Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com crear confiança
• Mètode 2 de 3: resoleu els vostres dubtes
• Mètode 3 de 3: Penseu positivament

Vostè i la seva parella van ser increïblement feliços junts, fins que de sobte van començar a escampar-se dubtes? Probablement, em van començar a escriure pensaments sobre si realment encaixaven tan bé. Potser a la parella li interessa algú més? Si no resoleu els dubtes relacionats, poden arruïnar-ho tot. Feu front als vostres dubtes contactant amb la seva font, la vostra parella, per obtenir la confiança que necessiteu.

Passos

Mètode 1 de 3: Com crear confiança

1. 1 Comparteix les teves pors. Si us guardeu els sentiments, els dubtes només s’intensificaran. Comparteix els teus sentiments parlant amb la teva parella sobre ells. Sigueu honestos, obriu-vos i compartiu les vostres preocupacions.
   • Digueu alguna cosa del tipus: "Mai parlem del futur i això em fa qüestionar els vostres sentiments per mi".
2. 2 Demaneu ajuda al vostre ésser estimat. Després de compartir les vostres pors, demaneu a la vostra parella que us doni suport i us asseguri que tot està bé. Deixeu que us recordi quant estima; és possible que vulgueu una manifestació física d’afecte, com ara abraçades o petons.
   • Podeu dir alguna cosa com: “Necessito escoltar que sóc el més important per a vosaltres. Em pots explicar això? "
   • Aneu amb compte de no exigir massa tranquil·litat, ja que pot semblar intrusiu per a la vostra parella.
3. 3 Treballem junts per trobar solucions. Determineu què us preocupa sobre el comportament de la vostra parella. Després, treballeu junts per pensar les opcions de com fer-hi front.
   • Si, per exemple, comenceu a dubtar perquè la vostra parella ajorna constantment converses importants sobre el futur, parleu-ne francament i trobeu una solució de compromís.
   • Si sorgeixen dubtes després d’una desagradable baralla, intenteu inscriure-us a un conseller familiar i apreneu a resoldre millor els conflictes.
   • Parleu entre vosaltres sobre com us agrada donar i rebre amor. Alguns, per exemple, mostren el seu amor fent coses agradables per a la seva parella, mentre que d'altres prefereixen fer felicitacions i declaracions d'amor a la seva parella. Tothom té el seu propi "llenguatge amorós" i això és completament normal. És important saber com cadascun de vosaltres expressa els seus sentiments perquè no hi hagi malentesos.
4. 4 Prioritzeu el vostre temps de qualitat junts. Els dubtes sorgeixen quan la gent passa poc temps junts, i molt menys el romanç. Amb més temps per a la comunicació i la intimitat, els dubtes segurament s’esvairan.
   • Compareu els horaris de cadascun de vosaltres i reserveu uns dies o vespres a la setmana que podeu passar sols entre vosaltres.
   • Desconnecteu els telèfons i digueu-los als altres que aquest és el vostre temps sol amb els altres perquè pugueu passar-ho molt bé.
5. 5 Avalueu els esforços de la vostra parella. Quan la vostra parella intenti canviar el seu comportament per fer-vos sentir més segurs de la vostra relació, mostreu el vostre agraïment pels seus esforços. Expresseu el vostre agraïment pels seus esforços dient: “Vaig notar que intentaves tornar a trucar-me tan aviat com vas poder. Gracies carinyo".
   • Expresseu gratitud quan la vostra parella, sense la vostra sol·licitud, fa alguna cosa per donar-vos confiança en la vostra relació. Per exemple: "Gràcies per avisar-me quan va saber que arribava tard. Amb això, feu-me saber que vindreu després de tot i que sóc important per a vosaltres ".

