Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com reviure una relació que s’esvaeix
• Mètode 2 de 3: Com compensar després d'una discussió
• Mètode 3 de 3: Com desenvolupar amistats
• Consells
• Advertiments

Perdre un amic és una de les pitjors experiències que pot experimentar una persona, de manera que el vostre desig de mantenir una amistat és comprensible. Afortunadament, podeu establir vincles amb un amic i demostrar-vos que voleu reviure una relació que s’esvaeix. Si es produeix una discussió, disculpeu-vos pel vostre paper en la controvèrsia i discutiu el tema. Trobeu compromisos i passeu temps junts per desenvolupar amistats.

Passos

Mètode 1 de 3: Com reviure una relació que s’esvaeix

1. 1 Tingueu en compte si val la pena intentar salvar l’amistat. Normalment, els problemes de relació no es produeixen sense motius. Penseu en els motius del desacord i la probabilitat de trobar una solució. A continuació, decidiu si voleu provar-ho. Possibles motius per a la desaparició d’una amistat:
   • no us trobeu temps;
   • un o els dos amics passen per un moment difícil;
   • teniu poc en comú;
   • no us escolteu;
   • us critiqueu els uns als altres.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Psicòleg llicenciat i ponent de TEDx El Dr. Adam Dorsey és un psicòleg llicenciat a la zona de la badia de San Francisco.És un dels fundadors de Project Reciprocity, un programa internacional de Facebook i consultor de l’equip de seguretat de Digital Ocean. Està especialitzat en treballar amb clients adults amb èxit, ajudant-los a resoldre problemes de relació, a fer front a l’estrès i l’ansietat i a fer la vida més feliç. El 2016 va fer una xerrada TEDx sobre homes i emocions que es va fer molt popular. Va rebre un màster en psicologia d’assessorament per la Universitat de Santa Clara i un títol en psicologia clínica el 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Psicòleg llicenciat i ponent de TEDx

   El nostre expert comparteix aquesta opinió: Heu de tenir en compte els avantatges d’aquesta relació. És una amistat mútua o unilateral? Només us fa mal a tots dos? Es pot perdre el temps perdut en una amistat sense destí.

   
   
2. 2 Xateja diàriament amb un amic per estar connectat. Si heu socialitzat molt abans, proveu de recuperar aquest hàbit. Parleu en reunions, escriviu correus electrònics i missatges. La comunicació regular ajuda a mantenir l’amistat fins i tot quan els dos amics estan molt ocupats.
   • Per exemple, compartiu memes divertits amb un amic al matí.
   • No tingueu por de ser proactiu, però no publiqueu més de dos missatges fins que no obtingueu una resposta o el vostre amic pugui pensar que els bombardegeu amb missatges.
   • Si fa temps que no parles, pregunta a la vida a un amic. Podeu escriure: “Hola! Es tracta d’Alice, tu i jo estàvem junts al campament. Com va?"
3. 3 Digueu al vostre amic quant valoreu la relació. Us serà més fàcil reparar les relacions si teniu una sola visió de la situació. És probable que l’amic no tingui coneixement dels vostres intents per solucionar la relació. Dediqueu temps a una conversa individual i digueu que espereu millorar la relació.
   • Es pot dir: “Poques vegades ens veiem darrerament, però enyoro molt. Esperem que puguem tornar a ser amics íntims ".
4. 4 Preneu-vos temps perquè el vostre amic se senti important. Probablement tingueu una agenda molt ocupada i el vostre amic també ho està sovint. Si voleu mantenir amistats, comenceu a fer temps per conèixer-vos. Per exemple, seguiu aquests passos:
   • oferir-se a conèixer i divertir-se;
   • dinar o sopar junts;
   • inscriviu-vos junts a un club d’aficions;
   • assistir junts a cursos o classes;
   • feu els deures junts;
   • fer exercici junts;
   • organitzeu una reunió de xat o una nit de missatges de text;
   • programar una sessió de vídeo.
5. 5 Interessa't per la vida del teu amic en reunions cara a cara i missatges de text. Una amiga sentirà una connexió més profunda amb tu si t’interessa per la seva vida. Què hi ha de més senzill que preguntar sobre negocis i esdeveniments recents de la vostra vida? Escolta atentament la resposta.
   • Pregunteu a la reunió o al missatge: "Com és el vostre progrés acadèmic?" - o: "Què hi ha de nou a la feina?"
   • Feu preguntes aclaridores com: "I què va respondre a això?", "Com actuareu en aquesta situació?" - o: "T'agrada?"
   • No interrompis el teu amic quan parli d’ella mateixa.
6. 6 Feu un petit regal personal per mostrar el vostre afecte. No cal gastar molts diners. Trieu un regal petit però significatiu. Exemples de regals:
   • coure les galetes preferides de la seva xicota;
   • presenta la teva foto conjunta en un marc;
   • oferiu a un amic un llibre que us agradi;
   • fer una polsera per a un amic;
   • comprar a una amiga una caixa dels seus bombons preferits;
   • Regala al teu amic un record.
7. 7 Passa temps junts regularment. Sovint ens oblidem de fer plans conjunts, fins i tot amb aquells que ens són estimats. Trieu una hora i un dia per fer reunions periòdiques perquè no us n'oblideu. Podeu convertir les reunions en una rutina i enfortir les amistats.
   • Per exemple, podeu tenir una nit de cinema el primer dissabte de cada mes o reunir-vos els dimecres a una pizzeria.

