Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
10 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
És freqüent prendre virus de la grip de tant en tant. Un refredat sol aparèixer i desaparèixer per si sol en tres o quatre dies, però alguns símptomes poden persistir una mica més. Els símptomes de refredat o grip poden incloure secreció nasal o tapada, mal de coll, tos, dolors corporals, mal de cap, esternuts i febre baixa. La grip és incòmoda i és possible que vulgueu sentir-vos millor de seguida.
Passos
Part 1 de 3: Permetre símptomes
Beure tè. El te calent pot calmar la gola, ajudar a afluixar els mocs i el vapor pot reduir la inflamació. El te de camamilla és un popular herbal que tracta els refredats i la grip i està disponible en diversos efectes beneficiosos. Els tes verds i negres contenen fitoquímics que poden ajudar a combatre la grip; El te verd també ajuda a hidratar el cos.
- Afegiu mel al te. La mel recobreix la gola i ajuda a prevenir els atacs de tos.
- Si perdeu el son per la tos, podeu afegir una culleradeta de mel i uns 25 ml de whisky o bourbon al te per ajudar-vos a dormir. Només beure qualsevol d’aquestes, ja que massa alcohol pot empitjorar els refredats.
Preneu-vos una dutxa calenta o banyeu-vos a la banyera. Això us ajudarà a relaxar-vos. El vapor ajuda a afluixar la mucositat, calmar la inflamació dels sins i reduir la congestió. Heu de tancar la porta del bany perquè el vapor s’acumuli i respiri durant uns 10-15 minuts.- També podeu afegir olis essencials com eucaliptus o menta al bany per augmentar l’efecte anticongestió del vapor.
Bany de vapor directe. No necessiteu una dutxa per aprofitar al màxim els efectes del vapor. Feu bullir una olla d’aigua, reduïu el foc i escalfeu-ho al vapor a una distància segura. Respireu lentament pel nas i la boca, tenint cura de no cremar l’olla en tocar l’olla o apropar-vos massa al vapor calent.- També podeu afegir unes gotes d’olis essencials com eucaliptus o menta a l’olla per augmentar els beneficis de la teràpia al vapor.
- Si no podeu bullir l'aigua, poseu-vos una tovallola amb aigua tèbia i cobriu-vos la cara fins que es refredi.
Utilitzeu aerosols o gotes nasals. Es poden comprar aerosols o gotes nasals a les farmàcies i sovint són molt efectius per reduir el nas sec i tapat. A més, aquests medicaments són segurs i no irriten els teixits nasals, fins i tot es poden utilitzar en nens. Seguiu les instruccions del paquet.- Proveu de bufar-vos el nas uns minuts després d’utilitzar l’esprai o gotes nasals. Després de prendre el medicament, trobareu que el moc és més fàcil de filtrar i que el nas quedarà clar durant un temps.
- Per als nadons, podeu posar unes gotes d’aigua salada en una fossa nasal. Utilitzeu un aspirador nasal per aspirar el moc col·locant-lo a la fossa nasal del nen, d’uns 0,5 a 1,2 cm de profunditat.
- Podeu fer la vostra pròpia solució salant barrejant 8 unces d’aigua tèbia amb una mica de bicarbonat de sodi i bicarbonat de sodi. Per estar segur, bulliu l'aigua i deixeu-la refredar abans de posar-la al nas. Bombeu aquesta solució en una fossa nasal mentre bloquegeu l’altra. Podeu repetir 2-3 vegades abans de treballar amb l’altra fossa nasal.
Proveu un rentat nasal. Els netejadors nasals s’utilitzen per rentar els mocs i ajudar a netejar-se el nas. Els jocs de rentat nasal estan disponibles a les farmàcies o botigues de queviures. Els netejadors nasals us ajuden a respirar més fàcilment quan teniu refredat.
- Barregeu 1/2 culleradeta de sal de taula amb una tassa d’aigua tèbia. Bullir primer l’aigua i deixar-la refredar per matar bacteris i gèrmens si n’hi ha. Ompliu el matràs amb solució d’aigua i sal.
- Cal situar-se davant d’una pica o desguàs. Inclineu el cap cap al costat i col·loqueu el broquet a la fossa nasal superior. Aboqueu la solució salina a la fossa nasal fins que surti l’altra fossa nasal. Repetiu amb l’altra fossa nasal.
