Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 5: emmagatzemar la despesa general
• Mètode 3 de 5: Agafa el voleibol
• Consells

El voleibol és un gran joc per a la platja o al vestíbul. Hi ha moltes maneres d’aconseguir la pilota per sobre de la xarxa. Servir i retornar un servei o una volea requereix tècniques i moviments específics. Ja sigui el primer, el segon o el tercer cop abans de colpejar la pilota per sobre de la xarxa, la tècnica adequada us convertirà en el millor jugador de l’equip.

Per trepitjar

Mètode 1 de 5: emmagatzemar la despesa general

1. Arribeu a la posició correcta. Per colpejar per sobre, heu de posar-vos de peu amb els peus a l’amplada de les espatlles, amb el peu cap a la mà colpejant lleugerament cap endavant. Els malucs són perpendiculars a la xarxa.
   • La major part del pes hauria de recolzar-se sobre el peu posterior.
2. Dempeus amb els peus oberts. Una postura de servei correcta és un primer pas important. Quan serveixi per sota, els peus s’han d’estendre cap endavant amb el peu oposat del braç que impacta. Això us proporcionarà una base sòlida i bona quan estalvieu.
   • La major part del pes corporal hauria d’estar al peu posterior.
   • Els malucs haurien de ser perpendiculars a la xarxa.
3. Col·loqueu la pilota davant del braç de cop. El braç que colpeja és el braç que realment força la pilota sobre la xarxa i sol ser el braç dominant. Amb l’altre braç, mantingueu la pilota davant del cos, directament davant del braç que colpeja.
4. Prendre contacte amb la pilota. Per colpejar la pilota, podeu fer un puny amb la mà i intentar establir contacte amb la part plana del puny on es troben el dit polze i l’índex. Gireu el braç com un pèndol, primer cap enrere i després cap endavant per colpejar la pilota. Cal que contacteu amb la pilota lleugerament per sota del centre per fer-la moure per la xarxa.
   • Vigileu la pilota on voleu contactar.
   • Desplaceu el pes del peu posterior al de davant mentre colpegeu la pilota.
   • Intenteu deixar caure la mà que subjecta la pilota just abans de colpejar-la.
   • Feu que la mà de batre assenti la pilota després de colpejar la pilota, assegurant-vos que seguiu la pilota cap endavant.
   • També podeu colpejar la pilota amb la part inferior del palmell.

Mètode 3 de 5: Agafa el voleibol

1. Col·loqueu el cos per obtenir una passada intempestiva. Feu un puny amb la mà no dominant i emboliqueu-la amb la mà dominant. Hauríeu d’acabar amb els dos polzes un al costat de l’altre. Esteneu els braços i allunyeu-vos del cos creant una mena de plataforma amb els avantbraços. Es manté dret amb les cames separades i els genolls doblegats.
2. Poseu-vos amb el cos cap a la pilota amb les mans lleugerament per sobre del front esperant la pilota. Un "set" sol ser el segon cop que es fa després que la pilota estigui al vostre costat del camp. Es tracta d’una creu perquè un company pugui colpejar la pilota cap al costat contrari.
   • Els dits s’han d’estendre i fer una forma triangular amb els dits índex i els polzes molt units, sense tocar-los.
3. Colpeja la pilota per sobre de la xarxa. Gireu els braços cap enrere mentre us acosteu a la pilota per entrar en contacte amb la pilota al pic del salt amb els braços estesos. Gireu els braços cap enrere mentre feu el gran pas amb el peu dret i, a continuació, estireu-los mentre salteu.
   • Amb els dos braços estesos, moveu la mà de batre cap enrere doblegant el braç al colze. La mà ha d’estar oberta i relaxada. Això hauria de crear una forma d’arc amb els braços.
   • El braç de batuda gira per sobre de la part superior de la pilota i es posa en contacte amb la pilota.
   • Quan feu contacte amb la pilota, doblegueu el canell cap avall per permetre que la pilota es mogui a través de la xarxa amb un moviment cap avall.

Consells

• Practiqueu diàriament per millorar les vostres habilitats de voleibol.
• Creeu una bola d'efecte colpejant-la per un costat per fer més difícil la devolució de la pilota pels vostres oponents.
• Practicar, practicar, practicar. Com qualsevol esport que requereix esforç per aprendre (per exemple, tennis), cal molta pràctica, però és divertit. De vegades, quan no hi ha ningú amb qui practicar, podeu practicar la captura i colpejar una paret alta i llançar la pilota al servei. Els vostres dits deixen que la pilota dispari.
• Comenceu amb un servei subsegüent si sou principiant i, a continuació, passeu a un servei excessiu un cop hàgiu dominat l’habilitat.