Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: estigueu concentrats mentre estudieu
• Mètode 2 de 3: Motivar-se per continuar aprenent
• Mètode 3 de 3: utilitzeu el vostre temps amb eficàcia
• Consells
• Advertiments

Et costa mantenir la concentració mentre estudies? Si voleu poder estudiar més temps sense avorrir-vos, busqueu un lloc per treballar sense distraccions. Feu petits descansos per mantenir el cap fresc, gireu els rumbs per mantenir les coses interessants i motiveu-vos amb petites recompenses. Tot i que de vegades és inevitable que hagueu d’estudiar durant hores i hores, podeu fer tot el possible per aprendre poc a poc en lloc d’estudiar la nit anterior a un examen.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: estigueu concentrats mentre estudieu

1. Mantingueu el telèfon allunyat perquè no el pugueu veure. Poseu el telèfon a un calaix o a la motxilla perquè no tingueu la temptació d’utilitzar-lo. A més, mantingueu-vos allunyats d’altres dispositius que us distreguin, tret que els necessiteu per aprendre.

   Consell: Si necessiteu la tauleta o l'ordinador per aprendre o escriure un informe, descarregueu una aplicació que bloquegi la distracció de llocs web per mantenir la concentració.

   
   
2. Menja un aperitiu saludable abans de començar a aprendre. Tenir gana és una distracció, així que mengeu una mica de iogurt, de civada o de fruita abans d’anar a treballar. També és una bona idea tenir a mà una barra de granola o alguns fruits secs per si teniu gana.
   • Els aperitius saludables amb proteïnes i carbohidrats complexos us proporcionen el combustible que necessiteu per mantenir la concentració. Les fruites, els fruits secs i els cereals integrals són bones opcions. Eviteu els dolços i els aperitius poc saludables, que faran fluctuar el sucre a la sang.
3. Trieu un lloc concret per estudiar. Cerqueu un lloc sense distraccions, com ara una zona de casa on no pugueu caminar tot el temps ni la biblioteca. Intenteu utilitzar aquest lloc (o diversos llocs designats diferents) quan comenceu a aprendre. Si continueu estudiant al mateix lloc, inconscientment començareu a sentir que és el moment d’anar a treballar quan us asseieu.
   • A més, estudieu a un escriptori o taula amb prou espai per distribuir el tema. Eviteu aprendre al llit, ja que us podeu distreure quan us sentiu massa còmode.
   • Mantingueu la zona ordenada, neta i organitzada, cosa que us pot ajudar a mantenir la ment clara. Un lloc de treball desordenat també us farà sentir el cap ple.
   • Intenta estudiar en un lloc amb llum natural, que et pot ajudar a sentir-te activat mentalment.
4. Canvieu les tasques i els temes per evitar avorrir-vos. Si teniu diverses tasques o temes a treballar, treballeu-ne una durant una hora i, a continuació, passeu a una altra. Tot i que apreneu a fer una prova i no podeu canviar de tema, ajuda a centrar-vos en una part o capítol durant aproximadament una hora i després passar a una altra.
   • Per exemple, si esteu aprenent a fer una prova d’història sobre la Segona Guerra Mundial, estudieu les vostres notes sobre els esdeveniments previs a la guerra, feu un descans per menjar un berenar o estirar-vos i, a continuació, treballeu al front europeu. També podeu aprendre del vostre llibre durant una hora i passar a l’aprenentatge amb flashcards.
   • Seràs més eficient i aguantaràs més si canvies de tasca en lloc de forçar-te a centrar-te en només una cosa.
5. Aprendre primer temes difícils per fer-los. Si primer finalitzeu la tasca més difícil o avorrida, serà més fàcil continuar estudiant durant un període de temps més llarg. Abordeu les tasques difícils mentre encara us sentiu frescos i guardeu les tasques més fàcils quan comenceu a cansar-vos.
   • Per exemple, si no sou fan de la química, comenceu fent exercicis per a la prova de química que teniu l'endemà. Quan hàgiu acabat això, podeu passar a les assignatures que més us agradin.
6. Escolteu música mentre apreneu si us ajuda a concentrar-vos. La música ajuda a algunes persones a mantenir la concentració, però no funciona per a tothom. Si no el distreu, escolteu música instrumental mentre estudieu per mantenir la concentració.
   • La música clàssica és una bona opció perquè no conté cap lletra que distragi. També podeu provar d’escoltar sons atmosfèrics, música electrònica o sons de la natura.
   • Creeu una llista de reproducció d'una hora per fer un seguiment de l'hora en lloc d'escoltar cançons a l'atzar. D’aquesta manera sabreu quan cal fer un descans o canviar a una altra tasca.

