Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: reconeix el teu orgull
• Mètode 2 de 3: desfer-se del dubte sobre si mateix
• Mètode 3 de 3: Cultivar la humilitat

A primera vista, l'orgull pot semblar un tret característic fort. Però la veritat és que l’orgull és sinònim d’autoelogi i gran autoestima. Això vol dir que pot ser difícil per a la gent orgullosa mirar les seves pròpies mancances. Si ets una persona orgullosa, pots pensar que ets millor que els altres. Però al final, l’orgull pot destruir les relacions i convertir-se en un escull per al creixement personal. Superar l’orgull reconeixent això no és una bona qualitat, augmentant la consciència de si mateix, substituint-lo per humilitat i eliminant el dubte sobre si mateix.

Passos

Mètode 1 de 3: reconeix el teu orgull

1. 1 Admet els errors. Si sou una persona orgullosa, potser us serà difícil admetre que us equivoqueu. En cert sentit, no és fàcil per a tots fer-ho. Potser negareu la responsabilitat perquè els errors no s’adapten a la vostra imatge personal. Tanmateix, admetre que s’equivoca no és una debilitat, és només una part de l’ésser humà.
   • Apreneu a admetre errors, corregiu-los i demaneu perdó pel que vau fer quan us equivocàveu. Només cal dir: "Ho sento. Vaig cometre un error". Això ajudarà a mantenir la relació o fins i tot beneficiarà el seu creixement personal.
2. 2 Deixeu d’entrar en postures defensives. D’alguna manera, un orgull excessiu posa a una persona en una posició precària, perquè sempre guarda la seva condició o favor amb ell mateix. Per aquest motiu, les persones orgulloses solen defensar-se. La protecció és un signe de tossuderia i dubte de si mateix. En aquestes situacions, poques persones volen continuar el diàleg.
   • En lloc d’afanyar-vos a defensar-vos, feu una pausa. No segueixis els instints que et diuen que et defensis. Feu algunes respiracions profundes. Accepteu (fins a cert punt) dient "Sí i ...". Això és preferible a la frase "Sí, però ...", que sembla protecció. A continuació, feu una pluja d’idees amb l’altra persona per trobar una solució eficaç que no posi en perill la vostra relació.
   • Feu tots els esforços possibles per desenvolupar la vostra curiositat i la capacitat d’acceptar el punt de vista d’una altra persona.
   • Treballar per veure la crítica com a part de l’experiència a partir de la qual es pot aprendre una lliçó. Si ho prens tot al cor, et serà més difícil analitzar les crítiques i corregir-les.
3. 3 Practicar l’atenció plena. L’atenció plena permet frenar i experimentar el moment present. L’autoconsciència us permetrà mirar les coses de manera sòbria i us ajudarà a captar pensaments i reaccions arrogants. Comenceu a practicar l’autoconeixement per notar i, finalment, acceptar aquestes parts de vosaltres mateixos.
   • L’autoconeixement es pot activar quan l’orgull et cobreix. Per exemple, se sent amenaçat per un company de feina que està fent una gran feina. Podeu frenar i escoltar els vostres pensaments i sentiments. Recordeu que no cal veure l’èxit d’algú com una amenaça. Penseu millor en què podeu aprendre d’aquesta persona. Així podreu gaudir de l’èxit dels altres.

Mètode 2 de 3: desfer-se del dubte sobre si mateix

1. 1 Assumeix riscos més sovint. L’orgull fa que una persona sigui insegura. Com a resultat, les persones poques vegades fan res que pugui minar el seu estat. És possible que eviteu coses que la gent us pugui jutjar: no arrisqueu ni proveu coses noves.
   • Destaqueu una cosa que voldríeu aprendre o fer i feu un pla per començar la setmana que ve. No ho pensis massa, fes-ho.
   • Un cop accepteu aquest repte, escolteu-vos atentament: com us sentiu en contra del vostre dubte? Ignoreu les opinions o els judicis d'altres persones. Si cometeu un error, accepteu-lo com a part del vostre desenvolupament. És normal i natural equivocar-se.
2. 2 Accepteu crítiques constructives. Les persones orgulloses poques vegades busquen comentaris. No obstant això, un punt de vista diferent de vegades és l'única manera de mantenir una percepció objectiva de vosaltres mateixos. Prometeu-vos que començareu no només a acceptar crítiques constructives, sinó també a utilitzar-les per al vostre avantatge.
   • Comenceu demanant a uns quants amics o companys de feina que nomenin honestament tres trets de personalitat que admiren i, a continuació, tres que heu de treballar. No et defenses. Digueu gràcies i considereu com podeu utilitzar aquests suggeriments per al creixement personal.
3. 3 Deixa de comparar. En comparar-nos amb els altres, busquem alguna cosa on siguem millors que els altres. Si sou una persona orgullosa, és probable que la vostra autoestima estigui lligada al que teniu o al que heu fet. Les persones amb una autoestima sana valoren qui són, independentment dels seus èxits o afiliacions.
   • Reconeix les teves creences actuals, però aprèn a qüestionar-les. T’ajudarà a créixer.
4. 4 Fer preguntes. L’orgull i el dubte de si mateixos sovint enganyen una persona a saber tot el que cal saber. I si no ho sap tot, no s’atreveix a explicar-ho a ningú. Supera el teu orgull admetent que no tens totes les respostes. No tingueu por de dir la frase "No ho sé" i no dubteu a fer preguntes per ampliar els límits del vostre pensament.
   • Per exemple, esteu asseguts a una classe i el professor us fa una pregunta. La vostra reacció típica quan no sabeu alguna cosa pot ser defensiva. Però, en canvi, podríeu dir: “No n’estic segur. Em podeu ajudar a entendre això? "

