Autora:
Eric Farmer
Data De La Creació:
7 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Per tant, heu decidit que és hora de començar a treballar i començar a fer nens. Voleu fer el que calgui per allargar el vostre llinatge, sens dubte, genial. Afortunadament, recentment, els científics han fet moltes investigacions i han estudiat bé la qüestió de com augmentar el recompte d’espermatozoides. Amb la seva ajuda, us mostrarem diverses maneres de fer-ho.
Passos
Mètode 1 de 2: canvieu la vostra dieta
1 Fer els canvis adequats en el que mengeu pot conduir a un recompte més alt d’espermatozoides i millorar la salut dels espermatozoides. No menystingueu aquest pas. - Reduïu o elimineu els aliments processats de la vostra dieta i canvieu a una dieta baixa en greixos i rica en proteïnes. Menja moltes verdures i productes de cereals integrals i compra aliments orgànics sempre que sigui possible. Beu molta aigua. Tot el que sigui bo per a la vostra salut també és bo per als vostres soldats de cua petita.
2 Menja més aliments rics en vitamina C i antioxidants. Aquests nutrients poden provocar una disminució dels defectes dels espermatozoides i un augment de la motilitat dels espermatozoides.És tan senzill: només cal afegir, per exemple, una taronja als postres. Un got de 230 ml de suc de taronja fresc conté uns 124 mg de vitamina C. Ja n’hi ha prou per un dia. 
3 Obteniu molt de zinc. Aquest mineral s’associa amb un augment del volum de semen, el recompte d’espermatozoides i els nivells de testosterona. La norma per dia és d’uns 11 mg. El zinc es troba a les ostres, la vedella, les mongetes i el pollastre. 
4 Preneu aminoàcids, ja sigui en suplements de proteïnes o que es troben en aliments. Els científics creuen que els aminoàcids que es troben a les carns, les fruites i les verdures augmenten el recompte d’espermatozoides i eviten que els espermatozoides s’agrupen. Els aminoàcids que podeu incloure a la vostra dieta inclouen: - L-Carnitina (que es troba a la carn i la llet vermelles)
- L-Arginina (fruits secs, llavors de sèsam, ous de gallina)
- L-Lisina (productes lactis, formatges)
5 Intenteu complementar la vostra dieta amb àcid fòlic. L’àcid fòlic (vitamina B9) pot ajudar a augmentar el volum de semen. Necessiteu 400 micrograms al dia. Aquest àcid es troba en els grans, les verdures de fulla verda, els llegums i el suc de taronja. 
6 Augmenteu la ingesta diària de calci i vitamina D. Els podeu prendre en suplements junts o per separat. Dediqueu prou temps al sol. D’aquesta manera, el vostre cos pot sintetitzar vitamina D per si mateix, però assegureu-vos d’aplicar protector solar per evitar danys a la pell per raigs nocius i per evitar el melanoma. El calci es troba molt en el iogurt, la llet descremada i el salmó. 
7 Menja alicina, que es troba a l’all. L’al·licina, un compost organosulfurat, augmenta el volum d’espermatozoides optimitzant el flux sanguini cap als genitals, creant milions d’espermatozoides feliços. Proveu receptes d'all noves i interessants i afegiu-les al vostre llibre de cuina. O sigueu un home de debò i mengeu un cap o dos d'all cru al matí. 
8 Menja més aliments que millorin la salut dels espermatozoides. Si voleu que siguin florits i alegres, incloeu els aliments següents a la vostra dieta: - Baies de Goji (antioxidants)
- Ginseng
- Llavors de carbassa (àcids grassos omega-3)
- Nous (àcids grassos omega-3)
- Espàrrecs (vitamina C)
- Plàtans (vitamina B)
Mètode 2 de 2: canvieu el vostre estil de vida
1 Canvieu el vostre estil de vida. Alguns hàbits que perjudiquen el cos i el sistema immunitari condueixen a un menor nombre d’espermatozoides. Si intenteu fer un fill, és millor abstenir-vos de fumar, de drogues i d’alcohol. 
2 No portis pantalons ajustats. Els testicles no s’han de prémer amb força contra el cos. L’excés de calor és negatiu per als nois de cua petita, de manera que comenceu a portar boxers ajustats (o pantalons curts familiars). 
3 Desfeu-vos de la bicicleta. Els seients per a bicicletes són bastant famosos per reduir el recompte d’espermatozoides i, si hi penses un minut, veuràs per què. Als espermatozoides no els agrada ser aixafats, arrugats i llançats. Si esteu en la manera de produir petits portadors dels vostres gens, canvieu a un cotxe o un autobús i les vostres "fàbriques" respondran amb una producció més elevada. 
4 Eviteu els banys calents. Sí, el bany és molt íntim, però mentre mires amb afecte a la teva xicota, els teus xicots tenen cop de calor al pis de baix. Deseu els tractaments d’aigua per relaxar-vos per després. 
5 Relaxeu-vos. L'estrès mata i, tot i que és possible que pugueu controlar-lo durant un temps, els vostres espermatozoides no són tan forts. L’estrès pot afectar les hormones necessàries per a la producció d’espermatozoides. Després de qualsevol tipus d’estrès emocional (o físic), volaran, amb ales, cap al gran escrot del cel, per no tornar mai més. 
6 Mantingueu el pes controlat. Massa pes (o massa poc) pot afectar l’equilibri hormonal.Massa estrògens o massa poca testosterona tindran un efecte negatiu sobre el recompte d’espermatozoides. Per tant, abans d’anar a dormir, trepitgeu el gimnàs i busqueu formes noves i interessants de motivar-vos per no renunciar a la vostra missió de perdre pes. 
7 No utilitzeu esteroides. Tot i que us poden ajudar a construir músculs, els testicles es reduiran. Independentment de les preguntes sobre el recompte d’espermatozoides: qui ho necessita? Els esteroides anabòlics són perjudicials per a la vostra salut. 
8 Dormir prou. Quan dorms, el teu cos treballa molt dur, inclosa la producció d’esperma. Si el vostre objectiu és augmentar el recompte d’espermatozoides, deixeu que el vostre son duri vuit hores senceres cada nit. 
9 Proveu exercicis musculars de PC. Els homes utilitzen exercicis per al desenvolupament dels músculs de la PC no només per allargar les relacions sexuals, sinó també per augmentar el volum d’espermatozoides. Hi ha molts exercicis musculars de PC que podeu fer per satisfer la vostra parella i donar a la vostra descendència les millors possibilitats d’èxit. 
10 Mantingueu-vos allunyats dels lubricants durant el sexe. Els lubricants, tot promovent el procés, poden perjudicar els resultats. Això es deu al fet que els lubricants (inclosa la saliva, les locions i els gels) poden interferir en el moviment dels espermatozoides. Si ho necessiteu, proveu d’utilitzar oli vegetal, mantega de cacauet o un lubricant com PreSeed que no perjudiqui els espermatozoides. 
11 Limiteu l'exposició a productes químics tòxics i radiacions. Els productes químics tòxics i la radiació poden causar danys permanents als espermatozoides. Si treballeu regularment amb productes químics tòxics, utilitzeu equips de protecció (guants, màscares, etc.). Això limitarà el seu efecte sobre la pell. Eviteu les zones on hi hagi massa radiació. Aneu als procediments mèdics relacionats amb la radiació només si cal. 
12 Nota. Tots els consells anteriors no només us ajudaran a augmentar el recompte d’espermatozoides, sinó que també us ajudaran a millorar la qualitat dels espermatozoides. Mantingueu-los sans, actius i preparats per viatjar, de manera que un d’ells us agrairà que us convertiu en el vostre fill.
