Content

• Passos
• Part 1 de 3: Canvis en l'estil de vida
• Part 2 de 3: Ús de remeis casolans
• Part 3 de 3: Ús de medicaments
• Consells

L’àcid de l’estómac (conegut com àcid clorhídric) ajuda a descompondre els aliments de manera natural, de manera que l’organisme rep els nutrients que necessita per mantenir-lo correctament. Els pacients que presenten reflux àcid (ardor d’estómac) poden patir danys a l’esòfag, acompanyats d’irritació, inflamació i dolor. I prendre medicaments antiàcids (reductors d’acidesa) pot alentir la producció d’àcids, augmentant l’equilibri alcalí i provocant més problemes després. Per tant, si bé els antiàcids alleugen els símptomes, serà aconsellable centrar-se en el tractament a llarg termini de l’esòfag, començant pel primer pas següent.

Passos

Part 1 de 3: Canvis en l'estil de vida

1. 1 Feu una dieta saludable (periòdicament). Les begudes fregides, greixos, begudes alcohòliques, tomàquets i begudes amb cafeïna com te, cafè i refrescos augmenten els nivells d’àcid a l’estómac. Intenteu eliminar aquests aliments de la vostra dieta per millorar la vostra salut a l’esòfag.
   • Malauradament, la llista continua. També s’han d’evitar els productes lactis: llet sencera, formatge, mantega, crema de llet. I també productes que contenen menta verda i pebre. Hi ha diverses fruites que no s’han de consumir. Aquests inclouen taronges, llimones, llimes, aranges i pinyes.
   • Si heu de consumir aquests aliments per qualsevol motiu, intenteu beure molta aigua i menjar aliments permesos per neutralitzar les seves propietats àcides.
2. 2 Menja sovint menjars petits. Partiu el menjar en 5-7 porcions durant tot el dia i no mengeu més tard de 2-3 hores abans d’anar a dormir. L'esfànger esofàgic es relaxa quan l'estómac s'omple i l'àcid clorhídric puja per les parets de l'esòfag. Dit d’una altra manera, si mengeu molt, l’esòfag us ho farà saber. La millor manera d’evitar-ho és menjar petites quantitats d’aliments amb freqüència.
   • La majoria de nosaltres experimentem aquest problema mentre mengem als restaurants. A casa no tot és tan dolent, però en un restaurant és senzill que no mengis tota la porció que tens davant (que sovint és massa gran). Per evitar un desastre imminent, empaqueteu la meitat de la porció a la caixa des del principi. Aleshores el podeu emportar a casa i fins i tot estalvieu una mica la cartera de despeses addicionals.
3. 3 Incorporeu aliments saludables a la vostra dieta diària! Hi ha diversos aliments que heu de menjar cada dia per combatre l’acidesa d’estómac. Aquí en teniu una llista:
   • Farina de civada... La farina de civada us proporciona una sensació de plenitud i no provoca acidesa. També absorbeix l'àcid de les fruites quan s'afegeix en petites quantitats. Això serà de gran ajuda per reduir l’acidesa a l’estómac.
   • Gingebre... El gingebre conté substàncies antiinflamatòries que ajuden a una varietat de problemes gastrointestinals. Ratlleu o trossegeu l’arrel de gingebre i afegiu-la als vostres àpats preferits.
   • Verdures verdes. Les verdures de fulla verda són baixes en calories i no contenen greixos saturats. Aquesta és la dieta més recomanada per als pacients amb ardor d’estómac. Intenteu allunyar-vos de tomàquets, cebes, formatge i amaniments grassos. A més, mengeu espàrrecs, coliflor, julivert i altres verdures verdes.
   • Carns blanques. Les carns vermelles com la vedella i el porc són difícils de digerir, així que opteu per pollastre o gall dindi. Menjar aus de coco bullides o a la planxa, evitar fregits.
   • Marisc. Igual que la caça, el peix, la gambeta i altres productes del mar poden ajudar a prevenir l’acidesa. No els fregiu. Els productes del mar són fàcils de digerir i baixos en greixos i, per tant, ajuden a prevenir l’acidesa i els eructes.
4. 4 Beu molta aigua. Haureu de beure 8-12 gots d’aigua diàriament per evitar la deshidratació. Això ajudarà a neutralitzar l’àcid de l’estómac i a fer-lo menys àcid. A més, tindrà un efecte beneficiós sobre el cabell, la pell, les ungles i altres òrgans.
   • No oblidem que si comenceu a fer exercici amb més freqüència, heu de beure més aigua. Per tant, el vostre nou programa d’entrenament sempre hauria d’anar acompanyat d’una ampolla d’aigua.
5. 5 Mantenir-se en forma i saludable. L’obesitat i el sobrepès són els principals factors de risc d’acidesa estomacal. Tot i això, és important recordar que perdre pes no significa menjar menys. Simplement mengeu aliments amb menys calories. No cal morir de gana.
   • Determineu el vostre índex de massa corporal i comenceu a perdre pes. L’índex de massa corporal normal (IMC) oscil·la entre 18,5 i 24,9. Això us ajudarà a determinar si el vostre pes actual està fora de l’abast. Podeu calcular manualment l’IMC dividint el vostre pes en quilograms per la vostra alçada en metres quadrats o simplement llegint l’article relacionat aquí a wikihow i utilitzant una calculadora.
   • Calculeu les necessitats calòriques diàries i superviseu tot el que mengeu. Només 3.500 calories equivalen a 0,5 kg de pes corporal. Per tant, si voleu perdre 0,5 kg a la setmana, haureu de reduir la vostra ingesta diària en 500 calories.
6. 6 Comenceu a fer exercici. Un exercici senzill pot ajudar a cremar calories.Un passeig de 30 minuts pel parc pot cremar fins a 100 calories. En adherir-vos a un estil de vida actiu, podeu combatre les malalties del cor, la diabetis i diversos altres problemes de salut.
   • Centreu-vos en activitats d’oci actiu com ballar, muntar a cavall o jugar al golf. És divertit cremar calories mentre es fa el que més li agrada fer.
   • Utilitzeu programes de recompte de calories en línia i diaris alimentaris. Hi ha eines excel·lents per ajudar-vos a aprimar-vos en línia, com ara Myfitnesspal.
7. 7 Deixar de fumar i evitar l’alcohol. Fumar irrita el revestiment de l’esòfag i augmenta la inflamació i el dolor. Si no podeu deixar de fumar, haureu de reduir gradualment el nombre de cigarrets que fumeu al dia. Si la vostra salut general no és una raó prou bona per deixar de fumar, feu-ho cada dia per alleujar l'acidesa.
   • Beure cervesa i altres begudes carbonatades també pot danyar el revestiment de l’esòfag i l’estómac. El millor és abstenir-se completament de fumar i d’alcohol.
8. 8 Alceu el cap del llit quan dormiu. Haureu d’aixecar-lo amb blocs o coixins de fusta de 15 a 20 cm. Quan la part superior del cos estigui elevada, això ajudarà a resoldre el problema de l’empitjorament dels símptomes. D’aquesta manera s’evita que el contingut d’àcids o d’altres estómacs s’escorri durant el son. Gràcies a la força de la gravetat, no es produirà reflux àcid; al contrari, l'esòfag es netejarà en posició elevada.
   • Mentre pateix això, intenteu dormir bé. Tenir prou temps per descansar i dormir permetrà al cos relaxar-se, reparar i enfortir els teixits i músculs danyats del cos. La regeneració de teixits i músculs es produeix en repòs o durant el son. El son saludable és com a mínim de 7 a 8 hores al dia.

