Com trencar

Content

Passos
Primera part de 2: Preneu una decisió
Part 2 de 2: Com acabar una relació
Consells
Advertiments

Neil Sedaki té una cançó anomenada "Trencar és difícil de fer" i aquesta afirmació és absolutament certa per a la majoria de la gent. La decisió de trencar una relació amb un ésser estimat sol anar acompanyada d’un estrès sever i d’un sediment desagradable a l’ànima de les dues parelles. Però, de fet, aquest estrès i dolor es poden reduir si es pren el temps necessari per pensar la situació i avaluar com serà el pas correcte aquesta decisió. Si una ruptura és inevitable, feu-ho de manera respectuosa i discreta.

Passos

Primera part de 2: Preneu una decisió

1 No prengueu decisions precipitades. És molt important tornar a avaluar la vostra decisió quan estigueu tranquil, controleu les vostres emocions i pugueu raonar. Aquest enfocament us pot ajudar a evitar decisions impulsives que no només poden perjudicar els sentiments d'altres persones, sinó que us poden fer lamentar el pas més tard.
- És molt més difícil afrontar un problema quan estàs molest massa i les emocions fortes poden portar-te a prendre males decisions.
2 Explica per què vols trencar. És molt important per a vosaltres mateixos entendre el motiu pel qual voleu acabar la relació amb aquesta persona. Aquest enfocament us ajudarà a distingir les dificultats i problemes quotidians dels problemes realment greus i incontrolables de la vostra relació amb la vostra parella.
- Depèn de vosaltres decidir quins problemes es poden considerar massa greus i no tenen cap altra solució, i només vosaltres podeu decidir quines de les dificultats esteu preparats per afrontar. Per exemple, si la vostra parella tracta malament a altres persones, si no vol fills, tot i que somieu amb això, problemes d’aquest tipus difícilment es podran resoldre d’alguna manera. D’altra banda, si us molesta la simple falta de voluntat de la vostra parella per ajudar-vos a casa i a casa, aquest problema es pot resoldre.
- Recordeu que hi ha desacords i conflictes en totes les parelles, però si aquestes baralles es produeixen a escala mundial, si una persona actua de manera malhumorada i repugnant durant una baralla, és probable que això indiqui problemes més profunds en la relació entre parelles i la seva incompatibilitat.
- Si teniu una relació dolorosa i poc saludable amb la vostra parella, si sou maltractats físicament o verbalment, és un signe segur que és hora d’acabar la relació.
3 Feu una llista de les qualitats positives i negatives de la vostra parella. Considereu també escriure una llista de motius pels quals voleu acabar la relació. A la primera llista, a més de les qualitats d’una parella, també podeu incloure els aspectes i situacions positives i negatives en la vostra relació amb la vostra parella.
- Pot ser que sigui més fàcil centrar-se en els aspectes positius de la seva relació si els veu escrits en un paper; no us detindreu en els aspectes negatius de la relació només perquè coincideixen amb els vostres sentiments negatius en aquest moment.
- Una llista racional també us pot ajudar a no prendre una decisió tan gran per separar-vos només perquè "tinc la sensació que aquest serà el pas adequat".
- Recordeu que qualsevol forma d’humiliació, violència o qualsevol altra forma d’abús és un motiu objectiu per posar fi a la relació.
- Mireu una altra vegada la llista resultant, penseu-ho bé i pregunteu-vos, és possible dir que la relació amb aquesta parella us arruïnarà la vida (fent-la més difícil) en lloc de millorar-la?
4 Voleu decidir si podeu salvar d'alguna manera la vostra relació canviant certes coses? Si només us molesta el comportament de la vostra parella, considereu si hi ha alguna manera d’influir en el curs de la vostra relació amb la vostra parella.Abans de prendre una decisió final, intenteu concentrar-vos plenament en si és possible resoldre els problemes sorgits en la relació (i com exactament). Aquest enfocament és més racional que la idea que una ruptura solucionarà tots els vostres problemes. Si realment hi ha l'oportunitat de salvar la relació canviant algunes coses, esbrineu si la vostra parella està preparada per participar en la resolució dels vostres problemes amb ell i preneu certes mesures.