Mètode 2 de 3: resoleu els vostres dubtes

1. 1 Reorganitzar situacions que tenen dubtes. Identifiqueu quines situacions acostumen a agreujar els vostres dubtes. A continuació, intenteu mirar-los des d’un angle diferent.
   • Per exemple, si els vostres dubtes creixen quan la vostra parella no respon la vostra trucada, replantegeu-vos la situació: pot ser que estigui en una reunió o a la dutxa. Una trucada perduda no significa necessàriament que la persona faci alguna cosa indigne.
2. 2 Practicar l’aturada del pensament quan sorgeixin dubtes. És probable que el dubte interfereixi en la seva vida diària i li prengui tot el focus i productivitat. Digueu "atureu" a la vostra ment. el flux tempestuós de pensaments i distreu-vos amb algunes activitats divertides.
   • Llegiu un llibre, comenceu a teixir un jersei o aneu a córrer.
3. 3 Pregunteu-vos si hi ha proves que avalen dubtes seriosos. Si us preocupa constantment algun pensament obsessiu, potser la vostra intuïció us indica un "problema". Tanmateix, abans d’emprendre qualsevol acció, busqueu proves.
   • Potser els dubtes han augmentat després que observeu que la vostra parella coqueteja amb algú més. Teniu algun altre exemple que us causés ansietat per l’hàbit del vostre amant de coquetejar amb els altres?
4. 4 Decidiu si els vostres dubtes esdevindran un escull. Hi ha un cert grau de dubte en una relació, però si els vostres dubtes sorgeixen de la mentida, l’engany, la manipulació o la inseguretat constants de la vostra parella, probablement sigui un signe que necessiteu acabar la relació.
   • En una relació sana, no hi ha control excessiu, engany, infidelitat ni abús.
   • Els dubtes sorgits com a conseqüència que una parella no comparteixi els vostres valors a la vida també poden esdevenir un escull. Si la persona no respecta allò que és important per a vosaltres, aquesta relació probablement no sigui la millor opció per a vosaltres.
5. 5 Comenteu els vostres dubtes amb un psicòleg o psicoterapeuta. Si no esteu segur de què fer després amb els vostres dubtes relacionats amb la relació, parleu amb un terapeuta de relació. Us pot ajudar a descobrir què hi ha a l’origen dels vostres dubtes i determinar si són sans o indiquen un problema específic.
   • Podeu anar a la cita sols abans de portar la vostra parella a la sessió.
   • Demaneu a un metge o amics que us recomanin un bon especialista a la vostra ciutat o que cerqueu comentaris a Internet.

Mètode 3 de 3: Penseu positivament

1. 1 Determineu els vostres mèrits fora d’aquesta relació. Feu una llista de tots els motius de la vostra grandesa que no tenen res a veure amb la vostra parella. Potser sou molt intel·ligents, atlètics, teniu una actitud compassiva cap als animals o sou excel·lents cuiners.
   • Si el vostre sentit de l’autoestima està estretament relacionat amb l’estat de la vostra relació, és probable que comenceu a dubtar de la vostra parella davant dels problemes més habituals. Podeu combatre-ho treballant la vostra pròpia autoestima.
2. 2 Utilitzeu l’atenció plena per fer front a les inseguretats. Els sentiments de por o inseguretat no són molt agradables, però els dubtes són normals i fins i tot beneficiosos. Comenceu a practicar l’atenció plena per aprendre a fer front, o si més no, a tolerar, la inseguretat en les vostres relacions i en la vostra vida.
   • Quan sorgeixin aquests sentiments, observeu-los a vosaltres mateixos, però no us enganxeu. Respira profundament pel nas i surt per la boca. No intenteu canviar els vostres pensaments ni actuar d’acord amb ells. Només cal seure i mirar-los.
   • Practiqueu l’atenció plena diàriament: aviat començareu a sentir-vos més controlats tant en la vostra vida com en la vostra relació, i us molestaran menys aquests inquietants dubtes.
3. 3 Mantingueu-vos allunyats de persones negatives o crítiques. Les opinions dels empleats, amics i familiars solen generar dubtes sobre les nostres pròpies relacions. Si la persona només pot dir alguna cosa negativa sobre la seva parella o la seva relació, preneu-vos el temps per acceptar la seva opinió.
   • De vegades, els éssers estimats ens donen consells per bones intencions, però no sense prejudicis i interès personal. Reflexiona sobre com et sents al voltant de la teva parella i què veus en el seu comportament abans de deixar que les opinions dels altres alimentin els teus dubtes.
   • No prengueu consells ni discuteu les vostres relacions amb persones inclinades a jutjar o criticar. En el seu lloc, trieu un entrevistat obert i imparcial que us pugui donar suport.
4. 4 Elimineu les paraules "ha de" i "ha" del vostre vocabulari. Si el vostre llenguatge sobre les relacions és dur, sou més propens a la inseguretat. L’eliminació d’aquestes paraules del vocabulari us farà sentir més flexible i obert de ment sobre la vostra parella.
   • Si, per exemple, penseu: "Hauria de respondre a la trucada sempre que truqui", us indignareu sense voler, independentment del fet que la vostra parella estigui ocupada quan truqueu.
   • No suposeu que la vostra xicota ha de passar el cap de setmana amb una altra persona, simplement perquè no ha planejat res amb vosaltres.