Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Una de les coses més difícils i difícils que estem cridats a fer als humans és respondre amb el bé al mal i perdonar allò que no es perdona. Ens agrada llegir històries sobre persones que han respost amb amor a odi, però quan ens ho requereixen personalment, les nostres reaccions són ira, ansietat (por i patiment), depressió, odi, etc. Tot i això, estudi rere estudi demostra que una de les claus de la longevitat i la bona salut és cultivar un hàbit d’agraïment i deixar anar les queixes del passat.

Voleu viure una vida llarga i feliç? Perdoneu allò imperdonable. Això és realment el més amable que podeu fer per vosaltres mateixos. És possible que el vostre enemic no mereixi perdó per tot el dolor, el dolor i el sofriment que ha portat intencionadament a la vostra vida, però vostè mereixen ser alliberats d’aquest mal. Com deia sovint Ann Landers: “L’odi és com l’àcid. Destrueix el recipient on s’emmagatzema i destrueix el recipient al qual s’aboca ".

Passos

1. 1 Compreneu que l'odi que sentiu pel vostre oponent no el perjudica de la manera que vulgueu. "Ofendre's és com beure verí i esperar que maten el vostre enemic".
2. 2 Compreneu que la millor venjança del vostre enemic serà la vostra vida feliç i reeixida. Voleu posar-vos igual amb aquell que va intentar destruir-vos? Mostreu-li i demostreu-vos a vosaltres mateixos (i al món) que els obstacles que intentava crear no eren prou significatius per paralitzar-vos i / o destruir-vos.
3. 3 Comprengui que la segona millor venjança és convertir el mal en quelcom bo per trobar el proverbial raig d’esperança en un núvol fosc. Consulteu el vostre enemic com la persona que us va ajudar a créixer.Tot i que fracassem, el millor que podem fer és aprofitar aquestes oportunitats per provar què ens destruirà i què ens farà més forts. Si tu sobreviscut una cosa que no t’ha destruït, aprèn una lliçó i fes-te millor.
4. 4 Feu una llista de les coses bones que van sorgir d’aquesta terrible experiència. Probablement us heu centrat massa temps en els aspectes negatius d’aquest cas. Mireu el problema des d’un angle completament diferent, mireu els aspectes positius. El primer element d’aquesta llista pot ser difícil perquè fa massa temps que us heu centrat en el negatiu. Mireu si podeu reconèixer 10 efectes positius d’aquesta experiència.
5. 5 Mireu els que van ajudar. Fred Rogers (Sr. Rogers) va dir que, de petit, sovint estava molest pels grans desastres de les notícies. La seva mare li va dir: "Mireu els que van ajudar". En la vostra pròpia experiència de malson, recordeu la persona que us va ajudar. Penseu en la seva amabilitat i dedicació. Cultiva el que has après d’ells.
   • Algú era un "bon samarità" per a vosaltres? En aquesta història bíblica, un viatger ajuda una pobra ànima que va ser apallissada en el camí cap a Jericó i deixada per morta. Potser això no és del tot vostre. És possible que el vostre judici hagi proporcionat una oportunitat perquè altres persones aprofitessin l’oportunitat de proporcionar-vos ajuda i assistència.
6. 6 Sigues compassiu amb tu mateix. Si heu estat reflexionant sobre aquest tema durant molt de temps, pot trigar un cert temps a que aquest vaixell també giri en la direcció correcta. Intentant fer una nova sortida d’aquest fosc bosc de vells greuges, cometreu errors. Perdoneu-vos. Sigues pacient i amable amb tu mateix. El dolor emocional excessiu té un efecte profund sobre el cos. Doneu-vos temps per curar-vos, tant física com emocionalment. Menjar bé. Descansar una mica. Centreu-vos en la bellesa natural del món. Permeteu-vos experimentar i processar emocions. No tapis el dolor en tu mateix.
7. 7 Sabeu que la paraula arameu perdonar significa literalment deslligar. La forma més ràpida d’alliberar-se de l’enemic i de tota la negativitat associada a ell és el perdó. Deslligueu l’enquadernació i allibereu-vos de la lletjor d’aquesta persona. El vostre odi us ha lligat a la persona responsable del vostre dolor. El vostre perdó us permet allunyar-vos d’ell i del dolor. El perdó és per a tu, no per a l’altra banda. Alliberar-se del perdó és com alliberar-se de les cadenes de la servitud o la presó.
8. 8 Aprèn a equilibrar la confiança amb la saviesa. És cert que no es pot confiar en tots els nostres veïns. Els records dolorosos poden protegir-nos de greuges futures. Com escriu Rosa Sweet, "La falta de confiança és de vegades només una admissió de les limitacions d'altres persones".
   
