Autora:
Gregory Harris
Data De La Creació:
8 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
- Passos
- Mètode 1 de 3: tanqueu la sessió del compte
- Mètode 2 de 3: deixeu d'utilitzar les xarxes socials
- Mètode 3 de 3: proposa activitats i activitats d’oci alternatives
Fer un descans a les xarxes socials és una gran oportunitat per gaudir de la socialització amb els més propers i fer coses inspiradores. Abans de fer un descans, identifiqueu els motius pels quals voleu fer un descans a les xarxes socials. Seleccioneu la durada del descans, les xarxes específiques i creeu una cronologia per reduir la durada de l’ús de les xarxes socials. Desactiveu totes les notificacions o suprimiu completament els programes per facilitar-vos el seguiment. En el nou temps lliure, podeu llegir, fer exercici i comunicar-vos amb amics i familiars.
Passos
Mètode 1 de 3: tanqueu la sessió del compte
1 Determineu la longitud del descans. Simplement, no hi ha una durada correcta del descans, de manera que la decisió és vostra. Ningú es molesta a fer un descans durant un dia o un mes o més. - No cal limitar-se al període de descans escollit. Si al final del mandat voleu continuar el descans, és perfecte.
- D’altra banda, podeu escurçar la durada del descans de les xarxes socials si teniu previst fer un treball important i heu superat la tasca abans del previst.
2 Fes un descans. El millor és fer un descans a les xarxes socials durant les vacances o les vacances familiars. Això us permetrà passar tot el temps lliure parlant amb la vostra família i no deixar-vos distreure per les actualitzacions. - També podeu fer un descans si heu de dedicar tota la vostra atenció a una persona o empresa (per exemple, mentre esteu treballant en un diploma).
- Si esteu cansats de males notícies i enfrontaments polítics a les xarxes socials, també podeu fer un descans. Preste atenció al vostre estat. Per exemple, us molesta molt després de navegar per les xarxes socials? Et quedes penjat del que vas veure i hi penses tot el dia? Us costa concentrar-vos després? En aquesta situació, és millor fer un descans.
3 Trieu les xarxes socials. Durant una pausa, podeu deixar d'utilitzar totes les xarxes socials o només algunes d'elles. Per exemple, voleu fer un descans amb Facebook i Twitter, però utilitzeu Instagram. - No hi ha cap enfocament equivocat a l’hora d’escollir les xarxes per fer un descans. Per començar, es recomana tenir en compte els motius d’aquesta decisió i, a continuació, deixar d’utilitzar temporalment aquelles xarxes que interfereixen directament amb l’assoliment dels vostres objectius.
- També podeu tancar la sessió dels comptes de llocs web i aplicacions de l’ordinador i del telèfon intel·ligent. Si heu d’introduir les vostres dades cada vegada que utilitzeu el lloc, amb menys freqüència tindreu el desig de comprovar les xarxes socials en moments d’avorriment.
4 Penseu en un programa per reduir gradualment el temps que passeu a les xarxes socials. Per exemple, si voleu fer un descans de Cap d'Any fins a Nadal, comenceu a passar menys temps a les xarxes socials just abans de Cap d'Any. Comenceu a treballar 10 dies abans de l’inici del descans. El límit de temps dependrà del temps que passeu a les xarxes socials un dia habitual. - Per exemple, si passeu dues hores al dia a les xarxes socials, reduïu aquest període a una hora i mitja 10 dies abans del descans. Una setmana abans del descans, reduïu el temps a una hora al dia. Quatre dies abans del descans, reduïu el temps a 30 minuts al dia.
5 Informeu la vostra decisió de la vostra família i amics. Si decidiu passar menys temps a les xarxes socials, podeu fer saber als vostres amics i seguidors la vostra decisió de fer un descans. En aquest cas, la gent sabrà per què no responeu als missatges o deixeu d’estar en línia a les xarxes socials. A més, la responsabilitat també us pot ajudar a mantenir-vos enrere quan vulgueu engegar el telèfon i obrir l'aplicació. - Opcionalment, podeu programar la publicació de materials de manera programada, fins i tot durant un descans.
