Content

• Passos
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

Per convertir-te en una animadora hauràs de treballar molt, estar motivat i tenir una actitud positiva. Si convertir-te en una animadora és el teu somni, és hora de fer-lo realitat. Esperem que aquest article us ajudi a convertir-vos en una animadora millor. També hauríeu de ser feliços i entusiastes. Heu de tenir un ESPIRIT! Si somieu amb ser una animadora ... endavant! Actuar!

Passos

1. 1 Decidiu quin tipus d'animadores voleu fer. Si voleu participar en competicions, aprendre acrobàcies i trucs i fer altres coses d’aquest tipus, hauríeu de participar en animadores competitives. Si voleu fer alguna cosa més senzilla, uniu-vos a un grup de suport per a la vostra escola o equip de futbol. Si mai no heu fet acrobàcies, animadores i no en sabeu gaire, inscriviu-vos a una classe de salut i, després d’obtenir els fonaments bàsics, podeu formar part d’un equip real.
2. 2 Posa’t en forma si no estàs preparat físicament. Animar comporta un entrenament molt intens.
   • Sigues flexible. Veure com s’estenen les animadores. Voleu fer bons revolts i salts endavant amb les cames separades. Estireu-vos cada matí i cada vespre. Això allargarà els músculs. Necessiteu una bona flexibilitat a l’esquena, les cames i els braços per fer trucs, salts i acrobàcies. Com més flexible siguis, menys et faràs mal, ja que hauràs de girar i girar amb freqüència.
   • Posa’t fort. No importa si us llancen o us llancen, ja sigui que proporcioneu una assegurança davantera o posterior, heu de fer exercicis per aixecar peses almenys tres vegades a la setmana.Agafareu i llançareu uns 30 kg en cada truc, de manera que necessiteu abdominals, cames i braços forts. Els bons exercicis per als braços són els aixecaments de peses o de peses, els bons exercicis de cames són okupes, aixecaments de vedells, muntanyisme i salt de granota.
   • Córrer 5K tres vegades a la setmana o fer aeròbic almenys 4 vegades a la setmana. Durant els seus entrenaments, s’esgotarà ràpidament si no suporta. Córrer distàncies llargues augmentarà la teva resistència i et prepararà millor per a la competició.
   • Reforça el teu cos. Cal mantenir els abdominals en forma. 50 okupacions i / o 25 flexions al dia augmentaran molt el vostre abast de salt i us facilitaran els trucs.
   • Elaborar un pla d’exercicis per posar-se en forma.
   • Feu una dieta saludable. No us obligueu a morir de gana! El dejuni només us esgotarà l’energia. Com a resultat, no podreu realitzar trucs amb plena dedicació, per exemple, durant les representacions.
3. 3 Aprendre habilitats bàsiques d’animadores.
   • Saltar correctament. Recordeu mantenir l’esquena recta, els braços i les cames tibants i recordeu d’aixecar les cames al saltar.
   • Busqueu un bon equip d’animadores a la vostra zona i aprengueu habilitats com ara tirades, acrobàcies aèries, tuck exterior i tuck back, i molt més. Assegureu-vos d’anar al lloc web de l’equip i investigar per decidir si és un bon equip o no. Mireu les actuacions de l'equip per obtenir la vostra opinió sobre l'equip. Els equips d’animadores All-Star (competitius) són els millors.
4. 4 Aspecte. Assegureu-vos que els cabells estiguin endreçats i pentinats perquè pugueu tirar-los amb una cua de cavall si cal. També heu de triar la roba adequada: pantalons curts, samarreta, samarreta, samarreta de tirants, sostenidors esportius, etc. En entrenar i actuar, assegureu-vos que els pantalons curts no siguin ni massa petits ni massa grans. No portis res boig, massa vistós, massa modern o massa sexy per als teus entrenaments. La vostra forma sempre ha de ser neta, planxada i elegant.
5. 5 Parla fort i clar sense cridar. Cridar us perjudicarà la veu, cosa que farà que sigui més difícil cantar una cançó que doni suport a l’esperit de lluita de l’equip. Utilitzeu la veu del pit; et donarà el poder de la teva veu davant la multitud. Fins i tot si esteu en un equip competitiu, és important cridar molt fort durant la competició.
6. 6 Fer exercici. Vine a temps i entusiasma’t. Estudieu el programa amb antelació i prepareu-vos per seguir les instruccions. Parleu amb gent gran i obteniu més informació. Durant els assajos, apreneu a establir contacte visual amb els jutges. I somriure... Això els ajudarà a entendre que realment està "influint" en la multitud.
7. 7 Escolta l'entrenador i / o el capità i respecta les pràctiques de gestió de l'equip. Somriu i saluda els entrenadors mentre vas al programa. Pregunteu-los com els va. Sigues solidari a cada membre del seu equip, i no us rieu de ningú només perquè no poden fer els elements que fan la majoria de la gent del vostre equip.
8. 8 Practiqueu almenys 2-5 vegades a la setmana. Repetiu els vostres cants i programes una i altra vegada ... i repetiu-ho de nou. Practiqueu amb els vostres companys d’equip el màxim possible per aconseguir la sincronia en el moviment. En el vostre temps lliure, no us asseieu: practiqueu el vostre programa d’exercicis. Recorda, la pràctica fa la perfecció.
9. 9 Mantenir una actitud positiva. No deixeu que el somriure us deixi la cara! Durant la competició, fingiu que us ho passeu bé, encara que el vostre equip no tingui un bon rendiment. Tingueu en compte que els jutges us donaran punts per a les expressions facials i, si ningú de l’equip somriu, perdrà punts. Si teniu amics a l’equip, us ajudaran abans dels assajos o les sessions de pràctiques ...si ja coneixeu algun material, impressionareu els jutges.
10. 10 No tinguis por. Si teniu por, no podreu aprendre noves habilitats i millorar la vostra acrobàcia, ball i molt més. Sempre heu de ser en forma i diligents! El més important, transfereix tota l’energia a la catifa. Feu tot el possible a les competicions perquè el vostre equip aconsegueixi el primer lloc.
11. 11 Confia en el teu equip. Si creieu que us atraparan, us atraparan.
12. 12 Tingueu confiança i no us preocupeu pel que pensen altres persones. Porteu sempre el vostre somriure més tranquil·litzador i recordeu que sense un arc d’animadora no hi haurà un ambient tranquil·litzador !!

