Embarassada - Consells

Vídeo: Calcular la ovulación: El mejor momento para quedar embarazada

Content

Passos
Consells
Advertiment

Tot i que algunes persones han lluitat per trobar anticoncepció, d’altres que desitgen tenir un bebè han patit moltes dificultats i problemes. Una parella sana que intenti concebre pot trigar un any, però per a d’altres pot trigar més. Afortunadament, hi ha mesures que podeu fer per augmentar les vostres possibilitats de concebre i quedar embarassada.

Passos

Mètode 1 de 4: Concepció

Mantenir relacions sexuals abans, durant i després dels dies d'ovulació. Quan sàpigues que t'adormis, fes-ho sovint. És més fàcil quedar-se embarassada si es manté relacions sexuals cada dia abans, durant i després del moment en què és més fèrtil. Si no podeu assolir aquesta freqüència, podeu tenir relacions sexuals cada 2-3 dies abans, durant i després del temps més fèrtil.
- Si necessiteu utilitzar un lubricant, assegureu-vos de triar-ne un que sigui a base d’aigua i que tingui una fórmula per ajudar a l’embaràs.
Consells: Crea un ambient relaxat, no siguis massa exigent amb la teva parella i intenta centrar-te en aquest moment com una oportunitat per gaudir de l’amor abans de pensar en tenir un bebè.
Utilitzeu una tira reactiva d’ovulació. Compreu una prova d’ovulació a una farmàcia o en línia. Piseu a la punta de la tira reactiva o submergeix el teixit en una tassa d’orina, espereu uns minuts i vegeu els resultats. Per a les tires de prova bàsiques, el resultat és positiu si apareixen dues barres del mateix color o la segona línia és més fosca que la línia de prova. Si utilitzeu una prova electrònica, la pantalla mostrarà si esteu ovulant o no.
- Comprar diverses tires de prova costa molts diners, així que guardeu-los durant els dies en què creieu que ovuleu. Les tires d’ovulació que es venen a granel solen ser més econòmiques.
- No cal que utilitzeu tires d’ovulació per determinar els dies més fèrtils, però poden ser útils, sobretot quan no esteu segur de voler conèixer les dates exactes.
Vigileu si hi ha signes d’ous nidificants. Algunes dones presenten signes de sagnat per implantació, normalment sagnat lleu quan un òvul fecundat s’adhereix a la paret de l’úter. Això sol produir-se 6-12 dies després de la concepció. Això és perfectament normal i normalment no us preocupeu, però no dubteu a trucar al vostre metge si us preocupa.
- També pot experimentar espasmes lleus, mals de cap, nàusees, canvis d'humor, sensibilitat al pit i mal d'esquena amb sagnat d'implantació.
Feu-vos una prova d’embaràs a casa després de perdre’s un període. Un cop finalitzat el cicle d’ovulació, comença el temps d’espera. Esperareu el vostre proper període; si no, feu una prova d’embaràs. La prova d’embaràs a casa és exacta fins al 97%, però encara és possible donar resultats falsos negatius si es pren massa d'hora. Torneu-ho a provar d'aquí a una setmana si el resultat és negatiu, però encara teniu signes d'embaràs.
- Tingueu en compte que la majoria de parelles no conceben immediatament. De cada 100 parelles que intenten concebre cada mes, només de 15 a 20 tenen èxit. No obstant això, el 95% de les parelles quedaran embarassades d'aquí a dos anys.

