Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: incoherència del fracàs actual
• Mètode 2 de 5: Mantingueu-vos positius
• Mètode 3 de 5: Eliminació d'obstacles
• Mètode 4 de 5: pla
• Mètode 5 de 5: estar en bona forma física i mental
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

Per tant, la vostra vida no va bé. Els teus somnis no s’han fet realitat, el cor està trencat i estàs preparat per renunciar? Tanmateix, a mesura que intenteu ajuntar els trossos de la vostra vida, esteu llegint aquest article amb l’esperança de tornar-ho tot al primer lloc. Podeu veure la llum al final del túnel si la busqueu, així que continueu!

Passos

Mètode 1 de 5: incoherència del fracàs actual

1. 1 Intenteu entendre que tot el que esteu passant ara mateix és temporal. La vida és com les marees del mar. Es poden produir alts i baixos, però no tots són constants. En algun moment, tot funcionarà. El sol sempre surt per darrere dels núvols.
2. 2 Sigues pacient. La desesperació pot semblar durar per sempre, sobretot si estàs acostumat a tenir èxit quan aconsegueixes el que vols. De vegades, el camí de la vida s’alenteix per tenir temps per entendre el sentit de la vida. En tenir paciència, podeu donar-vos temps per evitar la infelicitat.

Mètode 2 de 5: Mantingueu-vos positius

1. 1 Intenteu adonar-vos que aquest tipus de patiment és el vostre estat d’ànim. Així, en pensar que no pateixes, en realitat no patiràs. Depèn de la vostra actitud (la vostra percepció de la situació), que pot semblar una profunda desesperació o un desig de corregir la situació en què us trobeu.
   • Aprofiteu aquest temps per conèixer-vos millor. Les dificultats ens temperen i canvien el nostre caràcter. No obstant això, no és en aquest moment en què es poden mostrar els seus veritables sentiments. T'agrada el que s'ha obert abans que tu? Si no, podeu fer servir aquest temps de manera constructiva per eliminar les vostres mancances.
2. 2 Ser positiu. Pensar positivament t’ajudarà a viure una vida feliç. Però això no vol dir que hagueu de mirar les coses a través d’ulleres de color rosa. Això vol dir intentar veure el bo en el dolent i agrair les coses que passen a la vostra vida. Per exemple, després d’haver experimentat una pèrdua, podeu aprendre a apreciar el que teniu. Per exemple, salut, família, amics, casa, assistència. Això no vol dir que hagueu de negar que esteu desesperats. Només heu de trobar un pas que us ajudi a pujar de nou, però això serà gradual.
   • Quan altres persones veuen una persona positiva, segueixen el seu exemple. Això pot ser especialment important si teniu dificultats a la vostra família, comunitat o a qualsevol altre lloc. Podeu inspirar-vos els uns als altres per fer front a les dificultats en lloc de caure en la desesperació.

