Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Tens por de l’amor? Us fa por el pensament d'algú que us estima? Les ardors d’estómac poden evitar que vulgueu enamorar-vos perquè temeu que us tornin a fer mal. Si teniu una situació de "por a l'amor", hi ha moltes coses que podeu fer per fer front a la vostra por. Heu d’identificar l’origen de la vostra por, tractar els vostres pensaments negatius i parlar de les vostres preocupacions amb un amic o parella. De vegades, la por a enamorar-se es fa tan greu que necessiteu ajuda d'un conseller per superar-la, però primer intenteu fer front a algunes de les vostres pors pel vostre compte. por a tu mateix.

Passos

Part 1 de 2: Comprendre la por

1. 

   
   
   Penseu per què temeu estimar. El primer pas per tractar aquest problema és identificar la por que us provoca vacil·lacions. Hi ha molts tipus de pors que impedeixen que algú s’enamori o s’estimi.
   • Examina els teus sentiments i intenta esbrinar quines són les teves principals preocupacions. De què tens por quan et permetes estimar i ser estimat?
   • Intenta escriure els teus sentiments per explorar-los més de prop. Escriure sobre la vostra por a l’amor us pot ajudar a identificar les seves arrels i escriure també us pot ajudar a manejar algunes de les vostres emocions.

2. 

   
   
   Penseu en les vostres relacions sentimentals passades. Una manera de començar a entendre les vostres pors enamorades és pensar en les vostres relacions passades. Examineu el problema sorgit i com heu contribuït al problema.
   • Quina va ser la seva dificultat en aquesta relació? De què discutes amb el teu amant? Si us vau separar, quina va ser la causa? Com contribueu a formar un problema de relació? Quins pensaments et van fer reaccionar d’aquesta manera?

3. 

   
   
   Mirant enrere a la seva infància. De vegades, les experiències infantils poden contribuir a la nostra capacitat d’estimar i estimar-nos. Si, de petit, heu viscut moltes experiències difícils, és possible que s’enganxin a vosaltres quan entreu una relació adulta. Penseu en el que us va passar o al vostre voltant durant la vostra infància i com poden afectar la vostra vida adulta.
   • Quan era petit, els membres de la seva família sovint es barallaven entre ells? Us heu sentit mai rebutjats o estimats pels vostres pares? Com et va fer sentir aquesta experiència?

4. 

   Penseu en algunes pors habituals d’amor. Molta gent té por d’estimar i de ser estimada. Els sentiments d’amor sovint inclouen por a ser ferit, por a fer mal als altres i por al compromís. Penseu en els diferents tipus de por i intenteu determinar si els vostres sentiments són coherents amb aquests tipus de por.
   • Por a ser ferit Si us heu fet mal en una relació en el passat, probablement comprendreu bé aquest dolor i voldreu protegir-vos de tornar-vos a fer mal. Com a resultat, intentareu evitar que us enamoreu per no experimentar aquesta emoció.
   • Por a fer mal als altres Potser heu fet mal a altres persones en una relació passada i això us fa sentir culpable. Com a resultat, voleu evitar entrar en una relació diferent perquè no pugueu fer mal a la vostra parella.
   • Por al compromís Potser el pensament d’haver de fer un compromís durador amb una sola persona durant la resta de la vostra vida us fa por, de manera que no us voleu permetre vincular-vos amb els altres.
   • Por a perdre la vostra personalitat Moltes persones pensen que enamorar-se vol dir que hauran de renunciar a alguna part de la seva personalitat, i això pot ser molt aterrador i algunes persones no volen enamorar-se.

5. 

   Determineu si creieu que mereixeu ser estimat. A moltes persones els costa estimar i acceptar l’amor perquè creuen que no són bonics ni són dignes de ser estimats. Aquesta creença es pot formar a partir de sentiments abandonats de la infància, rebuig o altres experiències que et facin sentir indigne de ser estimat. Penseu si creieu que mereixeu ser estimat o no.

   "L'amor de nosaltres mateixos i dels altres ens pot ajudar a sentir-nos valorats. En el fons, tots volem que ens estimin".

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   El terapeuta matrimonial i familiar Moshe Ratson és el director executiu de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica especialitzada en formació i teràpia a la ciutat de Nova York. Va rebre un màster en Teràpia Matrimonial i Familiar per la Universitat Iona i porta més de 10 anys en teràpia.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Terapeuta matrimonial i familiar

6. 

   Determineu si experimenta una crisi amorosa a la seva vida actual. Algunes persones tenen por d’enamorar-se perquè els fa por a l’hora de pensar en la mort. Estimar i ser estimat pot fer que la mort sigui més aterridora, perquè ara en tens moltes que no vols perdre. Aquest pensament negatiu i terrorífic pot fins i tot fer que moltes persones evitin l’amor. publicitat

Part 2 de 2: Com fer front a la por

1. 

