Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: cuideu bé la vostra pell
• Part 2 de 4: millorar la vostra dieta
• Part 3 de 4: Ús de remeis herbaris
• Part 4 de 4: obtenir ajuda professional
• Consells
• Advertiments

Si teniu acne, no esteu sols. L’acne és una malaltia comuna de la pell que es produeix quan el greix i les cèl·lules mortes de la pell obstrueixen els porus. Es troba principalment a la cara, el pit, l’esquena, les espatlles i el coll. L’acne pot tenir tot tipus de causes: herència, hormones i producció de sèu. Hi ha diverses coses que podeu fer per eliminar l’acne de forma ràpida i natural. Apreneu bones tècniques de cura de la pell, milloreu la vostra dieta i proveu remeis herbaris.

Per trepitjar

Primera part de 4: cuideu bé la vostra pell

1. Determineu quin tipus d’acne teniu. Els diferents mètodes de tractament depenen de la gravetat de la situació. La majoria de l'acne és lleu, però si teniu acne sever, és possible que tingueu grumolls o quists profunds que es puguin inflar i deixar cicatrius. Aquesta forma d’acne requereix un tractament mèdic immediat. Els tipus més habituals d’acne són:
   • Punts negres tancats: sorgeixen quan la brutícia o l'excés d'oli (sèu) queda atrapat sota la pell, on formen bonys blancs i ferms.
   • Punts negres oberts: sorgeixen quan s’obren els porus, de manera que la brutícia i el sèu arriben a la superfície de la pell. El color negre es deu a l’oxidació quan la melanina, un pigment del sèu, reacciona amb l’oxigen.
   • Pústules (o pústules): nafres que es formen quan la brutícia i l'oli queden atrapats sota la pell, causant inflamació, irritació, inflor, enrogiment i pus. El pus és un líquid gruixut i espès format per glòbuls blancs i bacteris morts, generalment en resposta a una infecció del teixit corporal.
   • Nòduls: pústules dures, grans i inflamades que es troben profundament a la pell.
   • Quists: grans dolorosos plens de pus que es troben profundament a la pell i que sovint provoquen cicatrius.
2. Deixa de fumar. Fumar pot causar acne per a fumadors, on el cos no produeix anticossos per reparar la pell, com passa amb l’acne normal. Els fumadors són quatre vegades més propensos a desenvolupar acne lleu després de la pubertat, especialment les dones d’entre 25 i 50 anys. El fum del cigarret també pot irritar la pell, especialment amb pells sensibles.
   • Fumar també provoca arrugues i envelliment prematur de la pell. Això es deu al fet que crea radicals lliures, dificulta la producció de col·lagen i trenca les proteïnes de la pell.
3. No et toquis la cara. La brutícia i els bacteris de les mans poden obstruir els porus i empitjorar l’acne si es toca constantment la cara. Si la pell se sent irritada per l’acne, utilitzeu un teixit facial suau i sense greixos per eliminar la brutícia i calmar la pell.
   • No estrenyis ni estrenyis els grans, ja que es poden aconseguir cicatrius. Prémer els grans també pot estendre els bacteris encara més per la pell.
4. Trieu el producte de neteja adequat. Utilitzeu un netejador facial suau sense sabó i sense lauret sulfat de sodi. El lauret sulfat de sodi és un agent netejador i espumant que pot irritar la pell. Molts productes sense sabó no contenen productes químics nocius, sinó ingredients naturals. El podeu trobar a la majoria de farmàcies.
   • Els sabons forts i exfoliants poden irritar la pell i empitjorar l’acne.
5. Renteu-vos la cara regularment. Renteu-vos la pell amb les puntes dels dits al matí i a la nit. Recordeu esbandir la pell amb aigua tèbia després de rentar-la. No el renteu més de dues vegades al dia i si heu estat suant.
   • La sudoració també pot irritar la pell. Renteu-vos la pell el més aviat possible si esteu suant.
6. Utilitzeu els productes de cura adequats. Apliqueu una crema hidratant sense oli si la pell se sent seca o amb pruïja. Utilitzeu un astringent a la cara només si teniu la pell greixosa i només a les zones més greixoses. Si voleu exfoliar o exfoliar la pell, pregunteu al vostre dermatòleg què és el millor per a vosaltres.
   • Les persones amb acne que no estigui inflamat, com ara els punts negres oberts i tancats, poden utilitzar un exfoliant suau o un producte pelant a la farmàcia. Si teniu la pell seca i sensible, no l’utilitzeu més d’una o dues vegades per setmana. Si teniu la pell més grassa i grossa, podeu utilitzar-la cada dia.

