Content

• Per trepitjar
• Primera part de 2: escriviu els vostres objectius
• Part 2 de 2: Establir objectius assolibles

No esteu satisfet de com de desorganitzada se sent la vostra vida? Potser teniu grans plans per a la vostra vida, però no teniu ni idea de com dur-los a terme. Tot i que escriure els vostres objectius és important, és vital trobar maneres d’assolir-los i assolir-los (planificació del desenvolupament personal). Podeu descobrir que amb el desenvolupament personal i assolint els vostres objectius, podeu augmentar el vostre benestar i la vostra sensació de felicitat. Quan hàgiu acabat d’escriure els vostres objectius, passeu a establir fites mesurables per ajudar-vos a assolir els vostres objectius diaris.

Per trepitjar

Primera part de 2: escriviu els vostres objectius

1. Feu una llista de tots els vostres objectius. Incloeu tots els objectius setmanals, mensuals, anuals i de vida. Això us permet classificar-los segons la importància que tinguin per a vosaltres. Preneu-vos el temps per pensar quant de temps trigareu a assolir cada objectiu i si són objectius assolibles.
   • Intenteu sempre ser el més específics possibles a l’hora de fer una pluja d’idees sobre els vostres objectius. D’aquesta manera, enteneu perfectament els passos a seguir per assolir els vostres plans de vida a curt termini.
2. Dividiu els vostres objectius en passos diaris. Quan sàpiga quin és el vostre somni futur i quins són els vostres ideals, trieu uns quants objectius específics per ajudar-vos a assolir aquest somni. Si es tracta d’un objectiu gran o a llarg termini, descomponeu-lo en objectius o passos més petits. Assegureu-vos de donar-vos el temps suficient per completar grans projectes o objectius. D’aquesta manera, podeu treballar per aconseguir-ho cada dia.
   • Dividir un objectiu en passos o passos diaris pot reduir l’estrès i fer-lo més feliç a la llarga.
3. Establir criteris i terminis. No us centreu tant a fixar objectius diaris o menors que oblideu el gran objectiu o pla. Establir objectius i assolir-los us farà sentir que heu assolit alguna cosa, augmentarà la motivació i us donarà comentaris sobre el que funciona i el que no.
   • Penseu en la possibilitat d’utilitzar un diari o un calendari com a indicació visual per mantenir-vos fidels als vostres objectius i a la cronologia que us heu fixat. També és extremadament satisfactori completar un objectiu o objectiu completat.
4. Proveu el S.M.A.R.T.model per establir objectius. Mireu cadascun dels vostres objectius i observeu com l’objectiu és específic (S), mesurable (M), acceptable (A), rellevant o realista (R) i limitat per terminis (T). Per exemple, podeu establir un objectiu imprecís com ara "Vull ser una persona més sana" amb S.M.A.R.T:
   • En concret: "Vull millorar la meva salut perdent pes".
   • Mesurable: "Vull millorar la meva salut perdent 10 quilos".
   • Acceptable: tot i que és possible que no pugueu perdre 50 lliures, 10 lliures és un objectiu assolible.
   • Relevant / realista: podeu recordar-vos que perdre 10 lliures us donarà més energia i us farà feliç. Recordeu que no heu de fer això per ningú més.
   • Terminat: "Vull millorar la meva salut perdent 10 quilos en un any, amb una mitjana de 0,8 quilos al mes".

Part 2 de 2: Establir objectius assolibles

1. Estableix un marc de temps realista. Fixeu-vos objectius a curt termini, pregunteu-vos quant de temps ha de durar el projecte i fixeu un termini. Si es tracta d’un objectiu més llarg, pregunteu-vos quant de temps pot dur cada pas i afegiu-ne la durada. És una bona idea deixar temps extra (uns dies o setmanes addicionals) per si passen coses imprevistes. Independentment del tipus d’objectiu, heu d’assegurar-vos que sigui assolible.
   • Per exemple, si teniu una feina a temps complet, oferiu-vos voluntaris 10 hores més i us entreneu 5 hores, no és realista voler afegir 20 hores més per assolir un objectiu. Això farà que sigui més difícil comprometre’s a assolir l’objectiu.
2. Configureu una rutina diària. Si el vostre estil de vida i objectiu ho permeten, podeu crear un horari diari. Tot i que un horari pot semblar rígid o avorrit, pot reduir l’estrès mantenint-se en la pista. Els horaris són vitals per als objectius a llarg termini, ja que us mantenen en el camí correcte que us condueix al vostre objectiu. També ajuden a desenvolupar bons hàbits i us proporcionen estructura.
   • No cal dividir cada hora del dia en blocs, sinó fixar objectius per a aquest dia. Per exemple, podeu planejar treballar 3 hores, entrenar-vos 1 hora i després fer dues hores més de tasques.
3. Feu un seguiment del vostre progrés. Cada dia comproveu on esteu assolint els vostres objectius. Si l’objectiu està molt més allunyat, com ara que potser un objectiu vital ja es torna més flexible, és una bona idea establir criteris. Els criteris us permeten fer un seguiment del vostre progrés constant, cosa que us pot motivar a seguir treballant cap al vostre objectiu. Fer un seguiment del vostre rendiment també us permet mirar enrere per veure fins on heu arribat i què ja heu aconseguit.
   • Utilitzeu aquest temps per mesurar els vostres esforços i assoliments en relació amb la vostra llista d’objectius i el vostre calendari. És possible que hagueu d’ajustar l’horari si veieu que aneu més ràpid o més lent del que esperàveu.
4. Feu un pas a la vegada. És possible que estigueu especialment emocionats de començar a treballar en un projecte o objectiu important. Tot i que és fantàstic, encara és bo tenir en compte quant es pot gestionar realment. Si us fixeu objectius poc realistes o feu massa esforç, la vostra motivació i interès pel projecte es veuran minats. Feu un pas a la vegada i recordeu-vos que esteu treballant cap al vostre objectiu.
   • Per exemple, si us interessa millorar la vostra salut canviant la vostra dieta, el vostre programa d’exercicis, el ritme de son i els hàbits de pantalla, tot això pot augmentar una mica al mateix temps. Centreu-vos més aviat en un punt a la vegada, o en uns quants, però assegureu-vos que els objectius siguin petits per a cadascun. D’aquesta manera, podreu acabar sent més productiu.