Aplicar oli vaporub. Els olis tòpics són de gran utilitat en nens perquè el vapor d’oli calma, alleuja la tos i aclareix el nas. Apliqueu l’oli al pit i a l’esquena. També podeu aplicar oli o crema de mentol sota el nas si la pell s’irrita bufant-se el nas diverses vegades.
- No apliqueu cremes ni locions directament sota el nas dels nens, ja que això pot causar irritació o dificultats per respirar a causa de l’evaporació del vapor.
Apliqueu fred o calent als vostres sins. Utilitzeu una compresa freda o calenta a la zona tapada. Podeu fer una compressió calenta remullant una tovallola i microones-la durant 55 segons. Per a una compresa freda, podeu utilitzar una bossa de verdures congelades i embolicar-la amb una tovallola.
Prengui vitamina C. La vitamina C pot escurçar la durada de la grip. Podeu prendre fins a 2.000 mg al dia. Consulteu sempre al vostre metge abans de prendre una nova vitamina o suplement.
- Si preneu massa vitamina C, pot experimentar diarrea. No prengueu més de la dosi recomanada.
Proveu Echinacea violeta. Podeu prendre un te o una càpsula morada d’Equinacea, totes dues disponibles a les botigues de queviures. A més de la vitamina C, aquesta herba pot alleujar els símptomes de la grip. Tret que tingueu problemes del sistema immunitari o que estigueu prenent medicaments, proveu aquesta herba.O podeu consultar al vostre metge abans d’utilitzar-lo.
Prengui zinc. El zinc és particularment eficaç si es pren immediatament després dels símptomes del refredat. S’ha demostrat que el zinc ajuda el cos a combatre la grip. Si teniu nàusees mentre preneu zinc, preneu-lo amb un àpat.
- No prengui gel de zinc ni altres tipus de zinc que s’utilitzin al nas. Pot causar danys i pèrdues d’olfacte.
- Prendre dosis elevades de zinc pot causar nàusees i vòmits.
Utilitzeu pastilles. Les pastilles antigues de pi i els supressors per a la tos presenten una gran varietat de sabors: des de mel, cirera fins mentol. Alguns contenen anestèsics com el mentol que us poden ajudar a sentir-vos millor amb mal de coll. La pastilla es dissol gradualment a la boca, calmant la gola i alleujant la tos.
Utilitzeu un humidificador. Un humidificador de vapor fresc afegeix humitat a l’aire, igual que el vapor, i la humitat afluixa la flegma. Un humidificador ajuda a alleujar la tos i la congestió, cosa que facilita el son. Utilitzeu l’humidificador d’acord amb les instruccions i netegeu-lo adequadament per combatre els bacteris i la floridura.
Rentar-se la boca. Fer gàrgares amb aigua salada tèbia pot reduir la inflamació i calmar la gola ardent. L’aigua salada també afluixa els mocs i us fa sentir millor. Si feu la vostra pròpia salmorra, assegureu-vos de deixar-la refredar abans d’utilitzar-la.
- Es pot fer aigua salada dissolent una culleradeta de sal amb 8 unces d’aigua tèbia.
- Si teniu mal de coll, podeu provar de rentar-vos la boca amb te.
- També podeu provar un rentat bucal més espès barrejant 50 ml de mel i 100 ml d’aigua amarats de fulles de sàlvia i pebre de caiena i bullint durant 10 minuts.
Menja sopa. La salsa càlida pot ajudar a alleujar els símptomes de la grip. El vapor pot netejar els vostres sins i calmar-vos la gola. A més, la sopa també ajuda a retenir l’aigua per al cos. Curiosament, la sopa de pollastre pot ajudar a reduir la inflamació en alguns casos i ajudar a combatre la grip. publicitat
Part 2 de 3: Prendre medicaments
No prengueu antibiòtics tret que sigui clarament necessari. Si teniu refredat, no necessiteu antibiòtics. Els antibiòtics s’utilitzen per tractar infeccions bacterianes, no per a infeccions bacterianes com la grip. A més, els antibiòtics poden tenir efectes secundaris i prendre antibiòtics quan no és necessari pot contribuir a la creació de bacteris resistents.
