Content

• Per trepitjar
• Primera part de 6: beu prou
• Part 2 de 6: Proveu remeis naturals
• Part 3 de 6: Ajustar el vostre entorn
• Part 4 de 6: Prendre medicaments sense recepta
• Part 5 de 6: alleujar la tos causada per la GERD
• Part 6 de 6: Obtenir ajuda mèdica

La tos és una resposta natural a l’entrada de moc nasal a la faringe o a l’acumulació de moc i líquid als pulmons. Tot i que és freqüent amb refredats i al·lèrgies, la tos prolongada pot ser molt molesta i dolorosa. Si la tos dura diverses setmanes i s’acompanya de símptomes com febre, fatiga o molta mucositat, consulteu el vostre metge per veure si teniu una infecció respiratòria bacteriana. En cas contrari, podeu intentar alleujar una tos molesta amb remeis casolans i medicaments sense recepta.

Per trepitjar

Primera part de 6: beu prou

1. Beu molta aigua. Una infecció de les vies respiratòries superiors pot provocar que el moc nasal s’escorri per la gola i causi la tos. Si us manteniu ben hidratat, podeu aprimar la mucositat. Com a resultat, és possible que hagueu de tossir menys pel moc que us corre per la gola.
   • Mantenir-se hidratat també manté les membranes mucoses humides i saludables. Això ajuda contra la gola seca i els passos nasals secs, que és comú a causa de l'aire sec durant els mesos d'hivern. La boca i la gola seques poden irritar-se i causar tos.
2. Preneu te calent amb mel. Una beguda calenta calmarà una gola adolorida i infectada si heu de tossir molt. La mel pot suprimir la tos de manera natural; fins i tot les investigacions han demostrat que la mel és tan eficaç contra la tos nocturna com els agents que contenen dextrometorfà.
   • Les begudes calentes dilueixen el moc de la gola. Preneu una tisana com ara menta o eucaliptus per afluixar el moc i alleujar la tos.
3. Proveu sopa de pollastre. Si la vostra tos és causada per un refredat, la sopa de pollastre pot eliminar les vies respiratòries bloquejades. La investigació ha demostrat que la sopa de pollastre té propietats antiinflamatòries que poden alleujar les vies respiratòries congestionades.
   • La sopa aprimarà i afluixarà la mucositat, alleujant la irritació i la tos.
   • La sopa tèbia calmarà el teixit irritat de la part posterior de la gola.

Part 2 de 6: Proveu remeis naturals

1. Pregunteu al vostre metge sobre remeis herbaris. Tradicionalment s’han utilitzat diversos remeis a base d’herbes per tractar la tos. Com que poden afectar l’acció d’altres medicaments, sempre haureu de consultar el vostre metge o farmacèutic per assegurar-vos que podeu utilitzar les herbes amb seguretat. Podeu trobar la majoria d’aquestes herbes a les botigues d’aliments naturals o drogueries. Proveu les herbes següents:
   • Malví. El malví conté una substància anomenada mucílag, que pot ajudar a reduir la irritació de la gola. Està disponible en forma de te, tintura o càpsules.
   • Om relliscós. L’om relliscós pot estimular la producció de moc, mantenint-lo prim de manera que sigui menys irritant per a la gola. El podeu trobar com a pastilles, càpsules, pastilles, tes i extractes.
   • Arrel de regalèssia. Això no és dolç. És un remei tradicional per a la tos i el mal de coll. L’ingredient actiu glicirritza pot causar efectes secundaris greus, de manera que si el vostre metge us indica que utilitzeu arrel de regalèssia, busqueu arrel de glicerina deglicirrinada (DGL). Està disponible en tintura, càpsula, te o extracte.
   • Farigola. La farigola pot reduir la tos i alleujar la bronquitis aguda. No empassar oli de farigola, ja que és verinós. En lloc d’això, feu te amb branquetes de farigola fresques o seques i preneu glops petits.
2. Incloeu probiòtics a la vostra dieta. Els probiòtics no alleujaran directament la tos, però poden ajudar a prevenir els refredats i la grip i poden alleujar les al·lèrgies. Lactobacillus i Bifidobacterium són les tribus a buscar.
   • Cerqueu iogurt o altres productes amb probiòtics afegits. També podeu prendre un suplement.
   • Les persones amb un sistema immunitari debilitat o les persones que prenen immunosupressors haurien de consultar el seu metge abans de prendre probiòtics.
3. Proveu espirulina. L'espirulina és una alga verd blava que pot ajudar al cos a combatre les al·lèrgies bloquejant l'alliberament d'histamina.Això pot alleujar la tos causada per una al·lèrgia.
   • Les persones amb un sistema immunitari debilitat o les persones que prenen immunosupressors haurien de consultar el seu metge abans de prendre espirulina.
4. Proveu una esbandida amb solució salina. Humitejant les càries amb una solució salina, podeu alleujar la tos causada per la mucositat nasal que corre per la gola. Podeu comprar una solució salina preparada per utilitzar a la farmàcia o a la farmàcia o podeu fer-la vosaltres mateixos.
   • Per fer la vostra pròpia solució, poseu 1/8 culleradeta de sal marina en 250 ml d’aigua tèbia. Remull un drap net amb la solució salina.
   • Mantingueu el drap fins al nas i inspireu. També podeu utilitzar una ampolla nasal o una pipeta per esbandir els passos nasals.

