Com arreglar tota la vida

Vídeo: 15 minutos para retomar el rumbo de mi vida | Jorge Ávila | TEDxUNAMAcatlán

Content

Passos
Mètode 1 de 3: entendre què us alegra
Mètode 2 de 3: avaluar què cal canviar
Mètode 3 de 3: feu canvis útils
Consells
Advertiments
Què necessites

Alguna vegada heu mirat enrere les darreres setmanes, mesos o anys i heu notat problemes o errors constants que succeeixen a la vida a intervals regulars? Tens la sensació que estàs en un carreró sense sortida i no saps com sortir? No esteu sols amb aquest problema. Tothom comet errors: per falta d’experiència o introspecció, aïllament, consells equivocats o manca de mentors que indiquin la direcció correcta. La bona notícia és que aquests errors es poden corregir. L’home és capaç de recrear-se a si mateix i construir la seva vida, a més d’aprendre dels errors.

Passos

Mètode 1 de 3: entendre què us alegra

1 Exploreu les vostres passions. Si gaudeixes de la vida, no has d’arreglar massa. Segur que de moment no esteu massa content amb la vostra vida. Cal tornar al punt de partida i comprendre què ha de fer per sentir alegria i satisfacció. Per tant, agafeu un paper i un bolígraf per fer el següent exercici. Proporcioneu respostes escrites a preguntes com ara:
- "Per què estic aquí?" Avalueu el vostre propòsit actual de la vida i les variables que van contribuir a la vostra situació actual. Quines decisions s’haurien de prendre o deixar de banda en el futur?
- Feu una llista de 20 a 50 coses que us alegrin.
- "El millor que ha passat a la meva vida?"
- "Quins cinc aspectes de la meva personalitat m'agraden?"
- Enumereu tres trets de personalitat o trets que una altra persona us pugui descriure.
- "Estic somiant ..."
- Lligueu totes les respostes. Com podeu canviar el vostre objectiu actual per fer realitat els vostres somnis? Com envoltar-te de coses que t’alegren? Com mostres als altres els trets o les capacitats positives que veus en tu mateix?
2 Penseu quan i com heu perdut de vista les vostres passions. Ara que ja heu entès què us proporciona alegria, mireu enrere i intenteu entendre què us va fer oblidar aquests aspectes.
- Per exemple, de vegades els nostres objectius i aspiracions no s’adiuen amb els dels nostres pares o familiars. La gent sol renunciar a les seves aficions pel bé dels altres. Aquest acte és capaç d’aportar alegria a curt termini, però més endavant una persona serà infeliç, ja que les seves necessitats més profundes continuaran sense ser satisfetes.
- Penseu en el següent exemple. Potser us ha agradat ajudar la gent abans d’anar a la universitat. Després d’haver acabat els estudis i començar una carrera, és possible que hagueu renunciat a la vostra passió per guanyar diners i pagar factures.
3 No cal disminuir la importància de la societat i trobar el lloc òptim. Això condueix al fet que una persona pren el camí d’una necessitat cíclica d’èxit, ja que és important que la societat i la consciència personal siguin el més útils possibles a la vida. S’ha d’agrair l’oportunitat de ser útil, no l’ocupació constant.
4 Posa els teus valors i aficions al capdavant de qualsevol situació de la vida. Com haureu endevinat, una persona abandona les seves aficions en el moment en què comença a posar les aficions i els valors d'altres persones per sobre dels seus, prioritza aspectes menys importants per sobre de les seves veritables creences. Es pot arreglar. Si prioritzeu els vostres valors més profunds o planifiqueu el dia de manera que us aporti satisfacció, començareu a experimentar aquest sentiment amb més freqüència. La investigació demostra que la capacitat de prioritzar les emocions positives és més eficaç que la recerca constant de la felicitat.
- Consulteu la llista de coses que us fan feliç. Penseu en com podeu incorporar aquests punts a la vostra vida diària. D’aquesta manera, comences a fer coses que et donen alegria i tranquil·litat sempre que tinguis l’oportunitat.
- Per exemple, si us agrada molt la natura, podeu sortir tots els dies al matí o al vespre amb el vostre gos, parella o amic.
5 Viu el present. Procureu viure en el present, no en el passat ni en el futur. L’obsessió pel passat o les preocupacions pel futur priven una persona del present. Comenceu a construir activament la vostra pròpia felicitat aquí i ara.
- Feu una pausa durant tot el dia i penseu en el present. Feu algunes respiracions profundes i netejadores. Valora el teu entorn i com et sents. Què veieu, oloreu i escolteu? Quin és el teu cos? Continueu respirant profundament i esforceu-vos per centrar-vos només en el moment present.

