Autora:
Joan Hall
Data De La Creació:
1 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Malauradament, de vegades les paraules i les accions dels altres poden fer mal als nostres sentiments. Si un home us ha ofès, és possible que us preocupi dir-li com us sentiu. Si voleu dir a un home que us ha ofès, prepareu-vos bé per a la propera conversa. Preneu-vos el temps suficient per reflexionar sobre la situació desagradable i pensar sobre com comunicar els vostres sentiments. A continuació, programa una conversa. Feu el possible per ajudar-vos a reduir al mínim la possibilitat que es repeteixi la situació desagradable en el futur. Trobareu consells útils en aquest article.
Passos
Mètode 1 de 3: decidiu com procedir
1 Preneu-vos el temps per reflexionar sobre els vostres sentiments. És possible que vulgueu dir-li al vostre home tan aviat com sigui possible que us hagi ofès. Tanmateix, preneu-vos el temps. Reflexiona sobre la situació i com et sents. No és la primera vegada que es repeteix aquesta situació? Potser heu reaccionat excessivament a les seves paraules o accions? Preneu-vos el temps suficient per reflexionar sobre la situació i els vostres sentiments. - Escriviu els vostres pensaments i sentiments. Establiu un temporitzador durant 10 minuts i escriviu tot el que us vingui al cap sobre la situació.
- Tot i que no us heu d’afanyar a discutir la situació fins que els vostres sentiments disminueixin, no hauríeu d’esperar massa temps, en cas contrari la persona que us ha ofès oblidarà el que va passar.
- El diari us pot ajudar a identificar els problemes de la vostra relació.
2 Reflexiona sobre el seu punt de vista. Preneu-vos el temps per reflexionar sobre el punt de vista de l’home i el motiu de la seva acció. De vegades la gent pot ofendre per accident i, en alguns casos, ho fa a propòsit. A més, molt sovint les nostres accions estan influenciades per les circumstàncies en què ens trobem. Per tant, analitzeu la vida de la persona que us ha ofès. - No us preocupeu que intentar entendre el seu punt de vista pot conduir a justificar el seu comportament. Gràcies a això, només podeu entendre millor el seu punt de vista.
3 Cuida les teves necessitats emocionals. Si els vostres sentiments s’han vist ferits recentment, preneu-vos el temps suficient per fer front al dolor. Això us ajudarà a mantenir la calma i avaluar la situació amb profunditat. Doncs cuida’t. - Un bany relaxant, reposar la dieta, mantenir un diari, xerrar amb els amics o simplement relaxar-se al còmode sofà us pot ajudar.
4 Esbrineu la segona (i la tercera) opinió. Tan bon punt els vostres sentiments disminueixin, informeu l’incident a un familiar o amic de confiança. Expliqueu-li a la gent què va passar. Després escolteu les seves opinions. - Com valoren la situació actual? Reaccionen d’aquesta manera? Poden estar d’acord amb la vostra reacció o dir que heu reaccionat massa a la situació. Això us permetrà veure la situació d’una altra manera.
- Esbrineu l’opinió de les persones que us tracten sense prejudicis i poden avaluar objectivament la situació.
5 Sigueu raonables en anticipar la reacció de la persona a les vostres paraules. Penseu en com podria reaccionar un home quan diu que us ha ofès. Pensa en situacions anteriors i en la seva reacció a les teves paraules. - Recordeu si es va comportar com una víctima o ho va negar tot i va dir que no us va ofendre? Va demanar perdó sincerament? Penseu en com va reaccionar abans. Això us ajudarà a ser raonables en les vostres expectatives i a poder discutir amb calma el problema que esteu experimentant.
- A més, penseu en què voleu aconseguir en la resolució del conflicte. Voleu escoltar les paraules de disculpa o espereu canvis per part seva? Sigues raonable en les teves expectatives del resultat.
6 Determineu si val la pena l’esforç. Penseu en el que finalment espereu i compareu-ho amb el que podria reaccionar un home. Es atendran les seves necessitats si entra en conflicte amb aquesta persona? Hauríeu de compartir els vostres sentiments o fracassarà? - Val la pena l’esforç? Tot depèn de la valoració de la relació amb aquesta persona. Fareu tot el possible per resoldre el conflicte si l’home que us ha fet mal és molt important per a vosaltres. Si l'home que us ha fet mal és el vostre cònjuge, amic o familiar, és probable que no pugueu tancar els ulls al que passa. Si aquesta persona és un conegut casual, és més prudent oblidar-se del que ha passat i deixar de comunicar-se amb aquesta persona.
Mètode 2 de 3: xerrada
1 Fer una llista. Escriviu tots els punts que voleu comentar. Escriviu el que us ha fet mal. Esmenta exemples específics. Quan parleu amb un home, potser oblideu el que volíeu dir a causa de l’ansietat. La llista us ajudarà a recollir els vostres pensaments i a no oblidar res. - També expliqueu a l’home la vostra visió per resoldre el conflicte.
2 Practiqueu amb antelació. Intenta dir el que vols dir a l'home. Podeu escriure les vostres paraules i llegir-les en veu alta davant del mirall. O bé, podeu demanar al vostre amic que faci el paper de l’home que us ha fet mal. 