Part 3 de 6: Ajustar el vostre entorn

1. Utilitzeu vapor per netejar el bloqueig. Podeu fer-ho prenent una dutxa calenta o inhalant vapor sobre una olla d’aigua calenta. Aquest és un mètode segur i molt eficaç per alleujar temporalment el bloqueig.
   • El vapor pot ajudar amb la congestió, afluixant mucositats al nas i a les vies respiratòries.
   • Aquest enfocament ajuda a reduir la tos per un refredat, però també funciona per a al·lèrgies, asma i infeccions respiratòries baixes.
   • Podeu trobar que afegir unes gotes d’oli de menta piperita o d’eucaliptus a l’aigua pot ajudar a netejar les vies respiratòries bloquejades.
2. Proveu un humidificador. L’aire sec de la casa pot espessir la mucositat del nas i provocar tos. Un humidificador és un dispositiu que humida l’aire de casa vostra. Aquest és un mètode segur i molt eficaç per eliminar temporalment les vies respiratòries bloquejades. A mesura que allibereu més humitat a l’aire, el moc del nas i del pit s’anirà afluixant, alleujant la tos.
   • No us en excediu, però. Un aire massa humit farà que creixi floridura a casa seva. Si hi és al·lèrgic, la tos només empitjorarà.
   • Feu servir l’humidificador només a la nit. Netegeu el dispositiu regularment per evitar que hi creixi floridura.
3. Traieu els irritants de casa vostra. Els productes perfumats, el fum i els al·lergògens poden causar tos crònica. Algunes persones troben que les espelmes, locions i ambientadors perfumats irriten el nas. Això pot fer que es formin mucositats, cosa que fa que tossiu.
   • El fum del cigarret és un altre irritant que fa tossir a moltes persones. Deixeu de fumar i / o demaneu a les persones que fumen a casa que ho facin fora d’ara endavant.
   • Si sabeu que teniu al·lèrgia a les mascotes o a la floridura, tingueu molta cura amb aquests irritants a casa vostra. Netejar regularment les zones humides per evitar que creixi floridura i aspirar regularment el pèl de les mascotes.
   • Mantingueu el vostre entorn net i lliure de pols perquè la gola no s’irrita.

Part 4 de 6: Prendre medicaments sense recepta

1. Prengui dragues per a la tos. Tenen totes les formes i sabors i poden suprimir temporalment la tos. Preneu dragues que contenen mentol, ja que alleuja naturalment la tos. El mentol entumeix lleugerament la gola perquè se senti menys irritat, de manera que haureu de tossir menys.
   • Si no us agrada el gust de les dragues de tos, també podeu xuclar una mica d’acidesa per alleujar la tos.
2. Proveu un descongestionant. Un descongestionant redueix les membranes nasals inflades i redueix la mucositat. També s’asseca el moc, de manera que no cal tossir tan profundament.
   • Als Països Baixos, els descongestionants només s’administren com a spray nasal.
   • No utilitzeu aquests agents durant més de 2-3 dies seguits, ja que l’addicció es pot desenvolupar amb un ús prolongat.
3. Proveu un supressor o expectorant per a la tos. Si la tos és molt persistent i causa dolor i irritació, un supressor de tos us pot ajudar a tossir amb menys freqüència. Un expectorant fa que els mocs dels pulmons i el nas siguin més prims, cosa que facilita la tos.
   • Trobeu un supressor de tos que contingui dextrometorfà.
   • Prengui un supressor de la tos només a la nit, ja que pot provocar son.
   • Si teniu tos enganxada amb moc espès, utilitzeu un expectorant.