Part 2 de 4: millorar la vostra dieta

1. Menja sa. No mengeu carn que contingui hormones o altres substàncies que puguin desequilibrar les hormones i causar acne. En canvi, mengeu molta fibra, verdures i fruites fresques. Els aliments rics en vitamines A, C, E i zinc ajuden a combatre l’acne perquè té propietats antiinflamatòries. Algunes bones fonts d’aquestes vitamines són:
   • Pimentó
   • col
   • Espinacs
   • Fulles d’amarant
   • Naps
   • Moniato
   • Carabassa
   • Mango
   • Aranja
   • Meló
2. Prengui zinc. La investigació demostra que menjar zinc pot ajudar a l’acne. El zinc és un oligoelement essencial que actua com a antioxidant. Protegeix les cèl·lules dels danys causats per bacteris i virus. Molta gent menja massa poc zinc, però si preneu multivitamínics i mengeu una dieta saludable, n’hauríeu de tenir prou. Podeu prendre suplements, però les millors fonts de zinc són:
   • Ostres, gambes, crancs i closques
   • carn vermella
   • Aus de corral
   • Formatge
   • Mongetes
   • Llavors de gira-sol
   • Carabassa
   • Tofu
   • Sopa de Miso
   • Bolets
   • Verdures verdes bullides
   • Els tipus de zinc fàcilment absorbibles són: picolinat de zinc, citrat de zinc, acetat de zinc, glicerat de zinc i monometionina de zinc. Si el vostre estómac fa mal amb sulfat de zinc, podeu provar-ne un altre, com ara el citrat de zinc.
3. Menja més vitamina A. Segons estudis, podeu tenir acne si teniu deficiència de vitamina A. La vitamina A és un compost antiinflamatori que equilibra les hormones i pot ajudar a regular la producció de sèu.Podeu obtenir més vitamina A menjant sa i evitant greixos poc saludables com la margarina, els greixos hidrogenats i els aliments processats.
   • La vitamina A es troba principalment en les pastanagues, les verdures de fulla verda i la fruita groga o taronja. Quan es pren un suplement, la dosi diària recomanada és d'entre 10.000 i 25.000 UI. Una dosi massa elevada de vitamina A pot tenir efectes secundaris nocius, inclosos defectes congènits, així que vigileu quant en preneu.
4. Menja més vitamina C. La vitamina C afavoreix la curació. Ho fa donant suport a la producció de col·lagen, una proteïna important que es necessita per reparar el teixit cutani, el cartílag, els vasos sanguinis i les ferides. Podeu prendre vitamina C de 2 a 3 vegades al dia, amb un màxim de 500 mg. També podeu intentar obtenir més vitamina C a través de la vostra dieta. Les bones fonts de vitamina C són:
   • Pebre vermell o verd
   • Cítrics com taronges, toronja, pomelo, llimona o sucs frescos d’aquests.
   • Espinacs, bròquil i cols de Brussel·les
   • Maduixes i gerds
   • Tomàquets
5. Prengui te verd. El te verd no s’associa directament amb l’aparició d’acne. Però conté molts antioxidants que prevenen l’envelliment de la pell i la protegeixen. Això us pot ajudar a mantenir la pell més jove i fresca. Infusioneu 2-3 grams de fulles de te verd en una tassa d'aigua tèbia (80-85ºC) durant 3-5 minuts. Podeu beure una tassa de te verd dues o tres vegades al dia.
   • El te verd també pot tenir efectes antiinflamatoris i reduir el risc de càncer. Alguns estudis demostren que el te verd també protegeix la pell dels raigs UV nocius del sol.

