Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: Com construir una base sòlida
• Mètode 2 de 5: Com comportar-se en la seva vida diària
• Mètode 3 de 5: Com comunicar-se correctament
• Mètode 4 de 5: treballar junts
• Mètode 5 de 5: Com resoldre problemes
• Consells
• Advertiments

Els matrimonis més forts entre persones són aliances en què ambdues parelles s’esforcen per desenvolupar i mantenir relacions saludables. És injust per a vosaltres i la vostra parella fer els ulls grossos a les vostres preocupacions. Una situació com aquesta podria ser el principi del final. Si un matrimoni no va tal com voldríeu, tenim bones notícies: hi ha diverses maneres de millorar la vostra relació.La qüestió d’un matrimoni fort i saludable s’ha estudiat de manera exhaustiva i reiterada. Es necessita temps i esforç per solucionar la situació, però la vostra paciència, amabilitat i perseverança us ajudaran a superar qualsevol adversitat.

Passos

Mètode 1 de 5: Com construir una base sòlida

1. 1 Construïu experiències positives junts. De mitjana, en les parelles feliços, hi ha vint sentiments positius per cada fet negatiu. Per descomptat, durant les disputes (que passa en tots els matrimonis) la proporció pot disminuir, però, en general, el bo hauria de ser superior al dolent.
   • Les experiències positives no han de ser ni unes grans vacances ni un gran gest romàntic. Comuniqueu-vos amb la vostra parella a diversos nivells, des de preguntes serioses fins a paraules senzilles "T'estimo" perquè sentiu la vostra atenció i cura.Absència aquestes "petites coses que s'uneixen" poden provocar problemes.
   • Preneu-vos el temps per ser conscients dels moments agradables junts. Les persones tenen un mal hàbit d’ignorar experiències positives i recordar només experiències negatives. Busqueu un agraïment actiu pel temps que heu passat junts per recordar els aspectes positius.
   • Deixa petits recordatoris del teu amor. Adjunteu una nota a la cartera del vostre marit o envieu-li un missatge apassionat. Cuina el dinar de la teva dona per feina o sorprèn-la fent tasques que odia. Petites coses com aquesta poden semblar trivials o massa trivials, però són vitals per mantenir-vos a prop.
2. 2 Conegueu la vostra parella cada dia. Tothom vol ser entès, però després de molts anys de matrimoni, és fàcil suposar que ja coneixeu la persona per dins i per fora. Podeu pensar que no us queden secrets. Això sol ser una idea errònia. Intenta compartir activament els teus pensaments, experiències, records, somnis i objectius preferits amb la teva parella i fomenta l’obertura a canvi.
   • Feu preguntes obertes. La famosa llista de 36 preguntes del psicòleg Arthur Aron definitivament us ajudarà a comprendre millor les opinions, els somnis, les aspiracions i les pors de la vostra parella. Preguntes com ara "Com t'agradaria tenir un dia perfecte?" -o: "Quin és el vostre record preferit?" - estan dissenyats per apropar els socis a nivell "interpersonal". També podeu utilitzar els “iniciadors de converses” de John Gottman, de l’Institut de Recerca en Relacions.
   • Escolta. No n'hi ha prou amb escoltar. Escoltar amb atenció. Estigueu atents quan la vostra parella parli per recordar informació important. Per exemple, si la vostra dona us ha parlat d’una baralla amb la vostra germana, no us sorprendrà quan no la vulgui convidar a les vacances. Us serà més fàcil oferir a la vostra parella el suport que necessiteu si escolteu les seves paraules.
3. 3 Millora la teva vida sexual. És bastant natural quan, amb el pas del temps, les vertiginoses sensacions associades al sexe comencen a disminuir; el cos simplement no és capaç de mantenir constantment un furiós d’hormones. No obstant això, si les parelles exploren junts els seus desitjos i necessitats sexuals, els serà més fàcil enfortir el seu matrimoni i el seu vincle a un nivell íntim.
   • Intenteu parlar obertament i obertament sobre el sexe amb la vostra parella, encara que el tema us sembli intimidatori o incòmode. És important que la vostra parella entengui que esteu realment interessats a conèixer les seves fantasies i preferències.
   • La investigació ha demostrat que els socis experimenten nivells més elevats de satisfacció sexual quan s’esforcen per satisfer les necessitats sexuals de l’altre, fins i tot si no coincideixen amb les seves necessitats personals. La "comunitat sexual" és un segell distintiu de les parelles que tenen una vida sexual sana i activa.
   • Exploreu coses noves junts. Comenteu les vostres pròpies fantasies. Proveu joguines i postures noves. Mireu pel·lícules pornogràfiques o llegiu històries eròtiques. Penseu en el sexe com una experiència compartida i dissenyada per donar plaer a les dues parelles.

