Content

• Passos
• Primera part de 3: Apreneu a acceptar-vos
• Part 2 de 3: desfeu-vos de la negativitat
• Part 3 de 3: Sent superioritat
• Articles addicionals

La tendència a quedar sempre bé és tan forta que fins i tot els bebès són complexos. Potser creieu que sou lleig només de vegades, o potser creieu que esteu lleig la majoria de les vegades. En qualsevol cas, l’aspecte imperfecte no és un motiu per negar-se el plaer de ser feliç. Aprèn a acceptar-te, a trobar els teus punts forts i a estimar-te.

Passos

Primera part de 3: Apreneu a acceptar-vos

1. 1 Llenceu tots els estàndards de bellesa. La vostra manera de veure-us depèn molt d’uns estàndards que poc tenen a veure amb la realitat. Els estàndards de bellesa són molt controvertits i canvien constantment. Normalment, aquestes normes estan influïdes pel racisme, el sexisme i la categoria d’edat. Si de sobte teniu pensaments negatius sobre la vostra aparença, feu-vos la pregunta: per què ho creieu? Només s’està ajustant als estàndards?
   • La televisió influeix en la percepció de les persones de moltes maneres, cosa que fa que tinguin ganes de semblar diferent.
   • Comprendre que les coses que se’ns anuncien a la televisió tenen molt poc a veure amb allò que es considera atractiu a la vida real.
   • Les persones de les fotografies ens manipulen perquè intentem ser tan en forma i joves. Però recordeu, si a la vida real coneixeu una persona sense una sola arruga amb una simetria perfecta, semblarà antinatural i fins i tot intimidatori.
   • Comprendre que hi ha diferents estàndards de bellesa i que es valora cadascun a la seva manera. Per exemple, els models han de ser molt prims per no distreure els espectadors de la roba que presenten.
2. 2 Trobeu alguns models a seguir per vosaltres mateixos. Comprendre que cada aspecte és únic. Troba gent bella que sigui com tu. Pot ser difícil prendre’t correctament quan estiguis envoltat de persones completament diferents de tu. Recordeu la història de l’aneguet lleig. No és que es fes guapo de gran, és que quan era petit estava entre desconeguts.
   • Presteu atenció a les persones que creieu que són boniques i que tenen similituds amb vosaltres. Cerqueu imatges de persones amb el mateix cabell que vosaltres, el mateix físic, pell, ulls, nas, llavis.
   • Cerqueu-los a diferents revistes, fulletons i llocs a Internet.
   • Cerqueu imatges de persones que vénen del país on van créixer els vostres pares.
   • Presteu atenció a les imatges de persones que es consideraven belles en diferents èpoques. Notareu que els estàndards de bellesa canvien constantment i que no hi ha cap estàndard ni tan sols dins de la mateixa ciutat o d’un país.
   • Pengeu aquestes imatges a la vostra habitació.
   • Per a una festa de mascarades, sigueu una de les icones d’estil d’una època.
3. 3 Apreneu a acceptar elogis. Quan algú et digui que et veus bé, confia que aquesta persona ho creu realment. No cal que us sembli bé per creure que els altres ho puguin pensar. Gràcies pel compliment i digueu alguna cosa agradable a canvi.
   • Si a algú li agrada, creu-ho.
   • Les persones amb baixa autoestima sovint es neguen a sortir amb algú perquè simplement no poden acceptar l’oferta. No tingueu por, aneu a una cita.
   • Pregunteu a les persones que coneixeu què els agrada de vosaltres. Us sorprendrà la quantitat d'atraccions que atrauen els altres!
   • No oblideu dir el que us agrada d’ells! Els compliments sincers i veritables són molt atractius.