Mètode 2 de 3: avaluar què cal canviar

1 No corris. L’objectiu d’arreglar tota la vida és massa ambiciós. Compreneu que els canvis significatius no es produeixen d’un dia per l’altre. Fins i tot renunciar a un mal hàbit requereix temps. No creeu falses expectatives i moveu pas a pas.
- Recordeu que el primer pas per resoldre un problema és entendre l’essència del problema. No us deixeu enganyar i avalueu els vostres hàbits per arreglar la vostra vida.
- Comenceu poc per creure en l’èxit mundial. Trieu un aspecte de la vostra vida que vulgueu solucionar, d’un en un. Presteu molta atenció a aquest aspecte fins que vegeu un progrés tangible i, a continuació, passeu als aspectes següents. Pot resultar que els canvis positius des d’una àrea de la vida començaran a penetrar en altres àrees, fins i tot sense la vostra participació activa.
2 Exploreu els comportaments que creen problemes. Cal que estudieu detingudament tots els factors que condueixen a problemes per solucionar la vostra vida. És difícil que una persona admeti que ell mateix és un obstacle per a la seva pròpia felicitat. Tanmateix, aquesta consciència us potenciarà, perquè només vosaltres podeu canviar la vostra vida per millorar. Esbrineu quin tipus de comportament repetitiu us fa sentir insatisfet amb la vida.
- Les persones que no estan satisfetes crònicament amb la vida solen compartir els mateixos hàbits. Per exemple, solen:
  - fer el paper d’una víctima;
  - ofegar problemes relacionats amb l'alcohol, les drogues, l'alimentació, el sexe i altres activitats que causen addicció;
  - Sent la incapacitat de canviar el teu estat emocional;
  - descuideu la vostra pròpia salut;
  - construir relacions inestables.
3 Valoreu fins a quin punt els vostres pensaments condueixen al fracàs. Tota persona pot tenir pensaments negatius. Si esteu constantment insatisfet amb la vostra vida, la raó pot estar en la manera de pensar. Els pensaments cíclics diaris poden paralitzar-se i fer-te sentir que no pots canviar la teva vida per millorar. Penseu en els vuit tipus de pensament negatiu de persones descontents crònicament. Ho heu pensat mai?
- Negació interna de la possibilitat d’èxit: "No puc ..." o "No sóc capaç de ...".
- Obsessió pels moments negatius del passat: constant retorn mental als seus fracassos o situacions d’estrès.
- Esperant el pitjor: assumeixes el pitjor resultat en cada situació o sempre creus que "el got està mig buit".
- Les comparacions crítiques amb els altres no afavoreixen el vostre favor: creieu que els altres són més atractius, rics, reeixits i feliços.
- Rol de la víctima: et veus com una persona feble que no pot fer front a situacions difícils o persones difícils.
- No perdonar-se a si mateix: es culpa i es retreu constantment dels errors del passat.
- Culpa canviant: soles culpar els altres dels teus fracassos.
- Por al fracàs o error: estàndards excessivament alts i tendència al perfeccionisme.
4 Analitzeu la vostra relació. Si no us sentiu còmode amb la vostra vida, pot ser útil avaluar el vostre cercle social. L’ideal seria que us envoltiu de persones positives i inspiradores que us valorin com a persona. Aquesta relació és essencial per a la felicitat. Si una relació t’està esgotant, privant-te de motivació o lliurant-te a mals hàbits, hauràs de pensar en aquesta relació.
- Els adults han d’acceptar la responsabilitat del seu paper en les relacions tòxiques. Només tu ets capaç d’alliberar-te dels manilles. Si manteniu aquesta relació, heu de reconèixer que, mitjançant aquesta decisió, esteu sacrificant el vostre propi benestar.