Part 3 de 4: Ús de remeis herbaris

1. Utilitzeu oli d’arbre de te. L’oli d’arbre de te s’utilitza àmpliament per a afeccions de la pell com acne, ferides, infeccions i danys a la pell. Per tractar l'acne, haureu d'utilitzar oli d'arbre de te que s'ha diluït al 5-15%. Poseu 2-3 gotes sobre una bola de cotó i fregueu-ne l’acne.
   • Mai ingeriu oli d’arbre de te. A més, no l’exposeu a l’oxigen durant massa temps. L’oli d’arbre de te oxidat és més probable que provoqui una reacció al·lèrgica que el fresc.
2. Utilitzeu oli de jojoba. Poseu 5-6 gotes d'oli de jojoba sobre una bola de cotó i fregueu-la sobre l'acne. L’oli de jojoba és un extracte de les llavors de l’arbre de jojoba. És molt similar a l’oli natural que produeix la pell (sèu), però no obstrueix els porus ni engrossa la pell.
   • L’oli de jojoba manté la pell hidratada. Normalment no causa irritació de la pell, però consulteu amb el vostre dermatòleg abans d’utilitzar-lo si teniu la pell sensible.
3. Utilitzeu oli de ginebre. L’oli de ginebre és un astringent antisèptic natural. Podeu utilitzar-lo com a netejador facial i tònic per netejar els porus obstruïts i tractar l’acne, l’èczema o la dermatitis. Poseu 1-2 gotes d’oli sobre una bola de cotó i apliqueu-la a la cara després de rentar-la.
   • No utilitzeu massa oli de ginebre perquè pot irritar la pell i empitjorar l'acne.
4. Apliqueu gel d’àloe vera a la pell. Apliqueu una quantitat generosa de gel d’àloe vera a la pell cada dia. El podeu comprar a la majoria de farmàcies. L’àloe vera és una planta suculenta amb propietats antibacterianes que és molt eficaç per tractar l’acne i reduir la inflamació. Evita que els bacteris provoquin ferides per acne i accelera el procés de curació.
   • Algunes persones són al·lèrgiques a l’àloe vera. Si teniu una erupció cutània, deixeu d’utilitzar-la i parleu amb el vostre metge.
5. Utilitzeu sal marina. Cerqueu una loció o crema amb menys de l’1% de clorur de sodi. Apliqueu-lo a la cara fins a 6 vegades al dia durant 5 minuts. La investigació demostra que la sal marina té propietats antiinflamatòries, que evita l'envelliment de la pell i que protegeix la pell dels raigs UV. També podeu utilitzar-lo com a màscara facial per alleujar la tensió. Podeu comprar sal marina o productes amb sal marina a la majoria de farmàcies o farmàcies.
   • Les persones amb acne lleu poden utilitzar sal marina de manera segura. Les persones amb pell seca i sensible o acne moderat a greu han de parlar primer amb un dermatòleg sobre com començar un tractament amb sal marina, ja que pot assecar-se i irritar la pell.

Part 4 de 4: obtenir ajuda professional

1. Penseu en la teràpia de la llum. El làser i la fototeràpia són opcions alternatives populars per tractar l'acne. En la teràpia de la llum, la llum s’utilitza per tractar pústules inflamades, nòduls greus i quists.
   • La investigació ha demostrat que la teràpia amb llum és un remei eficaç per a moltes persones. Consulteu amb el vostre metge per veure quina opció s’adapta millor a les vostres necessitats individuals.
2. Penseu en la teràpia hormonal. Els nivells alts d’andrògens, especialment en dones, poden provocar un excés de producció de sèu que provoca acne. El sèu també conté àcids grassos als quals els bacteris que causen l’acne són molt aficionats. Algunes de les causes dels canvis hormonals inclouen la pubertat, l’embaràs, l’amenorrea o el canvi de medicaments.
   • Parleu amb un dermatòleg per saber si l’acne és causat per canvis hormonals.
3. Aneu a un especialista. Un dermatòleg pot avaluar l'estat de la pell i proporcionar un enfocament específic per curar-la. Les opcions quirúrgiques inclouen l’eliminació de punts negres tancats o oberts o la criocirurgia, una tècnica de congelació que consisteix a injectar esteroides als grans. La dermabrasió és una tècnica en què s’eliminen les cicatrius de la superfície, de manera que les cicatrius profundes són menys profundes.
   • Si el vostre acne continua tornant i ho heu provat tot, no dubteu a demanar ajuda.

Consells

• Els dermatòlegs recomanen rentar-se el cabell sovint quan és greix. El greix pot arribar a la pell i provocar brots.
• No apliqueu maquillatge immediatament després de rentar-vos la cara, ja que també pot obstruir els porus. Utilitzeu cosmètics sense oli per a la pell i el cabell.
• Aneu amb compte quan apliqueu crema al voltant dels ulls, ja que no heu d’estirar massa la pell sensible que hi ha.
• Es recomana prendre 30 mg de zinc tres vegades al dia si té acne. Un cop l’acne està controlat, podeu mantenir una dosi de manteniment de 10 a 30 mg al dia.
• El zinc pot reduir els nivells de coure al cos si el feu servir durant uns quants mesos, de manera que els metges recomanen prendre almenys 2 mg de coure al dia a més de zinc.
• Com que la vitamina E i el zinc són necessaris per fabricar vitamina A, també heu d’afegir-la a la vostra dieta. La dosi recomanada de vitamina E juntament amb la vitamina A és de 400-800 UI.

Advertiments

• No utilitzeu sal amb iode ni productes amb iode, ja que això pot causar irritació, tant si la preneu com si la poseu a la pell, cosa que pot empitjorar l’acne.
• No prengui una dosi elevada de zinc durant més d’uns dies, tret que el metge ho indiqui. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements de zinc.
• Si no veieu cap millora al cap de vuit setmanes, consulteu un dermatòleg.