Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Heu tingut molt nerviosisme darrerament i l’estómac ha caigut en una luxació? Llegiu aquest article i aprendreu a treballar l'estómac.

Passos

1. 1 Feu un exercici de respiració: inspira pel nas, expira per la boca. En aquest moment, intenteu no pensar en res; escolteu la respiració. També podeu provar de tancar els ulls mentre respireu.
2. 2 Deixeu-vos distreure per alguna cosa. Xatejar amb amics (no toqueu cap tema que us posi nerviós), escolteu música, llegiu un llibre, mireu la televisió.
3. 3 Proveu de fer massatges a la zona on fa mal. Els moviments lleugers haurien de calmar el dolor i relaxar-vos.
4. 4 Sortiu a l’aire fresc. Per passejar, és aconsellable triar algun lloc apartat. Per exemple, podeu situar-vos a prop de la vostra entrada.
5. 5 Beure una mica d’aigua freda. L’aigua alleujarà el problema de la deshidratació i, atès que el problema es troba a l’estómac, això significa que la deshidratació ha començat al cos. A més, l’aigua freda us proporcionarà una sensació de frescor i tranquil·litat.
6. 6 Prengui la seva medicina. Llegiu les instruccions o pregunteu al vostre farmacèutic. No utilitzeu productes que us causin dubtes.
7. 7 Torneu a preguntar-vos què us va posar nerviós. Penseu en com podeu canviar les situacions o intenteu canviar la vostra actitud davant aquesta situació.

Consells

• Digueu a algú de confiança la situació estressant. Potser d’alguna manera us pot ajudar. No expliqueu el problema a tothom, ja que així no us calmarà mai.
• Deixa totes les teves experiències en el passat i creu en tu mateix.
• Si abans sabeu que aviat us haureu de posar nerviosos, prepareu-vos per endavant. Per exemple, compreu un sedant i alguna cosa per a l’estómac.

Advertiments

• No compreu medicaments de les vostres mans, ja que no en sabreu la qualitat.
• Preneu tants medicaments com s’indiqui a les instruccions.