Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: escalfeu primer
• Consells
• Advertiments

Aquest article us ensenyarà a col·locar més ràpidament el peu a la cara, el coll, el genoll, de l’adversari, etc. Amb l'ajut d'aquests passos, podeu fer fàcilment una puntada segura després d'unes quantes setmanes d'entrenament, abans que el vostre oponent no arribi a la meitat del seu atac. A menys que, és clar, practiquessin les mateixes tècniques.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: escalfeu primer

1. Comprar algunes peses en una botiga d'articles esportius o grans magatzems. Pregunteu a algú expert en Taekwondo perquè escolliu els pesos adequats per a la vostra alçada, pes i experiència.
2. Poseu-vos un gruixut mitjó. Després de vestir-vos, poseu-vos els pesos del turmell al matí i porteu-los (quan sigui possible) tot el dia, fins i tot mentre conduïu o quan treballeu. Si se senten incòmodes fins al punt que ja no ho suportes més, treu-les una estona i torna-les a posar després.
3. No pateu amb les peses posades; en cas contrari, es corre el risc de ferides greus al genoll.
4. Feu una gran varietat d’exercicis de cames mentre porteu els pesos, com ara aixecar les cames cap als costats, les estocades i les posicions a la gatzoneta. Això entrenarà els músculs de les cames i farà que les cames siguin més fortes.
5. Practiqueu les vostres puntades de peu com de costum, però sense peses. Abans d’intentar millorar la velocitat, assegureu-vos de centrar-vos en la precisió del pedaleig.
6. Després de portar aquestes peses durant unes setmanes, podreu xutar molt més ràpid sense això, de manera que difícilment podeu esperar a demostrar en un partit que les vostres puntades són més ràpides que les del vostre oponent.

Consells

• Aprendre a confiar en el vostre domini us farà més ràpid, perquè no dubtarà per por de ferir la vostra parella de combat.
• En estirar els músculs, reduïu la resistència als cops de peu amb els músculs. Això significa que podeu xutar més ràpid amb menys risc de lesions i menys resistència.
• Quan xuteu la pilota, intenteu no colpejar-la el més fort possible, sinó el més ràpidament possible. Si aprens a relaxar-te, pots xutar molt més ràpid. Quan us centreu en la força, practiqueu la tensió dels músculs en el moment de l’impacte.
• Quan es treguin els pesos del turmell, els peus se sentiran molt lleugers. Aquest és un bon moment per practicar amb la pilota que teniu suspesa del sostre.
• Un cop de peu és poc útil si el moviment és imprecís i els músculs no s’enganxen correctament o si es desequilibra. Per això, els cops lents són útils.
• Practiqueu la vostra alegria cada dia a l'aire lliure.
• No malgasteu la vostra energia alhora i assegureu-vos de col·locar escales estratègiques i controlades.

Advertiments

• Tingueu cura de portar peses al turmell durant períodes prolongats de temps. Si no teniu cura, corre el risc de danys greus als turmells i els genolls. Si teniu un dolor constant a les articulacions, deixeu de portar els pesos i parleu amb el vostre metge.
• Consulteu un metge abans d’emprendre qualsevol programa d’exercici.
• Combatre (boxar i xutar) amb un oponent pot ser perillós i cada vegada que practiqueu això corre el risc de patir lesions greus.