- Si aquest o aquell tema ja s’ha discutit amb la vostra parella més d’una vegada, però les discussions no han donat cap fruit, si la vostra relació no ha canviat per millor, si creieu que la relació no us satisfà, us fa mal, si us sentiu enganyats, la millor manera és acabar amb aquest cercle viciós: acabar amb una relació tan dolorosa.
5 Comparteix els teus sentiments amb la teva parella. Abans de prendre la decisió final sobre la ruptura, parleu amb la vostra parella sobre les vostres preocupacions, observacions i consideracions. Doneu a la vostra parella una última oportunitat per canviar-ho tot. Si finalment decidiu posar fi a la relació, aquest cop ja no serà tan inesperat i brusc, perquè ja heu expressat el vostre malestar i la vostra decepció a la vostra parella.
- Si espereu molt de temps i acumuleu les vostres emocions negatives i la vostra decepció, en algun moment totes aquestes emocions "dispararan" de la manera més inesperada i difícilment agradable per a vosaltres.
- Intenteu explicar amb educació i tranquil·litat a la vostra parella el que us molesta. No el cridis, no l’insultis ni el culpes.
- Si la vostra parella us va enganyar, us va trair o us va perjudicar d'alguna manera, no sentiu la necessitat de compartir els vostres sentiments amb la vostra parella ni donar-li a aquesta persona l'oportunitat de canviar.
6 Establir un termini de temps raonable per a qualsevol tipus de canvi de relació. No voleu que l’oportunitat de fer alguna cosa es converteixi en una cadena interminable d’esperança i decepció. Si designeu el període de temps durant el qual espereu que hi hagi canvis de la vostra parella, us facilitareu la presa de decisions en el futur.
- Podeu expressar la vostra decisió a la vostra parella sobre el període de temps durant el qual esteu disposat a esperar o no podeu explicar res. Tanmateix, tingueu en compte que, si decidiu fer la pregunta sense embuts (per exemple, un ultimàtum "no ens separarem si deixeu de fumar a principis del mes que ve"), és possible que el soci estigui d'acord amb els vostres termes, però en un termini proper en el futur, molt probablement tornarà als vells hàbits.
- Assegureu-vos que aquest ultimàtum us beneficiï realment. En la majoria dels casos, els ultimàtums no funcionen. No obstant això, en algunes situacions, són necessaris per mantenir la força de la vostra relació. Per exemple, podeu dir: "Perquè no hi hagi problemes en la nostra relació amb vosaltres, he de veure que feu un cert esforç per fumar cada vegada amb menys freqüència que ara". D'altra banda, els ultimàtums com "També has de voler nens" no funcionen. Només poden perjudicar la relació i provocar sentiments de culpa.
- Algunes persones triguen bastant a canviar d'alguna manera el comportament al qual estaven acostumats. Per exemple, alguns fumadors triguen mesos o fins i tot anys a deixar de fumar. Doneu temps a la vostra parella per esforçar-vos i fer front a certs hàbits.
7 Comenteu la vostra situació amb algú de confiança. Si et costa esbrinar la situació pel teu compte, comparteix els teus sentiments i pensaments amb algú de confiança. Això us ajudarà a analitzar-ho tot, a ordenar els vostres sentiments i a tenir una idea generalment més objectiva de com estan les coses en aquest moment. A més, el vostre amic (o parella de confiança) us pot ajudar a veure el comportament de la vostra parella des d’una perspectiva diferent.
- Podeu parlar d’aquesta situació amb un amic, amb algú de la vostra família i fins i tot amb un psicòleg.
- És important saber que la persona no trairà la vostra confiança i no discutirà aquesta situació amb persones de fora. També heu d’assegurar-vos que no tracta la vostra parella de manera diferent.
8 Prengui la seva decisió final. Després de tenir en compte tots els moments ambigus de la vostra relació, discutir-los amb la vostra parella i donar-los una altra oportunitat (en situacions en què generalment és acceptable), preneu una decisió final sobre el futur futur d'aquesta relació. Aquest pas us ajudarà a començar a avançar i a planificar com separar-vos de la vostra parella de manera respectuosa, tranquil·la i honesta (o com centrar-vos a reconstruir la vostra relació amb la vostra parella si heu pres una decisió diferent).
- Recordeu que la vostra decisió s’ha de basar en el que creieu que és millor per a vosaltres i no per a una altra persona.