Mètode 2 de 3: Motivar-se per continuar aprenent

1. Escriviu els vostres objectius en un calendari o en una pissarra. T’ajuda a comprometre’t amb els teus objectius quan els veus escrits en un lloc clar. Poseu un calendari o pissarra al vostre lloc de treball i escriviu els objectius que heu d’aconseguir.Si no teniu calendari ni pissarra, escriviu clarament el vostre objectiu a la llibreta o en un tros de paper.

   Consell: A més d’escriure els vostres objectius d’aprenentatge, intenteu explicar-ho als vostres amics o familiars. Explicar a altres persones les coses que heu d’aconseguir us pot ajudar a mantenir-vos-hi.

   
   
2. Feu un descans cada hora per estar fresc. Pot ser que tinguis la temptació d’estudiar durant hores i hores, però d’aquesta manera perdràs ràpidament la motivació. El vostre cos i el vostre cervell necessiten pauses, de manera que feu una pausa de 10 minuts cada hora. Aneu a passejar, a berenar o a estirar-vos i, a continuació, torneu a la feina.
   • No facis res que et distregui massa durant el descans. Per exemple, no engegueu la televisió, perquè podríeu interessar-vos pel que passa i deixar d'estudiar. De la mateixa manera, és possible que vulgueu evitar les xarxes socials si sabeu que acostumeu a continuar desplaçant-vos un cop comenceu.
   • Trobeu una pausa natural durant el temps d’estudi per aturar-vos, en lloc d’aturar-vos de sobte mentre feu alguna cosa. És millor esperar de 15 a 30 minuts abans de fer un descans que aturar-se i oblidar el que feia.
3. Intenteu lligar el material als vostres interessos personals. Cerqueu maneres de relacionar els vostres estudis amb la vostra vida. Pren una postura a la classe d'història o vincula temes de física a les teves experiències diàries. Estigueu obert a un tema i deixeu-lo cridar l'atenció, encara que al principi sembli poc interessant.
   • Es necessita molt menys esforç per motivar-se a aprendre quan li interessa un tema.
   • Si simplement no us podeu interessar en un tema, feu el possible per divertir-lo. Per exemple, si us agrada dibuixar, dibuixeu gràfics i esbossos dels conceptes que esteu aprenent.
4. Doneu-vos una petita recompensa quan acabi una tasca. Saber que hi ha un regal a la vostra disposició us ajudarà a seguir els vostres estudis. Les recompenses per la feina acabada poden incloure jugar a un videojoc, mirar la televisió, berenar o comprar-se una peça de roba o un accessori.
   • No sigueu massa dur amb vosaltres mateixos si no acabeu la tasca, però assegureu-vos de no recompensar-vos fins que realment no hàgiu completat la tasca.
   • Escriure un objectiu d’aprenentatge específic i una recompensa associada a la vostra llibreta us pot ajudar a complir-vos. Per exemple, escriviu "Tasca: Reviseu les notes de l'historial durant 2 hores. Recompensa: juga a videojocs durant 30 minuts. "
5. Estudieu en grup per fer-vos responsables. Formeu un grup amb companys de classe que vulguin aprendre seriosament i que no us tentaran a no fer la vostra feina. Pregunteu-vos, expliqueu-vos conceptes i ajudeu-vos a no ajornar les vostres tasques.
   • Explicar conceptes als altres és una bona manera de processar i retenir informació. Estudiar amb altres persones també pot omplir els buits de les notes.