Mètode 2 de 5: Com comportar-se en la seva vida diària

1. 1 Dediqueu temps a la vostra parella. Si vostè o la seva parella estan constantment ocupats amb alguna cosa, serà difícil que sentiu la vostra importància els uns amb els altres. Si no dediqueu temps a activitats com veure pel·lícules o ser íntims, les parelles poden separar-se i sentir-se frustrades.
   • En el cas de l’ocupació, les relacions sexuals solen ser la primera víctima. Si observeu que la vostra vida sexual ha empitjorat, proveu de programar el temps per tenir relacions sexuals. Pot semblar una manera segura de destruir el romanç, però la investigació demostra el contrari. Al voltant del 80% de les parelles casades planifiquen temps per fer relacions sexuals, i això esdevé quelcom important per a ells.
2. 2 Crear rituals conjunts. Els rituals poden ser una experiència compartida per als cònjuges. Aquestes experiències compartides són molt importants ja que reforcen la sensació de proximitat i connexió amb una persona específica. Els rituals no han de ser complicats. L’únic que importa és la fiabilitat i la vostra capacitat d’aproximació. Feu un esforç per tractar-los com a esdeveniments sagrats. Saltar rituals només es permet en cas de circumstàncies imprevistes. Recordeu que el matrimoni és com una inversió: el que sembreu és el que colliu.
   • Comenceu a abraçar el vostre cònjuge al vespre i a interessar-vos pels esdeveniments del dia. Expressa el teu amor i el teu agraïment amb paraules com: "Estic molt content quan em reculls després de la feina" o "És tan dolç que vas demanar el sopar".
   • Penseu en els vostres rituals al principi de la relació. Probablement haureu discutit els horaris de les reunions i planificar activitats conjuntes, preparar dates i dedicar temps perquè les reunions no es converteixin en una rutina. Intenta recuperar alguns d’aquests rituals.
   • Comenceu la tradició nocturna de cites. No cal inventar alguna cosa increïble. Només podeu passar temps junts i no deixar-vos distreure per altres coses.
3. 3 Troba una afició compartida. Una activitat que aporta alegria a tots dos socis és una bona manera de relaxar-se i passar temps junts. Penseu en activitats que poden ser de valor afegit (esports o exercici) o emoció i torneu als moments juvenils (jocs).
4. 4 Teniu una primera cita al mes. Torneu a enamorar-vos aproximadament un cop a l'any. Vegeu com heu canviat recentment i per què us esforceu a la vida. Després, durant unes setmanes, fes com si acabessis de començar a sortir amb la teva parella. Us sorprendrà el benefici que té per a un matrimoni.
   • Trieu qualsevol mes de l'any que vulgueu!
5. 5 Jugar a jocs. Els jocs de taula tornen a estar de moda. És una manera fantàstica de relacionar-se i divertir-se junts. A més dels jocs clàssics ("Scrabble" i "Monopoly"), hi ha molts nous productes fantàstics. Per tant, presteu atenció als jocs "Bitllet de tren", "Colonitzadors" o "En un regne determinat".
   • No cal jugar només junts. Reuneix els teus amics per passar una nit de jocs setmanals.
6. 6 Organitzar reunions amb amics. Feu amics i reuniu-vos per passar una nit de jocs, sopar, veure pel·lícules o altres activitats divertides. Us ajudarà a divertir-vos junts i a posar-vos en contacte amb la vida social. A més, els socis només es poden reunir amb els seus amics per separat.
7. 7 Llegiu llibres junts. Proveu de llegir llibres junts o, fins i tot, literalment, un llibre per a dos. Això crearà temes nous per a converses i debats oberts. Llegiu llibres sobre esdeveniments contemporanis, mètodes de criança, història i només les vostres obres d'art preferides.
   • Si preferiu la televisió o les pel·lícules, mireu les vostres imatges preferides. Aneu als cinemes i parleu de nous programes de televisió. Les aficions i temes habituals per a la conversa són molt importants.
8. 8 Reprèn l'art. Porteu-vos a classes de ball, apreneu a pintar o toqueu un instrument per vincular-vos i donar sortida a les vostres idees creatives.Una nova habilitat és un motiu per sentir-se orgullós de si mateix i de la seva parella.
9. 9 Viatges. Intenteu viatjar junts. No cal que marxeu del país: us sorprendrà les aventures que us esperen literalment a la cantonada. De vegades, n’hi ha prou amb sortir de casa. Avança cap a noves sensacions i esdeveniments.
10. 10 Cuineu els uns als altres. Intenteu cuinar per torns el sopar. Si no cuineu bé, podeu anar junts a classes de cuina o trobar ajuda en línia. És una manera fantàstica de relacionar-se i d’adaptar-se a un horari ocupat (tota la gent menja, oi?).