Part 2 de 2: Com acabar una relació

1 Trieu el moment adequat per comunicar a la vostra parella la vostra decisió de separar-vos. Aquesta és la millor i més honesta forma d’acabar una relació: parlant amb la vostra parella en persona, argumentant. Triar un moment convenient i un lloc tranquil i tranquil on podreu estar sols amb la vostra parella simplificarà el procés i minimitzarà les distraccions.
- El millor és triar un temps fora de l’escola o del dia laboral perquè la persona tingui l’oportunitat d’estar sola amb ella mateixa i no necessiti tornar a l’equip i comunicar-se amb altres persones immediatament després de trencar-se amb tu.
- Podeu fer una mica de consell a la vostra parella sobre el tema aproximat de la vostra conversa, de manera que la persona estigui preparada mentalment i no senti que la va sorprendre. Per exemple, podeu dir alguna cosa així: "M'agradaria parlar-vos sobre l'estat de la nostra relació en algun lloc tranquil i tranquil".
2 Troba el lloc adequat per separar-te. El més probable és que vulgueu estar sol amb la vostra parella per no avergonyir-vos ni a vosaltres ni a ell. A més, heu de triar un lloc des del qual podeu sortir en qualsevol moment i amb facilitat, de manera que la conversa no es converteixi en una conversa prolongada i difícil.
- Si no us sentiu segurs amb la vostra parella, és millor anunciar la ruptura en algun lloc d’un lloc públic (o portar un amic amb vosaltres a la reunió que us pugui protegir si passa alguna cosa, però que no interfereixi en la conversa).
- Si vostè i la seva parella conviuen junts, és probable que la ruptura sigui problemàtica i estressant per a tots dos. En aquest cas, la decisió: empaquetar les coses i sortir immediatament o esperar una estona depèn només de vosaltres.
- Si no us sentiu segur, si us sentiu incòmode romandre sota el mateix sostre amb aquesta persona, assegureu-vos amb antelació que teniu un lloc on poder viure algun temps. Podeu recollir i moure les vostres pertinences fins que la vostra parella sigui a casa i, quan arribi a casa, parleu de tot i marxeu. O podeu separar-vos i sortir, agafant les coses més necessàries, i al cap d’un temps, quan tots dos ja us heu tranquil·litzat, torneu a la resta de coses.
3 Planifiqueu la conversa amb temps. Penseu en el que voleu dir a la persona. Un pla de conversa bàsic us pot ajudar a desfer-vos de l’excés d’emocionalitat, ja que us permet controlar la situació. A més, una acció reflexiva us facilitarà abstenir-vos de ferir els sentiments de la persona més del necessari.
- De fet, la conversa sobre el trencament pot allargar-se i ser molt més llarga del previst, sobretot si la vostra parella està devastada i completament desbordada per les notícies. Moltes d'aquestes converses es perllonguen a causa del fet que certs moments i situacions es discuteixen i es mastegen una i altra vegada. Per tant, considereu establir un límit de temps específic.
- Sigues honest amb la teva parella, però no siguis groller ni cruel.Quan expliqueu per què ja no podeu romandre en la relació, podeu recordar a la persona el que us va atraure a ell al principi de la relació, destacar alguns dels seus punts forts i bones qualitats.
- Per exemple, podeu dir: "Em va sentir molt atret la vostra obertura i bondat quan la nostra relació tot just començava. Però ara em temo que entenc que vosaltres i jo tenim objectius completament diferents a la vida, de manera que serà difícil continuem sent parella ".
4 Comuniqueu la vostra decisió de separar-vos en una conversa privada. Per descomptat, és molt més fàcil trencar amb algú si no cal mirar-lo als ulls, per exemple, al telèfon, a través de correspondència a les xarxes socials o per SMS. Però, de fet, aquesta conversa no es pot dir respectuosa i honesta. Per descomptat, això no s’aplica si només es viu massa lluny l’un de l’altre i no es vol esperar a la propera reunió, així com si té por de la seva parella. Tracta aquesta conversa amb respecte, perquè la teva parella i la teva relació amb ell s’ho mereixen.