Mètode 3 de 3: Cultivar la humilitat

1. 1 Exposa els teus defectes. Si l’orgull el regna, pot ser difícil admetre els seus defectes. Comenceu a practicar la vulnerabilitat i a mostrar els vostres defectes. Molt probablement, trobareu que altres persones us agraden més. També us facilita fer comentaris sense semblar arrogant.
   • No ha de ser cap mena de revelació grandiós. Comenceu poc. La propera vegada que sentiu que algú mostra debilitat (per exemple, diu: "Oh, és tan difícil per a mi resistir-me als dolços!"), Cosa que no us és aliè, expliqueu-ho. Intentant semblar perfecte, dificulteu el desenvolupament de forts vincles. Fes-ho simple.
   • La vulnerabilitat requereix coratge, però tot això comporta pràctica.
2. 2 Estigueu obert a diferents opinions. Escolta activament. Podeu aprendre alguna cosa de qualsevol persona, encara que sembli que està per sota de la vostra dignitat. Si accepteu la creença que les vostres paraules són més importants que les paraules d’altres persones, alienareu els que us envolten. A més, aquest enfocament reduirà significativament les opcions per al vostre creixement personal.
   • Encara que algú comparteixi idees esbojarrades amb vosaltres, mostreu respecte i escolteu-lo. Qui sap, potser enmig del seu discurs comenceu a adonar-vos del geni d’aquest pla.
3. 3 Lloeu els altres. Tant a la feina com a la vida quotidiana, de vegades és necessari apartar el centre d’atenció de si mateix. De vegades, la gent orgullosa no vol que els altres brillin. Podeu sentir que això menystindrà els vostres propis èxits. Però aquest no és el cas. Mostreu la vostra aprovació si ho mereixeu. I, si veieu alguna cosa bona en una persona, expliqueu-ho.
   • Per exemple, si observeu que el vostre amic escriu bé, digueu-li: “Vaja, sempre em vaig considerar un escriptor extraordinari, però també teniu bones habilitats, Timur. Això es fantàstic!"
   • En elevar els que us envolten, vosaltres mateixos augmentareu i us convertireu en una persona més completa.
4. 4 Apreneu a demanar ajuda. La gent humil entén que tothom necessita un cop de mà en algun moment. Tot i això, les persones orgulloses solen fer-ho tot sols, fent veure que no necessiten d’altres. Demanar ajuda no és un signe de debilitat. De fet, alleuja el patiment i promou l’ajuda i la cooperació mútua. Això és molt de vista.
   • Apreneu gradualment a demanar ajuda als altres. Comenceu amb senzillesa: demaneu a la persona que té al davant que tingui la porta o digueu a un amic que heu de parlar. Presteu atenció a la capacitat de resposta de les vostres sol·licituds. A la gent li agrada ajudar!
5. 5 Intenta donar més que prendre. Ser humil no significa posar els altres per davant de vosaltres sacrificant les vostres pròpies necessitats. Això significa no deixar-se absorbir per si mateix, perdre l’oportunitat de ser útil per a algú. Desplaceu el vostre enfocament cap al món exterior i determineu com podeu ajudar i connectar-vos amb els altres en igualtat de condicions.
   • La propera vegada que veieu algú en una situació difícil, doneu un cop de mà. Pregunteu a un company, parella o amic: "Hi ha alguna cosa que pugui fer per alegrar-vos el dia?"
   • També us podeu inscriure a voluntaris a la vostra ciutat.