Mètode 3 de 5: Com comunicar-se correctament

1. 1 Resoldre conflictes. El conflicte és una situació normal en qualsevol relació. De vegades, les baralles fins i tot acosten la gent, ja que animen els socis a treballar junts en les relacions i buscar solucions als problemes. Es tracta de com tu resoldre conflictes. Desenvolupeu hàbits que us ajudaran a afrontar les situacions problemàtiques de manera racional.
   • No parles quan estàs enfadat. Contràriament als consells populars, “no us aneu al llit mai en una discussió”, intentar parlar d’una situació en què un o els dos socis estan molestos només pot empitjorar els problemes. La raó és que en els moments de trastorn del cos, es desencadena el reflex de “lluita o fugida” i s’allibera adrenalina. Aquesta situació afecta la vostra capacitat de pensar i parlar amb calma i intel·ligència. Escolta el teu cos. Si observeu un batec cardíac ràpid, una falta d'alè o si la vostra parella es percep com un "drap vermell", hauríeu de fer un descans.
   • Feu un descans i respecteu les necessitats de la vostra parella. Qualsevol de vostès té dret a oferir un descans en cas d’ira. És important ser educat amb això. En lloc de frases com ara "No puc parlar amb tu quan actues així", és millor comunicar els teus sentiments i reconèixer la importància d'un tema que caldrà discutir més endavant. Per exemple: “Ara mateix estic molt disgustat i necessito recollir els meus pensaments. Estic d'acord que aquesta és una pregunta important. Continuem la conversa d’aquí a una hora, quan em refresqui una mica ". Això ajudarà la vostra parella a entendre que no intenteu fugir de la conversa. De la mateixa manera, respecteu la sol·licitud de la vostra parella per fer un descans. No cal que el seguiu i que intenteu continuar la conversa.
2. 2 Comparteix les teves necessitats. És important no analitzar les vostres preocupacions o necessitats, ja que de totes maneres sortiran a la superfície. Sigues obert i educat amb allò que et molesta o et necessita. No espereu que la vostra parella només "sàpiga" el que necessiteu. La vostra parella no pot llegir les ments i vosaltres tampoc.
   • No siguis sarcàstic ni acusador de les teves necessitats. Simplement, indiqueu el problema en primera persona. Per exemple: “Últimament he estat tan sol, perquè poques vegades estem junts. En aquests moments em comença a semblar que he deixat de ser important per a tu i em molesta ”.
   • Comparteix les teves necessitats i convida la teva parella a fer el mateix. Aquest intercanvi no hauria de ser unidireccional. Demana l'opinió de la teva parella. "Què penses?" o "Què en penseu?" seran grans preguntes.
   • Fixeu-vos en "preocupacions comunes". Potser teniu una necessitat general que ni tan sols sou conscient o bé cadascun de vosaltres té necessitats insatisfetes.
   • No cal "mantenir la puntuació". No heu de recordar les accions de la vostra parella l'any passat ni fer un seguiment de les vostres queixes. Així converteixes la teva parella en un oponent. No oblideu que esteu al mateix equip!
   • La "discussió de conflictes" setmanal pot ser molt útil. Comenceu a expressar lliurement les vostres preocupacions, que seran rebudes amb amabilitat i respecte. Apreneu a resoldre problemes junts mitjançant la discussió.
   • Trieu un lloc i un moment adequats. Pot ser que no sempre hi hagi un moment o un lloc ideal per a una conversa seriosa, però intenteu no distreure’t durant la conversa. No inicieu una discussió si un de vosaltres està cansat o està ocupat amb alguna cosa més. Escolliu un moment en què els dos socis es puguin escoltar mútuament amb concentració.
3. 3 Abordeu cada problema per separat. Si el company va expressar un tema problemàtic, no cal que pareu: "Bé, potser jo ____, però vosaltres ______ ahir ...". Si no esteu satisfet amb alguna cosa, és millor dir-ne una altra vegada. Els problemes no s’han d’expressar durant les disputes si no estan interrelacionats.
   • Si voleu expressar la vostra preocupació, no hauríeu d’abocar tota una sèrie de queixes a la vostra parella. Centreu-vos en una cosa. Això us facilitarà la resolució del problema.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   El terapeuta familiar Allen Wagner és terapeuta llicenciat en matrimoni i família amb seu a Los Angeles, Califòrnia. El 2004 va rebre el màster en psicologia de la Universitat de Pepperdine. Està especialitzat en treballar amb clients individuals i parelles, ajudant-los a millorar les relacions. Juntament amb la seva dona, Talia Wagner, va escriure el llibre "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psicoterapeuta familiar

