Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: avaluar la situació
• Mètode 2 de 4: desfeu-vos de l'autocompassió
• Mètode 3 de 4: ajudeu-vos
• Mètode 4 de 4: Entendre els seus sentiments
• Consells
• Advertiments

Si el vostre amor no és correspost, és probable que us enamoreu de la persona equivocada en el moment equivocat. Durant aquest període, és molt fàcil enfonsar-se en la tristesa i l'autocompassió. Per solucionar-ho tot i millorar la teva vida, has de desfer-te de la pietat i deixar de queixar-te, començar a cuidar-te. Intenteu no caure en el mateix parany, intenteu fer passos pràctics per entendre la vostra atracció per la persona "equivocada".

Passos

Mètode 1 de 4: avaluar la situació

1. 1 Presta atenció a com et sents quan estàs al voltant d’aquesta persona. Independentment de la confiança que tingueu en què aquesta persona és la persona adequada per a vosaltres, si teniu la sensació d’extrusiva que alguna cosa no funciona, és possible que tingueu problemes. Recordeu que no totes les relacions són perfectes, però el primer pas per obtenir una relació sana és avaluar-la honestament.
   • Si no podeu avaluar la vostra relació d’una manera sana, és probable que no vulgueu saber la veritat.
   • Parlar amb un amic o amic us pot ajudar a mirar la situació objectivament. Un amic us pot ajudar a esbrinar què passa amb la vostra relació.
2. 2 Presteu atenció al que pensen els vostres familiars i amics sobre la situació. Si observeu que els familiars eviten parlar del vostre xicot i que els vostres amics s’allunyen gradualment, pot ser un senyal que us heu enamorat de la persona equivocada. Els vostres éssers estimats es preocupen per vosaltres i pel vostre benestar. Parleu-los sobre problemes en la vostra relació.
   • Intenta escoltar la seva opinió sense excuses per a tu i la teva persona estimada. És del vostre interès obtenir la seva opinió, només cal que calleu i escolteu el que han de dir.
   • Els vostres amics i familiars notaran exactament el tracte que té aquesta persona.
3. 3 Intenta imaginar el teu futur amb aquesta persona. Si teniu una mala idea del futur en què esteu junts, aquest és un senyal segur que cal canviar alguna cosa. De fet, si no us podeu imaginar un futur amb ell en els propers 5 o 10 anys, és probable que aquesta persona no sigui la persona adequada per a vosaltres.
   • Algunes persones són molt divertides i bones durant un temps, però això no vol dir que estigueu sempre junts. Algunes relacions simplement no es desenvolupen.
   • Si noteu constantment que somieu com seria la vostra vida sense aquesta persona, aquest és un altre signe que heu escollit la incorrecta. Si és així, potser és el moment de convertir aquest somni en realitat.
4. 4 Vigileu els signes d’indiferència. Succeeix que la persona que estimes no t’estima i has d’acceptar-la. Us serà més fàcil posar-vos d’acord si enteneu que la manca de sentiments recíprocs afectarà la seva vida més que la vostra. Potser començarà a beure o a consumir drogues, es deprimirà i es centrarà en ell mateix. Potser es va adonar que no t'estimava i només intentava deixar-te entreveure.
   • Si una persona s’oblida constantment de les seves promeses, no es comunica amb tu i et fa pensar que has fet alguna cosa malament, tots són signes de distanciament.
   • Intenteu entendre que, en aquest cas, no podeu fer res.

