Tractar l'abús emocional

Vídeo: Ana Define Kasasını açtım !! SIKKELERI Say Say bitmedi...

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 2: tractar la vostra situació actual
Mètode 2 de 2: sortir de la relació
Consells

L'abús emocional és una forma de comportament en què es diu, implícit o es fa constantment alguna cosa per fer mal intencionadament a un altre, i això durant un període de temps prolongat. Les conductes diàries, burles, insults o altres comportaments negatius es poden produir en qualsevol relació normal. No obstant això, un patró de comportament emocionalment perjudicial pot acabar convertint-se en un relació en què hi ha abús emocional. És possible que experimenteu un comportament emocional abusiu a la vostra relació, si la vostra parella us veu obligada a sentir que no esteu prou bé, que us diuen noms, que són amenaçats o intimidats o si la vostra parella amenaça de marxar. Si teniu una relació perjudicial, enteneu que no és possible canviar de parella i el millor és demanar ajuda i deixar la relació.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: tractar la vostra situació actual

Tingueu en compte les evidències d'abús emocional. L’abús emocional té com a objectiu fer-te sentir petit i despullar-te de la teva independència i autoestima. La vostra parella pot intentar aïllar-vos a través de la intimidació i el comportament prepotent. Tot i que és possible que la vostra parella no utilitzi violència física, pot amenaçar-lo amb la violència.
- La vostra parella pot restringir la vostra llibertat (no us permetrà passar temps amb certes persones ni insistir en saber on sou), rebutjar-vos (fingir que no existiu, culpar-vos de coses que no podeu fer) o menystenir-vos trucant els vostres noms, insultant la vostra família o la vostra carrera.
- Els patrons de comportament dels abusos emocionals que impliquen control es poden estendre a les finances. El soci pot comprovar les vostres despeses, on heu de comptabilitzar cada cèntim gastat, retenir diners o limitar les vostres despeses.
- L’abús emocional també es pot centrar en el vostre temps, comprovar el telèfon i els correus electrònics i limitar el contacte amb la família.
Coneix els teus drets. Teniu dret a ser tractat amb respecte en una relació d’igualtat amb la vostra parella. Teniu dret a canviar d’opinió i / o acabar la relació si ja no us funciona. Teniu dret a seguir els vostres propis consells, encara que la vostra parella no estigui d’acord. Teniu dret a rebre respostes clares i honestes a preguntes importants. Teniu dret a dir que no a la vostra parella si no us ve de gust tenir contacte sexual.
- Aquests són els vostres drets. No deixeu que la vostra parella intenti convèncer-vos del contrari.
Adoneu-vos que la vostra parella no canviarà. No és responsabilitat vostra assenyalar a la vostra parella que us fa mal. Els maltractadors no canvien rebent la vostra compassió, canvien aprenent a actuar amb compassió.
- No ajudeu la vostra parella mantenint-vos en la relació. Pot semblar que sou "l'única persona que entén" o que és "una bona persona quan la coneixeu", però no minimitzeu el dolor que aquesta persona us ha causat. No és heroic quedar-se amb algú que no et respecta.
No pensis en represàlies. Els maltractadors són uns manipuladors excel·lents, que et provoquen fins al punt de trencar-te i després culpar-te de tot. No represalieu les punyalades, insults o amenaces que hi ha a sota del cinturó. Tot i que pot ser difícil retenir-se, haureu de recordar-vos que és una trampa i que us podeu trobar amb les conseqüències.
- Mai respongueu amb violència física, fins i tot quan us provoqui. Intenta controlar els teus impulsos allunyant-te, respirant profundament o acabant la discussió.
Adonar-se dels riscos a llarg termini d’una relació que implica abús. Una relació abusiva pot contribuir a problemes físics com migranyes, artritis i dolor físic, problemes de salut mental com la depressió, trastorns d’estrès postraumàtic, ansietat i consum d’alcohol / drogues o addicció, i problemes de salut sexual com un augment del risc de patir relacions sexuals. infeccions transmeses o embarassos no desitjats.
Busqueu ajuda. Confieu en familiars i amics i demaneu el seu suport. Expliqueu què passa i que necessiteu ajuda per sortir d’aquesta situació. Molt probablement voldran ajudar-vos de la manera que puguin.
- Podeu acordar un senyal per indicar que necessiteu ajuda, com ara un text codificat. "Estic preparant lasanya per sopar" podria ser un codi per a "tinc problemes i necessito la vostra ajuda".
- Busqueu ajuda d’amics, familiars, veïns, líders espirituals o qualsevol altra persona que us pugui ajudar.

