Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Menjar i beure per a ronyons sans
• Mètode 2 de 3: ajudeu els vostres ronyons
• Mètode 3 de 3: comprendre la salut renal
• Consells
• Advertiments

Els ronyons filtren i eliminen els residus del cos, equilibrant els nivells de sal i altres nutrients importants. La predisposició genètica i la ingestió de toxines poden reduir la funció renal. La salut dels ronyons és molt important per a la vostra salut general. Rentar els ronyons significa en realitat rentar-los. Si voleu rentar els ronyons, podeu fer diversos passos per assegurar-vos que ho feu d’una manera saludable i beneficiosa per al vostre cos.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Menjar i beure per a ronyons sans

1. Assegureu-vos que obtingueu prou líquids. La deshidratació prolongada pot dificultar el bon funcionament dels ronyons. Beu quan tingueu set i beveu prou per mantenir l'orina incolora o de color groc pàl·lid. És un mite que l’aigua addicional a la part superior d’aquesta base ajudarà a netejar els ronyons, però ajudarà a evitar que es formin càlculs renals en grups d’alt risc.
2. Proporcionar una dieta equilibrada. La vostra dieta és molt important per a la salut dels vostres ronyons. Quan intenteu rentar els ronyons, presteu especial atenció a la vostra dieta. Sempre s’ha d’esforçar per una dieta sana, però és especialment important quan es neteja un òrgan important com els ronyons. Una dieta sana i equilibrada ajuda a prevenir la pressió arterial alta i la diabetis, les dues principals causes de danys renals.
   • La síndria és una gran addició a la vostra dieta. Conté molta aigua i actua com a diürètic, eliminant les toxines dels ronyons.
   • Menja més baies. Els nabius i els gerds en particular poden ajudar a eliminar els ronyons de substàncies no desitjades.
   • Les llavors de carbassa tenen un alt contingut en antioxidants potents que poden ajudar a millorar la funció renal. Penseu en afegir-los a la vostra dieta com a berenar saludable.
3. Reduïu el sodi. Una dieta amb un alt contingut de sodi augmenta el risc de pressió arterial alta. Això pot provocar una tensió addicional als ronyons. Menys sodi a la dieta és una bona manera de promoure la salut en general, especialment els ronyons.
   • Menja fruites i verdures fresques i fruites. Les varietats fresques contenen menys sodi que les conserves.
   • Llegiu les etiquetes. Comenceu escanejant les llistes d’ingredients per assegurar-vos que els aliments que compreu no siguin rics en sodi. Les sopes en conserva són evidents. Compareu els productes per assegurar-vos que esteu comprant el producte amb el contingut més baix de sodi o sodi. Cerqueu productes amb l'etiqueta "baix en sodi".
4. Beu suc natural. Com que els ronyons són el sistema de filtració del cos, poden començar a recollir residus. Beure suc natural sense sucres afegits és una bona manera d’obtenir prou líquids i nutrients alhora.
   • El suc de nabiu és un dels productes netejadors renals més eficaços, ja que ajuda a reduir la quantitat d’oxalat de calci (i, per tant, la possibilitat d’obtenir càlculs renals) al cos. Busqueu sucs naturals i sense sucres afegits.
   • El suc de remolatxa també és excel·lent. Conté betaina, que pot ajudar a eliminar residus.
   • L’acidesa natural del suc de llimona ajuda a rentar els ronyons. Afegiu aigua perquè sigui menys àcida.
5. Preneu suplements a base d’herbes amb precaució. Moltes herbes s’han utilitzat tradicionalment per tractar problemes renals, però el seu ús excessiu, o una combinació d’elles amb altres herbes o medicaments, en última instància pot causar més danys del que fa bé. Consulteu sempre amb el vostre metge abans de començar qualsevol suplement dietètic.
   • El card de llet i l'extracte de llavors d'aranja són exemples de tractaments renals naturals. Els productes a base d’herbes se solen prendre com a te remullant l’herba en aigua calenta durant cinc o deu minuts.
   • Els suplements dietètics són especialment arriscats si teniu malaltia renal o si esteu prenent altres medicaments. Fins i tot els suplements beneficiosos com la vitamina C o les pastilles de nabiu poden contraproduir-se quan es prenen en grans quantitats.
   • Per evitar productes contaminats, busqueu suplements certificats d'una organització independent, com Consumer Lab, NSF International o U.S. Farmacopea.
6. Proveu una neteja. Una neteja de ronyó és una manera excel·lent d’iniciar el vostre cos i d’aprendre hàbits nous i saludables. Els canvis saludables constants són més segurs i eficaços que els canvis extrems, de manera que no sentiu la necessitat d’emprendre una neteja vigorosa. Uns dies (o fins i tot només un dia) de neteja poden donar bons resultats.
   • Quan feu una neteja, mengeu només aliments i begudes específics. Aquests inclouen fruites, com ara els nabius, i les herbes, com l’arrel de malví. Busqueu receptes que us permetin incloure aquests aliments als vostres àpats.
   • Netejar també significa evitar certs aliments que afecten els ronyons, especialment l’alcohol i la cafeïna. Si teniu risc de càlculs renals, eviteu també la xocolata, les nous, el te, el segó de blat, la remolatxa, les maduixes, el ruibarbre i els espinacs.