Part 2 de 3: Ús de remeis casolans

1. 1 Proveu vinagre de sidra de poma. Ets escèptic? Com pot ajudar la sidra de poma amb els símptomes d’acidesa estomacal si conté àcid, atès que els aliments àcids estan molt desaconsellats? Resulta que l’àcid acètic, que és l’ingredient principal del vinagre de poma, és més feble que l’àcid clorhídric produït a l’estómac. Això tendeix a equilibrar la producció d’àcids i a mantenir un nivell d’acidesa neutre.
   • El vinagre de sidra de poma està disponible a moltes botigues i supermercats. Barregeu 1-2 cullerades soperes en un got d’aigua abans dels àpats. A més, podeu afegir una culleradeta de mel per millorar el sabor. El vinagre de poma també millora el sabor d’una amanida quan s’afegeix com a guarniment.
2. 2 Beu aigua barrejada amb bicarbonat de sodi. La barreja de mitja culleradeta de bicarbonat de sodi en un got d’aigua crea un antiàcid natural. Sabent que el bicarbonat de sodi és essencial, pot ajudar a neutralitzar l’acidesa de l’estómac.
   • Tingueu precaució quan utilitzeu bicarbonat de sodi, però. té un contingut molt alt de sodi. Massa sodi definitivament no és bo, sobretot per al reflux àcid.
3. 3 Proveu el suc d’àloe vera. Es pot fer suc de les seves fulles. L’àloe conté glicoproteïna, que és la principal propietat medicinal per reduir la irritació de l’esòfag, i polisacàrids que afavoreixen la reparació dels teixits. Aloe és una de les plantes medicinals aprovades per la FDA per si us preocupa la seva seguretat.
   • Beure 50-80 gr. suc d’àloe amb l’estómac buit o 20 minuts abans dels àpats per prevenir l’acidesa estomacal.
   • Aneu amb compte amb aquest remei, no l’utilitzeu massa molt - se sap que és un bon laxant.
4. 4 Preneu te de gingebre amb mel. El gingebre conté substàncies antiinflamatòries naturals i la mel recobreix les parets de l’esòfag, evitant la inflamació de les cèl·lules. Afegiu 2-4 gr. de gingebre en pols en aigua calenta per fer te. O bé, podeu tallar un gingebre de mida mitjana a rodanxes i posar a ebullició.Sigui com sigui, afegiu una culleradeta de mel per obtenir sabor.
   • Assegureu-vos que no faci massa calor. No voleu cremar l’esòfag a sobre de tota la resta.
5. 5 Mastegueu goma sense sucre. Això augmenta la producció de saliva i ajuda a neutralitzar l’àcid estomacal. A més, a causa de la gran quantitat de saliva absorbida, l'àcid serà excretat de l'intestí.
6. 6 Proveu la regalèssia. Durant segles, l’arrel de la planta de regalèssia s’ha utilitzat a la cuina i la medicina. A la base de dades mèdica nacional, la regalèssia s'ha reconegut com un remei possiblement eficaç per alleujar els símptomes de l'acidesa estomacal. Val la pena provar-ho!
   • La regalèssia augmenta el nombre de cèl·lules secretores de moc a l’estómac i també prolonga la vida de les cèl·lules intestinals. A més, millora la microcirculació del tracte gastrointestinal.
7. 7 Proveu l'om rovellat com a medicament a base d'herbes. Aquesta herba s’ha utilitzat durant moltes generacions en el tractament de certes malalties i també es pot utilitzar per a l’ardor d’estómac. Fa que el moc gàstric sigui més viscós i, per tant, crea una capa protectora a les parets internes de l’esòfag i l’estómac. Si la medicina occidental no sembla atractiva, proveu-la.
   • Podeu barrejar 2 cullerades en un got d’aigua i beure abans dels àpats i abans d’anar a dormir. Podeu afegir una culleradeta de mel si us interessa el gust.

