Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Tractar d'interaccions inevitables
• Part 2 de 3: Establir límits saludables
• Part 3 de 3: processar els sentiments d'odi

Tens un familiar que t’enfada terriblement? Tot i que no és possible triar la seva família o les persones que la formen, es pot triar com es vol respondre i afrontar situacions difícils de la seva família. Probablement no us podeu retirar completament de les relacions familiars i fins i tot podeu tenir una relació meravellosa amb la resta de membres de la família, excepte aquest. Hi ha maneres de resoldre situacions amb la família d’una manera més tranquil·la perquè les relacions familiars siguin menys tenses i més divertides.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Tractar d'interaccions inevitables

1. Penseu en com us voleu comportar. Abans de passar temps amb aquest membre de la família, preneu-vos un moment per decidir com us voleu comportar. Potser vosaltres i aquest membre de la família heu argumentat més d’una vegada en el passat. Pregunteu-vos què va causar aquests arguments i si hi ha alguna manera d’evitar el desacord aquesta vegada.
   • És possible que estigueu orgullós de ser ateu, però la vostra tieta pot creure honestament que anireu a l’infern com a ateu. Probablement és millor no parlar de religió al voltant de la teva tia.
2. Espereu abans de dir res. Especialment si teniu forts sentiments negatius cap a algú, és millor no reaccionar massa ràpidament ni parlar sense pensar-ho. Respireu profundament abans de parlar. Si us costa tenir comentaris negatius per a vosaltres mateixos, disculpeu-vos educadament.
   • Digueu alguna cosa com ara: "Vaig a anar al lavabo" o "Vaig a veure si puc ajudar a la cuina".
3. Aconseguir ajuda. Si teniu dificultats per tractar amb un membre de la família, feu saber a algú de la vostra família (com ara la vostra parella o un germà) que voleu minimitzar el contacte amb aquesta persona. D’aquesta manera, si una conversa amenaça de convertir-se en una discussió o una discussió i voleu marxar, podeu enviar un senyal d’angoixa.
   • Podeu concertar un cartell per endavant si necessiteu ser rescatat durant un assumpte familiar. Per exemple, podeu establir contacte visual i organitzar un senyal manual que signifiqui com "Ajudeu-me a sortir d'aquesta situació".
4. Diverteix-te. No cal que tingueu por d’anar a un esdeveniment familiar a causa d’un membre de la família. Centreu-vos en passar una bona estona amb la família amb la qual us podeu entendre i fer coses divertides. Fins i tot si el membre de la família que odieu es troba a la mateixa habitació, concentreu-vos en coses diferents. Mentre parleu amb aquest membre de la família, trobeu alguna cosa que us distregui per ajudar-vos a passar aquest moment (com ara jugar amb el gos).
   • Si us preocupa haver de seure al costat d’aquest familiar a l’hora dels àpats, suggeriu-vos fer etiquetes de nom i estar-ne lluny.
5. Mantingueu entretingut el membre de la família. Una manera de tractar amb un familiar problemàtic és assignar-li una tasca a les reunions familiars. Si cal fer un àpat, demaneu-li que talli cebes o que posi la taula i que ho faci de la seva manera específica. D’aquesta manera, el membre de la família sentirà que contribueix i quedarà fora de la imatge durant un temps.
   • Cerqueu maneres de permetre que aquest familiar participi però manteniu-lo ocupat alhora.
6. Utilitzeu l’humor. Especialment quan la situació és tensa o incòmoda, podeu utilitzar l’humor per desactivar el comportament difícil i fer que la situació sigui una mica més lleugera. Feu un comentari fluix que indiqui que no us preneu ni la situació massa seriosament.
   • Si la teva àvia et continua dient que et posis un jersei, digues: "També aconseguiré un jersei per al gat, aviat també farà fred!"
7. Tenir un pla d’emergència. Si temeu les converses amb aquest membre de la família, assegureu-vos d'anar a l'esdeveniment amb el pla d'emergència, indicant per què heu de marxar ara mateix. Podeu fer que un amic us truqui (o truqueu a un amic) per una "situació de crisi" o que us digui que l'alarma de la casa ha saltat o que la vostra mascota s'ha emmalaltit. Tot el que us sembli creïble, armeu-vos-hi com a possible excusa si us sentiu incòmode o enfadat amb el familiar.