Part 2 de 3: desfeu-vos de la negativitat

1. 1 Quins sentiments tens? Quan us vinguin al cap pensaments i sentiments negatius, accepteu-los. Si observeu que esteu tristos, pregunteu-vos per què de sobte us heu sentit malament. A continuació, intenteu trobar el motiu, per exemple, pot ser molèstia constant per anuncis, alguns problemes amb els amics o simplement gana i cansament. Finalment, anomena aquest sentiment. Desfeu-vos del pensament: "Sóc lleig!", O "Necessito aprimar!", O "només les persones boniques es tornen felices".
   • No cal combatre aquests sentiments. Només cal que nomeneu, accepteu i deixeu anar.
   • Si aquests sentiments persisteixen, expulsar-los. Desterrar el pensament: "només les persones boniques es tornen felices". Digueu-vos a vosaltres mateixos: “Estic cansat, aquests pensaments sempre vénen quan estic cansat. Però ara vull descansar i no em preocuparé de totes les tonteries ".
   • Abans d’intentar canviar alguna cosa en tu mateix, estima’t. Accepta el teu aspecte i els teus sentiments. Si intenteu canviar-vos o "arreglar-vos" sense reconèixer la vostra personalitat única, no assolireu el resultat desitjat.
   • Pregunteu-vos: “Mereixo ser feliç? Vull dir alguna cosa? "
   • Si heu respost que sí a aquestes preguntes, aneu pel bon camí.
2. 2 Intenta desfer-se dels enemics. Quan algú us insulti o intenti arreglar-lo, només cal ignorar-lo. Si algú us ofèn, vol dir que aquesta persona no li va bé a la vida. Si una persona és sana, feliç i contenta, no ofendrà la resta de persones. En lloc d’insultar o molestar verbalment algú, deixeu de comunicar-vos amb ell. Digues "és hora que creixis" o "pensis què vols".
   • No us poseu nerviosos ni preneu insults personalment, però si voleu sentir-vos una mica tristos, no us resisteu. Recordeu-vos que esteu molestos perquè algú no va ser amable amb vosaltres i va intentar fer-vos mal. Pensa en com et sents.
   • Deixa de quedar amb "amics" que et facin pensar malament sobre tu mateix. Intenta ser amic de gent amable i preparada per ajudar-te.
   • Intenteu no us ofendre quan algú us doni consells sobre la vostra aparença. Fins i tot, podeu intentar fer amics amb algú que en sap molt sobre l’estilisme, el maquillatge i altres aspectes de la bellesa. Potser gaudireu aprenent alguna cosa nova sobre la moda, fins i tot us sentireu més segurs aprenent molt sobre la bellesa.
3. 3 Tracteu-vos només amb amabilitat. Si comences a insultar-te, atura’t. Parla amb tu mateix com ho faries amb un bon amic. Cridaries que la teva xicota fos lletja? O començarien a criticar-la? Pensaries constantment en el seu aspecte?
   • Escriviu-vos una carta i intenteu descriure-vos com us descriuria el vostre millor amic. Atureu-vos si us trobeu escrivint de manera insincera o contundent. Descriviu-vos a vosaltres mateixos a mesura que apareix a aquells que us estimen.
   • Recordeu que la paraula "lletja" s'utilitza bastant rarament i principalment entre adolescents o en companyia d'adults. Si us dieu aquesta paraula, segur que sorprendreu o molestareu els que us envolten.
   • Pregunteu-vos a vosaltres mateixos, qualificaríeu algun dels vostres amics com a "lleig"?
   • Tot i que et sembla que ets lleig, difícilment diries a cap dels teus amics "lleig".
4. 4 Accepteu l'ajuda d'altres persones. Si realment estàs molt tancat en tu mateix i no pots fer front als sentiments i acceptar-te, consulta un especialista. Consulti amb un psicòleg o psicoterapeuta si comença a tenir pensaments de fer-se mal. Si esteu deprimit i eviteu tot el que gaudiu, si esteu massa retirat per comunicar-vos i fer la vostra feina, no deixeu de consultar un especialista.
   • Consulteu el vostre metge si la vostra visió sobre vosaltres mateixos no coincideix amb la que veuen els vostres éssers estimats o si penseu i us preocupeu pel vostre aspecte durant més d’uns minuts al dia.

