Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
22 Març 2021
Data D’Actualització:
27 Juny 2024
Content
El teu amic travessa un moment difícil? Les amistats reals apareixen quan la gent intenta ajudar-se mútuament. De vegades, la gent se sent una mica incòmoda quan un amic té mala sort perquè no sap què dir. No et preocupis per això. La vostra presència sola és suficient. Hi ha moltes maneres d’ajudar un amic amb dificultats a sentir-se millor.
Passos
Mètode 1 de 3: feu les coses correctes
Vull ajudar contínuament, fins i tot si es neguen. No podeu ajudar els vostres amics si us retireu quan apareixen problemes. Per ser un bon amic, heu d’estar disposats a estar amb ells en converses a mitja nit o quan vessin llàgrimes. Per a algunes persones, les dificultats dels amics són extremadament problemàtiques. No és una veritable amistat.
- Fins i tot si la persona diu que vol estar sola, almenys ofereixi ajuda. Tot i això, no els haureu d’obligar a parlar quan no estiguin preparats. Doneu a la persona l’espai que necessita i torneu a contactar-hi. Feu-ho unes quantes vegades. No us allunyeu. De vegades, la gent no sap què dir quan un dels seus amics ho té difícil, de manera que no diuen res ni es distancien. Això pot fer encara més mal al vostre amic.
- L’objectiu principal és oferir ajuda. Només saber que algú està disposat a escoltar, donar consells o mostrar preocupació pot marcar la diferència per a un amic que està passant per una tribulació. Truqueu, envieu un missatge de text o escriviu i només pregunteu: "Com esteu? Necessiteu alguna cosa o us puc ajudar? "
- Part d’ajudar és estar-hi. Enceneu sempre el telèfon i parleu-hi a les dues de la matinada si estan en crisi. Respon al missatge d'aquesta persona. No estigueu sempre massa ocupats per escoltar-los. No crec que s’hagi de comportar d’una altra manera. Trieu la situació adequada i eviteu acostar-vos-hi de sobte si no estan preparats per parlar.
Actuant amb calma perquè estaven prou confosos. Feu una boia perquè s’aferrin quan s’ofeguen i es vegin com un suport per a ells. Proveu de no mostrar-ho encara que estigueu jugant amb la dificultat.- No us espanteu. Això només farà que l’amic consideri que el problema és més greu o impossible de resoldre i els confondrà encara més. Compreneu que algunes persones han de patir una estona i no passa res.
- Tot i que hauríeu de mostrar empatia, mostrar-vos molta compassió per ells els pot fer sentir pitjor.
- No actuïs sobre impulsos que puguin empitjorar les coses. Al cap i a la fi, no enteneu el problema del vostre amic tan bé com ells. Pregunteu al vostre amic abans de fer res per ajudar-lo a corregir la situació. Fixeu-vos com se senten al respecte (tret que estigueu en perill o maltractats) dret parlar amb algú de seguida).
Escolta molt, però de vegades cal parlar. Hauríeu d’escoltar bé, però parlar també pot ajudar a un amic que tingui problemes. Fer un contacte visual simpàtic també forma part de l’escolta.- Expliqueu-los històries positives sobre les experiències i els resultats dels altres i de vosaltres mateixos si creieu que millorarà les coses. Tot i això, també heu de fer una pausa i recordar d’escoltar. De vegades, la gent només necessita ser oberta i deixar anar.
- No oblideu que el vostre amic ha patit prou. Mantingueu la vostra mentalitat el més positiva, positiva i positiva possible. Per això, primer es dirigeixen a tu: per demanar ajuda. Deixeu-los xerrar una estona. Potser només necessiten dir-ho tot. Fins i tot només un gest simpàtic i comprensiu o un comentari del tipus: “T’ajudaré. Ets una persona tan forta que ”també tindrà un impacte enorme.