Mètode 2 de 4: cuida el teu cos en preparació per a l’embaràs

Examen d’obstetrícia i ginecologia abans de l’embaràs. Fins i tot si no teniu problemes de fertilitat, hauríeu de consultar un metge abans de concebre. Algunes afeccions mèdiques es poden agreujar o empitjorar amb l’embaràs. El vostre metge us examinarà la pelvis i us pot demanar proves bàsiques de sang. Alguns trastorns que haureu de detectar abans de quedar embarassada inclouen:
- Síndrome de l’ovari poliquístic (SOP), que pot interferir amb l’ovulació.
- Endometriosi, que sovint causa infertilitat.
- Diabetis: si podeu detectar i controlar la diabetis abans de la concepció, evitarà el risc de malformacions fetals que sovint s’associen a la diabetis.
- Malaltia de la tiroide: igual que la diabetis, la malaltia de la tiroide és relativament menys perillosa per a l'embaràs si es diagnostica i es gestiona bé.
Mantenir un pes saludable abans de quedar-se embarassada. Els estudis han demostrat que les dones obeses tenen més dificultats per concebre i també poden experimentar més problemes durant l'embaràs. Tot i això, tenir un pes insuficient també afecta negativament la capacitat de concebre d’una persona. Consulteu amb el vostre metge sobre un pes saludable per a vosaltres i intenteu aprimar-vos o engreixar-vos abans de quedar embarassada.
- Les dones de baix pes al naixement (amb un IMC inferior a 18,5) poden perdre completament les menstruacions i dificultar encara més la seva concepció.
Preneu un suplement multivitamínic per a dones embarassades. Comenceu a prendre vitamines prenatals per acumular nutrients essencials al cos per nodrir l’embrió en desenvolupament. Per exemple, els suplements d’àcid fòlic que es prenen abans de la concepció poden reduir el risc d’espina bífida i altres defectes del tub neural. Heu d’escollir vitamines per a dones embarassades o demanar-li al vostre metge que les recepti.
- També s’ha demostrat que els suplements d’àcid fòlic tenen un efecte positiu sobre la fertilitat, de manera que comenceu cada dia abans de planejar quedar-vos embarassada.
Feu una dieta alimentària sencera per augmentar la fertilitat. Una dieta saludable us pot facilitar la concepció i augmentar les possibilitats de concebre amb èxit. Seguiu una dieta que inclogui proteïnes magres, cereals integrals, fruites i verdures. Algunes bones opcions inclouen:
- Proteïna magra: pit de pollastre sense pell, vedella magra, tofu i llegums
- Cereals integrals: arròs integral, pa i pasta de blat integral, civada
- Fruites: pomes, taronges, raïm, nabius, maduixes i síndria
- Verdures: bròquil, pebrots, tomàquets, espinacs, pastanagues, col i col
Animeu la vostra parella a menjar aliments saludables per als espermatozoides. Els homes haurien de prendre multivitamínics amb vitamina E i vitamina C, menjar moltes fruites i verdures i evitar l’alcohol, la cafeïna, els greixos i el sucre.
- Els homes també haurien d’obtenir molt seleni (55 mcg al dia), ja que es creu que el seleni millora la fertilitat en els homes.
Deixa de fumar. Fumar no només és nociu mentre està embarassada, sinó que també redueix la capacitat de concebre. Deixar de fumar durant l’embaràs pot ser molt estressant, així que ajudeu-vos a reduir les dificultats fent-ho abans de quedar-vos embarassada.
- Tingueu en compte que el tabaquisme passiu també afecta els índexs de concepció. Eviteu estar a prop de fumadors per limitar l'exposició al fum de segona mà.
Consells: La vostra parella també hauria de deixar de fumar. Els homes que fumen regularment tenen un nombre menor d’espermatozoides i una taxa més alta d’espermatozoides anormals que els que no fumen. Els hàbits de fumar fins i tot causen impotència.
Deixi de beure alcohol per maximitzar les possibilitats de quedar embarassada. Beure fins i tot 1 tassa d’alcohol al dia també redueix la capacitat de concebre. Per garantir les millors possibilitats de concepció, no s’ha de beure alcohol per molt o per poc. Si beveu amb moderació mentre espereu la concepció, recordeu de beure no més d’una tassa. La fertilitat de la dona es redueix significativament si beu més de 2 tasses.
- La vostra parella també hauria de limitar la ingesta d’alcohol, ja que l’alcohol pot reduir el recompte d’espermatozoides i afectar la qualitat dels espermatozoides.
Limiteu la cafeïna a 200 mg al dia. La cafeïna es troba en aliments com la xocolata i begudes com el cafè, el te i la cola. Les dones eren menys propenses a quedar-se embarassades prenent més de 3 tasses de cafeïna al dia que les que bevien menys de 2 tasses.
- 1 tassa (240 ml) de cafè conté aproximadament 100 mg de cafeïna, de manera que no beveu més de 2 tasses (480 ml) de cafè al dia.
- El te i el coc tenen menys cafeïna, però es pot acumular si beu massa. Haureu d’aturar-vos a 2 tasses de begudes amb cafeïna al dia per assegurar-vos que no supereu el límit.
Deixeu d'aplicar anticonceptius. Quan el cos estigui a punt per concebre, deixi d’utilitzar anticonceptius. Si utilitzeu píndoles anticonceptives hormonals, poden passar de dos a tres mesos abans de tornar al cicle normal d’ovulació i poder concebre. Si només utilitzeu altres mètodes de control de la natalitat, podeu quedar-vos embarassada just després de deixar d’utilitzar-la.
- Si teniu un dispositiu intrauterí (DIU), haureu de consultar un obstetra i un ginecòleg per retirar-lo.
Consulteu un professional de la salut reproductiva o un terapeuta sexual, si cal. Pot ser difícil quedar-se embarassada si vostè o el seu marit tenen algun problema de libido. Un professional de la salut reproductiva o un terapeuta sexual poden ajudar tant el marit com la dona a superar aquest problema.
- Intenteu no estressar la relació entre la parella a causa de la infertilitat. La pressió per quedar embarassada i altres tractaments invasius i estressants per a la infertilitat poden provocar disfuncions sexuals i dificultar encara més la teva concepció.

