Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Romanç
• Mètode 2 de 3: Amistat
• Mètode 3 de 3: relacions de treball
• Consells

Ser persistent en una relació és difícil, però possible. Els problemes es produeixen en les relacions amb una gran varietat de persones, inclosa una parella romàntica, amics i companys de feina. Definiu les vostres creences i opinions, accepteu-ne la validesa i comenceu a expressar activament les vostres opinions per ser persistents en tot tipus de relacions.

Passos

Mètode 1 de 3: Romanç

1. 1 Comenceu poc. Si els grans canvis us fan por, comenceu poc. No ho canvieu tot d'una sola vegada, però sigueu més persistents a cada pas. Aquesta és l’única manera d’evitar problemes i desacords amb els socis.
   • Per exemple, expresseu els vostres desitjos més sovint a l’hora de triar un restaurant. No deixis que la teva parella ho decideixi tot per tu. En lloc d’un consentiment tàcit, suggeriu establiments amb el tipus de cuina que us agradi.
2. 2 Accepteu la validesa de les vostres visualitzacions de relació. De vegades, en les relacions romàntiques, ens allunyem de la persistència per por de perdre la nostra parella. Aquesta no és una raó per pensar que la vostra opinió no signifiqui res. Cadascuna de les vostres emocions té dret a la vida i la vostra parella hauria d’estar preparada per discutir qualsevol aspecte de la relació.
   • Construeix fe en tu mateix ampliant aspectes importants de la vida i les relacions. Si teniu una opinió o actitud sobre la situació, convenceu-vos de la validesa d’aquesta opinió. Els vostres sentiments i pensaments tenen tot el dret a la vida, encara que no sempre els digueu en veu alta. Amb el pas del temps, us serà més fàcil acceptar-los i comunicar-los a la vostra parella.
   • Si teniu ansietat o ganes d'expressar emocions sobre una relació, digueu-vos les següents paraules encoratjadores: "La meva opinió és vàlida. Si la meva parella m'estima, la meva opinió no afectarà aquest fet".
   • Si la vostra parella no accepta la vostra opinió o emocions sobre la relació, haureu de reconsiderar la naturalesa de la comunicació i construir una relació d’igualtat sense biaix en una direcció.
   • No sigueu passius, agressius ni passius-agressius quan discutiu els vostres sentiments amb la vostra parella. Expressa les teves emocions enèrgicament, però positivament i sense cap culpa.
3. 3 Llenceu la culpa residual. Si la majoria de les vegades estaves d’acord amb la teva parella en tot, a les primeres manifestacions de persistència es poden produir sentiments de culpa. Aquesta és una reacció habitual a una situació que pot resultar aclaparadora. Ara cal apartar la culpa i entendre que té tot el dret a expressar la seva opinió.
   • Si al principi és difícil, respireu profundament. Imagineu-vos respirar pacíficament, amb calma i confiança i després exhalar culpa, vergonya o ansietat.
   • Per exemple, la culpa residual pot sorgir quan li dieu a la vostra parella que no us agrada una activitat que heu fet sovint en el passat (com ara la pesca). Aquesta sensació passarà i la vostra opinió està completament justificada. Ara que honestament ho has explicat tot a la teva parella, pots fer coses que t’agradin i que la teva parella pugui anar a pescar amb els amics o per ell mateix.
4. 4 Formular correctament els pensaments. Quan vulgueu parlar amb un company, assegureu-vos que els vostres comentaris estiguin formulats correctament. No cal estar enfadat ni culpar-se. N’hi ha prou amb expressar els vostres sentiments i pensaments.
   • Per exemple, en lloc de dir "Ets egoista i no m'ajudes", digues "La teva ajuda amb les tasques domèstiques i amb els gossos m'ajudaria realment. Ja ho he intentat explicar abans, però no he pogut contactar amb tu de cap manera ”. La segona frase expressa la mateixa idea, però sona més positiva i tranquil·la.
5. 5 Saber callar. És important defensar les vostres opinions i sentiments, però això no vol dir que hagueu de parlar de tot. Les relacions són de compromís, de manera que de vegades no aconseguim exactament el que volem. Això no renuncia a la persistència. Els sentiments de la vostra parella són tan importants com els vostres.
   • Això significa que no sempre es pot tenir raó ni expressar constantment tots els seus pensaments, especialment en situacions trivials o inútils per a les relacions.
   • Per exemple, si la vostra parella i vosaltres teniu desacords sobre la política o el suport d’un equip esportiu, no haureu de convèncer la vostra parella que la vostra opinió és la més correcta. Abraça les diferències d’opinions i no deixis que facin mal a la teva relació. No us enfadeu i no continueu insistint pel vostre compte.
   • Seguiu aquestes senzilles regles, perquè això és el que espereu de la vostra parella.
   • En persistir amb més freqüència, us serà més fàcil entendre el que voleu i espereu de la vostra parella. Aquesta és l’única manera d’entendre quan és millor callar o comprometre’s i quan és impossible callar.
6. 6 No us emocioneu. Les relacions romàntiques estan lligades a les emocions, però en un intent de convertir-se en una persona més assertiva, és millor frenar una mica les emocions. No deixeu que els vostres sentiments substitueixin la persistència per agressivitat o passivitat. Penseu sempre amb calma sobre la relació i les situacions que es presentin.
   • Si els sentiments prenen el relleu, respireu profundament i intenteu protegir-vos d’emocions innecessàries en una situació particular. Si falla tota la resta, oferiu-vos un descans de la conversa o no parleu fins que les emocions hagin disminuït.
   • En cas contrari, es poden pronunciar paraules no desitjades que perjudiquin els sentiments de la vostra parella.

