Content

• Passos
• Part 1 de 3: Com alleujar les molèsties
• Part 2 de 3: Com preparar-se per a la presentació
• Part 3 de 3: Com pronunciar un discurs
• Consells

Parlar en públic pot ser difícil per a persones introvertides i insegures, però la pràctica i la confiança en si mateix poden ajudar-vos a convertir-vos en un gran orador públic. Milloreu les vostres habilitats per parlar en públic amb diverses tècniques senzilles.

Passos

Part 1 de 3: Com alleujar les molèsties

1. 1 Estudieu el vostre públic. Sovint, l'estrès causat per la por a parlar en públic en diversos esdeveniments formals i informals és causat per la manca d'informació sobre les persones a qui van dirigides les vostres paraules. Segur que us preocupa que les vostres paraules siguin correctes, que el públic us entengui i que soni el vostre discurs.
   • Recopileu informació sobre el públic abans de qualsevol representació. Si teniu una presentació, aquest aspecte no és un problema. Penseu només per què i per on heu d’actuar. A continuació, utilitzeu la llista de comprovació.
   • Intenteu estimar el nombre de persones presents, edat, gènere, educació (experiència i nivell socioeconòmic), afiliació religiosa, amabilitat i familiaritat amb vosaltres. Podeu memoritzar les preguntes sobre l'abreviatura del CSP de l'ORDZ, si això us ho facilita.
   • Respondre a aquestes preguntes us ajudarà a elaborar un discurs que sigui còmode pronunciar en una reunió. El públic sempre determina el contingut i el to de la parla.
   • Si és possible, parleu amb 3-7 representants dels participants.Identificar llacunes en els seus coneixements i preparar explicacions. Conegueu els mèrits dels presents per ressaltar aquests aspectes. Això us facilitarà obtenir el suport i la confiança del vostre públic.
2. 2 Canvieu la vostra manera de pensar. Els pensaments negatius associats a aquesta tasca us poden impedir compartir obertament els vostres coneixements. No deixis que els pensaments negatius tinguin el millor de tu i els converteixis en idees positives.
   • Imagineu com teniu confiança en pronunciar el vostre discurs i com el públic respon positivament a la vostra presentació. Imagineu que la vostra informació és beneficiosa per a tots els presents i que esteu al moment adequat al lloc adequat.
   • Si us preocupa o us espanteu, és possible que tingueu pensaments ansiosos sobre possibles problemes durant la representació. Aquests pensaments afecten negativament la veu i el llenguatge corporal.
   • Intenta pensar positivament per no acumular males sensacions i idees negatives. Els pensaments positius us poden ajudar a sentir-vos energitzats, relaxats i segurs. Cal pensar en quant no voleu fer un discurs amb paraules encoratjadores. Pots dir-te a tu mateix: “Genial! Vaig tenir l'oportunitat de compartir els meus coneixements sobre un tema que m'interessava amb persones meravelloses que esperen el meu discurs! ”.
   • Penseu en fer un discurs com a reconeixement dels vostres mèrits. La majoria del públic assistent a l’esdeveniment per vosaltres. Volen escoltar la vostra xerrada o presentació.
3. 3 Feu pauses i silenci amb calma. Les pauses poden ser incòmodes, sobretot quan hi ha molts oients que us miren i esperen que continueu. Tot i això, les pauses us permeten recuperar l’alè i recollir els vostres pensaments.
   • Feu que la parla sigui la vostra elecció conscient. No heu d’actuar només perquè esteu davant d’un grup de persones. Vostè mateix s’ha preparat i ha decidit actuar.
   • Una reacció tranquil·la a les pauses us ajudarà a passar el temps durant les vostres representacions. La parla no ha de ser precipitada. Les pauses sempre semblen més llargues per a l’orador que per als oients. Només cal somriure i unir-se, però no esperi massa. Si les vostres paraules són d’interès, els oients no prestaran molta atenció a les rares pauses.
   • Feu pauses per controlar la respiració i mantenir la calma i comunicar el vostre missatge al vostre públic. Feu una pausa una estona perquè els presents siguin conscients del que heu sentit. La pausa és el teu amic, no el teu enemic.
4. 4 Fixeu-vos en els vostres hàbits de parla. Fer un seguiment del vostre discurs durant les converses regulars us ajudarà a millorar les vostres habilitats de parla. Practiqueu pauses per obtenir temps per recollir els vostres pensaments. No utilitzeu paraules parasitàries per omplir moments de silenci.
   • Presteu atenció a les paraules paràsites que pronuncieu. Normalment diem aquestes paraules quan recollim els nostres pensaments i no sabem què dir després (per exemple, "hmm", "uh", "so", "aha"). Feu pauses amb calma per desfer-vos de les paraules paràsites.
   • A més, una persona té hàbits de parla predeterminats, que poden esdevenir automàtics amb el pas del temps. Per exemple, quan una persona esternuda, podeu respondre: "Estigueu sans". Tots aquests hàbits es troben en parlar en públic. Fixeu-vos en els vostres hàbits tant verbals com no verbals. Quins us provoquen angoixa i inseguretat?
   • Comenceu a fixar hàbits que no us funcionin.
   • Per exemple, ajusteu les ulleres en moments d’excitació, desproveu rebaves al voltant de les ungles o pronuncieu paraules parasitàries.
   • Superviseu el vostre comportament en diferents situacions per canviar aquests hàbits. És important ser conscient de les vostres accions fins i tot quan parleu amb amics per telèfon. Després intenta trencar aquests hàbits.