Part 3 de 3: Sent superioritat

1. 1 Penseu en les vostres aficions. Et sentiràs molt millor si comences a fer alguna cosa que t’agradi. Preneu-vos el temps per entendre què us pot interessar. Anoteu les vostres idees perquè les pugueu llegir en qualsevol moment i donar-les vida. A continuació, es mostren alguns exemples de les notes que descriuen les vostres aficions:
   • Penseu què us agradaria fer si fos un nen... Què t’agradava fer de petit? Potser us encantava jugar a futbol? Pintura? Dansa? O alguna cosa diferent? Escriviu sobre el que us agradava quan era petit.
   • Feu una llista de persones que us inspirin... Proveu de fer una llista de les persones que admireu. Escriviu què us agrada d’ells i com pot afectar les vostres aficions.
   • Penseu en què faríeu si sabéssiu segur que tindríeu èxit.... Imagineu-vos per un moment que podríeu tenir èxit en tot el que us proposeu. Què faríeu llavors si estiguéssiu segur de no perdre? Escriu-ne.
2. 2 Desenvolupeu els vostres talents. Un cop hàgiu entès què us fa feliç, proveu de fer-ho el més sovint possible. És molt senzill: per exemple, podeu convertir aquesta afició en una afició o continuar endavant i convertir-la en la vostra feina.
   • Si us agrada quelcom que és difícil de donar vida, com ara actuar, proveu d’unir-vos a una comunitat d’interès o matricular-vos a cursos perquè tingueu l’oportunitat de fer el que us agrada més sovint.
   • Presta atenció a com et sents quan treballes amb els teus talents. Segur que notareu que teniu bones sensacions. Sentiments com aquest confirmen que realment gaudeixes molt del que fas. Si observeu que us resulta desagradable i difícil, és molt probable que hàgiu de triar una altra afició.
3. 3 Penseu en el vostre atractiu. Bellesa i atractiu no són el mateix. L’atractiu és una força especial que atrau altres persones cap a tu.Normalment la bellesa fa que una persona sigui més atractiva, però la base de l’atractiu es compon de qualitats completament diferents.
   • La intel·ligència, la bondat, l’autoconfiança, la salut i l’humor són la base de l’atractiu.
   • Les persones que tinguin una imatge de si sana, siguin emocionalment estables i es preocupin per si mateixes i la seva salut sol ser molt atractiva per als que l'envolten.
4. 4 Domina les forces de la gravetat. A més dels trets de personalitat, hi ha altres maneres de ser més atractiu. Per exemple, la vostra marxa, autocontrol, somriure i riure tenen un paper important. Mantingueu la confiança, preneu una postura relaxada i relaxada. Estirar les espatlles quan sigui necessari.
   • Un somriure és una de les coses més atractives que teniu. Quan entres a una habitació, somriu a la gent. Acompanyeu el vostre somriure amb contacte visual.
   • La roba de colors vermells es considera molt atractiva. Per alguna raó, el vermell de la roba capta l’atenció i provoca sentiments positius. Fins i tot importen una bossa vermella o unes sabatilles esportives vermelles.
   • Aplicar maquillatge. Un maquillatge natural suau millorarà el seu aspecte, però no s’excedeixi, en cas contrari aconseguirà l’efecte contrari. La gent el percep com a natural, de manera que utilitzeu maquillatge que millori la vostra bellesa natural.
5. 5 Intenta quedar bé. Us sentireu més segurs sabent que us queda molt bé. No us oblideu de la higiene personal i porteu roba adequada al vostre tipus de cos. Parleu amb un ajudant de botiga i proveu coses per assegurar-vos que no estiguin estretes ni estretes. Tria un estil que ressalti la teva personalitat: per exemple, si t'agrada un estil musical, tria roba que s'adapti a aquest estil.
   • Fins i tot si et despertes i et fa fàstic, vesteix-te per fer-te sentir com un milió de dòlars. Realment us ajudarà a augmentar la vostra autoestima.
   • Recordeu que no cal gastar tots els estalvis en roba nova.
   • Porteu roba que mostri els vostres punts forts, però no intenteu amagar cap part del cos. El vostre cos ha de seguir sent el centre d’atenció.
   • Tria productes per a la cura del cabell, productes per a la cura de la pell, troba l’estil que més t’agradi. Penseu en el nou dia com una oportunitat per divertir-vos, no només com una rutina més.
6. 6 Cuida la teva salut. Dorm, menja bé i fes exercici amb regularitat. Els adults necessiten dormir de 7 a 8 hores al dia i els adolescents de 9 a 11 hores. La fatiga pot provocar augment de pes i problemes de salut.
   • Menja bé i menja una dieta equilibrada. Per tal que l’organisme rebi tots els nutrients en la quantitat necessària, s’ha de variar els aliments. Menja cada dia fruites i verdures, proteïnes magres (com ous, pollastre sense pell), mongetes, hidrats de carboni complexos (com ara pasta i productes de blat, arròs integral, pa integral).
   • Fer exercici regularment. Els adults han de realitzar una activitat física vigorosa 2,5 hores a la setmana o una activitat física moderada 1,5 hores a la setmana.
7. 7 Vigileu si hi ha un trastorn de la gana. Si la gana ha augmentat o, al contrari, ha disminuït, pot ser un símptoma d’una malaltia perillosa. Si us trobeu amb això, assegureu-vos de contactar amb un especialista.
   • L’anorèxia nerviosa és un trastorn alimentari força comú. Entre els signes d’anorèxia, hi ha constants pensaments sobre la quantitat d’aliments ingerits, una sensació de culpabilitat per menjar, una sensació constant d’excés de pes que no passa, encara que no sigui així. L'exercici vigorós constant també pot ser un símptoma de l'anorèxia.
   • La bulímia és un altre trastorn alimentari en què una persona menja i després intenta provocar vòmits, fer exercici físic i prendre laxants per desfer-se de les calories.Si teniu la sensació d’estar pensant constantment en el vostre pes, si us sentiu inquiets pels sentiments de culpabilitat sobre el menjar que heu menjat, si no podeu controlar la quantitat d’aliments o de sobte podeu menjar molt, primer elimineu la bulímia.
   • L’alcoholisme també és un dels trastorns alimentaris. Consulteu amb el vostre metge si mengeu amb regularitat i no el compenseu amb energia.

Articles addicionals

Com ser tu mateix Com un introvert es converteix en un extrovertit Com ser home Com desenvolupar l’autocontrol Com millorar l’autoestima Com comportar-se si es dóna per fet Com ser valent Com actuar amb prepotència Com generar confiança Com ser una dona forta i independent Com semblar completament sense emocions Com fer que el temps vagi més ràpid Com desactivar les emocions Com trobar-se