Part 3 de 3: Ús de medicaments

1. 1 Comenceu a prendre antiàcids. Neutralitzen l’àcid estomacal. També ajuden a produir moc i bicarbonat, que al seu torn augmenten el pH de l’estómac (el fan menys àcid). Tums i Gaviscon són marques conegudes d’antiàcids.
   • Són més solidaris que res i no alleugen l’acidesa per sempre. Mentre siguin bons aquí i ara, haureu de buscar altres tractaments i no sempre heu de confiar només en antiàcids.
2. 2 Parleu amb el vostre metge sobre els bloquejadors d’histamina H2. Els bloquejadors H2 prevenen la histamina als receptors H2, reduint així la secreció d’àcid gàstric. Zantac, tagamet i pepsid són alguns exemples de bloquejadors dels receptors H2.
   • La famotidina (pepsid) està disponible en dosis de 20 mg i 40 mg. Podeu prendre 20 mg 2 vegades al dia durant 6 setmanes.
   • La nizatidina (Axid) està disponible en dosis de 150 mg i 300 mg. Podeu prendre 150 mg 2 vegades al dia.
   • La ranitidina (Zantac) està disponible en dosis de 150 mg i 300 mg. Podeu prendre 150 mg 2 vegades al dia.
3. 3 Penseu en els bloquejadors de la bomba de protons. No, no la cirurgia, només un altre tipus de medicament. L'omeprazol, el lansoprazol, el pantoprazol i altres bloquejadors de bomba de protons redueixen la producció d'àcid bloquejant un enzim a la paret de l'estómac que produeix àcid.
   • Lansoprazol (prevàcid) està disponible sense recepta i està disponible en dosis de 15 mg i 30 mg. Podeu prendre 15 mg un cop al dia durant 8 setmanes.
   • Esomeprazol (Nexium) requereix recepta mèdica. El vostre metge determinarà el curs del tractament.
   • L'omeprazol (prilosec) està disponible sense recepta i està disponible en dosis de 10 mg, 20 mg i 40 mg. Podeu prendre 20 mg un cop al dia durant 4 setmanes.
   • Pantoprazol (Protonix): també necessiteu recepta mèdica.
4. 4 Penseu en la procinètica si el vostre metge ho considera adequat. Podeu portar-los a buidar l’estómac més ràpidament. Aquests inclouen els medicaments següents:
   • Betanecol (Urecolina)
   • Domperidona (motilium)
   • Metoclopramida (raglan)
     • Tot i això, tots són medicaments amb recepta. El vostre metge us podrà proporcionar més informació si creu que el medicament és adequat per al vostre cas.
5. 5 Penseu en el tractament quirúrgic. La intervenció quirúrgica s’utilitza quan els medicaments i els tractaments mèdics no ajuden a fer front al reflux àcid. S'utilitza un procediment quirúrgic anomenat fundoplicació de Nissen. L'operació consisteix a embolicar completament l'esfínter esofàgic amb una part del fons de l'estómac.Una vegada més, només el vostre metge podrà determinar amb seguretat si això és acceptable en les vostres circumstàncies.

Consells

• Porteu roba ajustada. Eviteu portar cinturons, texans ajustats i camises. La roba ajustada fa pressió a l’estómac i possiblement augmenta el risc de reflux d’àcid gàstric i, fins i tot, com es pot dir, el seu contingut.