Mètode 2 de 2: sortir de la relació

Adoneu-vos quan és el moment d’acomiadar-se. De vegades, les relacions són errònies i no es poden desar. Pel vostre bé i per la vostra salut mental, haureu de fer tot el possible per saber el més aviat possible si una relació funciona o no. Recordeu que és improbable que l’agressor canviï.
- No us deixeu mantenir aquesta relació perquè teniu por de deixar-ho anar. Penseu en tot el dolor que aquesta persona ha causat i que és millor que trieu aquest vincle. Pot ser difícil imaginar la vida sense aquesta relació, però mereixeu ser tractat amb respecte.
- No permeteu que l'abús continuï mai i no excuseu mai el comportament de la vostra parella.
Posa la teva pròpia seguretat en primer lloc. Adoneu-vos que els maltractadors poques vegades canvien i és probable que amb el pas del temps l’abús s’escalfi i es converteixi en violència física. Tenint això en compte, haureu de fer de la vostra seguretat una prioritat. Podeu respondre de manera diferent a les amenaces si temeu la violència, com evitar-les o no lluitar. Tot i que no defensar-vos pot ser difícil o fer-vos mal, recordeu que primer heu de posar la vostra seguretat fins que pugueu fer el següent moviment.
- Si esteu en perill immediat i us preocupa la vostra seguretat o benestar, truqueu a un número d’emergència i consulteu-lo.
- Si la casa se sent insegura, aneu a un germà, un amic o algun lloc segur.
- Poseu la seguretat del vostre fill en primer lloc. Si teniu un o més fills, protegiu-los. Envieu-los a un lloc segur, com ara la casa d’un amic.
Tingueu sempre un telèfon a mà. És possible que busqueu ajuda, que truqueu a la policia o que tingueu en compte una emergència relacionada amb la vostra seguretat. Assegureu-vos que el telèfon estigui carregat i a punt per utilitzar-lo en tot moment per garantir la vostra seguretat.
- Assegureu-vos que teniu els números de telèfon de qualsevol persona que us pugui trucar en cas d'emergència com a drecera al vostre telèfon, com ara amics, familiars o la policia.
Vol a un lloc segur. Quan planifiqueu fugir de la situació, haureu de tenir en compte tots els riscos que puguin sorgir. Si sortiu amb els vostres fills, per exemple, assegureu-vos que la vostra parella no els persegueixi ni intenteu fer-los mal. Fins i tot podeu desplaçar-vos a un lloc diferent dels vostres fills si us preocupa la vostra seguretat i la dels vostres fills. Aneu a un lloc segur i protegit de la vostra parella. Pot ser la casa d’amics, els vostres pares o un germà o un refugi.
- Sempre tingueu cura de deixar una relació abusiva, encara que sigui "només" un abús emocional. Podeu obtenir ajuda per fer un pla de seguretat trucant a Victim Support Netherlands al 0900-0101.
- Demaneu ajuda a amics o familiars que us poden ajudar a sortir ràpidament. Aquesta persona us pot ajudar a reunir les vostres coses, veure els nens o actuar com a ajudant per sortir ràpidament.
- Molts refugis tenen allotjament per a nens i mascotes.
Trencar el contacte. Quan hagueu fugit de la relació amb èxit, no permeteu a la vostra parella entrar a la vostra vida en cap cas. Ell o ella pot coure pastissos, excuses o dir que les coses han canviat. Tingueu en compte que és molt probable que tot torni a començar, encara que la vostra parella prometi que no tornarà a passar mai. Doneu-vos l’oportunitat de recuperar-vos segons els vostres propis termes, sense la vostra parella.
- Suprimiu el número de telèfon de la vostra parella i retalleu qualsevol connexió que tingueu amb aquesta persona a les xarxes socials. Fins i tot podeu considerar canviar el vostre número de telèfon.
- No intenteu mostrar a la vostra parella que està millor sense ell o ella. La recuperació ha de ser personal, només per a vosaltres.
Cuida’t. Recordeu-vos que l’abús no va ser culpa vostra. Ningú no mereix ser maltractat de cap manera i res del que heu fet us fa merèixer aquest tracte. Cerqueu maneres de ser feliços. Escriu en un diari, surt a passejar i fes coses que t’agradin, com fer excursions o dibuixar.
Busqueu ajuda professional. Trobeu un professional de la salut mental que us pugui ajudar durant aquest temps. Un terapeuta us pot ajudar amb el vessant emocional del divorci i ajudar-vos a tractar els sentiments de depressió, ansietat, estrès postraumàtic o ira. Un terapeuta us pot ajudar a afrontar aquesta situació i a processar les emocions complexes que podeu experimentar.
- Per obtenir més informació sobre com veure un terapeuta, consulteu wikiHow per obtenir articles sobre com es necessita un terapeuta.