Preneu un analgèsic sense recepta. L’acetaminofè, el naproxè i l’ibuprofè poden ajudar a alleujar el mal de coll, el mal de cap, els dolors corporals i la febre. Es troben en antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) que es poden trobar a farmàcies i botigues de queviures. Assegureu-vos de seguir les instruccions del paquet quan preneu l’analgèsic.
- Alguns AINE tenen alguns efectes secundaris i causen problemes estomacals o danys al fetge. No prengueu mai un AINE durant molt de temps ni prengueu dosis superiors a les recomanades. Si ha pres AINE més de 4 vegades al dia o ha pres més de 2 a 3 dies, ha de contactar amb el seu metge.
- Els AINE no s’utilitzen en lactants menors de 3 mesos. Comproveu sempre la dosi d’analgèsics quan s’administra a lactants i nens més grans. Algunes formulacions medicinals estan molt concentrades.
- L’aspirina no s’ha d’administrar a nens menors de 12 anys a causa del risc de síndrome de Reye.
Prendre medicaments per a la tos. La tos ajuda a eliminar els mocs dels pulmons i la gola. Tanmateix, si la tos és dolorosa o no pot dormir, pot considerar un medicament temporal per a la tos. Llegiu sempre l’etiqueta i preneu-la segons les indicacions abans de prendre medicaments per a la tos quan tingueu refredat.
- No administrar medicaments per a la tos a nens menors de 6 anys.
Utilitzeu descongestionants. Un nas tapat és incòmode i fins i tot pot causar dolor a l’oïda. Els aerosols nasals i els aerosols poden ajudar a reduir la pressió i la inflamació dels vostres sins. Aquests medicaments estan disponibles sense recepta mèdica a farmàcies o botigues de queviures.
- Els descongestionants s’han d’utilitzar amb moderació durant tres dies. En cas contrari, els símptomes poden empitjorar.
Utilitzeu un esprai per a la gola. Probablement també hi ha un spray per a la gola a les farmàcies, que pot ajudar a adormir la gola si fa mal. Aquest medicament té un efecte temporal i alleuja els símptomes. Tanmateix, té un gust fort i a algunes persones no els agrada l’entumiment causat per aquest esprai. publicitat
Part 3 de 3: Prevenció de complicacions
Bufar-se el nas correctament. Per bufar-se el nas, tapeu una fossa nasal i bufeu l’altra fossa nasal en un teixit. Poker suau. Quan es refreda, cal bufar-se el nas sovint per eliminar les mucositats del cos.
- No us bufeu el nas massa fort perquè el moc es pot empènyer al conducte auditiu o profundament als vostres sins.
Descanseu còmodament. No heu d’anar a la feina ni a l’escola quan tingueu un refredat per evitar la propagació. També podeu aprofitar per quedar-vos al llit i centrar-vos en millorar. Poseu-vos el pijama i relaxeu-vos. El vostre cos necessita descans per recuperar-se i heu d’alliberar l’estrès per donar-li prou energia curativa.
Vés al llit. Si dormes menys de cinc o sis hores al dia, tens quatre vegades més probabilitats de contraure la grip. El vostre cos realment necessita temps per descansar i recuperar-se del son, sobretot perquè lluita contra la grip. Per tant, prepara un coixí suau, una manta càlida, tanca els ulls i deixa’t entrar en els teus somnis.
- Cobriu les capes de mantes mentre dormiu si la temperatura corporal fluctua, de manera que pugueu treure o afegir mantes quan faci calor o fred.
- És possible que necessiteu coixins addicionals per recolzar el cap per ajudar-vos a alleujar la tos i prevenir una secreció nasal més tard.
- Col·loqueu una caixa de papereres i una paperera o una bossa d’escombraries al costat del llit. D’aquesta manera es pot bufar el nas i eliminar el teixit segons sigui necessari.
Eviteu l’estimulació innecessària. Els ordinadors i els jocs de jocs poden ser molt estimulants gràcies a les llums, sons i molta informació que cal processar. Aquests dispositius us mantenen desperts i dificulten l’adormiment. L’ús de dispositius electrònics i fins i tot la lectura poden contribuir a la fatiga ocular o al mal de cap, cosa que no voleu quan ja esteu cansats d’estar malalt.
Beu molts líquids. El vostre cos produeix molta mucositat quan teniu refredat. El moc requereix molts líquids. Els líquids addicionals del cos dilueixen el moc perquè pugueu expulsar-lo amb més facilitat.