   Hi ha dificultats en totes les relacions i el matrimoni no és només una lluna de mel... Allen Wagner, conseller de matrimoni i família: "Hi ha moltes situacions estressants normals en el matrimoni que són similars als problemes en els negocis. Quasi una llista de tasques pendents:" No us oblideu dels nostres plans per al dijous, no us oblideu de recollir el regal a Dissabte, heu de fer el següent ... "Si espereu que la vostra vida familiar sigui tan fàcil com és a les pel·lícules o a les fotos dels vostres amics a Facebook, us equivoqueu. Haureu de treballar molt junts. "

   
   
4. 4 No culpis. Les acusacions obliguen un company a defensar-se, de manera que simplement no escoltarà els vostres arguments, ni tan sols els més raonables. Si necessiteu compartir les vostres preocupacions, és millor no "culpar" a la vostra parella.
   • Per exemple, en lloc de la frase: "Per què vas deixar d'abraçar-me?" - millor dir: “M’encanta quan ens abracem. M’agradaria que això passés més sovint. Què en penses?". En el primer cas, l’acusació sembla un atac personal. En el segon cas, comuniqueu que voldríeu fer coses agradables encara més sovint.
5. 5 Resoleu els conflictes immediatament. Vigileu sempre el desenvolupament del vostre diàleg, especialment quan discutiu qüestions sensibles o desagradables. Si observeu que tots dos o una de les vostres parelles esteu “desbordats” d’emocions, és millor aturar-vos. Aquesta atenció plena us pot ajudar a evitar situacions improductives i feridores o silenci en resposta.
   • Trieu solucions accionables. Tots els parells són diferents i les solucions també seran diferents.
   • L’humor és una forma habitual d’evitar la ira. En aquest cas, és millor prescindir del sarcasme per no agreujar la situació.
   • La confirmació és la voluntat d’admetre que hi ha certa veritat en les paraules del company. Al mateix temps, no és necessari acceptar o acceptar plenament les paraules del cònjuge per demostrar-li que ha "entès" l'essència de la reclamació. Per exemple, podeu dir: "Puc entendre que us hagi fet mal quan no us he besat abans d'anar a dormir". Recordeu, no heu d’admetre que la vostra parella té “raó” ni accepteu que l’heu fet mal deliberadament. Només confirmeu que les vostres paraules o accions podria provocar aquesta reacció. Un gest tan senzill us mostrarà cura, fins i tot en moments de conflicte.
   • Suggereixi "torna-ho a provar". Si el vostre cònjuge va dir alguna cosa ofensiu, demaneu-li que expressi el seu pensament de manera diferent. No cal enfadar-se, només digue’m com se sent: “M’ha fet mal. Podríeu formular el vostre pensament amb l’ajut d’altres paraules? ”.
   • Assumeix la responsabilitat. Per a problemes i desacords, poques vegades només se’n culpa un dels bàndols. Assumeixi la responsabilitat d'almenys una petita part del problema i la vostra parella sabrà immediatament que voleu trobar una solució i entendre la seva visió de la situació.
6. 6 Accepteu que algunes coses no es poden canviar. Si la mateixa situació de conflicte sorgeix constantment entre vosaltres, el problema pot estar en les vostres personalitats, cosa que no es pot canviar.Per exemple, si sou extrovertit i us agrada quedar-vos amb els amics i la vostra parella és un introvertit, és possible que cada cap de setmana hi hagi arguments sobre com passar el temps. Accepteu el caràcter de cadascun i adoneu-vos que només la comprensió i la flexibilitat us ajudaran a evitar baralles.
   • No et facis personal. Un dels motius dels conflictes entre socis rau en el fet que ens fem personals quan es tracta de coses en comú. Per exemple, si la vostra parella és indiferent a viatjar i no mostra entusiasme pel viatge, és fàcil calcular: "Si realment m'estimés, es divertiria més amb mi durant el viatge". Aquest enfocament és injust per a les dues parelles: de manera que us sentireu ofès pel comportament que ningú us volia ofendre i començareu a culpar-vos del que no es pot anomenar culpa vostra.
