Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: proveu solucions ràpides
• Mètode 2 de 4: vigileu la vostra dieta
• Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida
• Mètode 4 de 4: busqueu atenció mèdica per problemes greus
• Consells

Les palmes molt suades poden ser incòmodes i vergonyoses. Durant una entrevista de feina, una primera cita o un esdeveniment en què es pugui donar cinc persones a algú, és clar que preferiu no tenir les mans suades. Seguiu llegint per esbrinar com resoldre aquest problema a la vostra vida diària.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: proveu solucions ràpides

1. Aplicar antitranspirant a les mans. Hi ha molts tipus d’antitranspirants dissenyats específicament per a mans i peus. Els antitranspirants sense recepta tancaran temporalment les glàndules sudorípares, cosa que significa que es produeix menys suor a la pell. Assegureu-vos d’escollir un anti-transpirant i no només un desodorant. Es tracta de diferents tipus de productes que s’utilitzen amb finalitats diferents.
   • És possible que us sigui útil utilitzar un antitranspirant diàriament per tenir cura del vostre cos, per evitar la suor ocasional en lloc d’haver de tractar els palmells ja sudats.
   • Demaneu consell a un dermatòleg o al vostre metge sobre els diferents tipus d’antitranspirants disponibles per a la compra.
2. Tria roba que s’adapti a les teves activitats. La roba ajustada pot ajudar a regular la temperatura corporal de manera que les parts descobertes del cos suden menys. El cotó, la llana i la seda són teixits que generalment permeten respirar la pell i també són bons teixits per portar en un clima càlid. La roba esportiva que elimina la suor de la pell és una bona opció per fer exercici o fer exercici.
3. Fregueu talc o maicena entre les palmes. Aquest tipus de pols absorbeix la humitat fàcilment, de manera que les mans no estan massa humides. També us poden ajudar a agafar millor. Pot ser que tingueu una adherència menys bona a causa de la suor. No apliqueu una capa gruixuda de pols a les mans, ja que això us podria fer suar més. Una fina capa de pols està fina.
   • No oblideu rentar-vos la pols de les mans després.
4. Feu pauses freqüents quan feu servir les mans. Tasques com escriure, elaborar i escriure impliquen molta fricció, calor i treball. Assegureu-vos de fer pauses freqüents mentre realitzeu aquestes tasques per tal que la temperatura corporal es pugui regular correctament. Netejar-se les mans amb un drap suau o una tovallola també us pot ajudar. Podeu utilitzar altres consells en aquest article durant aquests descansos. Per exemple, durant un descans podeu rentar-vos les mans o anar a un lloc més fresc.
   • Si és possible, intenteu variar les vostres tasques al llarg del dia. Escriviu durant mitja hora i, a continuació, feu una altra tasca i torneu a escriure.D’aquesta manera el cos pot descansar.
5. Permet que l’aire flueixi sobre els palmells i els dits. No amagueu les mans a les butxaques ni les tapeu amb guants ni anells. Si col·loqueu les mans en zones estretes i estretes, quedaran humides, calentes i suades. L’aire fred pot sentir-se incòmode o fred a les zones molt suades de la pell, però us farà suar menys.
6. Conserveu un tovalló o un teixit per assecar-vos les mans quan sigui necessari. Un simple drap de cotó pot mantenir les mans seques durant un temps. No us heu de netejar les mans tot el temps, però només quan estan molt suats. Es prefereix el cotó perquè absorbeix bé la humitat. Penseu en portar una bossa de plàstic per guardar les tovalloletes usades.
   • Remullar el teixit o el drap amb alcohol fregant pot ajudar a mantenir les mans netes i fresques.