   Les opcions són: si sou a diferents ciutats, utilitzeu la tecnologia moderna.Configureu xats de vídeo els dissabtes, feu jocs en línia junts o xategeu sobre programes de televisió mentre mireu.

   
   

Mètode 2 de 3: Com compensar després d'una discussió

1. 1 Doneu-vos temps per calmar-vos. No intenteu reunir-vos ni parlar immediatament després d’una discussió. Tothom estarà molest, de manera que la situació pot empitjorar. Utilitzeu aquest temps per ordenar els vostres sentiments i no impedir que el vostre amic faci el mateix. Quan us reuniu, proveu d’escriure un missatge o fer una trucada.
   • Si un amic diu que necessita més temps, no l’afanyis. Tothom necessita un temps diferent per solucionar la situació.
   • No us preocupeu si el vostre amic no vol maquillar-se de seguida. Això no vol dir que l'amistat hagi acabat. Intenta passar el temps lliure amb altres éssers estimats.
2. 2 Disculpeu-vos pel seu paper a la disputa. Demanar perdó pot ser complicat, sobretot quan sents que no has fet res dolent. Tot i això, si voleu millorar la vostra relació, és important admetre els vostres errors. Digueu-los que no sou perfectes i que esteu preparats per millorar. Si sabeu quin va ser el vostre error, sigueu específics.
   • Podríeu dir: “Lamento molt el que vaig dir ahir. No volia ofendre’t, però va resultar així. En el futur, intentaré avaluar la situació des de diferents angles ".
   • També podeu dir: “Disculpeu la meva part en la nostra disputa. M’hauria d’haver comportat de manera diferent ".
3. 3 Comenteu els esdeveniments en primera persona. Això us facilitarà la concentració en els vostres sentiments i accions perquè el vostre amic no hagi de defensar-se. Això us ajudarà a explicar el que va passar sense cap culpa. Expressa els teus pensaments en primera persona.
   • Per exemple, digueu: "Em va semblar que no m'escolteu" en lloc de: "No m'escolteu". També és millor dir: "A vegades m'agradaria triar entreteniment per la nit", en lloc de: "Sempre ho decidiu tot sense mi".
4. 4 Aprendre escolta l'opinió d'un amic sobre la situació. Percebeu la situació des de diferents angles, de manera que la vostra opinió sobre el que va passar pot no coincidir. En aquest cas, cap de vosaltres no té raó ni un cent per cent de culpable. Obteniu l'opinió de la vostra amiga sobre la vostra lluita per veure la situació a través dels seus ulls.
   • Pregunteu: "Què en penseu de la nostra lluita d'ahir?"
5. 5 Ho sento amic per les seves accions. Perdonar no és fàcil, però aquesta és l’única manera d’avançar. Aquesta és l’única manera de reparar una relació. Penseu en el dolor que heu patit i, a continuació, digueu que perdoneu el vostre amic. Intenteu no pensar en la lluita en el futur.
   • Podríeu dir: “Les teves paraules em van tocar, però sé que no em vas voler fer plorar. Et perdono".

   Consells: cal perdonar per si mateix, no per a una altra persona. Si no perdoneu el vostre amic, haureu de carregar amb el pes de la vostra ira. Allibereu-vos de càrregues innecessàries.