7. 7 Fer preguntes. No suposeu que "sabeu" què pensa o sent la vostra parella. De vegades ens agrada "llegir els pensaments d'altres persones", és a dir, interpretar la situació des del nostre punt de vista. Això és extremadament perillós per a la relació.
   • En lloc d’intentar demostrar “tenir raó” o “defensar” un punt de vista, mostreu curiositat pels pensaments i sentiments de la vostra parella. Adoneu-vos que gairebé totes les situacions són subjectives i poden tenir interpretacions molt diferents. Els dos teniu “raó” i “equivocació”. Escolteu-vos els uns als altres perquè no us deixeu embolicar.
   • Les preguntes també us poden ajudar a escoltar activament la vostra parella. Quan comparteixi els seus sentiments o pensaments amb vosaltres, intenteu reflexionar sobre el que escolteu. Demaneu una explicació. Per exemple: “Si ho entenc bé, estàs enfadat perquè ahir vaig oblidar la nostra cita. És això el que intentes dir-me? ”.
8. 8 Trobar compromisos. Massa sovint la gent percep compromisos com "ella va guanyar i jo vaig perdre". De fet, el compromís és essencial per a un matrimoni durador i feliç. Es converteix en una recerca d’un terreny comú entre vosaltres, que és necessari per resoldre problemes. Arribar a un compromís no vol dir renunciar als vostres valors, en cas contrari qualsevol situació acabarà en pesar i ressentiment. Això significa trobar una condició amb la qual coincideixen els dos socis.
   • John Gottman recomana que els cònjuges dibuixin dos cercles, l'un dins de l'altre. Al cercle més petit que hi ha a dins, escriviu les coses que no esteu disposats a renunciar. Aquests són els vostres principis principals, sense els quals no podreu viure. En un cercle ampli, enumereu les coses que esteu disposats a entendre per obtenir un bé superior.
   • Mostreu-vos els cercles. Cerqueu els elements que coincideixin. És en aquests punts on podeu trobar un compromís.
   • Informeu la vostra parella dels punts que poden ser objecte de discussió o no. Aquestes converses poden ampliar la gamma de punts que esteu disposats a discutir o donar a la vostra parella una idea del perquè són tan importants per a vosaltres.
9. 9 Penseu en un exemple. Intenteu considerar els mètodes de comunicació proposats amb un exemple específic. Voleu dedicar el vostre temps lliure al desenvolupament d’un projecte sense ànim de lucre i és molt important per a vosaltres. La parella vol marxar de vacances. Aquesta diferència de desitjos pot causar conflictes, però l’enfocament adequat us ajudarà a comprendre’s i a trobar una solució conjunta.
   • Primer, digueu a la vostra parella que voleu parlar i transmetre-vos els vostres punts de vista. És important prescindir de la culpa. En canvi, és millor dir: “Sembla que no estem d’acord. Discutim per què això és tan important per a cadascun de nosaltres ".
   • Convideu la vostra parella a fer preguntes per entendre millor les vostres opinions. Per exemple, un soci pot fer preguntes obertes sobre per què voleu fer aquest projecte, què voleu aconseguir amb ell, què significa per a vosaltres, quines preocupacions teniu. Si escolta activament i torna a explicar allò que va escoltar amb les seves pròpies paraules, podeu assegurar-vos que el company ho hagi entès tot correctament. També pot resumir els valors que aquest projecte té per a vosaltres i compartiu amb ell les vostres opinions sobre aquest tema.
   • A continuació, hauríeu d’informar-vos sobre les opinions de la vostra parella.Tingueu en compte els motius pels quals està tan interessat en viatjar. Feu preguntes i escolteu activament les seves respostes, tal com ell us escoltava abans.
   • Escolteu els arguments dels altres, enteneu-los i intenteu trobar una manera de satisfer les necessitats d’ambdós socis. Pot ser un compromís o una de les vostres ganes de posposar temporalment els vostres plans per l’altre. El més important és discutir junts un pla d’acció i deixar clar a la vostra parella que sempre pot comptar amb el vostre suport.

