Content

• Passos
• Consells
• Què necessites

No, bé, no sou cables d'alta tensió, de manera que no cal que guardeu tota aquesta tensió. Aquí teniu algunes maneres d’ajudar a alleujar l’estrès i fer-vos sentir molt millor.

Passos

1. 1 El massatge relaxa molt bé els músculs. Inscriviu-vos per fer un massatge o proveu un massatge vosaltres mateixos.
2. 2 Menja regularment, no esporàdicament. Les persones que mengen esporàdicament tenen un augment de l’adrenalina seguit d’un esforç físic. Si mengeu diverses vegades al dia, el metabolisme funciona sense problemes, perdeu pes i el cos es relaxa. El vostre benestar físic i emocional també està influït pel que mengeu, de manera que mengeu tantes verdures, fruites i altres aliments saludables com sigui possible. La dieta de les persones primitives consistia principalment en carn, per tant, la seva esperança de vida era molt més curta que la de les persones modernes que mengen fruites i verdures.
3. 3 Reviseu els vostres hàbits de comportament. La tensió sorgeix de les experiències repetides de situacions estressants, per exemple, quan estem asseguts al nostre escriptori, conduint, parlant per telèfon, etc. Seure davant de l’ordinador diverses hores al dia pot augmentar l’estrès físic. Intenteu que la vostra estada sigui el més còmoda possible. Per exemple, perquè ja no us calgui ajupir-vos, canvieu la cadira, aixequeu lleugerament el monitor de l'ordinador (perquè no us faci mal). Si no podeu canviar de feina, canvieu les condicions: us heu de sentir còmodes i còmodes.
4. 4 Exercici. La majoria de la gent considera que fer exercici és una pèrdua de temps. Però hi ha una solució a aquest problema: mentre feu exercici, feu una altra cosa: escoltar un llibre d’àudio o simplement música. Mentre feu exercici a la cinta, podeu veure algun tipus de pel·lícula educativa, mentre passegeu, podeu escoltar una conferència i, mentre feu exercicis per aixecar peses, podeu parlar amb algú d’alguna cosa important. Sigues creatiu.
5. 5 Penseu en alguna cosa positiva. La relaxació mental sol anar seguida de relaxació física.

Consells

• Escriviu tot el que us preocupa en un tros de paper, des d’un mal de cap a la feina fins a una porta mal tancada.

Què necessites

• Fantasia
• Desig de canviar alguna cosa
• Paciència (quan t'has d'acostumar als canvis)
• Comprendre els motius pels quals està tan estressat