Content

• Passos

Una bona cura oral és essencial per prevenir el mal de queixal i ajudar-vos a tenir un aspecte radiant. Això no és difícil de fer, però sí que necessiteu desenvolupar bons hàbits d’higiene bucal, fer una dieta saludable i anar al dentista per trobar problemes dentals.

Passos

Mètode 1 de 3: Practicar una bona higiene bucal

1. 

   Rentar-se les dents dues vegades al dia. El raspallat és important i no s’ha d’ignorar ni precipitar. Cal rentar-se les dents almenys 2 minuts a la vegada. Això us ha de donar el temps suficient per rentar-se bé cada dent.
   • Substituïu el raspall de dents quan el porteu. Després d’uns 3 mesos d’ús, les truges s’arrissaran i reduiran l’efecte de neteja: el fet que les truges es tornin afilades i danyin les genives, fent que les genives sagnin més fàcilment. Un nou raspall de dents mantindrà les dents netes i brillants.
   • Si utilitzeu un raspall de dents elèctric, haureu de canviar la propina cada 3 mesos.
   • Els nens petits haurien de començar a rentar-se les dents tan bon punt comencin la dentició. Les dents de llet són propenses a aparèixer càries i l’hàbit de rentar-se ensenyarà als nens a tenir cura de les seves dents quan es canvien les dents de llet per dents permanents.
   • També podeu portar un raspall de dents quan aneu a l’escola o treballeu per rentar-vos les dents ràpidament després de dinar. Això ajudarà a evitar que les partícules dels aliments s’enganxin a les dents i provoquin una mala olor. Tot i això, no s’ha de rentar les dents immediatament després d’un àpat, sinó esperar mitja hora abans de rentar-se. Els aliments de la boca produeixen àcids que suavitzen l’esmalt, cosa que fa que sigui més probable que es desgasti.

2. 

   
   
   Utilitzeu una pasta de dents que contingui fluor. El fluor és important perquè enforteix l’esmalt i protegeix les dents de la càries. Cerqueu una marca de pasta de dents amb un contingut de fluor d'entre 1.350 i 1.500 ppm. Els nens també poden utilitzar aquesta pasta de dents, però els adults haurien de supervisar-los per assegurar-se que no empassin. Utilitzeu només una quantitat de crema de mida pèsol per a nadons de 2 a 6 anys.
   • La pasta de dents infantil no sempre té prou fluor per ser eficaç en la prevenció de la càries. El contingut de fluor ha de ser com a mínim de 1.000 ppm per ser efectiu.
   • Premeu una mica de pasta de dents sobre el raspall i raspalleu-lo per tota la superfície de la dent. Escopiu la crema després de rentar-vos les dents en comptes d’empassar-la.

3. 

   
   
   Utilitzeu el fil dental cada dia. El fil dental us ajudarà a eliminar les restes d’aliments, la placa i els bacteris que s’acumulen entre les dents. Quan comenceu a utilitzar el fil dental, les genives poden sagnar una mica, però haurien d’anar-se’n després d’uns dies.
   • El millor és utilitzar fil dental abans de rentar-se les dents. El fil netejarà la superfície de les dents, ajudarà el fluor a penetrar fàcilment i ajudarà a reforçar l’esmalt.
   • Utilitzeu fil dental d’uns 45 cm. Emboliqueu el fil al voltant dels dits amb les mans i, a continuació, feu-lo lliscar suaument entre les dents. Llaça al voltant de cada dent i tira cap amunt i cap avall al llarg de la dent. No premeu massa mentre estireu just per sota de les genives. Això no tindrà dolor, però pot experimentar un sagnat lleu, i això és perfectament normal. Aquest pas també ajudarà a reduir la inflamació microscòpica.
   • Algunes persones tenen dificultats per fer fil dental. Si en sou un, proveu un pinzell interdental. Es pot inserir un pinzell petit, una eina punxeguda o un pal petit a les dents sense haver d’utilitzar fils llargs.

4. 

   
   
   Utilitzeu colutori bucal. El col·lutiu bucal pot matar bacteris i controlar les olors desagradables. Podeu comprar productes prefabricats comercials o fer la vostra pròpia solució salina a casa. Fa gàrgares amb la solució durant almenys 2 minuts.
   • Dissoleu aproximadament mitja culleradeta de sal de taula en una tassa d’aigua. La sal es dissol més ràpidament en aigua lleugerament tèbia i es remou fortament.
   • Consulteu els ingredients per a un col·lutiu comercial preparat comercialment. Alguns col·lutius bucals tenen propietats antibacterianes o fluorants. El colutori bucal pot tenir un gust força fort, així que trieu una cosa que us convingui.
   • Encara haurà de rentar-se les dents, fins i tot si s’utilitza un rentat bucal.
   • També es pot abocar col·lutiu en un flosser d’aigua per netejar-lo entre les dents.

5. 

   Neteja de la llengua. Podeu netejar la llengua amb un raspador. Molts raspalls de dents tenen un raspador de llengües a la part posterior. Si cal, fins i tot podeu utilitzar les truges per rentar-vos la llengua. L'acció de neteja de la llengua ajudarà a eliminar les restes d'aliments i els bacteris de la superfície de la llengua.
   • Afaiteu-vos suaument d’esquena cap endavant al llarg de la llengua, tenint cura de no enganxar-vos.
   • Esbandiu-vos la boca un cop hàgiu acabat d’afaitar-vos la llengua. No s’empassa cap bacteri que s’hagi ratllat de la llengua.

6. 