Mètode 3 de 5: Eliminació d'obstacles

1. 1 Cerqueu la causa del que us fa infeliç i feu el possible per solucionar-ho. Podeu intentar allunyar-vos de les persones que us molesten, gasten els vostres diners, no paguen el lloguer o cuinen aliments poc saludables. També podeu deixar de veure la televisió o llegir les notícies. Hi ha moltes maneres d’estalviar temps, diners i començar de nou.
   • Si estàs atropellat, atura’t i pensa. Pot ser tan senzill com preguntar-se si es penedirà del que va fer després de 10 anys o preguntar-se quin consell li donaria a un amic que es troba en la mateixa situació.
2. 2 Controleu el que teniu al vostre control. Com et sents quan t’adones que ja no pots controlar aquest fracàs? No et rendeixis! La vostra reacció és el que ets sempre pots controlar. Si tu, sospirant, dius que tot és dolent, serà així. En lloc d’això, mireu les coses de manera objectiva i digueu-vos que res no us pot impedir fer les coses bé.
   • Per exemple, si el teu cap et crida, no ho pots acceptar només perquè penses que "tot és com sempre".Per descomptat, necessiteu una feina, però no hauríeu de sentir la por i la ràbia que us obstaculitzen el vostre objectiu a la vida. Per animar-vos:
     • Digueu-vos: "Aquesta persona no em podrà molestar!" Somriu per fer-li saber que no ha estat capaç d’ofendre’t. Això posarà fi a l’enfrontament (en canvi, si reaccioneu massa emocionalment, semblarà que estigueu sucumbint a la pressió).
     • En segon lloc, intenteu fer bé la vostra feina, utilitzant tots els mètodes que us poden ajudar. Per exemple, estudiar més, llegir més, practicar.
     • En tercer lloc, decidiu què voleu realment. Pot resultar que es tracta d’un camp d’activitat diferent. En aquest cas, haureu de trobar una altra feina. Potser és el cap i heu de trobar la manera de traslladar-vos a un departament diferent. O potser ja no voleu treballar més. Si és així, busqueu una manera de retirar-vos / fer freelance / consultoria / vagabundia / ociositat. Encara sou lliure de triar.
3. 3 Sabeu que els terminis, les responsabilitats i les injustícies (i ara els llargs dies de descans) han substituït les pors dels animals salvatges dels nostres avantpassats i actuen com a estressors del nostre temps. Si a la feina se us acusa d’equivocar-vos, apreteu la mandíbula i digueu: “Ho sento. Jo m'encarregaré d'això ". Has d’aguantar l’enfrontament. S’acumulen tots els dies amb estressants. L’estrès que no deixa d’actuar és potencialment perillós: per una banda, augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars i, per altra banda, els trastorns digestius, així com l’aparició de moltes altres malalties provocades per un salt d’hormones de l’estrès. Els mals hàbits com fumar i beure alcohol et poden matar. Eviteu els efectes nocius de l'estrès prolongat de dues maneres principals:
   • Elimineu l'exposició als estressants, canvieu la reacció, el departament o la feina.
   • Minimitzeu la resposta a l’estrès d’aquesta manera: feu més pauses, relaxeu-vos bé i dormiu prou (la privació del son és una de les principals fonts d’estrès). Menja bé per assegurar-te que el teu cos es nodreix adequadament i, a més, fes exercici regular i vigorós.

Mètode 4 de 5: pla

1. 1 Fer plans per a la vida. Actua com si ja estiguessis vivint la vida que vols i et sorprendrà de com canviarà tot aviat.
   • Sigues persistent i lleial als teus plans, tot mantenint la flexibilitat. Cal establir objectius que corresponguin a la vostra personalitat, però no oblideu que canvieu constantment, cosa que significa que els vostres objectius canviaran amb vosaltres.
2. 2 Desplaceu-vos cap a la llum al final del túnel, planejant anar més enllà del que està oprimint i possiblement matant-vos en aquest moment. Els plans us permetran obtenir una sensació de control sobre la vostra pròpia vida, fins i tot si no podeu controlar esdeveniments externs (de fet, acceptar aquesta incapacitat per influir en els esdeveniments és una part vital del redescobriment de la llum al final del túnel). No es pot controlar el túnel, però sí que es pot moure en la direcció on s’espera trobar llum. A nivell d’intuïció, hauríeu de sentir i creure que hi és i intentar arribar a ell.
   • Procureu l’autorealització. Feu allò que us millori la vida. No et rendeixis i no renunciïs al que vols aconseguir, però el que et costa. D’altra banda, no us aferreu al que ja ha quedat obsolet. Saber quan continuar amb un negoci antic i quan assumir-ne un de nou us ajudarà a conèixer-vos millor i escoltar la vostra veu interior que us indiqui com fer el correcte.
   • Feu passos endavant gradualment si teniu por de fer el salt. Canvieu una mica els vostres plans perquè el procés no us sembli intimidant. Sigues obert i flexible, a punt per entrar a les portes dels descobriments i dels nous esdeveniments.Potser us espera un nou empresari, un nou grau, una nova carrera professional o una nova llar. Comenceu a avançar lentament fins que vegeu una llum al final del túnel.

