Content

• Passos
• Consells
• Què necessites

El planejament és una forma de ball de hip-hop de carrer que s’associa amb el popping. També està estretament relacionat amb el passeig lunar de Michael Jackson. Al lliscar, com a la dansa, els peus es mouen alternativament dels dits dels peus al taló i, per tant, es mouen pel terra per crear la il·lusió que el cos llisca amb moviments suaus. El planejament es fa sovint cap als costats o en moviment circular. Després d’haver après a transferir el pes de peus a peus, de manera fluïda com el líquid flueix d’un vaixell a l’altre, i després d’entrenar-se regularment, podrà entendre què és el lliscament. Aquest article us mostrarà com aprendre a lliscar.

Passos

1. 1 Trobeu una superfície plana i llisa sobre la qual practicar el planejament. Practiqueu davant d’un mirall, si és possible
2. 2 Utilitzeu sabates còmodes amb sola llisa i manteniu-vos sempre drets amb els peus separats per l’amplada de les espatlles.
3. 3 Gira el peu dret de manera que el dit gros del peu estigui mirant cap a l'exterior i aixeca el taló dret. Desplaceu el pes corporal cap a la cama dreta. Hauríeu de poder aixecar la cama esquerra i canviar-la fàcilment, ja que no hi ha pes.
4. 4 Feu lliscar el peu esquerre cap al costat i gireu-lo mentre gireu a la dreta.
5. 5 Mou el taló esquerre mentre baixaves el taló dret. Canvieu la posició dels talons tot el temps: un taló cap avall i un altre cap amunt. Assegureu-vos que el pes corporal es desplaci a l’altra cama cada vegada que canvieu de cama, ja que us permetrà moure les cames amb més facilitat.
6. 6 Baixeu el taló dret i gireu el dit cap endins. Mou-lo cap al costat cap a la cama esquerra.
7. 7 Canvieu el dit del peu i el taló de manera que els dits del peu dret apuntin cap amunt i cap a fora i el taló esquerre cap avall i cap a dins. Els peus haurien d’estar molt junts i el taló dret hauria d’estar per sobre dels dits esquerres.
8. 8 Feu lliscar amb el peu esquerre per arribar a la posició inicial.
9. 9 Repetiu aquests passos de nou fins que pugueu moure-vos amb calma i fluïdesa. Canvieu la posició de les cames per lliscar en direcció contrària.
10. 10 Canvieu de direcció girant el cos 90 graus, canviant el pes de la cama esquerra a la cama dreta i viceversa. Feu lliscar el peu en una nova direcció a cada pas.
11. 11 Ballar en rotllana. Llisca amb el peu dret darrere de l’esquerra i gira el peu esquerre en una posició diagonal en lloc de recte. Repetiu el moviment amb les dues cames i ballareu molt fluidament amb un moviment circular.
12. 12 Llestos!

Consells

• Mou els braços cap amunt i cap avall amb moviments suaus mentre llisques, mantenint les espatlles fermes i planes. Això farà que la vostra relliscada sembli més natural.
• Per lliscar millor, practica. Repetiu de 25 a 50 vegades al dia. A més, canvieu sempre la posició de les cames.

Què necessites

• Terra llis
• Sabates de sola llisa