Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: ser més intel·ligent amb Internet
• Mètode 2 de 4: jugar a jocs i resoldre trencaclosques
• Mètode 3 de 4: exercici per millorar la funció cerebral
• Mètode 4 de 4: llegiu per ser més intel·ligent
• fonts

Es necessita feina diària per ser més intel·ligent, però no ha de ser tediós ni avorrit. Aprendre coses noves pot ser emocionant i divertit. Tant si us agrada estudiar en línia, llegir llibres, practicar esports o desafiar el vostre cervell amb trencaclosques i jocs, hi ha moltes maneres de ser més intel·ligents i no cal triar-ne un.

Passos

Mètode 1 de 4: ser més intel·ligent amb Internet

1. 1 Utilitzeu el vostre temps a Internet per aprendre coses noves. Internet és una eina fantàstica que es pot utilitzar per més que publicar a les xarxes socials i veure vídeos de gats. Sempre que feu una pausa a Internet, en lloc de revisar les notificacions, llegiu un article sobre un tema desconegut o una història sobre un tema del qual no heu sentit parlar abans.
   • Llocs web com Wikipedia i Google us permeten seleccionar a l’atzar altres llocs o articles.
2. 2 Feu cursos en línia gratuïts per ampliar els vostres horitzons. Hi ha molts cursos en línia gratuïts que us poden ajudar a obtenir més informació sobre un tema específic. Llocs web com Stepik i Coursera ofereixen molts cursos gratuïts amb currículum, materials i fins i tot vídeos de professors existents. Aneu en línia per trobar opcions sobre un tema que us interessi o per explorar-ne un de completament nou.
   • Alguns cursos en línia fins i tot emeten certificats d'estudi, que equivalen a obtenir un títol d'una universitat acreditada.

   Consells: podeu obtenir un certificat d’acabament i fer proves per demostrar que heu completat el curs i heu après el material.

   
   
3. 3 Mireu les xerrades TED en línia per conèixer diferents temes dels experts. TED (abreviatura de tecnologia, entreteniment i disseny) és una organització sense ànim de lucre dedicada a la difusió de coneixements i idees. Celebra conferències on experts en temes consolidats presenten una presentació al públic. Aquestes representacions es graven i es poden veure de forma gratuïta en qualsevol moment. Aneu a TED.com (la majoria dels vídeos aquí estan en anglès, però també hi ha un vídeo amb subtítols en rus) i https://ted-talks.online/ (si voleu veure discursos en rus) i mireu la conferència sobre el que us interessa o fins i tot un tema completament desconegut.
   • Cada xerrada TED té una durada d’uns 10-15 minuts.
   • A més, hi ha conferències sobre poesia, literatura, història i ciències.
4. 4 Baixeu-vos l'aplicació Paraula del dia. Comenceu el dia aprenent una paraula nova o aprenent més sobre una paraula coneguda, inclosa l’etimologia, els sinònims i altres dades interessants. Canvieu a l'aplicació diàriament per ampliar el vostre vocabulari. Si voleu millorar les vostres habilitats en anglès, us podeu subscriure al butlletí diari per correu electrònic de Merriam-Webster o Dictionary.com i rebre una nova paraula cada matí.
   • Més exemples d'aplicacions: "Paraula empresarial del dia", "Diccionari explicatiu de la llengua russa" o "Literari".
   • Hi ha altres aplicacions-diccionaris de rus o llengües estrangeres a l'estil de "Paraula del dia", que es poden descarregar a un telèfon intel·ligent o tauleta.