Part 2 de 3: Com preparar-se per a la presentació

1. 1 Fer un pla. Preneu-vos el temps per planificar adequadament el vostre discurs perquè soni fluid i natural.Estudieu el text del vostre discurs per alleujar l’estrès innecessari.
   • Imagineu-vos com arribeu al lloc, pugeu a l’escenari, pronuncieu un discurs i torneu a casa. Això us ajudarà a alleujar l’ansietat i a recordar aspectes que requereixen preparació.
   • Penseu en el vostre rendiment com en un rendiment. Si no recordeu el guió, no podreu representar i captivar el públic. El públic sempre notarà si els actors no saben les paraules.
   • Com més preparat estigueu, menys ansietat tindreu. Creeu un personatge si és més convenient per a vosaltres. No cal ser tu mateix. Proveu una imatge d’escenari. Un introvertit es pot transformar en un extrovertit quan actua.
   • Planifiqueu tots els aspectes disponibles perquè pugueu centrar-vos completament en la vostra intervenció durant la presentació. És important no només memoritzar el text, sinó també planificar matisos com ara roba per a la representació i els àpats d’aquest dia.
   • Planifiqueu el vostre vestit amb antelació perquè no us preocupeu quan arribi el moment de fer la maleta. Decideix també quan i què menjaràs. Si sol sentir ansietat i perdre la gana abans d’un espectacle, el millor és programar el menjar unes hores abans de la presentació.
2. 2 Escriviu un esquema de parla. No cal que escriviu el text complet de la xerrada, sinó que estigueu preparats i tingueu un esquema convenient.
   • El discurs s’ha de pronunciar de memòria, però el pla es convertirà en el vostre suport i us permetrà recordar tots els punts importants.
   • Un bon esquema assegurarà la fluïdesa natural. No us haureu de preocupar si de sobte oblideu alguna cosa, perquè sempre podeu mirar el pla.
   • També heu de preparar una tesi o una idea principal del discurs. Com en el cas d’un assaig, una tesi clara serà un bon ajut i suport. La tesi us informarà a vosaltres i al públic sobre el punt principal del vostre discurs, i també mostrarà al públic el nivell de preparació i consciència.
   • Durant un discurs, hi ha la possibilitat de perdre la ment. Tenir un pla i un bon nivell de preparació us permetrà canviar fàcilment entre diferents qüestions.
3. 3 Practicar parlar i escriure a si mateix. Assageu el vostre discurs, preneu nota de les vostres deficiències, analitzeu la vostra veu, el llenguatge corporal i altres aspectes perquè pugueu parlar amb confiança. Feu un seguiment i escriviu comentaris sobre la vostra veu i aspecte. Feu els canvis necessaris.
   • La pràctica és important no només per als esportistes i les persones creatives. Assageu el vostre discurs a un ritme una mica més lent perquè pugueu entendre millor les paraules i ser conscients de com es veuen les coses des de fora. Per exemple, quan es parla, la gent tendeix a parlar més ràpid del que és habitual. La pràctica us ajudarà a mantenir el ritme.
   • Practicar per memoritzar millor la parla i sentir-se segur. Quan arribi l’hora de pujar a l’escenari, estareu a punt per pronunciar un discurs fins i tot mentre dormiu. Feu un discurs mentre feu les vostres activitats diàries: rentar els plats, tallar la gespa o regar flors.
   • Assageu la meitat de la vostra xerrada unes quantes vegades, ja que aquesta és la part més ignorada. No cal començar de nou cada vegada. Comenceu pel centre i repetiu el discurs fins al final diverses vegades perquè el text quedi dipositat a la memòria.
4. 4 Respira profundament, somriu i mantén-te hidratat. La respiració és un component essencial d’una actuació amb èxit. Saturar el cos amb oxigen us ajudarà a concentrar-vos i a calmar-vos. Somriu per animar-te. Beu aigua a mesura que l’aigua revigora i tonifica. Tot això crearà l’estat d’ànim necessari.
   • Durant la respiració profunda, la freqüència cardíaca disminueix i podeu pensar en les vostres accions i paraules. En moments d’excitació, les persones solen utilitzar una respiració superficial ràpida. Aquesta respiració no proporciona la quantitat necessària d’oxigen i fins i tot pot enfosquir els pensaments.
   • Les respiracions llargues i uniformes poden treure la ment i calmar el cos. Recordeu somriure quan feu això. Somriure afavoreix l’alliberament d’endorfines que milloren l’estat d’ànim.També és important beure aigua, ja que en el cas de la deshidratació, la persona no pot pensar amb claredat i es cansa ràpidament.
5. 5 Descanseu una mica i trieu el vestit adequat. Si heu de fer un discurs al matí, és important passar una bona nit de descans. Després de despertar, heu de posar-vos la roba preparada per no preocupar-vos de res.
   • Preneu les mesures necessàries per relaxar-vos i dormir bé. Llegiu, mireu una pel·lícula o feu exercici. Vuit hores de son us permetran descansar i agafar força.
   • Trieu la roba amb antelació perquè pugueu fer les maletes al matí. La roba us ha de donar una sensació de confiança i ser còmoda. Ja sigui un vestit de negocis en què estigueu preparat per conquerir el món o un vestit elegant que s’adapti perfectament a vosaltres i us generi la vostra confiança. Les coses haurien de ser adequades però còmodes. Un aspecte preciós dissiparà qualsevol dubte sobre tu mateix.