Mètode 2 de 3: Amistat

1. 1 Aprendre a negar-se. És possible que estigueu d'acord amb tots els suggeriments dels vostres amics. Si us trobeu en una situació indesitjable o si els amics us pregunten sobre allò que no els voleu donar, no hauríeu d’estar d’acord pel desig de ser bo. Refusa’t amb una frase tranquil·la i positiva. Una persona assertiva també pot ser bona, però pot expressar una opinió raonada i educada sobre qualsevol situació.
   • Per exemple, si un amic vol veure una pel·lícula que no us interessi gens, digueu tranquil·lament: "No vull veure aquesta pel·lícula". En el seu lloc, podeu oferir una altra pel·lícula o activitat. Això us ajudarà a passar temps junts i a fer coses que siguin interessants per a més que un de vosaltres.
2. 2 Sigues directe. Quan persistiu amb la vostra parella, parleu sempre directament. No batreu la brolla i no us desvieu del tema principal. La perseverança requereix paraules clares i senzilles.
   • No sigueu groller, culpable ni expresseu els vostres desitjos de manera massa vaga.
   • Per exemple, en lloc de dir "Anem a algun lloc, ens divertim?" digueu-li a un amic: "M'encantaria anar a aquesta nova barra de jocs de taula".
3. 3 Accepteu les diferències d’opinions. Les opinions dels vostres amics i dels vostres amics sobre un tema concret poden diferir. Això no vol dir que deixeu de ser amics o que l’opinió d’una altra persona estigui equivocada. Passa que les opinions difereixen. Això no només passa amb els amics, sinó en general en qualsevol relació, ja que totes les persones són diferents.
   • Són les diferències les que fan que l’amistat sigui interessant i divertida. No deixeu que les diferències us confonguin.
   • Penseu en la situació així: els desacords estan bé i no heu de renunciar en absolut a la vostra opinió. El mateix passa amb l’opinió del vostre amic si intercanvieu opinions amb calma i positivament.
   • Per exemple, si us trobeu en una situació en què vosaltres i el vostre amic no esteu d'acord, digueu: "Penso diferent, però respecto la vostra opinió. Acceptem aquestes diferències i continuem divertint-nos".
4. 4 Saber què espera dels altres. Una relació no pot ser sincera si no saps exactament què vols i què esperes dels teus amics. Decidiu què voleu rebre de la vostra amistat, quin comportament espereu dels vostres amics i com us comportareu amb ells.
   • Enumereu les qualitats d’una núvia ideal. Penseu en cada punt i avalueu la importància que té per a la vostra amistat. Això us ajudarà a entendre les vostres expectatives d’amistat i a compartir-les amb els vostres amics.
   • Com més clar enteneu això, més fàcil és transmetre aquestes expectatives als vostres amics sense emocions i acusacions innecessàries.
   • La vostra amistat només es beneficiarà si ambdues parts accepten la importància de les expectatives i els desitjos dels altres.