Mètode 2 de 3: ajudeu els vostres ronyons

1. Fer exercici regularment. L’exercici físic us pot ajudar a evitar l’augment de pes i la hipertensió arterial, que exerciten una pressió innecessària als ronyons. Mantenir el cos sa pot fer que els ronyons funcionin correctament. Proveu d’aconseguir almenys 20 minuts d’activitat física al dia.
   • Cerqueu una activitat que us agradi. Per exemple, si us agrada anar a passejar, demaneu a un amic que vingui i que programeu una data fixada per explorar el vostre barri. Si us agrada nedar, busqueu una piscina comunitària a la vostra zona.
   • Si mai no heu fet exercici abans, consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol programa d'exercici.
2. Deixa de fumar. Si fumeu, deixar de fumar no només pot millorar la vostra salut general, sinó que també beneficiarà els vostres ronyons. Fumar impedeix el flux sanguini als òrgans vitals, inclosos els ronyons. Això significa que no poden eliminar eficaçment les toxines del cos.
   • Deixar de fumar és difícil, però hi ha molts recursos que podeu utilitzar. Pregunteu al vostre metge sobre medicaments o productes de nicotina com ara genives o pegats.
3. Preneu medicaments segons les indicacions. Tot i que els medicaments tenen molts beneficis, també poden haver-hi efectes secundaris. Se sap que alguns medicaments amb recepta causen danys als ronyons. Assegureu-vos de discutir aquesta opció quan el vostre metge us doni una recepta.
   • Els analgèsics sense recepta, especialment els AINE, com l’ibuprofè, Aleve i Motrin, també poden causar danys als ronyons quan es prenen regularment. Estan bé per fer-ne un ús ocasional, però parleu amb el vostre metge sobre alternatives si necessiteu tractar el dolor crònic i us preocupa la vostra salut renal. El paracetamol és segur per als ronyons.

Mètode 3 de 3: comprendre la salut renal

1. Esbrineu per què els vostres ronyons són importants. Podreu cuidar millor els vostres ronyons quan entengueu la importància que tenen per a la vostra salut. Els ronyons eliminen els residus del cos; només cal pensar-ho en el seu sistema de filtració. Sense els ronyons, els nivells de sodi i potassi del cos poden arribar a nivells nocius.
   • Intenteu crear hàbits que condueixin a una bona salut general. Per exemple, intenteu limitar la ingesta de cafeïna i alcohol. Veureu múltiples beneficis per a la salut i els vostres ronyons us ho agrairan.
2. Conegueu els riscos de la salut. La malaltia renal crònica és la malaltia renal més freqüent. Si la condició persisteix, pot provocar insuficiència renal, cosa que significa que els residus no es filtren adequadament. Entre els símptomes de les malalties renals s’inclouen fatiga, nàusees, passar més o menys orina, retenció de líquids (que poden provocar falta d’aire) i un nivell elevat de potassi.
   • La malaltia renal crònica sol ser causada per hipertensió arterial o diabetis. Si teniu qualsevol de les afeccions, feu que un metge provi la vostra funció renal almenys un cop a l’any.
   • Els càlculs renals són una altra de les malalties habituals. Es tracta de partícules sòlides, sovint formades per minerals, que poden ser molt doloroses. Els símptomes inclouen dolor (de vegades extremadament greu i punyalant) a l’esquena, al costat i a l’abdomen, així com problemes i dolor durant la micció.
3. Parleu amb el vostre metge. Si sospiteu que teniu malaltia renal, consulteu un metge. Assegureu-vos de descriure els símptomes al vostre metge de la manera més específica possible. També podeu sol·licitar informació sobre la prevenció de malalties renals.

Consells

• Parleu amb el vostre metge abans de començar una neteja renal sense recepta, especialment si el vostre risc de patir malalties renals cròniques és superior al normal. El vostre metge us pot recomanar una marca regulada i coneguda.

Advertiments

• La diabetis no controlada també pot danyar els ronyons i, en alguns casos, provocar insuficiència renal; per això, és important tractar adequadament la seva diabetis sota la guia del seu metge.