Com crear un tauler de pèrdua de pes motivacional

Content

Passos
Consells
Advertiments
Què necessites

Quan s’intenta aprimar, és molt fàcil perdre la motivació. Feu un tauler inspirador que us recordi el vostre objectiu. Es pot col·locar a casa o a l'oficina. No només us motivarà, sinó que també us ajudarà a fer un seguiment de la pèrdua de pes.

Passos

1 Veniu amb un disseny per al vostre tauler. En primer lloc, penseu en els detalls: quins elements hi haurà, en quins colors voleu dissenyar el tauler, creeu un disseny. Decidiu quin material ha de ser el tauler.
- Centreu-vos en el visual: trieu imatges, fletxes, colors brillants, diferents signes, etc.
- No intenteu convertir aquesta pissarra en un diari: n’hi hauria prou amb unes quantes imatges inspiradores amb petites notes.
- Utilitzeu pintures brillants i atractives.
2 Cerqueu imatges inspiradores. A l’hora d’escollir imatges, penseu en com us inspiraran. Proveu de trobar imatges d’imatges que vulgueu que coincideixin. Sigues realista. Les fotos de celebritats o models poden ser massa poc realistes per ser ideals. Trieu models a seguir, però haurien de tenir un pes normal.
- Trieu imatges que us inspirin i proveu de connectar-hi. Recordeu que és possible que les persones que han estat operades de cirurgia plàstica o diferents injeccions de botox no siguin la manera d’aconseguir d’una manera sana. Sempre que estigueu a punt per desistir, mireu aquestes fotos i recordeu per què és tan important assolir el vostre objectiu.
3 A la pissarra, reserveu una petita taula en què anoteu els vostres èxits. Això us motivarà a seguir endavant. Una altra idea és dibuixar un gràfic que il·lustri la pèrdua de pes. Penseu en altres coses que us animaran.
4 Proveu d’afegir alguns enllaços a llocs que tinguin informació o programes de pèrdua de pes. Aquests enllaços us recordaran que consulteu aquests llocs a temps per obtenir més informació.
- Recordeu, YouTube té vídeos i podcasts increïbles que també poden ser útils.
5 Afegiu-hi exercici. Al cap i a la fi, la pèrdua de pes no només és una dieta, sinó també un esport. Si voleu aprimar-vos amb la inspiració, afegiu diferents exercicis al tauler perquè no us oblideu de fer-los. Podria ser una sèrie d’imatges esportives o una col·lecció d’enllaços d’exercici en línia. El millor és escriure a la pissarra els exercicis que heu de fer cada dia.
6 Podeu posar en aquest tauler un diagrama de 10 dels vostres aliments preferits que no pugueu i, al costat, col·loqueu un diagrama dels aliments dietètics que es poden substituir per aquests plats. Per exemple, la primera columna pot incloure una hamburguesa i la segona columna pot contenir una recepta de com fer una hamburguesa casolana amb pocs calories. És molt millor adjuntar imatges a aquestes notes. Quan esteu a punt de sortir de la vostra dieta, només heu de mirar el tauler de motivació.
7 Afegiu qualsevol cosa a aquest tauler que us inspiri. A algunes persones els agrada mirar enrere i recordar el que ja han aconseguit. Per exemple, és possible que d'alguna manera hagi saltat per combatre la por. Estaria bé que poguéssiu trobar una foto. Ella us recordarà: "Vaig fer-ho llavors, ja ho puc fer".Algunes persones creuen que la visualització pot inspirar a una persona, per exemple, el seu record de com nedava al mar, triant roba nova i divertint-se amb els amics. Afegiu imatges a la paret de les coses que us agradaria tenir en el futur.
8 Col·loqueu el tauler de motivació allà on el pugueu veure. Trieu el lloc on us cau la mirada més sovint. Pot ser una paret al costat del llit, una porta d’armari, una oficina de casa o de treball, una cuina, etc. Si us preocupa que algú altre vegi la vostra taula de motivació, amagueu-la en algun lloc, però recordeu-vos de mirar-la cada dia.
9 Reviseu el vostre tauler de motivació regularment. Si heu creat un tauler original i brillant, poseu-hi imatges fantàstiques i inspiradores i escriviu sobre el vostre progrés: sens dubte us motivarà. Si cal, podeu canviar les imatges, eliminar-les i penjar-ne de noves. Perdre pes pot ser una autèntica aventura.

Consells

Es poden incloure diferents paraules en marcs de núvols frescos. Penseu en les paraules clau que us animen i escriviu-les al vostre tauler.
La pissarra blanca és adequada per a canvis freqüents d’informació. Podeu utilitzar una pissarra amb imatges, però deixeu una mica d’espai per al text.
Podeu crear fàcilment una versió en línia d’aquest tauler de motivació. Us serà més fàcil obrir-lo i editar-lo des del telèfon, la tauleta o l'ordinador portàtil. Simplement creeu-lo com a document electrònic i utilitzeu-lo com vulgueu. Fins i tot guardarà la història dels canvis.

Advertiments

Aquí, com amb qualsevol objectiu, l'acció és fonamental. Un tauler motivador us ajudarà a mantenir la concentració i mantenir-vos concentrats, però no us farà tota la feina. Heu d’actuar per assolir el vostre objectiu.