Mètode 3 de 4: maximitzar la fertilitat

Representa el cicle menstrual amb un calendari o una aplicació. El seguiment del cicle menstrual és la millor manera d’identificar els dies més fèrtils. Podeu descarregar una aplicació com OvaGraph o Fertility Friend, o bé utilitzar un calendari per representar el vostre embaràs. Haureu d’escriure la informació següent al calendari:
- El primer dia de la regla. Aquest és el primer dia del cicle, de manera que escriviu el número "1" al calendari. Numereu els dies restants fins a l’últim dia del cicle, és a dir, abans de tornar a fer el primer dia del període següent.
- La temperatura corporal diària bàsica
- Canvis en el moc cervical
- Resultat positiu de la data de prova d’ovulació
- Els dies de les relacions sexuals
- L’últim dia del cicle menstrual
Mesura bàsica de la temperatura corporal. La temperatura corporal augmentarà lleugerament durant l’ovulació, de manera que un augment de la temperatura corporal és un signe que està ovulant. Mantingueu el termòmetre al costat del llit i agafeu la temperatura al matí quan us lleveu. Mesureu la temperatura corporal cada dia a la mateixa hora per obtenir l’estimació més precisa del temps de l’ovulació. Registre la temperatura corporal diària mesurada. Si la temperatura ha augmentat uns 0,3 - 0,5 graus C durant un dia, és possible que estigueu ovulant.
- La probabilitat més alta de concepció es produeix en 2-3 dies abans La temperatura corporal basal és elevada, de manera que, si podeu seguir el patró d’hipertermia durant molts mesos, podeu endevinar quan és més probable que tinguis temps per concebre.
Consells: Assegureu-vos de comprar un termòmetre bàsic, ja que els termòmetres convencionals no detecten lleugers canvis de temperatura.
Feu un seguiment del moc cervical. Quan la secreció vaginal és clara i flexible com les clares d'ou, vol dir que sou molt fèrtil. Hauríeu de tenir relacions sexuals cada dia durant 3-5 dies a partir del dia que noteu una alta que té aquestes característiques. Tindreu menys probabilitats de concebre quan la descàrrega comenci a quedar tèrbola i seca.
- És possible que noteu les propietats del moc uterí només netejant-lo quan aneu al vàter o potser haureu d’inserir un dit net a la vagina per comprovar-ho.