Comprendre que diferents problemes requereixen enfocaments diferents. Per exemple, la reacció a algú que pateix a causa d'un ésser estimat ha mort serà completament diferent de com reaccionar davant d'una persona en dificultats econòmiques. Preneu-vos el temps per conèixer la seva situació específica.- Si pateixen problemes de diners, podeu ajudar-los a planificar el pressupost, oferir-los una mirada objectiva a les despeses i derivar-los a un assessor financer. Aneu amb compte amb el préstec de diners a familiars o amics. Això podria destruir la vostra relació.
- Si estan en pena per la mort d'algú o per qualsevol altra pèrdua, enteneu que els experts creuen que el procés de dol té moltes etapes diferents, incloses la negació, la ira i la negociació. , depressió i, finalment, acceptació.
- Ajudeu el vostre amic a connectar-se amb fonts d’assistència externes de confiança, on poden obtenir més ajuda d’un expert o d’algú amb experiència a la seva àrea difícil.
Feu contacte físic amb el vostre amic mitjançant una reconfortant abraçada. O toqueu suaument l’espatlla. Mostrar simpatia a través del contacte físic sens dubte els ajudarà a relaxar-se o, almenys, a ells els interessa.
- De vegades, tot el que necessita aquesta persona és una abraçada. No cal dir res, només cal obrir els braços ben amples i t’abraçaran. Hauríeu d’aguantar-los el major temps possible, ja que els demostrarà que sempre hi sou. Feu-los riure.
- Es pot cantar, ballar o explicar acudits. Un cop comencin a riure, els serà fàcil superar-se i pensar què han de fer.
Mètode 2 de 3: digueu les coses correctes
Centreu-vos en ells en lloc de vosaltres. Tot i que podeu compartir les vostres pròpies experiències si creieu que transmetran simpatia o ajuda al vostre amic, heu de centrar-vos en el vostre amic en lloc de fer-ho en vosaltres mateixos. Així que no us deixeu temptar de fer-los riure amb històries sobre com heu passat una dificultat encara pitjor.
- No Intenta ser millor que ells, plantejant els teus propis problemes. Potser a la nit un assassí us observa amb ulleres de sol sota l’aparença d’un pallasso. Però ara és el moment de centrar-se en els problemes del vostre amic, com el seu cònjuge o la seva professió o el que passin.
- Tanmateix, no és que no trobeu punts en comú explicant-los una experiència personal que s’assembla al seu problema que heu superat. Però no deixeu entreveure que sabeu exactament com se senten perquè cada situació és única i mantingueu les vostres històries el menys possible.
Aneu amb compte amb els tòpics que semblen avorrits i que no són realment útils. Tots hem escoltat afirmacions del tipus: "entenc com et sents" (fins i tot si realment no ho entens) o "les coses podrien haver empitjorat" quan es sentien incòmodes. el mateix dolor. En lloc d’això, digueu les coses des del cor d’una manera específicament adaptada a la seva situació.
- L’amistat consisteix a saber utilitzar l’honestedat amb eficàcia.Quan un amic té un problema, avalueu la situació i actueu des del vostre punt de vista personal. Poseu-vos a la pell del vostre amic i sentiu les emocions que viuen.
- Digueu-los que us sap greu i deixeu-los expressar tots els seus sentiments. Eviteu donar consells de tòpics, ja que poden suposar que realment no us interessa i us molesteu encara més. Sigues realista. No digueu "tot està bé" si no és així. En lloc d’això, els podeu motivar.
Mantingueu sempre una actitud positiva i atureu els pensaments negatius. Feu la culpa del vostre amic dient alguna cosa com ara "Us he dit que ho feu abans" o "Quantes vegades us ho he dit?" només els farà més mal. Quan acabi la conversa, us penedireu del que heu dit.
- Si la persona menciona una situació negativa una vegada i una altra, podeu subtilment donar suggeriments positius sobre com poden canviar en lloc d’expressar els vostres pensaments amb paraules negatives i negatives. pal. No els critiqueu. Això és extremadament important. No ajudarà gens i actualment no és en absolut el moment adequat.