Part 5 de 6: alleujar la tos causada per la GERD

1. Valoreu si la vostra tos és causada per ERGE. La ERGE, o malaltia del reflux gastroesofàgic (també anomenada acidesa estomacal), és una causa molt freqüent de tos persistent i tossuda. Amb GERD, l'àcid estomacal pot tornar a la gola a través de l'esòfag, causant sensació d'ardor, dolor i tos. La tos és sovint pitjor al matí.
   • Les ERGE, l'asma i la tos per moc nasal que corre per la gola representen el 90% de la tos crònica.
   • Els símptomes més freqüents de la GERD són l’acidesa estomacal, un sabor àcid a la boca, dolor al pit, dificultat per empassar, tos, mal de coll i un bony a la gola, especialment després de dinar.
2. Mantenir un pes corporal saludable. El sobrepès exerceix més pressió sobre l’estómac, cosa que pot empitjorar els símptomes de la GERD. Pregunteu al vostre metge si teniu un pes saludable. Si no, el metge pot recomanar una dieta i un pla d’exercici adequats a la vostra salut i condició.
   • Fer exercici aeròbic i menjar una dieta equilibrada i alta en fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes magres us pot ajudar a aconseguir un pes saludable.
3. Eviteu la roba ajustada. La roba ajustada també pot exercir una pressió excessiva sobre l’estómac, empenyent l’àcid estomacal a la gola i provocant la tos.
4. Posar el cap una mica més amunt. Dormir amb el cap una mica més alt ajudarà a controlar l’ardor d’estómac i reduirà la tos causada per la ERGE. Utilitzeu uns coixins addicionals perquè el cap estigui més alt o aixequeu el cap del llit col·locant blocs sota les cames.
5. Menja bé abans d’anar a dormir. Estirar-se massa aviat després de menjar fa que sigui més probable que experimenti símptomes de GERD, inclosa la tos. Espereu almenys 3-4 hores després de dinar abans d’anar a dormir. Seure en posició vertical almenys 30 minuts després del menjar.
6. Eviteu les causes més freqüents. La ERGE pot ser causada per certs aliments i begudes. Tot i que poden ser diferents per a tothom, aquestes són causes habituals:
   • Tomàquets
   • Xocolata
   • Alcohol
   • Menta
   • All i ceba
   • La cafeïna
   • Aliments grassos o fregits

Part 6 de 6: Obtenir ajuda mèdica

1. Saber quan cal consultar al metge. Una tos crònica dura més de vuit setmanes en adults i més de quatre setmanes en nens. Si no podeu desfer-vos de la tos independentment del que intenteu o si la tos dura més d’unes setmanes, truqueu al vostre metge per concertar una cita.
   • La tos pot fer que dormiu malament, que no us senti descansat i que us sentiu poc saludable. Si la tos interfereix en el son i els remeis sense recepta no ajuden, consulteu el vostre metge.
2. Reconèixer els signes d’una tos greu. Normalment, la tos es transmet per si sola. En certs casos, però, haureu de buscar atenció mèdica immediata per a la tos. Si teniu algun dels símptomes següents juntament amb la tos, consulteu el vostre metge o els serveis d’urgències el més aviat possible:
   • Sang a la saliva o moc
   • Saliva o moc que fa olor
   • Pèrdua de pes
   • Suors nocturns
   • Febre
   • Dispnea
   • Fatiga
   • Dolor de pit
3. Truqueu al vostre metge si els vostres fills han de tossir. Molts remeis o remeis per a la tos no són segurs per als nens, especialment els lactants o els nens molt petits. La majoria dels metges no recomanen administrar supressors de la tos als nens. Si el vostre fill continua tossint, pregunteu al metge què ha de fer.
   • Un humidificador pot ajudar a bloquejar les vies respiratòries i una solució salina eliminarà les cavitats. Aquests tractaments solen ser segurs per als nens.