Part 2 de 3: Establir límits saludables

1. Eviteu converses acalorades i repetitives. Si al vostre oncle li agrada parlar de política però preferiu no parlar-ne, no comenceu la conversa. Feu tot el possible per no implicar la política en aquest entorn familiar. Fins i tot si el tió se l’acudeix i intenta arrossegar-vos-hi, decidiu com reaccioneu. Això inclou equips esportius rivals, universitats o rivalitats entre cosins.
   • Digueu: "Podem estar d'acord en estar en desacord i deixar-ho així" o "Prefereixo no parlar d'això ara mateix i m'agradaria fer divertida aquesta reunió familiar, sense arrossegar-me de nou a aquesta discussió".
2. Tria les teves batalles amb cura. És possible que el vostre cosí digui alguna cosa que realment us ofengui i que vulgueu respondre-hi o corregir-lo immediatament. A continuació, respireu profundament i decidiu si val la pena entrar-hi o no. Si el vostre avi diu alguna cosa ofensiu, pregunteu-vos si el vostre comentari canviarà la seva premissa o si només resultarà en un altercat.
   • De vegades és millor mossegar-se el llavi i dir: "Tothom té dret a la seva opinió".
3. Resoldre conflictes. Si no teniu cap parent a causa d'un conflicte, consulteu si podeu resoldre el conflicte entre tots dos. És possible que hagueu de trobar temps per seure en silenci, ser honestos entre vosaltres i netejar el cel. Sigues amable, compassiu i no ofensiu quan t’acostis al familiar.
   • Com més aviat es resolguin els conflictes, menys ressentiment s’acumularà.
   • Estigueu oberts a perdonar. No heu d’ignorar la situació ni fer veure que no va passar, sinó que heu d’aprendre a perdonar per poder deixar anar el dolor de la sensació de dolor des de dins.
4. Digues que no". Si teniu un familiar que vol coses vostres (diners, mà d'obra gratuïta, un lloc on allotjar-se, etc.), no tingueu por de dir que no. No oblideu que teniu dret a dir “no”. Si voleu tenir en compte les coses abans de dir "sí", teniu el dret d'esperar i pensar-hi abans d'acceptar res.
   • No heu de justificar la vostra resposta ni excusar-vos. Només cal dir: "Ho sento, però no puc fer això". A ningú no li deu cap explicació.
5. Eviteu la manipulació passiva agressiva. Potser els vostres problemes amb el membre de la família són el resultat de certs comentaris passius i agressius que va fer aquesta persona, que el comparaven amb altres néts o nebots i nebots ("Jason va anar a la universitat, però vau fer una gran feina a la universitat"). Fins i tot us podeu sentir manipulats pels comentaris o accions agressius passius del membre de la família. Si el membre de la família és passiu i agressiu cap a vosaltres, distancieu-vos el màxim possible i no us associeu massa a aquesta persona; recorda que no tracta de tu i no és personal.
   • Si creieu que us manipulen, busqueu un pla d'escapament per acabar la conversa ("Vaig a veure si puc ajudar a la cuina" o "Vaig a jugar amb els meus cosins, no els he vist durant tant de temps! "). No continueu la conversa.
6. Complir les normes familiars. Si és difícil complir les vostres pròpies normes familiars envers la família, feu-los saber clarament que les normes familiars s’apliquen en tot moment. Si no us sentiu còmode amb la forma en què un membre de la família tracta el vostre fill (com ara dirigir-lo o alimentar-lo que no sigui saludable), informeu-lo que el comportament és contrari a les normes familiars i que les normes familiars s’apliquen a casa i fora de casa. a casa.
   • Sigueu clars i empresarials quan en parleu amb el membre de la família. Digueu: "Allison no té permís per jugar a aquest joc a casa i, per tant, no aquí".
7. Afrontar situacions delicades. Si un membre de la família ha fet alguna cosa imperdonable, estableixi els límits necessaris per sentir-se segur. Depèn de vosaltres si vol dir no convidar aquesta persona a festes familiars, evitar-les completament o fer saber a la família que la relació finalitza. Centreu-vos en sentir-vos segurs i no castigar el familiar.
   • Utilitzeu el sentit comú quan expliqueu la situació a altres membres de la família. Tingueu en compte que, tot i que la situació és imperdonable per a vosaltres, és possible que la resta de la família no se senti igual i es mantingui en contacte amb el membre de la família.
   • Tot i que voleu mantenir-vos allunyats del membre de la família per la vostra seguretat, recordeu que l’allunyament pot resultar especialment perjudicial per a vosaltres i els membres de la vostra família.