Mètode 3 de 3: relacions de treball

1. 1 Parleu amb els empleats d’una manera tranquil·la i amable. La persistència no implica en absolut agressió ni ira. Els principals aspectes de la persistència són una actitud positiva i una actitud activa envers les vostres creences. Quan parleu amb els empleats, expresseu sempre els vostres pensaments amb calma i sense cap culpa.
   • Per exemple, si no esteu d’acord amb la valoració del vostre treball, parleu amb el vostre cap amb calma i criteri. Penseu per endavant en quins aspectes de l'avaluació voleu parlar i, a continuació, comuniqueu els vostres pensaments sense emocions innecessàries. El cap escoltarà les vostres paraules, si no teniu acusacions ni pretensions. Digueu una cosa així: "M'agradaria discutir amb vosaltres l'informe sobre el meu treball. Em sembla que alguns fets estan mal interpretats, m'agradaria explicar-ho tot".
   • No cal cridar, enfadar-se ni defugir la situació. Una agressió excessiva evitarà que el vostre cap es prengui seriosament allò que va escoltar. Si boicoteu la situació i defugiu la feina, les conseqüències poden ser molt negatives.
   • Quan parleu, mantingueu el contacte visual, no creueu els braços, no us defenseu, no alceu la veu ni inquieteu-vos.
2. 2 Confia en tu mateix. Estar convençut de les vostres opinions i donar és una de les millors maneres de ser persistents. Si no creieu en vosaltres mateixos, mai no expressareu els vostres supòsits ni pensaments. Intenteu compartir els vostres pensaments amb companys de feina sempre que tingueu l'oportunitat, o fins i tot cada dia.
   • Si durant la reunió voleu compartir amb el vostre cap una proposta interessant per a un nou projecte o escriure un article, informeu-ne amb calma i positivament. Recordeu tenir confiança en les vostres idees i capacitats.
   • Assegureu-vos que les vostres idees siguin rellevants i ben pensades per endavant.
3. 3 Aprendre a escoltar activament. Un altre aspecte de la persistència són les decisions relacionades, els comentaris i els supòsits. Per fer-ho, heu d’escoltar activament la gent que us envolta. Si un empleat expressa una opinió o una creença, no interrompi ni menystingui les seves paraules. En lloc d’això, intenteu considerar i tenir en compte el seu punt de vista.
   • Intenteu escoltar atentament els empleats i entendre en què es basa cada conclusió.
   • Només així podreu formular la vostra pròpia idea fonamentada de la situació.
4. 4 Parla en primera persona. La persona que aprèn a ser persistent ha de parlar dels seus desitjos, sentiments i necessitats. Tot això es manifesta en la formulació de frases. En lloc d’acusacions i declaracions llargues, hauríeu d’expressar els vostres pensaments en primera persona.
   • Per exemple, no digueu a l'empleat: "Potser hauríeu de canviar de distribuïdor o de venedor per estalviar en material d'oficina?" En lloc d'això, digueu: "Crec que hauríem de canviar de venedor per estalviar en material d'oficina".
5. 5 Mantingueu confiança. Sempre expressi la seva opinió amb confiança per semblar assertiu i demostrar que sap de què parla. Al mateix temps, la confiança no ha de créixer en arrogància i confiança en si mateix.
   • Per exemple, a la propera reunió, compartiu idees fantàstiques parlant-ne amb veu tranquil·la i uniforme, inculcant confiança en els altres i mantenint una expressió facial positiva o neutral. En aquesta situació, és probable que el cap i els empleats es prenguin les vostres paraules seriosament.
6. 6 No deixeu que l’estrès s’apoderi. Si la situació aclapara a una persona, simplement no pot ser persistent. És possible que estigueu tan preocupats per les conseqüències d’una situació en què pugueu ser persistents que simplement negareu l’oportunitat. Mai deixeu que la situació us aclaparés.
   • Per exemple, si esteu treballant en un projecte amb altres persones i teniu una idea fantàstica, parleu-ne amb calma i positivament. No pensis massa ni et posis nerviós.
7. 7 No callis sobre les malifetes. Si creieu que esteu acostumat al vostre avantatge a la feina, expresseu amb confiança la vostra opinió sobre aquest tema. Ningú més no sent l’actitud dels altres al teu voltant millor que tu. Si creieu que un empleat, un gerent o un cap us és injust, discutiu la situació amb calma i racionalitat.
   • Posa exemples específics de tracte o abús injust. Els exemples sempre us permeten argumentar clarament el vostre punt de vista.
   • Quan es maltracta, no cal que crideu ni que actueu sense raons. Això us farà semblar molt miserable. Sigues segur i assertiu, no agressiu.

Consells

• La persistència en el comportament no la formarà la màgia. Cal ser pacient i treballar amb tu mateix per aprendre la perseverança en tots els aspectes de la vida.
• Escriviu exemples de la vostra persistència en un diari si voleu fer un seguiment del vostre progrés. Rellegiu les notes de tant en tant i observeu canvis de comportament.