Part 3 de 3: Com pronunciar un discurs

1. 1 Escalfar. Abans d’actuar, cal escalfar la veu i el cos. Traieu la llengua i reciteu rimes infantils per aclarir-vos la gola i augmentar el volum i la sonoritat de la vostra veu. A continuació, digueu les rimes amb la vostra veu normal.
   • Escalfeu-vos per escalfar els músculs i mantenir el moviment fluït a mesura que realitzeu.
   • Escalfeu les cordes vocals amb exercicis vocals, com ara utilitzar el rang complet de la vostra veu. Comenceu amb la veu més baixa i aneu fins al registre superior. A continuació, torneu enrere i torneu a repetir l'exercici.
   • Feu alguns exercicis de dicció i trabalangues per relaxar la boca i les mandíbules.
2. 2 Presentat. Fins i tot quan parleu davant de persones que coneixeu, el millor és presentar-vos, ja que us ajudarà a relaxar-vos i a preparar el vostre públic.
   • Tot el que heu de fer és donar el vostre nom i dir el que feu. Expliqueu-nos per què actueu avui.
   • Podeu ser més informal si l’entorn ho permet. Comenceu amb una breu història de vida que us hagi passat relacionada amb el tema de la vostra presentació. Una bona broma també és bona.
   • Aquesta introducció us ajudarà a obtenir interès i atenció fins i tot abans de començar i també us ajudarà a relaxar-vos. El públic també s’ha de sentir còmode davant la vostra presència.
3. 3 Comenceu el discurs amb una afirmació o una tesi. A continuació, podeu enumerar breument els punts principals del discurs o de la presentació.
   • La tesi informarà al públic sobre el tema del discurs i també mostrarà el nivell de la vostra formació.
   • També podeu compartir un breu resum del discurs mitjançant una frase de transició com ara "Avui m'agradaria parlar-vos de ...". Demostreu que no doneu per descomptat el públic i comuniqueu cap a on aneu. Els oients han de saber que el discurs no serà interminable. Això els ajudarà a escoltar-vos atentament i a mantenir-vos concentrats.
   • També us pot ser útil revisar l’esquema del vostre discurs abans de començar a parlar.
4. 4 Mantenir el contacte visual i utilitzar un llenguatge corporal positiu. Feu contacte visual, feu servir expressions facials i moviments de mans. El discurs sobre qualsevol tema no ha de ser avorrit, com el propi orador.
   • Feu contacte visual. Mantingueu la mirada en una persona durant un parell de frases. Això demostrarà que esteu parlant amb la gent i no només parlant paraules. El contacte visual també us pot ajudar a mantenir la calma. Presteu per torns atenció a diferents persones i tracteu-les com a interlocutors, no com un grup de persones gran i heterogeni.
   • El llenguatge corporal és tan important com les paraules. Si us comporteu amb força i us atureu, els oients us percebran com a avorrits i ansiosos. Si gireu massa els braços o us moveu constantment, també se us pot considerar excessivament nerviós. Poseu-vos drets i no oblideu controlar els vostres mals hàbits. Aneu passant a noves idees. Camineu uniformement per l’escenari per tal que el vostre ritme coincideixi amb la vostra velocitat de parla.