   Desafia el pensament negatiu. A més de les relacions passades i les experiències infantils, els pensaments negatius poden evitar que vulgueu estimar i ser estimat. Algunes persones pensen negativament en si mateixes o en la seva parella i això pot tenir conseqüències per a la seva relació. No permeteu que els pensaments negatius s’interposin sense processar-los i corregir-los. Això us ajudarà a canviar la vostra mentalitat i a evitar reforçar la por a l’amor. En el futur, si us trobeu amb un pensament negatiu, convertiu-lo en un de positiu.
   • Per exemple, si us preocupa que us rebutgin, podríeu pensar que "està fora del meu abast. Ella em "donarà una puntada". O si creieu que no mereixeu que us estimessin, podríeu pensar: "Sóc tan lleig que ningú em vol estimar, així que no hauria de treballar molt".
   • Pensar així pot danyar l’autoestima i la capacitat de sentir amor. Si teniu problemes negatius, heu de trobar maneres de calmar-los i canviar-los.
   • La propera vegada que pensi negativament, atureu-vos i canvieu la vostra mentalitat. Si creus que "està fora del meu abast. Ella em "donarà una puntada", hauríeu de convertir-la en alguna cosa més positiva com "És una dona bonica. Estic molt emocionat de saber cap a on anirà aquesta relació ".

2. 

   Trobar maneres de desenvolupar pensaments positius sobre l’amor. Podeu beneficiar-vos d’una conversa positiva sobre l’amor. Intenta utilitzar autoafirmacions positives cada dia per desenvolupar sentiments més positius sobre l'amor. Això us pot ajudar a fer front a les emocions negatives que poden contribuir a la vostra por a l’amor. Preneu-vos uns minuts cada dia per mirar-vos al mirall i dir alguna cosa positiva sobre l’amor. Pots parlar del que creus o del que vols creure sobre l’amor. Alguns exemples de frases que podeu utilitzar inclouen:
   • "Mereixo ser estimat".
   • "Un dia, tindré una relació perfecta".
   • "L'amor és una cosa meravellosa".

3. 

   Permet-te ser feble. La vulnerabilitat es defineix com el risc i la incertesa associats a l’exposició emocional. Moltes persones que tenen por de l’amor sovint es posen a la defensiva en una relació. Si voleu superar aquesta por, haureu de baixar les defenses i deixar-vos feble contra la persona que estimeu. Pot semblar intimidatori, però és un pas important per sentir-se més còmode amb l’amor. Les accions defensives habituals inclouen retirar-se al món delirant o exposar-se de manera menys idealista.
   • Identifiqueu les accions defensives que utilitzeu per evitar que us debilitau. Que són ells? Com es poden baixar i començar a deixar-se debilitar?
   • En la vostra pròxima relació, no busqueu més: utilitzeu el record de la felicitat del passat com a garantia de futur o recordeu els compromisos i les promeses inicials que vau fer tots dos. junts.

4. 

   Comenteu les vostres pors amb algú que estimeu o amb un amic de confiança. Parlar amb els altres sobre les vostres pors i sentiments us pot ajudar a fer front a la por a l’amor. Si teniu una relació, compartiu els vostres sentiments amb la vostra parella. Explicar als seus sentiments a la seva ex pot obrir les possibilitats de tenir més intimitat en la relació. Assegureu-vos que parleu amb la vostra parella mentre estigueu tranquils, ni després ni mentre discutiu.
   • Si no teniu parella en aquest moment o no esteu disposat a parlar amb els vostres sentiments sobre la vostra persona significativa, podeu parlar amb un amic de confiança.
   • Intenteu dir alguna cosa així: “Crec que el problema que tinc en la meva relació passada / present és perquè tinc por de l’amor. Intento superar aquestes sensacions per resoldre el problema. Esteu disposat a parlar d'això amb mi? ".

5. 

   Penseu en la possibilitat de parlar amb un conseller si el vostre problema persisteix. De vegades, la por a enamorar-se és tan greu que cal buscar ajuda d’un conseller. Si això persisteix malgrat els vostres esforços per millorar les coses, hauríeu de plantejar-vos parlar amb un conseller. Poden ajudar-vos a entendre les arrels dels vostres problemes i afrontar-los perquè pugueu tenir una relació més sana en el futur. publicitat

Consells

• Sigues persistent i persistent. Pot trigar una estona a fer front a la por a l’amor. Heu de continuar intentant buscar ajuda si no feu el progrés que desitgeu.
• L’amor és meravellós. És possible que us faci mal, però sempre podreu tornar a enamorar-vos.

Advertiment

• Si teniu una relació abusiva, busqueu ajuda que us pugui alliberar. Podeu trucar a la línia d’atenció telefònica 18001567, que és el número de telèfon per als serveis d’assessorament i assistència per a nens i dones que ofereixen maltractaments. Si heu estat maltractats en el passat, pot ser difícil fer front a la vostra por a enamorar-vos sols.