Mètode 2 de 4: desfeu-vos de l'autocompassió

1. 1 Intenta acceptar aquesta situació. Si us centreu en la venjança, només començareu a torturar-vos i arrossegueu aquest dolor durant mesos i anys. Intenta acceptar aquesta situació com a inevitable.
   • Seguint endavant, guanyareu experiència i us desenvolupareu com a persona.
   • Treballa per aprendre a sentir compassió per la persona que et va decebre. És possible que no entengueu les decisions de l’altra persona, però podeu intentar acceptar-les.
2. 2 Recordeu-vos constantment del significat de la vostra pròpia vida. Si això us ajuda, podeu publicar els adhesius on els pugueu veure. No hauríeu de dubtar del vostre valor només perquè us heu enamorat en el moment equivocat i amb la persona equivocada (o us heu desil·lusionat). Recordeu que la vostra vida és una seqüència d’experiències i trobades i que no acabarà amb aquesta persona.
   • Definitivament coneixereu algú que us convingui.
   • És possible que el fracàs en aquesta relació us doni noves experiències i coneixements que podeu aplicar per trobar la persona adequada.
3. 3 Deixa de sentir pena per tu mateix. Quan sortiu amb algú que no us convé, és molt fàcil sentir pena per vosaltres mateixos. Es tracta d’una situació trista i desagradable i l’autocompassió us ajuda a calmar-vos una mica. Però el primer que heu de fer és decidir com desfer-vos de l’autocompassió.
   • Si observeu que no us podeu desfer dels sentiments d’autocompassió, penseu en alguna cosa bona.
   • El més probable és que intentar desfer-se de la pietat és com deixar de fumar (és a dir, deixar un hàbit). No us enfadeu amb vosaltres mateixos quan comenceu a lamentar-vos, intenteu canviar a alguna cosa més positiva.
   • Quan us adoneu que la compassió per vosaltres mateixos no solucionarà el vostre problema, esteu a punt per provar alguna cosa nova.
4. 4 Porteu un diari d’agraïment. Obligar-vos a prestar atenció a les coses bones i positives de la vostra vida que sovint doneu per descomptat pot ajudar a combatre la tristesa. En un diari d’agraïment, és millor escriure a qui li agraeix i descriure detalladament per a què serveix.
   • Escriure sense pensar en errors i gramàtica. Podeu escriure en frases completes o escriure diverses tesis.
   • Quan us sentiu aclaparat i trist, escriure una llista de les coses per les quals us agraireu us ajudarà a centrar-vos en el positiu.
   • A més, aquest diari es pot tornar a llegir en qualsevol moment: us animarà. Al cap i a la fi, per molt difícil que us sigui en aquest moment, sempre hi ha coses que us poden fer feliços.

Mètode 3 de 4: ajudeu-vos

1. 1 Parleu amb un especialista. Un terapeuta o psicòleg us pot ajudar a superar aquest amor infeliç. Us serà molt útil parlar amb algú que no participi en aquesta situació, que pugui ser objectiu sense prendre partit. L’hàbit de compadir-se de si mateix es pot associar a relacions fallides durant la infància. És possible que hàgiu d’abordar aquests problemes per millorar la vostra relació actual.No ho heu d’intentar fer vosaltres mateixos. Busqueu ajuda a un professional de la salut mental que us pugui ajudar a superar aquesta situació.
   • Podeu parlar amb un conseller per entendre com poden ajudar les experiències de relació passades. Tot i que molts psicòlegs prefereixen centrar-se en el present en lloc de buscar problemes en el passat.
   • Tingueu en compte que aquest procés pot ser molt frustrant i dolorós i us trigarà una estona a recuperar-vos.
   • Podeu confiar en un especialista: no difondrà informació vostra.
   • Pot ser costós veure un psicòleg, però l’assegurança pot cobrir alguns dels costos. A més, hi ha clíniques que ofereixen els serveis d’aquest especialista de forma gratuïta o a un preu reduït.
2. 2 Estima't a tu mateix. Quan pateix un amor infeliç, és probable que senti que ningú no us necessita. Tanmateix, us sentiu així pel rebuig o el fracàs en la relació. En lloc d’això, recorda les teves qualitats positives.
   • Aprendre a estimar-te a tu mateix ajudarà a curar el cor trencat perquè experimentaràs sentiments d’amor i respecte per tu mateix.
   • Si us trobeu en converses negatives, comproveu-vos. Són aquestes paraules que diries al teu ésser estimat? Si no, penseu en què diríeu a algú que estimeu.
3. 3 Parleu amb algú de confiança. Hi ha moltes raons per compartir els sentiments amb una altra persona. En parlar del vostre problema, veureu la vostra relació d’una manera nova, a causa de la qual podreu veure solucions i sortides que abans no notàveu.
   • Parlar amb un amic de confiança és una bona manera d’alliberar emocions negatives i sentir-se millor.
   • El més probable és que el vostre amic tingui una situació similar; això us ajudarà si us sentiu sol.
4. 4 Comenceu a treballar la vostra autoestima. La baixa autoestima és el resultat d’una actitud negativa envers un mateix. Les persones amb baixa autoestima tenen més probabilitats de trobar-se en situacions d’amor infeliç. Si apreneu a cuidar-vos, us sentireu menys.
   • Pot ser el moment de provar noves activitats, unir-se a diferents comunitats, fer voluntaris i ajudar a persones menys afortunades que vosaltres.
   • Prestar atenció als teus propis sentiments pot ajudar a augmentar la teva autoestima. Quan no respecteu els vostres propis sentiments, deixeu que altres persones dicten com us heu de sentir.
5. 5 Sigues proactiu. El moviment és una manera excel·lent de deixar de sentir autocompassió. Quan s’exerceix i s’adrenalina, comença a sentir-se millor. Les endorfines que s’alliberen al torrent sanguini milloren el vostre estat d’ànim.
   • Recordeu, a mesura que ens movem, anem canviant el nostre pensament.
   • L’exercici ajuda en tot: dormireu millor, us sentireu més sans i sereu més resistents a l’estrès.
6. 6 Ser amable amb vostè mateix. Quan trobeu que el vostre diàleg interior només és negatiu, busqueu una manera de fer que aquest diàleg sigui positiu. Per exemple, deixeu de dir-vos a vosaltres mateixos: "Que estúpid que sóc!" Millor dir: "D'acord, va ser només un petit error". I si va ser un gran error, recordeu-vos que ara teniu l’experiència que necessiteu. Podríeu dir: "Tothom comet errors. Encara m’estimo a mi mateix, no he de ser perfecte sempre i en tot ”
   • Tolerar-se a si mateix en el moment que comet un error també us pot ajudar a afrontar sentiments d’amor no correspost.
   • Quan estimes a algú que no et convé, és especialment important ser amable amb tu mateix.
7. 7 Viure atentament. Això vol dir prioritzar el que penses, com et sents i què vols. Les persones que estimen la persona equivocada solen perdre el temps fent el que els altres volen d’elles, no pas elles mateixes. Si intenteu fer front a l’amor infeliç, intenteu trobar l’harmonia prestant atenció a vosaltres mateixos.
   • Penseu en el que us fa realment feliç. Quan et sents com ho estàs? Feu aquestes coses el més sovint possible!
   • Quan comenceu a fer coses que disminueixen la vostra autoestima i us fan sentir vergonyós i estúpid, procureu que aquestes coses siguin mínimes.