3 Sigues directe i honest. Quan parleu amb un home, sigueu honestos i directes. No intenteu minimitzar el problema. A més, no hi ha cap necessitat de bategar al voltant del matoll, aneu directament al cor del problema. - Per exemple, podríeu dir: “Fa molt de mal que oblidis el meu aniversari la setmana passada. Vaig sentir que no era molt important per a tu ".
4 Parla amb una veu tranquil·la i suau. Assegureu-vos que la vostra veu no sigui excessivament dramàtica ni excessiva. Un home hauria de prendre's seriosament les vostres paraules, així que eviteu ser excessivament emocionals. En lloc d’això, mantingueu la calma i hauríeu de ser capaços d’aconseguir el resultat desitjat. 
5 Utilitzeu el pronom "jo". Si dialogueu amb una persona, feu tot el possible perquè no necessiti defensar-se contra vosaltres. Podeu aconseguir-ho evitant la moralització i parlant dels vostres sentiments. El pronom "Jo" us pot ajudar. - El pronom "Jo" en aquest cas demostra que esteu assumint la responsabilitat dels vostres sentiments: "Em va fer molt mal quan vau oblidar-vos del meu aniversari la setmana passada".
- D’altra banda, fent servir el pronom “tu”, el teu oponent sentirà que l’estàs atacant: “No et preocupes per mi! Has oblidat el meu aniversari! "
6 Posa exemples concrets. No parleu vagament del que no us agrada i del que us ofèn. És difícil entendre una persona quan no afecta els vostres sentiments. Per tant, si voleu que un home us entengui, doneu exemples específics. - Eviteu afirmacions com ara: "Sempre em deixeu sol amb un problema". Millor dir: “Em vaig molestar molt quan vas marxar i vaig haver de resoldre jo mateix el problema amb Nikolai. Ho vau fer la setmana passada ".
7 Dóna-li l’oportunitat de respondre. Després d'esbossar el problema, doneu a l'home l'oportunitat d'expressar el seu punt de vista. Deixeu que us expliqui què en pensa. No interrompis encara que no estiguis d'acord amb ell. - Aprendre a escoltar activament. Gràcies a això, obtindreu una imatge completa del que pensa l'home sobre la situació. Les seves paraules us mostraran què heu de fer després.
- Per exemple, pot demanar perdó i preguntar-vos quins canvis espereu d’ell en el futur. D’altra banda, pot arribar a ser defensiu, citant un horari ocupat o l’estrès per si s’oblida del seu aniversari.
8 Digues-li a l’home que esperes que canviï. Si voleu continuar la relació, podeu dir que esteu esperant canvis per part seva. Indiqueu la vostra visió de la situació actual i mostreu què cal fer per mantenir la vostra relació. - Per exemple, podeu dir: “M’encanten les vacances i vull que respecteu el meu punt de vista. Us agrairé que celebreu aniversaris i aniversaris al vostre calendari. Gràcies a això, no els oblidareu ".
- Aquest mètode és més eficaç que simplement queixar-se dels seus sentiments. Posa exemples específics de quins canvis esperes i de com aconseguir-los.
Mètode 3 de 3: avançar
1 Adonar-se del seu paper en aquesta situació. Si hi ha un conflicte entre vosaltres i els vostres sentiments estan ferits, heu de pensar com canviar el vostre propi comportament per evitar que sorgeixi una situació similar en el futur. Torneu a analitzar la situació i determineu si podríeu haver fet alguna cosa diferent de manera que el resultat fos diferent. - Per exemple, si un home no us ha dit que té una relació amb una altra dona, és millor que li pregunteu per endavant (les relacions obertes són molt populars avui en dia).
- En el futur, podeu aclarir aquesta informació preguntant: "Esteu sols?" o "Tens algú?"
2 Establir límits personals. Malauradament, tard o d’hora, cadascun de nosaltres ens enfrontem a dolor, que és conseqüència de sentiments ferits. Si voleu reduir el dolor, fixeu límits de comunicació saludables. Les fronteres són límits clars que altres no han de violar. - Feu una llista de limitacions personals i assegureu-vos de comunicar-les a les persones amb qui esteu tractant.
3 Segueix el teu punt de vista sense sentir-te culpable. No us excuseu per triar establir límits en una relació o per dir que un home us ha ofès. A algunes persones no els agrada que se’ls digui que han violat els límits d’algú o han ferit sentiments. - Si això passa, no us sentiu culpables i no deixeu que això us aturi. El vostre benestar és més important que les preferències de l’altra persona.
4 Acaba la relació si l’home no et respecta. Si l'home es nega a admetre que us ha fet mal, o si continua violant els vostres límits, probablement és millor acabar amb la relació. Digueu clarament a la persona que si continua tractant-vos amb falta de respecte, deixareu de comunicar-vos amb ella. - Aquest pot ser un pas molt difícil, però heu d’assegurar-vos que la gent no violi els vostres límits i us respecti. Treballar per desenvolupar l’autoestima.
- Parleu amb un psicòleg o psicoterapeuta si teniu problemes per trencar amb algú que no us respecta i els vostres límits.