Mètode 5 de 5: estar en bona forma física i mental

1. 1 Centreu-vos en la vostra autoestima. Qualsevol experiència amarga a la vida, ja sigui un accident, la pèrdua d’un membre de la família, la pèrdua d’un lloc de treball, la pèrdua d’un habitatge o una altra tragèdia, us pot fer sentir que ja no us heu de preocupar de vosaltres mateixos. Cal combatre aquest sentiment, ja que cal cuidar-se tot i les dificultats.
   • No us podeu dedicar a cuidar els altres. Aquesta és una forma d’abandonament personal i de distracció del dolor que et rosega. La veritat és que pots ser un bon pare, company, amic, etc. només quan aprens a cuidar-te.
2. 2 Comenceu un curs d’exercici que s’adapti al vostre desenvolupament físic. L’exercici físic l’ajudarà a sentir-se millor (crema l’hormona de l’estrès), a estar sa i a viure més temps sent fort.
   • Trieu els exercicis que més us agradin. No aneu al gimnàs, córrer al parc, navegar o remar només perquè ho fan els vostres companys de feina. Trieu allò que us agradi i què us motivarà a seguir endavant.
   • Els esports no necessàriament són de pagament. Els abonaments al gimnàs i l’equip car són sens dubte fantàstics, però només quan es tenen diners. Caminar, trotar, nedar i fer senderisme són maneres assequibles i fins i tot gratuïtes per mantenir-se en forma.
3. 3 Trobar una manera saludable d’escapar de la realitat. Una d’aquestes tècniques s’anomena sublimació. Aquest és un tipus de mecanisme de protecció, que es basa en la implementació intencionada d’impulsos negatius en activitats de part positives. Per exemple:
   • La ràbia se sublima en estudis, escriptura, art, música. A més, aquesta tècnica pot ajudar a convertir una afició en una activitat.
   • Si es troba en una situació en què no es pot desfer del problema, hauria d’intentar trobar la salvació en llegir, veure pel·lícules i meditar. Aquestes activitats us poden ajudar a volar una mica als núvols.
4. 4 Riure, passar-ho bé i entretenir-se mútuament. Penseu en una història o broma divertida que us faci riure. Assegureu-vos que sigui comprensible si decidiu compartir-lo amb persones més joves que vosaltres o amb nens.
   • El que necessiteu és riure, divertir-vos i estimar els amics! Mostrar amabilitat i amor pels éssers estimats, a canvi de rebre felicitacions i alegria. Si sou intel·ligents, però no “intel·ligents”, amables i reflexius, us dirigireu cap a la llum.

Consells

• Si no sou un imant, el positiu atrau el positiu.
• Triar l’alegria i la felicitat és el secret de l’èxit a la vida.
• Troba la teva felicitat i la teva alegria. Somriu i gaudeix de la serenitat tranquil·la. Respira amb normalitat.
  • Substitueix els pensaments negatius per altres positius. Canteu la vostra cançó preferida a la vostra ment. Sentiu-vos positius, convençant-vos que tindreu èxit i que aquest és un nou començament.
• Riure és la millor medicina. Mireu una bona comèdia.
• "Juga una altra ronda, fins i tot si creus que no pots, això és el més important" - Rocky.

Advertiments

• Mai intenteu trobar consol en l’alcohol o les drogues. A la llarga, això us farà més mal que bé.
• La negativitat provoca avorriment i mals de cap. Les celles arrufades (preocupació, odi) causen arrugues al pensament i taques durant tota la vida.
• El patiment atrau el patiment i les persones infeliços van al fons junts.

Què necessites

• Pla positiu