   
   • Perdonar un mal comportament no és acceptable. Si heu de continuar interactuant amb algú que us ha ofès, que ha demanat disculpes poc convincents només per ser seguit d’un comportament pitjor, res no us obligarà a confiar en aquesta persona. Probablement aquesta persona mai no serà de confiança: mantingueu-vos allunyat d’ell. Tot i que és inútil assetjar les accions d’aquesta persona, no hauríeu de ser víctimes voluntàries. Adonar-se'n. Seguiu endavant.
   • L’agressor que vulgui reconciliar-se ha de fer la seva part: demanar disculpes sinceres, prometre no repetir això (o similars), esmenar i donar-li temps. Si no veieu remordiments, enteneu que el perdó adequat d’aquesta persona és bo per a vosaltres, no per a ella.
   • Si la persona que ens ha fet mal no es penedeix sincerament del que va fer, hem de ser prudents per evitar repetir els mals. Per fer-ho, pot ser necessari evitar aquells que no es penedeixen del mal que ens han fet.Seria aconsellable equilibrar el perdó amb la comprensió que existeix el mal i que algunes persones gaudeixen danyant els altres.
9. 9 Deixeu d'explicar la "història". Quantes vegades aquesta setmana heu explicat la "història" del mal que us va ferir i del greu que us heu ofès? Quantes vegades al dia penses sobre aquest mal? Una estaca clavada al terra impedeix seguir endavant. És millor que perdoneu al vostre enemic, això és el més amable que podeu fer per la vostra família i amics. La negativitat és depriment: física, mental, espiritual i emocionalment.
10. 10 Expliqueu la "història" des del punt de vista de l'altra persona. Imagina’t realment que ets una persona diferent (la que t’ha ofès) i parla en primera persona quan dius el que diria aquella persona. Probablement no sabeu exactament què estava pensant quan es va desenvolupar aquest esdeveniment, però fingiu que ho feu i només expliqueu el que us vingui al cap. Seieu amb un amic, o potser fins i tot amb algú que intenteu perdonar, i expliqueu una història com si fos aquesta persona. És molt important fer-ho verbalment, i no només per a vosaltres mateixos. Adoneu-vos per endavant que no és un exercici fàcil, però té un poder enorme. La vostra voluntat d’explicar una història des del punt de vista de l’agressor requereix un esforç de perdó. A més, enteneu que això no és una contradicció amb el paràgraf anterior, ja que aquest punt de vista canviarà el vostre història.
11. 11 Canvieu el vostre pensament. Quan et vingui al cap l’enemic i les seves males accions, envieu-li una benedicció. Desitjo bé al seu enemic... Espero el millor per a ell. Això té dues conseqüències. En primer lloc, neutralitza l’àcid de l’odi, que destrueix el vas on s’emmagatzema. El mal que desitgem als altres té un efecte bumerang. El mateix s'aplica al bé que desitgem per als altres. Quan pugueu respondre amb una benedicció a l’odi, sabreu que esteu en el camí cap a la totalitat. Les primeres 15 (o 150) vegades que ho proveu, la "benedicció" pot semblar descabellada, buida o fins i tot poc ingènua, però continueu provant-ho. Finalment es convertirà en un nou hàbit i, poc després, la ràbia i el dolor que us cremaren al cor s’evaporaran com la rosada al sol. Aquesta tècnica obliga la vostra ment a superar la dissonància cognitiva entre odiar algú i compassió per ell. Com que no hi ha manera de recuperar un gest amable per estar d'acord amb el vostre odi, l'únic que podeu fer és canviar les vostres creences sobre la persona per adaptar-la. Començareu a dir-vos a vosaltres mateixos: "Mereix una benedicció i, de fet, pot ser que la necessiti molt".
12. 12 Preneu aquest punt de vista: tot i que les accions "malvades" del vostre "enemic" poden perjudicar-vos a vosaltres o al vostre entorn immediat, la resta del món no ho sap. Reafirmeu la seva importància a la vostra vida, però no oblideu mai que els altres no hi tenen res a veure i no mereixen ser vessats sobre ells. El vostre enemic també és el fill, empleat o pare preferit d'algú.

