Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 7: utilitzar la posició correcta per fer un massatge
• Mètode 2 de 7: utilitzar tècniques de massatge
• Mètode 3 de 7: Preneu precaucions amb un massatge
• Mètode 4 de 7: parleu amb un professional
• Mètode 5 de 7: utilitzar olis essencials
• Mètode 6 de 7: determineu el vostre enfocament
• Mètode 7 de 7: proporcioneu alternatives
• Consells
• Advertiments

Un massatge és una manera útil de relaxar els músculs adolorits, millorar la mobilitat i donar descans i relaxació a les futures mares. Els massatges prenatals professionals són una gran opció, però sovint són cars i no sempre és fàcil trobar un forat al vostre horari. Com a parella d’una futura mare, podeu aprendre algunes accions senzilles per fer un massatge meravellós a la vostra dona embarassada.

Per trepitjar

Mètode 1 de 7: utilitzar la posició correcta per fer un massatge

1. Conegueu la tècnica del paviment, que és preferible a un matalàs perquè us proporciona una superfície més ferma.
   • Col·loqueu dos coixins a terra en forma d’arc i feu que la vostra dona estigui de costat amb l’aixella entre els dos coixins.
   • Assegureu-vos que els coixins li recolzin l’estómac i l’esquena.
   • Col·loqueu un o dos coixins sota el cap per recolzar el coll i assegureu-vos que la columna vertebral sigui recta.
   • Amb la cama inferior estirada, doblegueu la cama superior i col·loqueu un o dos coixins a sota.
2. Obteniu més informació sobre la tècnica d’agenollar-se, que suporta l’abdomen mentre alleuja la pressió.
   • Feu que la vostra dona s’agenolli al costat del llit amb les espatlles recolzades al llit.
   • Col·loqueu un o dos coixins sota els genolls perquè estigui còmoda i tingueu cura de no pressionar l’estómac.
   • Deixeu que la vostra dona sempre indiqui quan es troba còmoda.

Mètode 2 de 7: utilitzar tècniques de massatge

1. Alleuja el mal d'esquena massant els dos costats de la columna vertebral amb el puny solt.
   • Comenceu per la part inferior del coll de la vostra dona i passegeu suaument per la columna vertebral fins als malucs.
   • A continuació, mireu suaument fins al coll, al costat oposat de la columna vertebral.
   • Massatge ambdós costats de la columna vertebral, però no toqui la pròpia columna vertebral.
2. Alleuja la pressió sobre els glutis massant suaument l'os a la part inferior de la columna vertebral amb un puny solt.
   • Feu servir el puny per prémer suaument sobre i al voltant de la pelvis.
   • No baixeu massa i eviteu el còccix.
3. Per alleujar les cames cansades, fregueu suaument la part exterior de les cames de la vostra dona.
   • Utilitzeu petits moviments circulars començant per on el peu es troba amb el vedell.
   • Pugeu lentament fins al maluc i acabareu on el maluc es troba amb les natges.
   • Comenceu sempre pels peus i aneu cap amunt, evitant fer massatges a l’interior del maluc per alleujar la inflamació de les cames.

Mètode 3 de 7: Preneu precaucions amb un massatge

1. Sabeu que cal evitar qualsevol tipus de massatge o ús d’olis essencials durant el primer trimestre.
2. Doneu un got gran d’aigua després de cada massatge.
3. No estireu els lligaments uterins. No pressioneu la zona abdominal.
4. No toqueu punts de pressió als turmells i als canells. Es coneix que aquests punts estimulen els músculs de l’úter i la pelvis i poden provocar contraccions.
5. Mai feu massatges amb moviments enèrgics. Utilitzeu sempre tocs suaus i lleugers durant un massatge d’embaràs. Mai s’ha de fer massatge de teixits profunds a una dona embarassada.
6. Si la vostra dona es queixa de molèsties o marejos, deixeu el massatge immediatament.