Mètode 2 de 4: vigileu la vostra dieta

1. Beu molta aigua per refrescar-vos el cos. Un cos càlid suarà per refredar-se. És important mantenir-se hidratat perquè això permet regular la temperatura corporal. A més, beure begudes fredes us pot evitar suar excessivament, cosa que no passa amb les begudes calentes o les begudes a temperatura ambient. Els líquids freds que entren al cos asseguren que la temperatura corporal es mantingui baixa.
   • El millor és beure aigua, però també es pot prendre te fred o altres begudes de bon gust sense calories. Com més gustin, més probabilitats en beureu.
   • També podeu prendre begudes esportives, però aquestes begudes estan especialment formulades per a esportistes que fan un gran esforç físic. Les begudes esportives contenen hidrats de carboni i electròlits que potser no necessiteu si no feu exercici.
2. Eviteu els aliments amb sucres afegits. Els aliments que contenen molt de sucre poden augmentar el sucre a la sang, cosa que pot fer-vos marejar, adormir i suar. Si sou sensible al sucre, pot suar més si consumeix més sucre del que necessiteu. Condicions com la hipoglucèmia reactiva poden causar suor, estar inquiet i patir mals de cap després de menjar sucre.
   • Altres aliments que contenen sucres simples, com el pa blanc o les patates, poden millorar aquestes reaccions fins i tot sense afegir sucre addicional. Deixeu de menjar aquests aliments o substituïu-los per alternatives que continguin hidrats de carboni més complexos, com ara pa de blat o ñames.
3. Eviteu els aliments picants i les begudes amb cafeïna. Hauríeu de fer-ho especialment en dies calorosos. Les herbes i la cafeïna activen certs neurotransmissors que indiquen al cos que comenci a produir suor. Trieu aliments amb gust més suau i begudes i aliments amb menys o cap cafeïna.
   • Recordeu que fins i tot el cafè descafeïnat conté traces de cafeïna, cosa que pot ser un problema per a aquells que hi són sensibles.
4. Menja moltes fruites, verdures i cereals integrals. Són bones fonts de fibra, vitamines i minerals que ajuden a regular les funcions del cos. Els productes de cereals integrals proporcionen un nivell estable de sucre en la sang, cosa que ajuda a prevenir les palmes sudoroses. Les fruites i verdures fresques contenen aigua, que us pot ajudar a regular la temperatura corporal. Això és especialment el cas quan es refrigeren.
   • És possible que vulgueu considerar la possibilitat de prendre multivitamínics si no podeu menjar moltes fruites i verdures diferents.
   • Al contrari del que es creu, les fruites i verdures no desintoxiquen el cos. És millor que aquests aliments formin part de la vostra dieta diària en lloc de seguir una dieta accidental.
5. Menja aliments que contenen molt iode el menys possible. Es tracta d’aliments com el gall d’indi, les cebes, els nabius, els productes lactis, les patates, el bròquil, la vedella i els espàrrecs. Tot i que es tracta d’aliments saludables, si consumeix massa iode es pot desenvolupar hipertiroïdisme, una malaltia metabòlica. Un dels símptomes de l’hipertiroïdisme és la sudoració excessiva.
   • Només un metge pot determinar que teniu hipertiroïdisme. Demaneu consell al vostre metge si us preocupa que pugueu desenvolupar una malaltia metabòlica.
6. Mantenir un pes saludable. La sudoració excessiva és més freqüent en persones amb sobrepès, obesitat o no en bona forma. Tot i que suareu quan feu exercici, sobretot si feu exercici especialment dur, suareu menys a la vostra vida diària si teniu un pes saludable i feu exercici regularment.

Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida

1. Eviteu els llocs càlids i humits. El vostre cos suda per baixar la temperatura corporal. En èpoques càlides, la temperatura corporal augmentarà. Si passeu molt de temps a l’exterior durant la part càlida de l’any, considereu fer pauses regulars a l'interior, on sigui més fresc. També podeu seure regularment a l’ombra o sota un para-sol.
   • Els llocs públics, com ara cafès, biblioteques i museus, sovint tenen aire condicionat durant els mesos més càlids. En general, està bé passar temps en aquests llocs per relaxar-se i fugir de la calor.
2. Renteu-vos les mans sovint amb aigua i sabó. Pot semblar contradictori, però esbandir-se les mans amb aigua freda pot fer baixar la temperatura corporal i evitar la sudoració excessiva. L’ús de sabó mantindrà les mans sanes i lliures de bacteris. No oblideu assecar-vos completament les mans amb un drap suau després de rentar-les.
   • Si us renteu massa les mans, quedaran massa seques. En aquest cas, renteu-vos les mans amb menys freqüència o penseu en utilitzar una loció després de rentar-les.
   • El desinfectant de mans a base d’alcohol també pot mantenir les mans fresques.
3. Preneu-vos una dutxa freda per evitar suar. Prendre una dutxa freda és una manera excel·lent de baixar la temperatura corporal en èpoques de calor o en dies llargs. Vés amb compte de no dutxar-te massa sovint. Rentar-se amb massa freqüència pot assecar la pell i eliminar tots els olis importants per a la pell, cosa que impedeix suar d’una manera sana. Penseu en la possibilitat d’utilitzar una crema hidratant o loció corporal després de dutxar-se, així com un antitranspirant.
4. Controleu l'ansietat i l'estrès. Les situacions d’estrès us poden fer suar més de l’habitual. Mantingueu controlat el nivell d’estrès fent exercicis diaris com ioga, meditació o massatges. Penseu en la possibilitat de fer diversos exercicis de relaxació, com ara respiracions profundes, relaxació muscular progressiva i fins i tot riures. Apliqueu aquestes tècniques de diferents maneres a la vostra vida diària per combatre diferents tipus d’estrès: per exemple, feu ioga al matí i intenteu respirar profundament durant tot el dia.
   • Un bany calent us pot ajudar a controlar el nivell d’estrès i suar menys, fins i tot si augmenta la temperatura corporal.

Mètode 4 de 4: busqueu atenció mèdica per problemes greus

1. Consulteu el vostre metge per saber si teniu hiperhidrosi. Aquesta condició es caracteritza per una sudoració excessiva. Pot ser el moment de consultar un metge si de sobte comenceu a suar més, si la sudoració interfereix en la vostra vida diària o si teniu suors nocturns sense cap motiu aparent. El vostre metge pot fer preguntes generals sobre el vostre estil de vida o potser voldrà saber més sobre els vostres símptomes i sobre quant de temps els teniu.
   • El vostre metge us pot recomanar que utilitzeu primer un antitranspirant sense recepta. També pot prescriure un medicament tòpic més fort, com un desodorant amb sals d'alumini.
   • Només un metge pot determinar que teniu un trastorn tractable com la hiperhidrosi.
2. Penseu en la possibilitat de preguntar al vostre metge sobre iontoforesi. En iontoforesi, les zones en qüestió, com les palmes, es tracten amb corrents elèctrics febles. En molts casos, s'ha constatat que la gent suava menys com a resultat. Aquest no és un tractament permanent. El tractament es duu a terme dues vegades al dia durant diversos dies, després dels quals sues menys durant diverses setmanes. Després s’ha de repetir el tractament.
   • El vostre metge us pot recomanar un dispositiu que pugueu utilitzar per realitzar el tractament vosaltres mateixos a casa. És possible que la Iontoforesi no sigui el tractament adequat per a vostè si està embarassada o té un marcapassos.
3. Penseu en les injeccions de botox. El botox s’utilitza amb més freqüència per tractar les arrugues facials, però també pot reduir la sudoració paralitzant els nervis de les mans. Aquest tractament també pot funcionar en altres parts del cos, com ara la planta dels peus. Les injeccions de botox poden ser més cares que altres opcions de tractament i només funcionen temporalment. Et fan suar menys entre sis i dotze mesos.
4. Parleu amb el vostre metge sobre la cirurgia. Hi ha algunes cirurgies que poden bloquejar els nervis que provoquen una producció excessiva de suor. Altres cirurgies eliminen les glàndules sudorípares problemàtiques del palmell. Les correccions efectuades quirúrgicament es faran permanents aproximadament un mes després de la cirurgia. Per tant, hi ha temps per revertir els ajustos. Això no vol dir que hagueu de pensar massa lleugerament en la cirurgia. La cirurgia pot ser costosa i es pot córrer el risc d’efectes secundaris negatius.

Consells

• Mantingueu les mans obertes. No les tanqueu ni les poseu a les butxaques.
• Podeu portar pols de nadó i talc amb vosaltres i fer-lo servir fàcilment. Haureu de tornar a aplicar la pols després de rentar-vos les mans o anar al bany.
• No col·loqueu les mans sobre una superfície específica, com ara una taula, durant llargs períodes de temps.