Consells

• Posa tota la teva energia mental (potser a primera hora del matí) en la visualització de la nova vida que desitges. Imagineu-vos en el futur lliure de dolor i patiment.
• El perdó és una elecció. Quan dius: "No puc perdonar aquesta persona", en realitat estàs dient: "Decido no perdonar aquesta persona". Si dius "puc perdonar", aviat t'adonaràs que has perdonat.
• Recordeu les citacions següents si us resulta difícil provocar sentiments positius sobre la persona:
  
  
  • "Perdonar és alliberar el pres i descobrir que tu eres el pres" - Lewis B. Smedes
  • "Aquells que són els més difícils d'estimar necessiten més".
  • "Procureu tenir pau i santedat amb tots" - Hebreus 12:14
  • "En la mesura del possible, sense rendir-vos, mantingueu bons termes amb altres persones" - "Desirat" de Max Erman
  • "Odiar algú significa beure verí i esperar que una altra persona en mori".
  • "Si poguéssim llegir les històries secretes dels nostres enemics, trobaríem prou dolor i patiment a la vida de totes les persones per desarmar tota hostilitat." - Henry Longfellow
  • "Tracteu els altres de la manera que vulgueu que us tractin" - La regla d'or
  • "Les paraules correctes i corteses seguides del perdó són millors que la misericòrdia, seguides de les paraules ofensives" - Alcorà 2: 263
  • "És una gran batalla ser amable amb tothom que coneixes" - Philo
  • “Qualsevol que afirma estar a la llum, però odia el seu germà, encara està a les fosques. Però qui estima el seu germà viu a la llum, i no hi ha res en ell que el pugui ensopegar ”(Joan 2: 9,10, Biblia)
  • “Qui odia el seu germà és un assassí; però sabeu que cap assassí no té la vida eterna en ell ”(Joan 3:15, Bíblia)
  • "L'odi que porteu és un carbó que crema al vostre cor, molt més destructiu per a vosaltres que per a ells." - Labana Blackwell, Dota de la senyora Lydia Clarke, 1999.
  • “Un ximple no perdonarà ni oblidarà; l’ingenu perdonarà i oblidarà; els savis perdonaran, però no oblidaran ".
  • "I si no perdoneu, el vostre Pare Celestial no us perdonarà els vostres pecats" (Marc 11:26)
  • "Perquè si perdoneu a la gent els seus pecats, el vostre Pare Celestial també us perdonarà" (Mateu 6:14)
• Perdoneu que no els digui això, aquesta és la resposta. El perdó és vostre i només vostre; la vida sense perdó està plena de dolor.
• De vegades, ajuda a reflexionar sobre com els altres han perdonat en circumstàncies increïbles. Demaneu ajuda i exemples als amics per motivar-vos a perdonar.
• El perdó arriba fàcilment quan saps que el que la gent diu o fa torna a ells i no a tu.

Advertiments

• Perdonar és difícil, però viure amb ressentiment és encara més difícil. Si teniu rancor, pot ser molt perillós i pot fer mal a les persones de maneres que ni tan sols us imagineu.
• El veritable perdó és incondicional i no es basa en cap acció o petició del delinqüent. El perdó, comentat aquí, està dissenyat per alliberar-vos de la ràbia impotent, la depressió o la desesperació que causa el ressentiment subjacent.