Afrontament de símptomes de nàusees

Vídeo: Audiobook : Encyclique Fratelli Tutti (pour la voiture / sport / repassage)

Content

Passos
Consells
Advertiments
Què necessites

Cadascun de nosaltres odia l’estat de nàusees. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a sentir-vos millor. Les infeccions o medicaments poden provocar nàusees.

Passos

1 Accepteu que realment us sentiu malament. No aneu a l’escola / a la feina si us sentiu malament. Molt probablement, això només agreujarà la vostra condició.
2 Beu molts líquids. Beu molta aigua clara de sosa si voleu regular l'estómac. Intenteu no beure massa aigua, ja que us pot irritar l’estómac i us pot fer sentir malament.
3 Relaxeu-vos. Estira’t al sofà o al llit i mira la televisió, escolta música o intenta dormir. Probablement us sentireu molt millor al despertar-vos.
4 Si teniu ganes de vomitar, prepareu una paperera i una tovallola. Lligueu-vos els cabells llargs a l’esquena per evitar tacar-los
5 Intenta menjar alguna cosa. Trieu aliments lleugers com galetes, plàtans, pa torrat, sopa, etc. Haureu de menjar de sis a vuit menjars petits al dia en lloc de 3 àpats abundants.
6 Descanseu mitja hora després de dinar i mengeu almenys una hora abans d’anar a dormir. Si per algun motiu necessiteu estirar-vos, utilitzeu coixins per aixecar la part superior del cos.
7 Eviteu el contacte amb els aliments. Les olors culinàries i la vista i olor dels aliments crus poden causar nàusees.
8 Pregunteu al vostre metge quins medicaments hi ha disponibles per a nàusees.

Consells

Preneu-vos el temps per anar a l’escola o treballar fins que estigueu completament segurs que us sentiu millor.
El te de menta o de gingebre també us pot ajudar.
Escriviu missatges als vostres amics perquè no us avorriu.Fins i tot una simple relació amb els amics us pot distreure i fer-vos sentir millor.
Els medicaments sense recepta, com ara Pepto Bismol, poden ajudar-vos.
Mantingueu una tovallola humida entre els genolls.