Mètode 4 de 4: trobeu ajuda per quedar embarassada

Fixeu terminis per demanar ajuda en funció de la vostra edat, del temps que intenteu concebre i del vostre estat de salut. La paciència no és fàcil quan intentes concebre, però hauries de dedicar-te temps. Establir un termini per consultar el metge pot ajudar a alleujar l’estrès i preparar-se per a la següent etapa de concepció. A continuació, es detallen les directrius sobre quan cal obtenir ajuda:
- Les parelles sanes menors de 30 anys tenen relacions sexuals regulars (2 vegades a la setmana) capaces de concebre-les en un termini de 12 mesos (més el temps d’adaptació després d’aturar l’anticoncepció).
- Si teniu més de 30 anys, consulteu el vostre metge després de 6 mesos d’intentar concebre. Les dones majors de 30 anys i les dones premenopàusiques poden tenir dificultats per concebre a causa de la seva capacitat per concebre de forma natural en dones d’aquesta edat. En la majoria dels casos, encara és possible concebre, però trigarà més, requereix relacions sexuals més específiques i calen alguns canvis en l'estil de vida.
- En alguns casos, cal consultar immediatament un metge de la fertilitat. Si teniu endometriosi, malaltia inflamatòria pèlvica, teniu tractament contra el càncer, teniu antecedents d'avortament involuntari o teniu més de 35 anys, demaneu una cita amb el vostre especialista en fertilitat tan aviat com vulgueu quedar embarassada.
Aneu a comprovar si hi ha problemes d’infertilitat. Tots els factors, des de la malaltia i l’estrès fins a l’exercici excessiu i el consum de drogues, poden perjudicar la fertilitat. Alguns medicaments poden prevenir o interferir amb l’embaràs. Cal que proporcioneu al vostre metge una llista completa dels noms dels vostres medicaments, herbes, suplements i aliments i begudes perquè puguin buscar a la vostra llista per trobar els rars factors. tard.
- Feu proves de malalties de transmissió sexual. Algunes infeccions poden perjudicar la fertilitat, d'altres poden causar infertilitat permanent si no es tracta.
- Algunes dones tenen una barrera tissular que impedeix que els espermatozoides arribin a un òvul o tenen una malaltia que afecta el cicle menstrual, com la síndrome de l’ovari poliquístic.
Penseu en la possibilitat de fer una prova de fertilitat en profunditat. Si tots dos teniu un examen físic normal, hauríeu de tenir en compte les proves d’esperma i el control de la fertilitat.
- Els homes haurien de fer-se una prova de semen per comprovar la qualitat i la quantitat dels espermatozoides alliberats durant l'ejaculació. Altres mètodes per avaluar la fertilitat masculina inclouen una anàlisi de sang per comprovar els nivells hormonals i una ecografia per rastrejar l’ejaculació o l’obstrucció dels conductes deferents.
- Les proves de fertilitat de les dones solen incloure proves hormonals per comprovar la tiroide, la hipòfisi i altres hormones durant l’ovulació i altres moments del cicle menstrual. Les radiografies uterines i ovàriques, la laparoscòpia i l’ecografia pèlvica són procediments més utilitzats per avaluar l’úter, l’endometri i les trompes de Fal·lopi per detectar les cicatrius. , obstrucció o patologia si és present. També es poden realitzar proves de capacitat d’emmagatzematge ovàric i proves genètiques per detectar la infertilitat genètica.
Consulteu un endocrinòleg de la fertilitat o un hospital per a la infertilitat. Un obstetra i ginecòleg us pot derivar a un endocrinòleg de la fertilitat o a una clínica de fertilitat perquè tingueu accés a totes les proves i tractaments necessaris. El vostre metge pot realitzar proves, diagnosticar i tractar afeccions que puguin afectar la vostra capacitat per concebre. Cerqueu un endocrinòleg reproductor a prop vostre i doneu una cita.
- Prepareu preguntes abans d’anar a la clínica. Haureu de consultar el vostre metge amb la vostra parella per assegurar-vos que no es perdi res.Pregunteu al vostre metge sobre qualsevol dubte que pugueu tenir sobre els costos, els efectes secundaris i la probabilitat d’èxit del tractament.