6. 6 Recorda al teu amic els bons temps de la teva amistat. Ara és probable que us ofengueu. En aquest cas, és útil recordar moments agradables del passat. Expliqueu-li a la vostra amiga el vostre més bon record de la vostra amistat i demaneu-li que faci el mateix.
   • Digueu: “M’encanta recordar el dia en què ens regalàvem les mateixes samarretes. En aquell moment em vaig adonar que estàvem destinats a convertir-nos en els millors amics ".
7. 7 Comparteix les teves expectatives de futur. Ara tens diferents punts de vista sobre la futura amistat i el teu amic no sap què estàs esperant. Parleu de com veieu la relació i escolteu el vostre amic.
   • Digueu: "En el futur, m'agradaria que prescindíssim de la figura", "En el futur, voldria triar les nostres opcions d'entreteniment la meitat del temps".

Mètode 3 de 3: Com desenvolupar amistats

1. 1 Feu el primer pas per construir relacions. Prendre la iniciativa a les teves mans fa por, però en alguns casos aquesta és l’única manera de solucionar la situació. No deixeu que la por us intervingui. Escriu un missatge, somriu o pregunta primer: "Hola, com estàs?" La vostra relació començarà a millorar aviat.
   • No cal complicar les coses. Escriviu un missatge senzill com "Hola! :) ".
2. 2 Comporta’t com ho vas fer quan et vas conèixer. Segur que voleu tornar l’antiga amistat, però ara és impossible. No pretengueu que les coses siguin iguals. Aprofiteu per començar de nou. Intenta tornar a conèixer el teu amic: passa temps junts i parla molt sobre diferents temes.
   • Convida un amic a reunir-se en un cafè o coure un pastís junts. Xateja durant la reunió.
3. 3 Proveu coses noves junts. Les noves activitats interessants us poden ajudar a desenvolupar amistats. Trieu opcions d'entreteniment que sempre heu volgut provar o que us han espantat en el passat.
   • Per exemple, podeu saltar amb un paracaigudes, córrer cinc quilòmetres, apuntar-vos a una classe de ceràmica o anar a l’estrena d’una obra de teatre.
   • Convida un amic a compartir les seves idees.

   Consells: la vostra amistat es pot empantanegar ràpidament. Un entreteniment nou i divertit donarà vida a les relacions.

4. 4 Abraça les diferències i procura trobar-les compromisos. Comenteu les diferències entre vosaltres i com poden afectar la vostra amistat. Procureu trobar solucions conjuntes perquè la vostra amistat prosperi.
   • Per exemple, esteu treballant, però la vostra xicota no. En aquest cas, tindreu diferents enfocaments de temps que cal discutir clarament. Proveu de fer plans per al vespre o el cap de setmana.
   • La vostra xicota pot tenir responsabilitats familiars que no teniu. És important respectar el temps que passa amb la seva família. Com a compromís, és possible que vulgueu reunir-vos més sovint a casa d’un amic o planificar activitats que tinguin en compte la presència del seu germà petit o fill.
5. 5 Doneu espai al vostre amic. Tot i els vostres esforços, és possible que el vostre amic esbrini que vol descansar. Respecteu els desitjos del vostre amic. No us introduïu mentre la persona entengui els seus sentiments i desitjos. Dediqueu temps a nous amics i coneguts.
   • Digueu: "Entenc els vostres sentiments. Espero que en el futur tornem a ser amics, així que no us avorriré fins que vosaltres mateix no vulgueu parlar amb mi ".
6. 6 Modera les teves expectatives. Si feu molts esforços per mantenir una amistat, està bé esperar que el vostre amic respongui de la mateixa manera. Al mateix temps, cal entendre que és impossible obligar una persona a fer allò que no vol fer. Centreu-vos en els vostres esforços i no espereu res a canvi.
   • Si us sembla que un amic no s’esforça, expliqueu-li els vostres sentiments: "Tinc la impressió que estic sola intentant fer plans conjunts".
   • Si un amic es nega a reunir-se, és millor centrar-se en altres relacions.

Consells

• No tingueu por de prendre la iniciativa quan el vostre amic calla.
• Apagueu el telèfon durant les reunions per prestar tota la vostra atenció al vostre amic.

Advertiments

• Si la vostra amistat té signes d’una relació tòxica, és millor no intentar forjar una relació d’aquest tipus.