Content

• Passos
• Advertiments

Decideix a quines classes inscriure’s, ioga o Pilates? No podeu esbrinar quina diferència hi ha entre ells? Aquest article us donarà respostes a les vostres preguntes perquè pugueu prendre una decisió informada.

Passos

1. 1 Hi ha diversos factors que cal tenir en compte a l’hora de triar entre el ioga i el pilates. És possible que trieu un tipus d’exercici relativament nou i us sigui difícil triar entre ioga i Pilates. El que escolliu passarà a formar part de la vostra vida i la vostra elecció dependrà dels resultats que vulgueu aconseguir.
2. 2 S'ha demostrat que l'exercici és beneficiós per a les persones que pateixen depressió o ansietat. El ioga pot ser més eficaç per tractar aquestes malalties, ja que se centra tant en el cos com en la ment. En comparar Pilates i el ioga, veureu com són de diferents les tècniques de respiració. En el ioga, els exercicis de respiració us poden ajudar a relaxar-vos. Durant tot el vostre entrenament de ioga, és important mantenir la concentració en com funciona la vostra respiració. En enviar el flux d’alè als llocs on sentiu tensió o tensió, relaxeu aquests grups musculars específics del cos.
3. 3 A Pilates, la respiració s’utilitza més com a mètode per proporcionar als músculs l’energia que necessiten per treballar eficaçment. En concentrar-vos en les tècniques de respiració durant el Pilates, tindreu un millor control sobre la quantitat d’oxigen que entra al cos i passa pels músculs, ajudant-los a relaxar-se més.
4. 4 Tant el ioga com el Pilates inclouen diverses posicions adequades per enfortir els músculs abdominals. No obstant això, els exercicis de Pilates són molt més intensos i podreu obtenir resultats molt més ràpid que si estiguéssiu fent ioga. Amb freqüents exercicis de Pilates, podeu aconseguir ràpidament un estómac pla i abdominals ferms.
5. 5 Per a les persones amb mal d'esquena, tant el ioga com el Pilates poden proporcionar resultats notables en l'enfortiment dels músculs de l'esquena. Però heu de tenir precaució amb algunes postures de ioga, ja que en realitat només poden empitjorar els problemes existents. Quan assistiu a classes de ioga, el vostre instructor donarà consells a aquells amb problemes de columna vertebral.
6. 6 Una de les principals diferències entre el ioga i el Pilates és que el ioga es pot utilitzar per millorar la flexibilitat corporal, també augmentarà gradualment la flexibilitat de les articulacions, mentre que Pilates se centra a relaxar els músculs tensos i a enfortir molts músculs del cos.
7. 7 Tant el ioga com el Pilates són ideals per tonificar i enfortir tots els grups musculars del cos, però quan es tracta de perdre pes, no hi ha molta diferència en quant a pes es pot perdre. Si intenteu aprimar-vos, podeu provar exercicis de Pilates amb una gran varietat d’adaptacions que afegeixen cardio i forma física a les vostres postures i us ajuden a cremar calories addicionals.
8. 8 Al final, la forma més senzilla de decidir entre Pilates i el ioga és provar ambdues coses. Assistiu a una lliçó d’ambdues i podreu esbrinar quina s’adapta millor a les vostres necessitats i habilitats. Tant Pilates com el ioga són maneres molt agradables d’enfortir els músculs, posar en forma el cos, alleujar l’estrès i millorar la flexibilitat.

Advertiments

• Consulteu el vostre metge abans de prendre classes de ioga o Pilates. Algunes posicions poden ser perilloses per a vostè si ha estat operat o si pateix una malaltia.