol moment en què vulgueu mostrar interès i respecte. Els possibles empresaris pensaran que amagueu alguna cosa o que no esteu segurs si no podeu establir contacte visual i és possible que perdeu aquesta oportunitat.
Feu contacte visual quan tingueu una cita. Fer contacte visual amb una parella demostra afecte i respecte, dos factors importants que fan una cita fantàstica. Quan passegeu amb el vostre amor, feu el contacte visual tan sovint com pugueu, perquè els ulls són les finestres de l’ànima.
- El contacte visual també és una manera excel·lent de mesurar l’interès d’una persona, però no arribeu a conclusions. Si la vostra parella té problemes per establir contacte visual, pot ser que vulgui tornar a casa o que estigui tan preocupat com vosaltres.
Feu contacte visual quan vulgueu demostrar el vostre punt. Si esteu discutint amb algú o teniu una discussió acalorada, és més probable que eviteu el contacte visual. Això és un signe de manca de confiança o d’endarreriment amb la persona amb qui parles, cosa que és tabú. Si aquest és el cas, establir contacte visual amb l’altra persona és un acte assertiu que demostra la vostra confiança en què el que dieu és correcte.
- La persona que t’amenaça voldrà que deixis de banda. Trenca aquest pensament mirant-los als ulls.
Consells
- Podeu practicar imaginant la cara del vostre amic parlant per telèfon o xerrant a Internet.
- Si no podeu mantenir el contacte visual perquè us avorreix, deixeu de parlar una estona i canvieu a un altre tema.
- Fer un contacte visual durant un curt període de temps, però sovint, serà menys molest.
- Demaneu una excusa educada per retirar-vos de la conversa: "No em vaig adonar del moment! Em sap greu tenir una cita. M'agrada parlar amb vosaltres".
- Imagineu que teniu confiança en fer contacte visual. Visualitzeu la importància de conèixer l’altra persona i establir contacte visual.
Advertiment
- Si intenteu mirar les celles o el pont del nas de la persona, només cal mirar aquest lloc. No els mireu tota la cara o pensaran que esteu buscant un granet o un talp a la cara.
- Feu contacte visual, no ho feu fixar-se! Mirar directament el teu oponent amb força et farà semblar fals, pitjor que semblar un assetjador. Recordeu confiar!