Part 3 de 3: processar els sentiments d'odi

1. Cuida’t. Si sabeu que heu de passar un dia amb un familiar que odieu, prepareu-vos per enfrontar-vos de la millor manera possible. Si aquesta persona us mostra un costat agressiu o irritable, assegureu-vos que dormiu bé la nit anterior. Si us sentiu cansat i malhumorat a la festa de Nadal familiar, marxeu aviat. I assegureu-vos que heu menjat prèviament: si el vostre nivell de sucre en la sang és estable, és menys probable que us enfadeu o que siga agressiu.
2. Recordeu, no té res a veure amb vosaltres. Si algú et deixa enrere, et deixa enrere o et diu coses malignes, és important adonar-te que això és més un reflex de qui és aquella persona que del teu. Mantingueu-vos ferms i no oblideu qui sou. Feu tot el possible per no fixar-vos en les paraules (i recordeu-vos a vosaltres mateixos): “Això no és sobre mi. Aquesta és una projecció de la meva tia ".
   • Les persones sovint poden ser dolentes perquè s’enfronten als seus propis problemes. Això pot passar quan les persones tenen baixa autoestima, s’enfaden fàcilment o pateixen estrès.
   • Altres persones poden actuar així i, de fet, creuen que està bé i és normal. Això pot ser causat per diversos factors, però un exemple podria ser que algú sigui una persona que permeti que el seu estil de negoci competitiu i despietat s’infiltri en la seva vida personal.
   • Alguns individus simplement no tenen les eines biològiques necessàries per sentir empatia. Això es pot deure a diferències genètiques o a l'educació d'una persona (per exemple: l'entorn en què algú va ser criat).
3. Adoneu-vos que no podeu canviar aquesta persona. Probablement no hi ha res que pugui fer per canviar la persona amb qui no es pot entendre. Potser teniu una fantasia sobre una família feliç que passa les vacances junts cada any i, després, quan arriben els membres de la família, aquesta fantasia queda aixafada.Depèn de vosaltres deixar anar aquesta fantasia i acceptar que aquesta és la família que teniu, i que la fantasia no és més que un pensament alegre i divertit que, no obstant això, no es basa en la realitat.
4. Accepteu el membre de la família. En lloc d’acostar-vos a aquest membre de la família amb moltes crítiques i fàstic, intenteu acceptar-la i sigueu empàtics. Escolteu quan el membre de la família parla i intenteu entendre el punt de vista d’aquesta persona.
   • Sigueu amorós i mostreu compassió. Respireu profundament i mireu el membre de la família. Aleshores, penseu: “Jo et miro i veig que experimentes angoixa i dolor. No entenc el teu dolor, però mira que hi és i accepta que ara mateix m’està afectant ”.
5. Busqueu motius per agrair-los. Tot i que és possible que odiïs les reunions familiars, sobretot perquè odies passar temps amb parents molestos, sens dubte encara pots trobar alguna cosa que puguis esperar o agrair. És possible que us agradi tornar a veure els vostres cosins o si podeu començar a cuinar (o no heu de cuinar).
   • Cerqueu coses que us agraeixin abans d’anar a la festa. D’aquesta manera podeu entrar a la situació amb un sentiment d’agraïment.
6. Consulteu un terapeuta. Si teniu dificultats per avançar més enllà del dolor i l’angoixa que ha causat el familiar, la teràpia us pot ser útil. Un terapeuta us pot ajudar a processar els vostres sentiments, trobar tècniques d’afrontament, veure les coses des d’una perspectiva diferent i ajudar-vos a processar sentiments de depressió, ansietat o altres diagnòstics.
   • També us recomanem tenir en compte la teràpia familiar si voleu fer una teràpia amb el membre de la família. Tot i que això pot ser difícil, pot ajudar-vos a tractar temes difícils i després discutir-los amb el membre de la família.