   No fumar. Fumar augmenta el risc de càncer de boca, malaltia de les genives, mal alè i taques de dents. El tabac també redueix la capacitat de saliva i fa que els bacteris es multipliquin a la boca. Si teniu un hàbit de fumar, deixar de fumar millorarà significativament la vostra higiene bucal. Hi ha molts recursos disponibles si necessiteu ajuda per deixar de fumar, inclosos:
   • Línies d’atenció directa, serveis d’assessorament i grups de suport
   • Ajudes mèdiques com medicaments, teràpia de reemplaçament de nicotina i centres hospitalaris
   publicitat

Mètode 2 de 3: Protegiu les dents amb una dieta saludable

1. 

   Limiteu el consum de sucre. El sucre es descompon per la saliva i els bacteris a la boca i forma àcid. Aquests àcids erosionen l’esmalt dental. Podeu minimitzar els danys causats per aquest fenomen reduint la ingesta de sucre. Els aliments a evitar inclouen:
   • Dolços com dolços, pastissos, gelats, pastissos, xocolata o malví
   • Cereals dolços per esmorzar
   • Te, cafè i aigua amb sosa ensucrada

2. 

   Reduïu la ingesta d’alcohol. L’alcohol fa malbé l’esmalt dental, cosa que al seu torn augmenta el risc de càries. Si beu alcohol, beveu només amb moderació. El límit diari recomanat per a la ingesta d’alcohol és:
   • 350 ml de cervesa al dia per a dones i 350-700 ml per a homes.
   • Un got gran (350 ml) de cervesa alcohòlica al 5% equival a 1 tassa de vi o un petit got d’aiguardent.

3. 

   Menja aperitius per netejar les dents. Les fruites i verdures fresques i cruixents són opcions saludables que poden ajudar a satisfer la fam. Tot i que no substitueixen el rentat de dents, també ajuden a netejar-se les dents i fer massatges a les genives mentre mengen. Aquí teniu alguns aliments per provar:
   • poma
   • Bròquil
   • Pastanaga
   • Api
   • Xile
   • Enciam
   • Cogombre

4. 

   Menja aliments menys enganxosos. L’aliment enganxós deixa el sucre a les dents i és difícil de netejar, cosa que fa que les dents siguin més susceptibles a la càries. Menja amb moderació només si menges els aliments següents:
   • Panses, prunes prunes, mangos secs, pinyes i altres fruits secs, especialment aquells recoberts de sucre.
   • Toffee, malví
   • Pastís de civada

5. 

   Netejar les dents amb xiclets sense sucre. Xiclet estimularà la vostra saliva per produir més. La saliva es trenca i elimina les restes alimentàries que puguin quedar a les dents.
   • Podeu comprar xiclets sense sucre a botigues de queviures, botigues de conveniència o farmàcies.
   • No utilitzeu goma sense sucre com a substitut de la goma sense sucre. La goma de sucre deixa una capa de sucre a les dents, augmentant el risc de càries.
   publicitat

Mètode 3 de 3: buscar atenció dental

1. 

   Vigileu si hi ha problemes de dents. Molts problemes només sorgeixen de molèsties menors, que progressivament progressen cap a més pesats i difícils de manejar. Demaneu una cita amb el vostre dentista si experimenta el següent:
   • Dolor o inflor a la mandíbula
   • Oscil·lació permanent de les dents
   • Dolor de les genives, sagnat o inflor en rentar-se o netejar les dents amb fil dental
   • Les genives se separen de les dents
   • Les dents són sensibles als aliments freds o calents
   • La respiració sempre fa olor desagradable
   • Dolor o molèsties mentre es mossega

2. 

   Feu que un higienista dental us netegi les dents. Demaneu una cita amb un professional dental per a una revisió i neteja dental cada sis mesos. Porteu el vostre nadó al dentista tan bon punt comenci la dentició. El dentista o dentista:
   • Instruïu-vos que raspalleu i utilitzeu el fil dental amb més eficàcia
   • Esqueu els dipòsits durs que es formen en zones difícils de netejar
   • Comproveu si hi ha genives i malalties de les genives
   • Comproveu si hi ha caries a les dents

3. 

   Pregunteu al vostre dentista sobre com pintar vernís de fluor a les dents i segellar les ranures de la superfície de les dents. Aquests mètodes ajuden a protegir les dents a llarg termini i es poden aplicar tant a adults com a nens.
   • El vernís fluorat es pot utilitzar cada 6 mesos. El fluor s’aplica a les dents per enfortir l’esmalt.
   • El material per segellar les ranures de les dents s’utilitza aproximadament cada 10 anys. Es tracta d’una fina capa de material compost que recobreix les dents per crear una superfície llisa i suau, protegint les esquerdes de les dents de bacteris i restes d’aliments que poden quedar atrapats.

4. 

   Trobeu atenció dental assequible. Moltes persones han de pagar de la butxaca els serveis dentals. Podeu trobar opcions assequibles de les maneres següents:
   • Truqueu o cerqueu llocs web d’hospitals de bona reputació. Si sou als Estats Units, podeu trobar els llocs web del Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units, dels departaments de salut provincials o estatals i dels centres de salut comunitaris. Aquests llocs us poden proporcionar instal·lacions mèdiques que cobren de manera flexible en funció dels ingressos del client.
   • Demaneu a les escoles de formació d’especialistes en odontologia que hi hagi a prop els programes de tractament de baix cost o els dies de tractament gratuïts com a forma d’atraure pacients per ajudar els estudiants a practicar. Si sou als Estats Units, els podeu trobar en línia al lloc web de l’American Dental Association o de l’American Dental Association.
   publicitat