6 No oblideu per què heu decidit fer un descans. Sense una bona raó, serà difícil que compleixi la seva promesa. Hi ha moltes raons per deixar de fer servir temporalment les xarxes socials. Potser voleu passar més temps amb els éssers estimats. Potser esteu molt cansats d’utilitzar les xarxes socials diàriament. En qualsevol cas, expliqueu un motiu clar perquè tingueu una resposta preparada en cas de preguntes, ja que les preguntes necessàriament serà. - També podeu fer una llista i mantenir-la a mà com a incentiu.
- Els motius clars del descans seran útils en el moment en què se senti que es pot cancel·lar el descans. En aquest cas, recordeu-vos: "No, no utilitzaré les xarxes socials fins a l'hora establerta, perquè vull passar més temps amb la meva família".
Mètode 2 de 3: deixeu d'utilitzar les xarxes socials
1 Desactiveu el vostre compte. Per exemple, si normalment accediu a les xarxes socials des del telèfon, desinstal·leu les aplicacions. Si utilitzeu l’ordinador amb més freqüència, no l’engegueu durant el descans. Hi ha una manera menys dràstica: només cal que desactiveu les notificacions de xarxes socials al dispositiu perquè no hàgiu de comprovar si hi ha notificacions. - En aquest cas, també desactiveu les notificacions per correu electrònic.
2 Suprimiu el vostre compte. Si us sentiu més productiu o més feliç durant el vostre descans, podeu allargar les vacances i suprimir els vostres comptes de xarxa. En aquest cas, els acomiadaràs per sempre. - El procés per suprimir un compte depèn de la xarxa social. Normalment, tot és bastant fàcil i senzill: heu d'anar al menú d'usuari i seleccionar accions per al compte (sovint aquest element s'anomena "El vostre compte"). A continuació, seleccioneu "Suprimeix el meu compte" (o un element similar) i confirmeu la vostra decisió.
- S'ha d'entendre que si més endavant voleu tornar a la xarxa social, tot haurà de començar de nou.
3 Canvieu d'opinió sobre aquesta decisió. És fàcil pensar que fer un descans és com ser bandejat d’internet. Més aviat, vegeu la pausa com un alliberament de la vostra obligació inconscient de publicar constantment contingut nou i participar en la vida de les comunitats de la xarxa. En lloc de publicar i publicar, podeu centrar-vos en qualsevol altra activitat interessant. - Compreu un quadern petit i escriviu-hi cada vegada que el vostre dia sense xarxes socials és millor de l’habitual.
4 Preneu-vos temps per passar els moments més difícils. Segur que arribaran els dies en què trobareu a faltar les xarxes socials.Al cap d’un temps (tres, cinc o fins i tot set dies, segons els vostres hàbits passats), les ganes d’entrar i comprovar si hi ha actualitzacions començaran a disminuir. Durant aquest període, és important seguir sent una persona forta i recordar que aviat tot passarà. Hi ha diverses maneres de resistir la temptació i la depressió temporal. Per exemple, intenteu mantenir-vos ocupats amb el següent: - veure una pel·lícula amb els amics;
- llegir un llibre interessant;
- trobar una nova afició (com arreglar bicicletes o tocar la guitarra).
5 Preneu consciència de la naturalesa enganyosa del contingut de les xarxes socials. Molt sovint les persones publiquen només les seves millors fotos i poques vegades parlen de mals esdeveniments. Aprendre a distingir aquest servei públic acuradament planificat de la realitat farà que tingueu menys probabilitats de pensar en les xarxes socials i de ser escèptic al respecte. Aquest estat d’ànim només reforçarà el vostre desig de fer un descans i no connectar-vos a la xarxa. 