Mètode 4 de 4: Entendre els seus sentiments

1. 1 Assumeix la responsabilitat de les teves pròpies eleccions. Tot i que potser no us sentiu molt bé, heu d’aprendre a assumir la responsabilitat de les vostres decisions per ajudar-vos a créixer. Al cap i a la fi, ser responsable de les vostres decisions i ser víctima de les vostres circumstàncies són coses oposades. La víctima sempre és impotent. Però ser responsable de la vostra vida és una elecció valenta.
   • En assumir la responsabilitat, podeu aprendre dels vostres errors.
   • Fins i tot si algú es comporta malament amb vosaltres, és probable que també hi participeu.
   • Parlar amb un psicòleg o un bon amic us ajudarà a ordenar els vostres pensaments i dirigir-los en la direcció correcta.
2. 2 Busqueu patrons a la vostra vida personal. Si us sentiu insegur en una relació o no us agrada estar a prop d’algú, és probable que hàgiu viscut moltes experiències d’amor infeliç. Un bon amic o psicòleg us pot ajudar a determinar per què la vostra relació no funciona.
   • Feu-vos preguntes i responeu-les per veure si podeu resoldre vosaltres mateixos els vostres sentiments.
   • Si jutgeu les vostres experiències com una sèrie de comportaments específics en lloc de fracassos, podreu mirar la situació objectivament.
3. 3 Penseu en com us sentiu mentre esteu sols. Hi ha molts mites sobre la soledat. La por a la soledat pot distorsionar les vostres prioritats, cosa que us permetrà entrar en relacions infeliços (i romandre-hi!).
   • Les persones que tenen males relacions estan soles i tenen por d’estar soles.
   • Si sempre teniu por d’estar sol, pot passar per alt els senyals d’alerta que us ajudaran a evitar una mala relació.
4. 4 Protegiu-vos. Assegureu-vos de triar acuradament a qui deixar entrar la vostra vida. Si observeu que un dels vostres amics està content del vostre fracàs, mantingueu-vos allunyats d’ells.
   • Busqueu amics que us puguin ajudar a sentir-vos segurs. Els vostres amics haurien de poder ser feliços per vosaltres quan tot us vagi bé.
   • Quan estigueu envoltat de persones que us estimen i us respecten, és probable que comenceu a estimar-vos i a respectar-vos a vosaltres mateixos.
5. 5 Perdoneu-vos els errors del passat. Si t’equivoques enamorant-te d’una persona que no sent amor per tu, està bé, tothom s’equivoca. Sigues menys dur amb tu mateix. Pot trigar temps a aprendre a perdonar-se per ajudar a fer la seva vida més resistent.
   • Els errors són només errors i una oportunitat per aprendre alguna cosa útil. Penseu en què podeu aprendre dels vostres errors.
   • Molt poques vegades és possible desenvolupar i aprendre alguna cosa nova, tot evitant el dolor. Recordeu que fins i tot els errors dolorosos només són una part de l’experiència i l’oportunitat d’aprendre alguna cosa.

Consells

• Si no sabeu on trobar un psicòleg, podeu trucar al telèfon d’atenció: 8-800-333-44-34

Advertiments

• No esperis que la persona canviï.
• No us guardeu els sentiments. Trobar maneres de compartir els vostres sentiments amb els altres és bo per a la vostra salut mental.