- La primera vegada que visiteu la clínica, és possible que el metge no us vegi ni comenci el tractament immediatament. Només cal que hi sigueu per respondre a preguntes i conèixer les vostres opcions.
- No haureu d’anar a un centre de tractament determinat després d’una visita; Aneu a molts llocs i penseu les vostres opcions fins que identifiqueu el millor hospital.
Pregunteu sobre la inseminació artificial (IUI). Aquest és un procediment que pren una mostra del semen del vostre marit o semen donat, "filtra" l'esperma per eliminar-lo i bombeja l'esperma directament a l'úter amb una xeringa petita. Normalment es fa al cap d’un dia de l’hormona de l’ovulació de la dona i es pot fer a la clínica sense intervenció quirúrgica i sense dolor. IUI es pot utilitzar fins a 6 mesos abans de provar altres tractaments. IUI us pot ajudar en les situacions següents:
- Optimisme endometrial
- Raretat sense causa coneguda
- Al·lèrgia al semen
- Infertilitat en els homes
Penseu en utilitzar mètode de fecundació in vitro (FIV). Es creu que la FIV és el mètode de concepció més eficaç i comú mitjançant la tecnologia de reproducció assistida.
- La FIV és el procediment per treure un òvul madur del cos (o un donant) i fertilitzar-lo amb l’esperma del vostre marit (o del donant) en un laboratori i inserir l’òvul fecundat a l’úter. per niar ous.
- Cada cicle pot durar dues setmanes o més i la majoria de les companyies d'assegurances només paguen una petita part, si n'hi ha.
- És menys probable que la FIV tingui èxit en dones amb endometriosi, en aquelles que no han donat a llum en absolut i que utilitzen embrions congelats. Les dones majors de 40 anys tenen una taxa d’èxit inferior al 5% i, per tant, sovint se’ls aconsella utilitzar ous donats.
Pregunteu sobre medicaments i altres tractaments contra la infertilitat. En alguns casos, l’ús de medicaments per a la fertilitat pot ser suficient per millorar els nivells d’hormones de fertilitat i augmentar la fertilitat natural. Es poden suggerir altres opcions com la transferència de trompes (REGAL) o la subrogació.
- El clomid (clomifè) és un tractament habitual de la infertilitat que sovint es combina amb altres tractaments, com la inseminació artificial. El medicament treballa per estimular l'ovulació, augmentant així les possibilitats d'embaràs.
Busqueu ajuda durant el tractament de la infertilitat. La fertilitat pot causar molt de mal a la vostra salut mental. És possible que us sentiu ansiosos, deprimits i sols, però recordeu que no esteu sols. Cuideu-vos i busqueu suport durant el tractament. Obriu-vos amb amics i familiars i trobeu grups de suport en línia i a la vida real. També podeu considerar la possibilitat de buscar un psicoterapeuta per alleujar les vostres emocions mentre passeu pel tractament.
- La fecunditat també pot afectar la relació de marit i dona. Passa un bon temps amb la teva parella i mantén-te connectat.
Comenceu a fer proves i tractament d’infertilitat? Parleu amb el vostre metge sobre què podeu fer per augmentar la fertilitat de forma natural, millorar el recompte d’espermatozoides i relaxar-vos per ajudar-vos al tractament.

Consells

Els homes que porten roba interior triangular no redueixen el recompte d’espermatozoides. Tot i això, prendre banys calents, banyeres d’hidromassatge, portar roba esportiva ajustada, fer molta bicicleta i romandre a la pelvis durant molt de temps pot disminuir el recompte d’espermatozoides.
L’obesitat tant en homes com en dones pot perjudicar la fertilitat. Podeu concebre amb més facilitat i tenir un embaràs més saludable mantenint un pes saludable.

Advertiment

Esforçar-se massa per quedar-se embarassada, sobretot seguint un horari estricte, pot ser estressant i reduir la intimitat física i emocional entre una parella.
Ser pare és una gran decisió que no s’ha de prendre a la lleugera. Heu d’estar molt preparats per tenir fills.
Assegureu-vos que la vostra parella i vosaltres no teniu cap malaltia infecciosa abans d’aturar els mètodes de control de la natalitat.