Mètode 2 de 4: jugar a jocs i resoldre trencaclosques

1. 1 Resoleu mots encreuats per entrenar i millorar la vostra memòria. Els mots encreuats desenvolupen habilitats verbals i construeixen vocabulari. A més, és un procés molt divertit i completar un encreuat us ajudarà a reduir l’estrès i us animarà. Els diaris diaris solen tenir una secció de mots encreuats on podeu provar-vos. O podeu trobar opcions gratuïtes en línia.
   • Descarregueu l’aplicació amb mots encreuats al telèfon intel·ligent per solucionar-los a la carretera o quan vulgueu.
   • Una altra gran opció és el joc de Scrabble. Tindreu l'oportunitat de jugar amb una altra persona per provar el vostre vocabulari i aportar un esperit competitiu. Descarregueu l'aplicació Scrabble al vostre telèfon intel·ligent per jugar contra amics o desconeguts en qualsevol moment.
2. 2 Descarregueu l'aplicació d'entrenament cerebral. Les aplicacions més populars inclouen Lumosity, Peak i IQ Pro, que tenen molts jocs i reptes per millorar la memòria, les habilitats de resolució de problemes i la funció cognitiva. Com passa amb el cos, el cervell ha de ser entrenat i mantingut actiu per mantenir-lo en bona forma.
   • Les aplicacions d’entrenament cerebral també ajuden a augmentar la velocitat de processament del cervell i a prevenir la formació de masses cerebrals associades a la demència i la malaltia d’Alzheimer.
   • Algunes aplicacions d’entrenament cerebral són gratuïtes, mentre que d’altres cobren una descàrrega o requereixen una subscripció mensual.
3. 3 Recolliu el cub de Rubik per augmentar la concentració i la capacitat cognitiva del cervell. El cub de Rubik és un clàssic joc de trencaclosques que requereix una intensa concentració per resoldre. Els avantatges de jugar amb el cub de Rubik inclouen una millora de la coordinació ull-mà, augment de la memòria a curt termini i eufòria (si es pot gestionar). El cub de Rubik es pot comprar en grans botigues minoristes, per exemple, Fix Price i Auchan per entre 100 i 350 rubles.
   • Rubik's Cube també es pot demanar en línia a les botigues al detall o a Aliexpress.

   Consells: Per fer-ho més difícil, proveu diferents versions del cub de Rubik, com ara la que té més quadrats o altres formes, com ara triangular i hexagonal.

   
   
4. 4 Desafia el teu pensament estratègic i crític jugant als escacs. Els escacs es van inventar al segle VI i continuen sent un joc popular que utilitza el pensament estratègic, la memòria i les habilitats espacials. Jugar als escacs estimula el creixement de les dendrites, derivades ramificades de les neurones del cervell que transmeten informació entre les cèl·lules, cosa que augmenta la velocitat de la seva interacció, cosa que permet a una persona pensar més ràpidament i amb més claredat.
   • Es pot comprar un joc bàsic d’escacs a grans cadenes de botigues, per exemple, Auchan, Lenta i Fix Price, per uns 150-300 rubles.
   • També podeu jugar als escacs en línia o mitjançant l’aplicació per a telèfons intel·ligents.

Mètode 3 de 4: exercici per millorar la funció cerebral

1. 1 Establiu el mode fent esportper desenvolupar i formar noves neurones. L’exercici fa augmentar els nivells del factor neurotròfic del cervell, que és una proteïna que estimula el creixement de noves neurones (cèl·lules especials del cervell que transmeten impulsos nerviosos).L’exercici regular millora la circulació sanguínia i la funció cerebral, així com augmenta els nivells d’oxigen al cervell.
   • Com més neurones tingueu (i com més saludables siguin), més ràpid podreu pensar i millor serà la vostra memòria.
   • Desenvolupeu un programa regular d’exercicis per convertir-lo en un hàbit. Per exemple, podeu establir un objectiu per fer exercici en determinats dies de la setmana o deixar un temps determinat després de la feina o l’escola.
2. 2 Participa aeròbicde manera que el cos fabrica més una proteïna anomenada irisina. Es creu que l’irisina activa gens que participen en l’entrenament de la memòria al cervell. L’exercici aeròbic s’adreça a grans grups musculars situats a l’esquena, les cames i els braços, cosa que augmenta la freqüència cardíaca i la respiració, i el cos produeix més proteïna irisina, que s’associa amb el desenvolupament de noves neurones.
   • Penseu en anar a un gimnàs amb classes d’aeròbic.
   • També podeu comprar DVD o seguir exercicis aeròbics en línia a casa.