Mètode 4 de 5: treballar junts

1. 1 Establir regles compartides. Les regles bàsiques us ajudaran a eliminar molts problemes al brot. Comenteu com us agradaria tractar els problemes (per exemple, a quin pare o parella aneu per vacances i com assignar responsabilitats per netejar la casa). Comenteu aquests hipotètics escenaris per endavant (potser fins i tot escriviu-los) per tal que conegueu les reaccions de la vostra parella davant d’aquestes decisions i no us ofengueu accidentalment.
   • Les tasques domèstiques solen ser un escull. Cada vegada més, ambdues parelles treballen en famílies, però segons les normes socials, encara s’accepta que les dones hagin de netejar, cuinar i tenir cura dels nens. Els estudis demostren que les dones fan el 67% de les tasques domèstiques i cuinen el 91% dels àpats. Procureu la mitjana daurada i dividiu aquestes tasques per igual.
   • La investigació ha demostrat que les parelles se senten molt més felices quan tenen un sistema de distribució. Això pot ser degut al fet que en aquestes situacions se senten part del mateix equip.
   • Penseu en això com una col·laboració, no com una relació cap-subordinat. Distribuïu les responsabilitats segons les habilitats, habilitats i el vostre temps lliure. També podeu acceptar fer torns per tasques que no agraden als dos socis. Això us ajudarà a evitar sentiments d’injustícia.
2. 2 Parleu amb un front unit. Això és especialment important si teniu fills. Debateu i decidiu com actuar en diferents situacions perquè les vostres accions no siguin discordants entre si. Si un cònjuge estira obertament les cobertes sobre si mateix, pot crear vergonya i tensió.
   • És possible que les vostres opinions sobre la criança dels fills no sempre coincideixin, i això és d’esperar. És més important coordinar els vostres plantejaments per no confondre el nen amb instruccions que es contradiuin o que demostrin que no esteu d’acord.
3. 3 Preneu-vos el temps per estar sol. És important que tots dos socis recordin que encara sou dues persones diferents que només poden satisfer algunes de les vostres necessitats soles. És important que tingueu temps per a vosaltres mateixos. Assegureu-vos que els dos socis tinguin aquesta opció.
   • En les famílies amb nens, això significa que un de vosaltres haurà de tenir cura dels nens perquè l'altre es relaxi i estigui sol.
4. 4 Resoldre problemes financers junts. Els problemes financers són un dels motius més freqüents del divorci. Intenteu establir regles bàsiques juntes. És important crear una situació en què els diners no siguin un motiu de preocupació important, de manera que tingueu menys probabilitats d’afrontar aquests problemes.
   • Les disputes pels diners no depenen del nivell d’ingressos. Els vostres ingressos o deutes no poden predir l’èxit del vostre matrimoni. El problema sovint es converteix en l'enfocament de la qüestió dels diners i en la vostra discussió sobre aquest tema.