- No els parleu del que van fer malament fins que no van sortir de la crisi. Necessiten consol quan les coses es tornen dures, en lloc de fer-les empitjorar. No els diguis paraules dures, però "T'ho he dit" o "Aquesta és culpa teva".
- Imagineu-ho. Ets la millor amiga de "Hoa" i els seus pares acaben de divorciar-se. Sigueu allà per consolar-la, escoltar qualsevol problema o fer-la més feliç. Tanmateix ... Potser també volia passar una estona sola. Mostrar interès per les pel·lícules, petites coses que la fan riure. Sigues un bon amic i ajuda-la a superar les coses tal com ho faries per tu.
Suggeriu solucions perquè puguin millorar la situació. Oferiu al vostre amic alguns passos que puguin fer per superar la crisi, tot motivant-lo. Ajudeu-los a veure les coses positives que encara existeixen a la seva vida. Recordeu al vostre amic que no mereixen el que els ha passat.
- Si és possible, intenteu fer alguna cosa que canviï realment els problemes als quals s’enfronta el vostre amic. Si no podeu fer res, proveu-ho i feu alguna cosa útil per al vostre amic. Per exemple, potser estan massa deprimits per preparar el sopar. Porteu-los una mica de menjar. Oferiu-vos cuidar els vostres fills, coses així.
- Tot i que hauríeu d’arribar a solucions constructives, finalment haurien de prendre les seves pròpies decisions sobre què fer. Deixeu-los treure les seves pròpies conclusions i prendre decisions pròpies. Espectacle suport sincer serà extremadament important en aquest moment. Parlem basant-nos en els fets, mai Aviseu-los si no esteu segur.
- Tot i que de tant en tant podeu oferir solucions, consells o suggeriments, el vostre objectiu principal hauria de ser escoltar-lo. També podeu fer els tres si esteu especialment a prop de la persona.
Accepteu que l’amic pot no obeir. Un bon amic us donarà consells i consells i entendrà que és possible que el vostre amic no estigui preparat per acceptar ajuda, encara que estigui molt a prop vostre. Al cap i a la fi, la gent ha de resoldre les coses: males relacions, preocupacions financeres, la mort d'algú, etc. - amb la meva pròpia força.- Compreneu i accepteu que les vostres accions no sempre produiran els resultats esperats. Com a persona de suport, no us heu de sentir frustrat ni desanimat per això.
- Ajudeu-los a identificar la causa del problema, així com les possibles accions correctores. Utilitzeu les vostres pròpies experiències, instints i consells d'altres persones. Es podria dir "Aquesta és la teva vida i hauries de fer el que creguis que és el millor. Però creus que si ___ després _____? Potser sí que pots ___? Però tot depèn del que creguis que és el millor". tu "en lloc de dir" Aquesta és una idea terrible, hauries de ___ ".
Mètode 3 de 3: realitzeu altres accions
Informe sobre violència o qualsevol altre problema que pugui afectar la seguretat de l’amic. No totes les dificultats són iguals. Si el problema que viu el vostre amic o amenaça la seva seguretat, per exemple, en una relació que sigui físicament abusiva o amenaça d’autolesió actuar.- Animeu el vostre amic a parlar amb algú amb autoritat, com un agent de policia, un terapeuta, un líder religiós o un pare. Si l’amic es nega i s’està produint l’abús, parleu amb algú amb autoritat.
- Si l’amic no és adult, haureu de parlar amb els seus pares si han estat maltractats, inclosos els assetjats. L’assetjament escolar és una forma d’abús emocional i no hauríeu d’afrontar-vos vosaltres mateixos. No us enfronteu a l’agressor, ja que també us pot posar en perill. Parleu amb un adult.