- Limiteu la ingesta de cafeïna quan tingueu un refredat, ja que la cafeïna pot assecar-se.
Eviteu els cítrics. Els àcids dels sucs, com el suc de taronja, us poden fer tossir més. Pot irritar una gola ja sensible. Trobeu altres maneres d’hidratar-vos i prendre més vitamina C.
Ajusteu la temperatura ambient. Necessiteu una habitació que sigui càlida però no calenta. Quan fa calor o fred, el cos gasta energia intentant escalfar-la o refredar-la. Així que quan tingueu un refredat, no deixeu que faci massa fred o massa calor. El vostre cos ha de centrar-se en la lluita contra el virus, no en la regulació de la temperatura.
Calma la pell esquerdada. La pell del nas pot irritar-se quan es refreda. Això és perquè et bufes molt el nas. Pot ajudar-vos una mica de vaselina aplicada sota el nas o un teixit amb crema hidratant.
Eviteu volar. Quan es refreda, és millor no volar. Canviar la pressió pot danyar els timpans quan teniu el nas tapat. Utilitzeu descongestionants i aerosols salins si cal volar. Xiclet també pot ajudar quan s’asseu a un avió.
Eviteu l’estrès. L’estrès augmenta el risc de contraure un refredat i fa que duri més. Les hormones de l’estrès debiliten el sistema immunitari i no poden revertir la malaltia. Mantingueu-vos allunyats de situacions d’estrès, practiqueu la meditació i respireu profundament.
No beure alcohol. Tot i que una mica d’alcohol us pot ajudar a adormir-vos, massa us deshidratarà. També pot empitjorar els símptomes i causar un nas tapat. L’alcohol no és bo per al sistema immunitari i pot interactuar amb medicaments sense recepta.
No fumar. El fum del tabac no és bo per a l’aparell respiratori. Això empitjorarà la congestió nasal i la tos i durarà més temps. Fumar també danya els pulmons i, per tant, és més difícil de curar.
Menja aliments nutritius. Tot i que esteu malalt, encara necessiteu energia i nutrients per mantenir el cos sa. Mengeu una dieta baixa en greixos i rica en fibra, plena de fruites i verdures, cereals integrals i proteïnes. Mengeu aliments rics en vitamina C que us puguin obrir els pits i dissoldre mucositats com el bitxo, la mostassa i el rave picant.
Feu exercici. Probablement ja sabeu que fer exercici manté el cos sa, però també us ajuda a curar-vos més ràpidament. Si teniu refredat, l’exercici probablement estarà bé. No obstant això, quan tingueu febre alta, us sentiu molt dolorós o feble, hauríeu de descansar.
- Reduïu la intensitat o atureu un programa d’exercicis si empitjora la grip.
Eviteu la reinfecció i la propagació de virus. Quedeu-vos a casa lluitant contra la grip i eviteu estar amb els altres. Assegureu-vos de tapar-vos la boca quan tossiu o esternudeu i intenteu tapar-la amb la part interior del colze en lloc de les mans. També cal rentar-se les mans diverses vegades o utilitzar un desinfectant per a mans.
Que el fred passi de manera natural. Els símptomes de la malaltia són la forma d’eliminar el virus per part del cos. Les febres, per exemple, ajuden a matar els virus i permeten que les proteïnes antivirals de la sang circulin millor. Per tant, no prendre medicaments ni altres mètodes per reduir la febre moderada durant uns dies us pot ajudar a millorar més ràpidament. publicitat
Consells
- De vegades es té febre quan es refreda. Proveu un drap fred o calent al front per tenir febre. Si la febre persisteix, preneu aspirina o ibuprofè per refredar-vos i alleujar el dolor.
Advertiment
- Si teniu febre alta persistent (més de 38,3 graus C), tos que dura més de 3 setmanes, teniu una malaltia crònica o no sembla que millori, consulteu el vostre metge.
- Seguiu les instruccions del vostre metge si els símptomes persisteixen al cap de 7 a 10 dies.
- Sabeu que alguns refredats i tractaments contra la grip poden causar efectes secundaris o reaccions al·lèrgiques. Aquestes teràpies també poden interactuar amb altres medicaments, de manera que consulteu sempre amb el vostre metge abans de prendre suplements, herbes o medicaments.
- Si teniu problemes per respirar, necessiteu atenció d’emergència.