Mètode 5 de 5: Com resoldre problemes

1. 1 Busqueu ajuda a un assessor familiar. De vegades, els nostres problemes són massa grans per resoldre’ls sols. Afortunadament, hi ha professionals experimentats que us poden ensenyar a resoldre conflictes i desacords, a comunicar-vos productivament sense baralles o a mostrar el vostre amor i cura. Si teniu algun dels problemes següents, heu de demanar ajuda a un psicòleg familiar.
   • Observacions crítiques - Són atacs personals contra el personatge d'una persona com ara: "Sempre ho fas malament", o: "Sempre t'oblides". El professional us ensenyarà a expressar educadament les vostres necessitats.
   • Comportament defensiu és una tàctica que inclou ressentiment ("No es poden creure que ho digueu!"), vagues de represàlia ("Bé, esteu en ... tan malament com estic ...") i llàgrimes ("No ho estic culpa d’això! ”). L'antídot serà una confirmació del tipus: "entenc per què ho creus tu" o: "Estic d'acord, hauria pogut fer-ho millor".
   • Menyspreu és un abús que no té cabuda en una relació feliç. No cal girar els ulls, burlar-se, dir insults o frases condescendents, ja que això mata la relació. Millor expressar el vostre amor i admiració.
   • Obstrucció es produeix quan l’oient deixa d’escoltar perquè s’acumulen en ell un excés d’adrenalina i no es pot concentrar. Un especialista us explicarà com s’ha de comportar correctament en situacions de conflicte per escoltar i aprendre els uns dels altres.
   • Diversos professionals poden proporcionar ajuda professional als cònjuges, inclosos un psicòleg familiar, treballadors socials i psicoterapeutes. Assegureu-vos que el tècnic ha rebut formació i experiència específiques en aquest camp.
   • Les vacances i els cursos cooperatius de cap de setmana poden ser cars, però poden ajudar a iniciar nous hàbits. Al mateix temps, no hauríeu de confiar que el descans solucionarà tots els vostres problemes. Sempre heu de seguir treballant en relacions i aprenentatge.
2. 2 Comprendre les seqüeles dels esdeveniments traumàtics. Els investigadors comencen a entendre fins a quin punt el trauma passat pot afectar el matrimoni. Si una o les dues parelles tenen una lesió que encara no s’ha curat, pot causar ira, ansietat o problemes de comunicació. En aquest cas, busqueu ajuda d’un especialista.
   • El TEPT pot ser particularment difícil per a les parelles, especialment en famílies militars o policials. Però l’experiència demostra que treballar amb un assessor familiar ajuda les parelles a resoldre aquests problemes.
3. 3 Desfeu-vos de l’addicció. L'alcoholisme, l'addicció al joc i l'addicció a les drogues no són un bon auguri per al matrimoni. Es tracta de malalties progressives que empitjoren amb el pas del temps. En aquesta situació, busqueu ajuda d’un metge, psicoterapeuta o fins i tot d’un psiquiatre.
   • Si el comportament addictiu de la vostra parella és un perill per a la família, teniu tot el dret a pensar en vosaltres mateixos. Preneu mesures per protegir la vostra salut i seguretat i no deixeu que la vostra parella us consideri culpable per intentar protegir-vos.
   • Si els vostres éssers estimats pateixen addicció, podeu utilitzar un dels programes disponibles. Algunes organitzacions ajudaran fins i tot si la persona es nega a ajudar. També podeu trobar altres opcions a la vostra ciutat.
4. 4 Preneu consciència de l'abús. En alguns casos, no importa si seguiu els consells i les tàctiques d’aquest article. Si la vostra parella us maltracta, no és culpa vostra. No "obligueu" la vostra parella a maltractar-vos i no "solucioneu" res quedant-vos amb ell. Aconseguir ajuda. La violència pot ser emocional, psicològica i física.
   • Poseu-vos en contacte amb la línia directa o amb algú de confiança. En aquesta situació, heu de tenir cura de la vostra pròpia seguretat. Els cònjuges abusius supervisen de prop les accions de la seva parella, de manera que és millor buscar informació en un cafè d'Internet, a la biblioteca o utilitzar el telèfon d'un amic.
   • Si cal, poseu-vos en contacte amb la línia d’assistència de tota la Rússia per a dones víctimes de violència domèstica: 8-800-7000-600. Podeu trobar més informació en llocs dedicats.
   • S'ha d'entendre que la violència domèstica no es limita a les parelles heterosexuals.

Consells

• No espereu mai que la vostra parella estigui disposada a fer més per vosaltres del que "vosaltres" estigueu preparats per vosaltres mateixos.
• Deixeu que la vostra parella sigui la persona que vol ser.
• Gaudiu de la companyia els uns dels altres. Feu negocis junts i separats per a una vida satisfactòria.

Advertiments

• Busqueu ajuda si la vostra parella us maltracta.