Que estiguin tristos una estona, però no per sempre. No els obligueu a estar contents ni enfadats si no aconsegueixen desfer-se de la tristesa. Estan fent mal. De vegades, només necessiten estar-hi una estona. Però si això dura massa, proveu d’altres maneres.- En algun moment pot ser que necessiteu una mica de treball dur o que us converteixi en facilitador. Llavors, quan és això? Quan ha passat un llarg període de temps i la seva tristesa, dolor o depressió comença a tenir efectes negatius en altres àrees de la vida, com ara la feina o l’estudi.
- Al principi és perfectament normal experimentar un deteriorament mental, però la gent s’anirà establint gradualment, tot i que el temps que triga depèn de cada persona. En algun moment, els hauríeu d’orientar cap a les solucions que es consideren.
Compreneu quan això supera els vostres límits. Si en algun moment necessiteu una mica d’espai perquè no han millorat i totes les converses s’enfonsen dia a dia en la depressió, és possible que hagueu d’introduir una intervenció més rígida. .
- Obteniu informació sobre els signes de depressió clínica i, si el vostre amic té símptomes, demaneu-li que demani ajuda a un especialista, com ara un terapeuta o un metge.
- Recordeu-los que no esteu entrenats per ser el seu terapeuta. I no es pot continuar amb els seus problemes per sempre. En algun moment, ser una mica dur en forma de solució constructiva o una visió sincera de les coses que observeu els pot resultar més útil.
Distreu-los fent alguna cosa interessant. Intenta trobar una manera d’ajudar-los a oblidar temporalment els seus problemes. Podeu convidar-los a veure una pel·lícula amb. Els farà sortir de casa i oblidar-se dels seus problemes durant almenys unes hores.
- Les aficions recreatives poden ajudar a una persona a guanyar perspectiva. Tanmateix, feu un equilibri entre la immersió i la distracció. Comprengui que potser voldran instal·lar-se a la seva sala amb el pijama, almenys per primera vegada.
- Compreu-los "menjar confortable" com ara gelats o xocolata o alguna cosa que els agradi. Porta’l a casa del teu amic i fes-te companyia d’ells. Recordeu-los els èxits que han aconseguit. Comparteix pressupostos positius.
- D’alguna manera, continuar la vida com de costum en un moment determinat pot ajudar a les persones a curar-se. Així que no canvieu massa la vostra rutina.
Si no estan en perill, mantingui els seus assumptes en secret perquè no empitjorin les coses. Quan un amic us parla d’un problema, demostra confiança en vosaltres. No seràs un bon amic si trenca aquesta confiança divulgant-la als altres.
- Les excepcions (i això és extremadament important) són els problemes relacionats amb l’abús, l’assetjament o qualsevol altra situació que posi en perill el vostre amic, inclòs el mental. En aquests casos, haureu de parlar amb algú amb autoritat, per exemple, amb un pare, una policia o un metge.
- En altres casos, no xafardejar. No deixeu entreveure el seu problema a les xarxes socials ni expliqueu-ho a altres amics, fins i tot si pretén donar-los més suport.
Consells
- Doneu espai a la persona quan vulgui.
- No els deixeu fer servir alcohol per tractar la seva malenconia. Només empitjorarà les seves emocions i depressió.
- No els empenyeu massa en els detalls. Probablement no us vulguin explicar-ho tot, així que no us pregunteu si no hi estan disposats.
- Heu de deixar espai al vostre amic i no aparèixer tant que el molesta.
- No prometis estar amb ells si no pots o no vols.
- No importa el que el vostre amic us confiï, mostreu simpatia i lloeu-los per la seva resistència. Això només és suficient per fer que una persona se senti recolzada, entesa i millor en general.
Advertiment
- Si un amic us explica el vostre problema, mantingueu-ho tot confidencial tret que es tracti de suïcidi, abús, violació o qualsevol altra cosa que pugui causar-lo. Fer-se mal.