Mètode 3 de 3: feu canvis útils

1 Milloreu la vostra salut. És difícil gaudir de la vida si es descuida la seva pròpia salut. És evident que la mala alimentació, la manca de son i l’activitat afecten negativament la salut i comporten problemes de sobrepès, però tot això també pot provocar depressió, ansietat i fins i tot envelliment prematur. Comenceu a tenir cura de la vostra salut per millorar el vostre benestar i gaudir de la vida. Consells útils:
- començar a menjar bé;
- fer exercici regularment i quedar-se dormit;
- mantenir un pes saludable;
- deixar de fumar;
- beure menys alcohol;
- fer revisions periòdiques.
2 Consulteu un psicòleg per desfer-vos de l’addicció. És difícil eliminar l’abús de substàncies, l’addicció al joc o l’addicció al sexe sense l’ajut d’un especialista. Consulteu un psicòleg per fer el primer pas cap a la resolució de problemes.
3 Comenceu a pensar positivament. Si es desperta cada matí pensant que la vida és terrible, amb el pas del temps en quedarà convençut. Canvieu la vostra visió del món i la vostra pròpia vida amb aquests petits passos:
- Feliciteu-vos per tots els èxits, per petits que siguin. Recolza't en tot. Comenceu a dir "Puc" en lloc de "No puc".
- Sigues pacient. Si espereu canvis positius instantanis, aquesta actitud en si mateixa pot causar problemes. Doneu-vos temps per arreglar la vostra vida. També cal centrar-se en els canvis positius diaris.
4 Vigila els teus pensaments. Els pensaments negatius porten a un mal humor, mentre que els pensaments positius us posen d’humor. Fixeu-vos sempre quan comenceu a pensar malament per poder canviar a pensaments reals i positius. Com canviar la vostra manera de pensar:
- Superviseu la vostra parla personal per detectar pensaments negatius i inútils.
- Transforma els pensaments negatius en afirmacions més reals i útils. Per exemple, el pensament: “Vaig fallar l’entrevista! Mai no trobaré feina! " - es pot canviar per: “No sabré el resultat de l’entrevista durant uns dies més. Potser ho vaig fer millor del que crec. Cal tenir paciència i esperar els resultats ".
5 Expressar gratitud. No necessiteu detenir-vos en els fracassos ni en la insatisfacció amb la vostra vida. Fixeu-vos en els aspectes positius, com ara un sostre sobre el cap, uns amics preocupats i una feina segura.
- Porteu un diari d’agraïment. Podeu utilitzar un ordinador portàtil o una aplicació mòbil normal. Prometeu-vos prendre notes diverses vegades a la setmana i assenyalar les coses que agraeixen. Escriviu esdeveniments que van resultar millors del que s’esperava, coses i fets sense els quals no us podeu imaginar la vostra vida, i també esmenteu persones que us acudeixen.
6 Aprèn a cuidar-se. Preneu-vos temps regularment. La vida no complirà si vius com un esquirol en una roda. Preneu-vos temps i feu coses que portin pau.
- Per a la salut emocional és important controlar la vostra salut mental. Intenteu trobar regularment temps per a activitats que us ajudin a reduir els vostres nivells d’estrès. Per exemple, podeu llegir, jugar amb la vostra mascota, meditar, fer ioga o dibuixar.
7 Creeu una part posterior fiable. Mantingueu relacions saludables amb persones que augmentin la vostra autoestima i ompliu la vostra vida d’alegria. Si a la vostra vida li falten aquestes persones, comenceu a buscar nous amics. Conegueu gent a la feina o a l’escola, en una església o en una organització de voluntaris, en un club d’aficions i molt més. Sortiu de la vostra zona de confort i parleu amb la persona que veieu cada dia però no en sabeu res.

Consells

Què faríeu si poguéssiu garantir l’èxit del vostre esforç? Si creieu en la capacitat d’aconseguir resultats positius, començareu a provar coses noves més sovint. Comenceu un nou negoci amb aquesta forma de pensar i aviat us sorprendrà gratament els resultats.
Centreu-vos en coses petites, com ara fites petites, que es poden implementar ràpidament. Cada objectiu assolit enfortirà la vostra creença en l'èxit i us motivarà.
Penseu en la vida com una gran aventura. Concentreu-vos en les vostres experiències de viatge i la vostra destinació apareixerà sola.

Advertiments

Serà MOLT difícil, però heu de creure que la vostra millor decisió i èxit serà la voluntat de passar les dificultats cap a les estrelles.
Si heu estat pensant negativament, és molt probable que us hagueu envoltat d’amics negatius que tindran dificultats per acceptar canvis positius a la vostra vida. Doneu-los temps i mostreu la vostra nova mentalitat positiva. Si no accepten els vostres canvis o intenten arrossegar-vos cap al fons, és millor trobar nous amics i deixar aquestes relacions en el passat, com tots els altres aspectes negatius de la vida.