Mètode 3 de 3: utilitzeu el vostre temps amb eficàcia

1. Reduïu la vostra càrrega de treball aprenent de manera més eficient. Llegiu sempre la vostra tasca o full d’examen abans de començar a aprendre per assegurar-vos que us centreu en els temes adequats. També podeu estalviar temps demanant al vostre professor que us expliqui temes que us confonen i que respongueu a les vostres preguntes. Això estalvia el temps que passareu a buscar aquestes respostes. A més, prioritzeu la informació més important que heu de conèixer per poder estudiar-les primer.
   • Quan estudieu durant hores, és important utilitzar aquest temps de la manera correcta.
   • Per exemple, tan bon punt obtingueu el full d’examen, reviseu-lo i ressalteu els temes principals per als quals heu d’aprendre. Si teniu cap pregunta, pregunteu al vostre professor perquè no perdeu el temps intentant trobar les respostes pel vostre compte. A continuació, determineu en quins temes heu de dedicar més temps i comenceu per això.
2. Prepareu el lloc d’estudi abans de començar a aprendre. Assegureu-vos que teniu tot el que necessiteu per no haver d’aturar-vos cada pocs minuts per aconseguir alguna cosa. Col·loqueu els vostres llibres de text, llapis i llapis, quaderns i altres materials d’estudi al vostre lloc de treball. D'aquesta manera, podeu accedir fàcilment a tot el que necessiteu sense haver de fer un descans no planificat.
   • Posem per cas que apreneu a fer matemàtiques, per exemple. A continuació, necessiteu el vostre material (per exemple, el vostre full de tasques, llibre de text, etc.), calculadora, paper mil·limetrat, un llapis, goma d'esborrar, aigua i un berenar saludable.
3. Planifiqueu els vostres moments d’estudi amb antelació. Calculeu el temps que necessiteu dedicar a cada tasca, afegiu un 10% de temps addicional per estar segur i, a continuació, programeu blocs per a les vostres tasques. Definiu les prioritats, planifiqueu primer les tasques més difícils i importants i recordeu-vos de fer un petit descans aproximadament cada hora.
   • Per exemple, si aneu a estudiar durant quatre hores, planifiqueu les dues primeres hores per a la vostra important prova de física. A continuació, canvieu la tercera hora per fer deures de matemàtiques i llegiu les notes de la vostra història durant la quarta hora. Si us queda temps, apreneu una mica més per a la vostra prova de física.
   • Feu també una llista setmanal per a les vostres properes tasques. Empleneu blocs de temps fixos, com ara lliçons, feina i altres activitats, i després empleneu el vostre temps flexible amb moments d’aprenentatge i altres tasques.
4. Descompondre tasques aclaparadores en passos més petits. Tasques com "Examen d'aprenentatge per a la història" o "Crea assignació de perfils" poden semblar intimidants i inabordables. Dividiu les tasques grans en petites peces perquè no us deixeu aclaparar.
   • Per exemple, si esteu estudiant un examen, comenceu per passar proves antigues i escriure temes específics amb els quals teniu problemes. A continuació, reviseu les vostres notes, dividiu el curs en temes i, a continuació, estudieu un tema a la vegada.
   • Les tasques d’aprenentatge més petites i accessibles també podrien incloure la creació de resums de llibres de text, targetes flash i la prova personal.
5. Feu el possible per programar les sessions d'aprenentatge durant un període de temps més llarg, en lloc de bloquejar-les a l'últim moment. Sempre que sigui possible, intenteu planificar amb antelació i doneu-vos tot el temps que pugueu per aprendre poc a poc. És millor aprendre tres vegades durant tres hores que aprendre nou hores en una sola sessió. Si dediqueu temps a diverses sessions d’aprenentatge més curtes, mantindreu més informació a la llarga.

   Eviteu estudiar tota la nit: Si encara heu de bloquejar la nit per fer una prova, assegureu-vos que dormiu bé. Si no dormiu prou, serà més difícil concentrar-se quan es faci la prova.

   
   
6. Reduïu la vostra càrrega de treball si teniu massa a fer. Si us costa dedicar temps a les tasques escolars, feu un balanç de les vostres responsabilitats. Pregunteu-vos si hi ha activitats o activitats de menor prioritat que us ocupin massa del vostre temps. Si cal, penseu en deixar qualsevol d'aquestes coses per dedicar més temps al vostre horari.
   • Per exemple, imagineu-vos que l’escola, una feina a temps parcial, bàsquet i classes de cant us ocupen tot el temps. L’escola i la feina són prioritats, de manera que no es pot aturar. Si el bàsquet és realment important per a vosaltres, deixeu les classes de cant per un temps. A continuació, mira si pots tornar a jugar a bàsquet quan acabi la temporada.

Consells

• Estableix les prioritats i evita perdre el temps estudiant material que ja coneixes bé.
• Si és possible, planifiqueu les hores d’estudi a les hores del dia en què sigueu més productius.
• Si teniu problemes per programar el vostre temps i us sentiu aclaparat, parleu amb un professor o un mentor.

Advertiments

• Recordeu que la vostra salut també és important. El son, una dieta saludable i l’exercici són fonamentals, així que assegureu-vos que tingueu temps per cuidar-vos.