Autora:
Clyde Lopez
Data De La Creació:
25 Juliol 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Creus que els glutis i les cuixes són massa grans en relació amb el tronc superior? A més, odieu els exercicis estàndard, els gimnasos i les dietes, però encara voleu reduir els glutis i els malucs? Seguiu els passos següents per aconseguir-ho exactament.
Passos
Mètode 1 de 2: Activitat diària
1 Agafeu les escales en lloc d'utilitzar l'ascensor o l'escala mecànica a qualsevol lloc, en una oficina, un hotel o un centre comercial.
2 Aneu en bicicleta en lloc d’un cotxe, en funció de la distància del viatge i del temps, tot observant totes les mesures de seguretat.
3 Camina ràpid quan passa per casualitat. En lloc de caminar mandrós, camina ràpid, cremant més calories. Com a mínim, canvieu la velocitat de marxa. 
4 Quan conduïu, aparqueu més lluny de l’entrada de l’edifici per caminar el major temps possible.
Mètode 2 de 2: activitats regulars
1 Parar-se més sovint del que està assegut. Intenteu no seure quan esteu a casa parlant per telèfon, tocant un instrument o fent altres activitats. A la feina, proveu de parar a mítings i conferències, si podeu. 
2 Si teniu una caseta d’estiu, feu treballs al jardí utilitzant eines com ara una pala, un rasclet. Porteu galledes d’aigua per regar les plantes perquè pugueu treballar més que qualsevol gimnàs i a l’aire lliure. - Traieu la neu a l'hivern.
- A la tardor, netegeu les fulles amb un rasclet.
3 Entreneu-vos a fer ocupacions mentre es mira la televisió o es treballa a l'ordinador.- Gireu el cèrcol davant del televisor.
- 4 Neteja la casa amb la música. Mou-te més ràpid i fes les coses abans practicant bé en el procés.
Consells
- Baixeu i pugeu les escales cada dia durant 15 minuts sense parar si voleu.
- Algunes de les activitats descrites anteriorment impliquen la part superior del cos, però, tindran un efecte positiu sobre l’estat de tot el cos.
Advertiments
- Tingueu en compte el vostre estat de salut abans de passar a fer exercici a un nou nivell.