Consells

• Si cometeu un error, envieu un somriure radiant a la multitud i fingiu que ha passat el que hauria d’haver passat. No us enfadeu ni sembli avergonyit; només segueix endavant. Per exemple, si aterrau de genolls durant un gir al darrere, feu un pic d’ull elevat en V a la multitud i actueu tal com estava previst.
• No us perdeu mai un entrenament i prepareu-vos per a un entrenador estricte.
• Flyers, recordeu-vos de mantenir el cos tens i de no caure mai. Mantingueu sempre les cames i els braços tancats i els glutis ajustats per ajudar la vostra base a mantenir-se el més a prop possible del vostre estanc. No sacsegeu quan esteu a l'aire: la base és molt difícil quan intenten fer altres coses amb les cames. En caure, no empentes les bases del suport; mantén els peus units. Per evitar aterrar als dits dels peus, aixequeu el dit gros cap amunt i els altres dits cap avall; aixecarà la part frontal de la cama el suficient per aterrar sobre un peu pla a les mans de la base.
• Heu d’entendre que la gent us mira. Amb el vostre uniforme, haureu de ser més sensibles i amables amb tothom mentre presenteu el vostre equip de manera meravellosa.
• Participa en totes les competicions en què competeix el teu equip. No us salteu una competició simplement perquè esteu avorrit o massa difícil per a vosaltres; això pot conduir fàcilment a ser expulsat de l'equip.
• Si esteu a l’últim curs de batxillerat i teniu previst continuar la formació a l’institut, proveu de contactar amb el vostre proper entrenador de batxillerat per obtenir més informació.
• Informeu-vos sobre esdeveniments de primavera o campaments d’animadores d’estiu i uniu-vos-hi! Això us donarà més confiança quan arribi el moment del gran joc i una bona oportunitat per fer nous amics.
• Trobeu uns quants amics que us proporcionaran una assegurança, us ajudaran amb piruetes, tirants d’anada i tornada i qualsevol altre moviment difícil.
• Bases: no sacsegeu perquè això farà que el volant sigui inestable. No sortiu mai del suport; mantingueu-vos a prop d’una altra base.
• No fumeu, no begueu alcohol, no feu drogues ni res semblant quan porteu l’uniforme d’equip. Millor encara, mai en absolut. Això pot danyar la reputació del vostre equip o ser expulsat d’ella.
• És molt important establir un contacte amable amb el vostre equip. Si l’equip té una divisió per grups, això no és el que necessiteu.
• Per molt difícil que pugui ser per a vosaltres, feliciteu altres equips per augmentar la confiança i la sociabilitat. En felicitar l’equip guanyador, mostraràs un bon to esportiu.