6 Penseu en la possibilitat de tornar. Si decidiu continuar utilitzant les xarxes socials, considereu fer-ho bé. Feu una llista de pros i contres per entendre els motius i prendre una decisió. - Per exemple, incloeu avantatges com "mantenir-vos en contacte amb els vostres amics", "parlar de vosaltres mateixos i compartir fotos" i "compartir notícies interessants amb els vostres amics". Al mateix temps, podeu assenyalar desavantatges com "molestar-vos per les publicacions polítiques", "perdre el temps i actualitzar la pàgina constantment" o "preocupar-vos innecessàriament per les vostres publicacions".
- Compareu els motius i preneu la millor decisió que us beneficiarà més.
- Si continueu utilitzant les xarxes socials, es poden introduir algunes restriccions. Per exemple, doneu-los 15 minuts dues vegades al dia i, la resta del temps, no inicieu sessió al vostre compte.
Mètode 3 de 3: proposa activitats i activitats d’oci alternatives
1 Xateja amb amics fora de les xarxes socials. Aquesta no és l’única manera de mantenir-se connectat amb la gent. Deixa d'actualitzar la pàgina pendent de publicacions noves. Només cal que truqueu als vostres amics, que envieu un correu electrònic o un missatge. Pregunta: "Què faràs aquesta nit? Anem a una pizzeria? ”. 
2 Conèixer nova gent. Sense l’afany constant de revisar les xarxes socials, tornareu a començar a prestar més atenció al món que us envolta. Inicieu una conversa amb la persona que està asseguda al vostre autobús a l’autobús: “El temps és meravellós avui, oi?”. - Participa en la vida comunitària. Per tant, podeu fer-vos voluntaris amb organitzacions benèfiques locals o organitzacions sense ànim de lucre. Oferiu la vostra ajuda a una cafeteria sense llar o un refugi per a animals.
- Aneu a clubs d’aficions i reunions amb idees semblants. Hi ha llocs especials amb anuncis d’esdeveniments i reunions de grups de persones d’interès, com ara pel·lícules, llibres o cuina. Troba el grup adequat o crea el teu propi!
3 Llegiu els diaris. Les xarxes socials permeten no només comunicar-se i seguir la vida dels amics. En molts casos, també són la principal font de notícies. Podeu estar al corrent dels esdeveniments sense les xarxes socials. Per conèixer les notícies, podeu llegir el diari, visitar els llocs de serveis de notícies o diversos recursos temàtics. 
4 Llegiu per posar-vos al dia. La gent sovint fa llistes de llibres que pensen llegir "algun dia". Seieu en una còmoda cadira amb una deliciosa tassa de te i agafeu un llibre interessant de la vostra llista. - Si no teniu el llibre que voleu, aneu a la biblioteca local i agafeu el volum que vulgueu.
5 Neteja la teva casa. Recolliu la pols, aspireu les habitacions i renteu els plats. Obriu l’armari i ordeneu els articles que ja no portareu. Porteu-los a una botiga de segona mà. Trieu llibres, jocs i pel·lícules per participar-hi. Col·loqueu anuncis de venda a Internet. 
6 Preneu-vos temps per fer coses. Utilitzeu el temps que ha vingut de no haver de revisar les xarxes socials per respondre correus electrònics o missatges de veu al telèfon.Comenceu els treballs de curs o feu els deures. Si treballeu des de casa, aprofiteu el temps per trobar nous clients o fonts d’ingressos. 
7 Agraïu el que teniu. Penseu en les persones, els esdeveniments o les coses de la vida que agraïm. Per exemple, feu una llista d’amics i familiars que sempre estiguin preparats per ajudar en una situació difícil. Feu una altra llista i escriviu les vostres coses o llocs preferits (per exemple, una col·lecció de jocs o una biblioteca local). Això us permetrà treure la ment de les xarxes socials i facilitar-vos el pas.