5. 5 Pronuncia paraules amb claredat. La dicció és una habilitat essencial per a un orador. S’ha d’entendre i escoltar.Si els oients no entenen el que dieu, perdran ràpidament la concentració. Per tant, fins i tot es pot preguntar: "Tothom em sent bé?" - per assegurar-vos que el micròfon funciona correctament.
   • Parla lentament i fort. No us en excediu, però tampoc no empasseu les paraules i pronuncieu les terminacions amb claredat.
   • Recordeu respirar profundament i fer pauses.
   • Vigileu les modulacions de veu. Les vostres paraules no haurien de sonar monòtones. Podeu passar d’una veu viva a una veu més suau per expressar l’estat d’ànim desitjat.
6. 6 Incorporeu l’energia desitjada. Sens dubte, infectareu l’audiència amb la vostra energia. Si esteu tens, sentiran la vostra emoció. No segueixi l'energia del públic, estableixi l'estat d'ànim.
   • El discurs i el llenguatge corporal han de comunicar als presents quin tipus d’energia necessiteu. Ets un apassionat del tema i coneixes bé la qüestió, de manera que vas decidir fer un discurs. Aquest tipus d’energia us ajudarà a dirigir els vostres oients.
   • Recordeu pensar positivament i somriure. L’energia positiva es reflectirà en tothom i tornarà a trobar-vos.
7. 7 Seguiu l'ordre. Utilitzeu l’esquema si cal, però no mireu constantment la pista ni llegiu el text.
   • En preparar-vos i interactuar amb el públic, no necessitareu llegir les notes, però periòdicament podeu comprovar que no heu oblidat punts importants.
   • Si parleu darrere del podi, podeu deixar el pla al podi. No tingueu por de sortir del podi. Utilitzeu el pla com a fondeig o lloc segur on tornar. Respireu, deixeu que el públic sigui conscient del que heu escoltat i assegureu-vos que esteu al dia del tema.
8. 8 Passa-ho bé. Als altaveus de primer nivell els agrada actuar. No dubteu a sentir-vos orgullosos de l’oportunitat de compartir els vostres coneixements i transmetre totes les vostres idees al públic.
   • Al final, podeu resumir les idees principals i repetir la tesi. A continuació, digueu un fragment final potent, motivador i desafiant.
   • Agrair al públic la seva atenció i el seu temps. Oferiu-vos preguntes.
   • Abans de parlar, podeu escriure preguntes que us vinguin al cap, que ja heu sentit abans o que puguin sorgir dels presents. Estigueu preparats per respondre aquestes preguntes. Això no és difícil si coneixeu bé el tema.
   • Si els participants tarden a fer preguntes, mostreu la vostra experiència i digueu que se us fa regularment una determinada pregunta. Utilitzeu una de les preguntes que heu escrit.

Consells

• Cerqueu cursos de parla pública a la vostra ciutat per millorar les vostres habilitats de parla pública.
• Cerqueu persones amb idees semblants per compartir experiències en llocs com Meetup.
• Intenteu dormir una bona nit abans d’actuar per ajudar-vos a descansar i recarregar-vos.
• Assageu el vostre discurs per evitar confiar en notes i interactuar amb el públic.
• Vine amb una imatge escènica i transforma’t en un altaveu de primera categoria a l’escenari.
• Recordeu respirar profundament i relaxar-vos. El públic vol sentir-vos parlar, així que no els negueu aquesta oportunitat.
• Una història divertida pot ser un bon començament per a un discurs si és adequat.