   Un avís: No us carregueu d’esports, ja que això comporta un deteriorament de la funció cognitiva del cervell, incapacitat de concentració i pèrdua de memòria. Si ets nou en els esports, comença lentament i progressivament augmenta el teu ritme per fer exercicis més difícils.

   
   
3. 3 Desafia el teu cervell canviant els entrenaments. Pot ser fàcil embolicar-se en una rutina d’exercici, que pot causar avorriment o desànim si creu que no hi ha millores ni progressos. Quan provem nous tipus d’exercici, intensifiquem el nostre enfocament i estimulem les nostres capacitats cognitives, ja que utilitzem diferents parts del cervell per fer front a un nou repte físic o habilitat.
   • Si assistiu regularment a determinades classes al gimnàs, proveu de registrar-vos a altres.
   • Si peses molt, canvia el teu focus a les curses de velocitat.
4. 4 Intenta practicar iogaper millorar les vostres habilitats de resolució de problemes. La pràctica regular de ioga us augmentarà la capacitat d’utilitzar la lògica, identificar patrons i resoldre nous problemes. La meditació del ioga alenteix el cervell, cosa que li permet reorganitzar-se i descansar. Quan donem al nostre cervell l’oportunitat de descansar durant un període d’activitat, percep informació nova i aborda els problemes des d’una perspectiva diferent.
   • Inscriviu-vos a una classe de ioga per treballar amb un especialista.
   • El ioga també involucra els músculs, cosa que millora la circulació sanguínia i la funció cognitiva.
   • Headspace és una popular aplicació de meditació guiada (en anglès). En rus podeu provar l'aplicació "Meditopia: son i meditació".

   Consells: no cal meditar durant hores. La investigació demostra que 20 minuts al dia són suficients per beneficiar-se de la meditació.

Mètode 4 de 4: llegiu per ser més intel·ligent

1. 1 Llegiu una petita quantitat de temps cada dia per millorar el rendiment cognitiu. L’estimulació mental a partir de la lectura desenvolupa habilitats de pensament i memòria. La lectura augmenta la flexibilitat del cervell (una part important de la memorització) estimulant tot el cervell i mantenint actives cadascuna de les seves àrees.
   • No cal llegir un llibre sencer en un dia. Amb només 15-20 minuts de lectura contínua, el cervell obtindrà els beneficis que necessita per ser més intel·ligent.
   • Escoltar audiollibres pot ser una opció convenient.
2. 2 Llegiu més ficció per desenvolupar-vos emocionalment. Llegir ficció us ajudarà a comprendre millor les altres persones i veure el món des de la seva perspectiva, perquè les novel·les i les històries ens animen a entendre els motius i les perspectives de diversos personatges. La capacitat d’entendre altres persones requereix un alt grau d’intel·ligència emocional i la ficció és una manera fàcil de millorar-la.
   • La ficció també millora la flexibilitat cognitiva situant-nos mentalment en diferents situacions i circumstàncies, cosa que ens permet imaginar com reaccionaríem.
3. 3 Llegiu les notícies cada dia per saber què passa al món. Mentre llegiu les notícies, sempre estareu al corrent i una dosi constant de notícies nacionals, locals i internacionals us farà ser més intel·ligents i educats, a més d’aguditzar la vostra ment. Ja sigui un diari habitual o una aplicació de notícies al telèfon intel·ligent / tauleta, intenteu llegir almenys els darrers esdeveniments del dia.
   • No us descuideu les notícies locals. Ser tan conscient del que passa a la vostra comunitat és tan important com ser conscient de les novetats del món en general.
   • Xatejar a la ràdio és una manera convenient de mantenir-se al dia de les notícies del dia.

   Consells: subscriviu-vos al butlletí de notícies Meduza per rebre ràpidament informació sobre esdeveniments importants.

fonts

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7