- Si li expliqueu a la vostra parella el desig de separar-vos en persona, l’ajudeu a adonar-vos que sou seriós.
5 Mantingueu-vos tranquil i respectuós amb la vostra parella. Seieu al costat de la vostra parella i comuniqueu la vostra decisió d’acabar la vostra relació. Apropeu-vos a aquesta conversa amb la màxima tranquil·litat i neutralitat possible perquè aquest difícil procés no sigui encara més negatiu i destructiu per a tots dos.
- No digueu res dolent sobre la vostra parella, sobretot alguna cosa que us penedireu més endavant. Recordeu que les coses dolentes poden tornar a fer-vos mal i a vosaltres i als vostres sentiments en el futur. Per exemple, definitivament no hauríeu de dir: "Mireu, amic, sembla que no teniu la més mínima idea sobre la higiene personal i només odio estar al vostre voltant". En lloc d'això, digueu: "El cas és que sembla que tu i jo tenim estils i ritmes de vida completament diferents i és poc probable que siguin compatibles".
- Feu el possible per controlar les emocions. Això us ajudarà a minimitzar els sentiments de culpa que pugueu tenir i també us ajudarà a mantenir-vos fidels a la vostra decisió.
- Podeu dir: "Crec que ets una persona meravellosa. Realment tens moltes qualitats i punts forts positius que sens dubte faran feliç a alguna noia, però són incompatibles amb allò que és important per a mi en una relació, amb la manera com les imagino ser. "...
6 Centreu-vos en el problema de la relació, no en la persona. Parleu sobre allò que no us convé en aquesta relació i no sobre el que no passa amb la vostra parella. Si culpeu a la vostra parella per tots els problemes i es fa personal, la situació només empitjorarà.
- Per exemple, en lloc de dir: "Ets massa gelós i insegur", és millor dir: "Necessito més independència i llibertat en la meva relació".
- A més, no converteixi a la persona en motiu principal del trencament de les relacions. Per exemple, si dius una frase aparentment innocent: "Mereixes més", la teva parella aprofitarà l'oportunitat i afirmarà que ets el partit perfecte per a ell, i no hi ha motius per dubtar-ho i acabar amb la relació. Per tant, és millor dir: "Em sembla que tu i jo volem coses diferents de la vida. Fes almenys una carrera: vull convertir-me en científic i això requereix infinits viatges, viatges de negocis i molt de temps sol. . "
7 Intenta no donar falses esperances a la persona. Algunes frases i paraules habituals poden deixar a una persona amb falses esperances que encara es pot recuperar tot. Deixar la porta oberta només us perjudicarà encara més a vosaltres i a la vostra parella.
- Per exemple, potser ni tan sols sospiteu, però frases com: "En parlarem més endavant", - o: "M'agradaria seguir sent amic / encara no vull que deixeu la meva vida" - deixeu la porta oberta, i la persona espera que tot es resolgui, que al final tot estigui bé.
- Cerqueu una manera de dir amb calma i sense violència que ja no us heu de comunicar.Es pot dir que aquesta decisió us ajudarà a tots dos a recuperar-vos de la ruptura més ràpidament.
- En cas que vulgueu seguir sent amics, feu-nos-ho saber a la conversa. Potser tots dos trobareu que trencar és la millor manera de sortir de la situació. Sigui com sigui, sigueu honestos sobre les futures amistats amb aquesta persona, sobre les vostres expectatives i necessitats.
8 Intenteu anticipar-vos a la reacció de la vostra parella. Prepareu-vos per respondre als arguments, reaccions i possibles esclats d’ira de la vostra parella. Això us ajudarà a mantenir-vos a la decisió i a minimitzar el risc potencial de ser manipulat per la vostra parella. Prepareu-vos per als punts següents:
- A les preguntes. El més probable és que la parella voldrà saber per què no voleu tenir més relació amb ell, si hi ha alguna cosa que pugui fer per evitar la separació. Respon a aquestes preguntes i sigues el més honest possible.
- Sollozar i plorar. Potser la vostra parella estarà molt molesta i no dubtarà en mostrar-la. Per descomptat, el podeu ajudar a calmar-se i animar-lo, però no us deixeu manipular ni canvieu d’opinió.
- Disputa. Estigueu preparats pel fet que la vostra parella pugui intentar desafiar tot el que heu dit sobre els motius de la ruptura, inclosos exemples de situacions de la vostra relació que no us convinguessin. No heu d’entrar en un altre conflicte i lluitar per obtenir detalls que ja no importen en el resultat global dels esdeveniments. Feu que el vostre soci entengui que cap quantitat de conflictes i conflictes canviarà la vostra decisió. Si la persona intenta discutir amb vosaltres, només cal que digueu: "No vull discutir i juro, si no us atureu, marxaré".
- Negociació o súplica. És molt probable que la vostra parella ofereixi un intercanvi: a grans trets, canvia o canvia alguna cosa de la vostra relació i abandonareu la idea de trencar-vos. Però recordeu, si la persona no ha canviat abans, quan (molt probablement, repetidament) vau discutir problemes amb ell, ara és massa tard per esperar-hi cap acció real.
- Comportament agressiu. La vostra parella pot sobrepassar els límits i començar a dir-vos coses perjudicials, intentant "tirar de la corda" per sentir-vos menys ferits. Si el vostre ex us insulta, preneu nota del seu comportament i continueu amb el que heu vingut. Podeu dir: "Per descomptat, puc dir que esteu sent massa agressiu amb mi, però no toleraré els insults, així que crec que és millor acabar aquesta conversa". Les amenaces de danys són especialment perilloses. Si això passa, marxeu immediatament.
9 Allunyar. Aquest és un dels passos més difícils però més importants en el procés d’acabar una relació. Intenteu minimitzar les vostres interaccions amb el vostre ex i els seus amics; això ajudarà a reduir els sentiments de culpabilitat i evitarà que el vostre ex doni falses esperances.
- Si teniu fills en comú amb aquesta persona, no us podreu distanciar completament d’ella. Intenteu mantenir una relació civilitzada amb el vostre ex i prioritzeu el benestar dels vostres fills.
- Pot ser una bona idea eliminar el número de telèfon i l'adreça de correu electrònic del vostre ex-soci del mòbil i de l'ordinador.
- Si convisqueu, intenteu marxar el més aviat possible. Si no podeu marxar de seguida, busqueu algú amb qui romandre una estona. No oblideu recollir les vostres pertinences. Tot aquest procés desagradable amb el retorn de les coses només complicarà la separació.
- Potser, al cap d’un temps, us adonareu que és possible que mantingueu un tracte amable amb aquesta persona. En aquest cas, assegureu-vos de definir els límits personals de qualsevol relació i comunicació en el futur.

Consells

Si confieu que voleu acabar la relació amb la persona, el millor és fer-ho el més aviat possible.Però si la vostra parella passa un dia terrible, és probable que el millor és esperar un moment millor per mantenir aquesta conversa. Notificar una ruptura quan la persona ja està deprimida pot fer que el procés sigui més dur i dolorós per a tots dos.
Mai decidiu trencar-vos en plena calor. Si la vostra relació ja està realment morta, si res no la restaurarà, no canviarà amb el pas del temps, quan passin la ira i el ressentiment. Decidiu separar-vos quan tots dos estigueu tranquils i pogueu parlar de manera pacífica. En aquest moment teniu la possibilitat de completar-ho tot amb dignitat.