Advertiments

• Utilitzeu pom-poms només durant els cants durant el joc, mai en acrobàcies o ascensors. De vegades poden ser relliscoses. No sostingueu mai els pompons a les mans mentre assegureu o a la base durant el suport.
• Conegueu la diferència entre animadores competitives i animadores a la vostra escola. Si s’entrenen amb un equip d’estrelles, faran un programa competitiu i viatjaran a competicions a tot el país.Si entreneu en un equip d’animadores de l’escola, competireu amb altres escoles a nivell local i donareu suport a l’equip de futbol / bàsquet durant els partits.
• Recordeu que les animadores no us convertiran en la noia més popular de l’escola i no us faran atractiu per a tots els nois. Les animacions són un esport, no pas una cosa que automàticament et refresqui.
• Heu de portar sabates especials durant els ascensors! En alguns casos, les noies perden les ungles dels peus a causa de sabates inadequades durant els ascensors i els volants es posen de peus.
• No utilitzeu joies, roba fluixa o amples, etc. Poseu-vos alguna cosa que no es desfaci durant les acrobàcies.
• No us atureu en una posició concreta, esperant estar-hi tot el temps. En última instància, els entrenadors o el cap d’equip ho determinen perquè saben el que és millor per a vosaltres. Recordeu: no hi ha un jo separat a l’equip i us heu d’acontentar amb només formar part de l’equip.
• En general, la realitat és que de vegades, per molt talentós que sigui, no entrareu a l’equip per la vostra posició a la societat. Tots els seients poden ser ocupats per aquells que compleixin aquestes normes. En aquest cas, l’equip és corrupte i més que probable que mediocre. No us traieu ni ho preneu personalment.
• No espereu capgirades al vostre pròxim entrenament si només esteu treballant en els vostres dipòsits. L’acrobàcia és complicada i difícil d’aprendre, sobretot per a principiants. Mentir als altres sobre el "prop!" estàs d’aconseguir el domini dels trucs durs i res no t’ajudarà.
• El 2002 es van reportar 22.900 ferits greus per animadores. No sigueu irresponsables o descuidats mentre realitzeu els vostres moviments perquè algú pot patir mal. En primer lloc, no intenteu moure’s sense preparació. Si no sabeu com fer ascensors, acrobàcies, etc., tingueu paciència. No ho intenteu fins que no us ensenyen. En cas contrari, es podria ferir greument.

Què necessites

• Roba d’entrenament per a l’equip d’animadores de l’institut / futbol (normalment una samarreta blanca i pantalons curts)
• Sabates animadores, especialment per a flyers. Farà que el suport sigui molt més fàcil. No calen sabates animadores durant l’entrenament. Només caldrà durant les competicions, jocs i actuacions.
• Accessoris d'animadores (opcional)
• Corbata (opcional)