Mètode 4 de 7: parleu amb un professional

1. Pregunteu al vostre metge si podeu fer massatges a la vostra dona. Si el vostre metge creu que podeu fer un massatge prenatal a la vostra dona, podeu demanar més informació a terapeutes qualificats.
2. Trobeu un massatgista qualificat que sàpiga molt sobre els massatges de l’embaràs. Demaneu-li informació sobre seguretat i precaucions i conegueu les tècniques especials que podeu utilitzar a casa. Si teniu problemes per trobar un especialista en massatges prenatals, busqueu consell a amics, veïns i col·legues. No oblideu que no només busqueu un massatgista, sinó un terapeuta que tingui experiència en fer massatges a dones embarassades.
3. Penseu en fer una cita per a un massatge prenatal professional. Parleu amb el massatgista i expliqueu-li que voleu aplicar les tècniques a casa. Pregunteu sobre els passos importants per fer massatges a la vostra dona. Molts terapeutes volen dedicar-se al temps per discutir breument els elements més importants durant o després de la sessió de massatge.

Mètode 5 de 7: utilitzar olis essencials

1. Penseu en l’ús d’olis essencials que s’utilitzen en aromateràpia. La investigació ha demostrat que els olis essencials donen suport al cos de diferents maneres. A causa de la prohibició d’utilitzar medicaments comuns durant l’embaràs, moltes dones utilitzen olis essencials com a remei per a les seves malalties. Tanmateix, comproveu sempre si és segur utilitzar olis essencials durant l’embaràs, ja que n’hi ha que haurien d’evitar-les.
2. Esbrineu quins efectes tenen els olis sobre el cos embarassada. Esbrineu quins olis s’utilitzen per alleujar certs símptomes. El mandarí ajuda a la malaltia del matí, a l'insomni i a evitar les estries. L’aranja ajuda a retenir la humitat i la fatiga.
3. Eviteu la fusta de cedre, la sàlvia i el gingebre, que afavoreixen la menstruació i poden provocar un avortament involuntari. El clau, el bedoll i el pebre negre poden causar irritació de la pell i, per tant, també s’han d’evitar durant l’embaràs (la pell és molt més sensible durant aquest temps). Molts olis poden ser tòxics, de manera que és extremadament important saber quins olis cal evitar per a la seguretat del nadó i la mare.
4. Penseu en la possibilitat de concertar una cita amb un aromaterapeuta professional per formular una barreja d’olis personalitzada per a les malalties de la vostra dona. Podeu barrejar olis per alleujar diferents símptomes alhora.

Mètode 6 de 7: determineu el vostre enfocament

1. Esbrineu si la vostra dona està interessada en posicions i tècniques especials de massatge en lloc d’un massatge general habitual. La teràpia de massatge funciona bé per alleujar el dolor i l’estrès musculars quan es fa correctament. Els estudis han demostrat que el massatge regular durant l’embaràs ajuda a reduir els riscos laborals i a millorar la salut del nounat.
2. Esbrineu quines posicions són acceptables per a les dones embarassades i com les diferents posicions faciliten la vostra dona. Cal evitar alguns punts de pressió durant l’embaràs, per la qual cosa és important que esbrineu quines recomanacions s’han de seguir.

Mètode 7 de 7: proporcioneu alternatives

1. Gaudeix d’activitats senzilles que et fan sentir bé el més sovint possible.
   • Acariseu-vos amb la vostra dona i acariceu-li suaument el cuir cabellut.
   • Passegeu junts i parleu amb ella.
   • Prepareu-li un bany calent.
   • Cremeu espelmes i toqueu música suau per crear un ambient relaxant.
   • Feu-la seure en una butaca amb els peus alçats.

Consells

• Hi ha molts aspectes diferents d’un massatge prenatal que hauríeu de tenir en compte. A algunes dones els agrada fer-se un massatge amb música relaxant o oli essencial, mentre que a altres dones els interessa especialment aplicar una determinada carícia a zones específiques del cos. Aquesta és una decisió molt personal, així que pregunteu a la vostra dona quins són els seus desitjos. D’aquesta manera podeu satisfer millor les seves necessitats personals en lloc de fer-li un massatge general i uniforme de l’embaràs.

Advertiments

• No feu pressió a les cuixes internes. L'article font de BabyZone afirma: "No heu de fer massatges a les cuixes interns ni fer un massatge" profund "de les cames. MacInnis explica que, durant l’embaràs, la sang pot agrupar-se més fàcilment per preparar-se per al part. Es poden formar coàguls de sang a la part interior de les cames que es poden afluixar mitjançant un massatge agressiu, que pot tenir conseqüències extremadament perilloses i potencialment mortals ".
• Busqueu atenció mèdica immediata si l’ús d’olis o massatges va seguit de molèsties inusuals o símptomes atípics.
• Parleu sempre amb un metge sobre la seguretat de l’ús d’oli i el massatge durant l’embaràs.