Content

• Passos
• Primera part de 3: ajustar i mantenir premut
• Part 2 de 3: Caminar i seure
• Part 3 de 3: pujar les escales
• Consells
• Advertiments

Si no podeu suportar el pes en una cama a causa d'una lesió o una cirurgia, haureu d'aprendre a utilitzar les muletes. És molt important utilitzar la tècnica correcta per evitar lesions a la cama o al peu. Apreneu a encaixar i col·locar muletes, a caminar, seure, parar i pujar o baixar escales.

Passos

Primera part de 3: ajustar i mantenir premut

1. 1 Obteniu muletes noves o usades en molt bon estat. Assegureu-vos que siguin resistents i que els coixinets de goma que suporten les aixelles siguin elàstics. Assegureu-vos que hi hagi puntes de goma als extrems de les crosses.
2. 2 Ajusteu l’alçada de les crosses. Poseu-vos dret i agafeu les nanses amb les palmes. Si les muletes estan ajustades correctament, la part superior de les crosses hauria de ser de 4-5 centímetres per sota de les aixelles. Les nanses haurien d’estar a la part superior de les cuixes.
   • Si les muletes s’ajusten correctament, els braços haurien d’estar doblegats en una posició còmoda quan estigueu de peu.
   • Quan ajusteu les crosses, utilitzeu les sabates que més sovint portareu quan feu servir les crosses. Ha de tenir talons baixos i un bon suport.
3. 3 Mantingueu les muletes correctament. Per obtenir el màxim control, les crosses s’han de prémer fermament contra el lateral. Els coixinets de la part superior de les muletes no haurien de tocar les aixelles i el pes corporal hauria d’ésser absorbit per les mans mentre es mou.

Part 2 de 3: Caminar i seure

1. 1 Utilitzeu crosses per ajudar-vos a caminar. Inclineu-vos cap endavant i col·loqueu les muletes a uns 30 centímetres davant vostre. Camineu com si caminés amb una cama ferida, però suporteu el pes a les nanses de la crossa. Portar el cos cap endavant i col·locar la seva bona cama a terra. Repetiu aquests passos per continuar avançant.
   • Mantingueu la cama afectada lleugerament doblegada lleugerament darrere del cos, uns centímetres per sobre del terra, perquè no s’arrossegui.
   • Practiqueu caminant així amb el cap cap amunt, sense mirar cap avall les cames. Caminar se sent més natural amb l’exercici.
   • Practiqueu també mirant al voltant. Mireu al vostre voltant per assegurar-vos que no hi hagi mobles ni altres objectes al vostre camí.
2. 2 Utilitzeu les muletes per seure. Trobeu una cadira resistent que no llisqui cap enrere quan us asseieu. Poseu-vos d'esquena cap a ell i agafeu les dues muletes amb una mà, recolzant-vos lleugerament sobre elles i col·locant les cames del pacient davant vostre. Col·loqueu l’altra mà sobre una cadira i seieu-hi.
   • Inclineu-vos les crosses contra una paret o una cadira resistent amb les aixelles cap avall. Si els inclineu amb les puntes cap avall, es poden bolcar.
   • Quan estigueu preparats per posar-vos dempeus, gireu les crosses a la posició correcta i agafeu-les a la mà al costat de la cama bona. Aixequeu-vos i moveu el pes cap a la cama bona, després moveu una crossa al costat de la cama afectada i utilitzeu les nanses per trobar una posició estable.

Part 3 de 3: pujar les escales

1. 1 En pujar les escales, utilitzeu la cama bona com a conductor. Poseu-vos de cara als graons i agafeu la barana amb la mà. Mantingueu les dues mulles sota l’aixella a l’altre costat. Feu un pas amb la vostra bona cama, mantenint la cama ferida enrere. Recolzeu-vos a les crosses, feu el següent pas amb la cama bona i torneu a aixecar la cama ferida, mantenint-la per darrere.
   • La primera vegada que utilitzeu muletes a les escales? Podeu demanar a un amic que us ajudi, ja que l’equilibri al principi pot ser difícil.
   • Si esteu pujant escales sense barana, manteniu les crosses sota les dues mans. Feu un pas amb la cama bona, aixequeu la cama dolenta i moveu el pes a les crosses.
2. 2 Baixeu les escales mantenint la cama afectada davant vostre. Mantingueu les crosses sota el braç mentre agafeu la barana amb l’altra mà. Saltar amb compte cap al següent pas. Salteu als passos següents fins que baixeu.
   • Si les escales no tenen barana, col·loqueu les crosses un pas més avall, baixeu la cama afectada i baixeu amb la cama bona, desplaçant el vostre pes cap a les nanses de la crossa.
   • Per reduir el risc de caiguda accidental, també podeu seure al graó superior, mantenint la cama ferida davant vostre i començar a caminar cap avall mentre es recolza amb les mans. Haureu de demanar a algú que baixi les muletes.

Consells

• Si sabeu per endavant que necessitareu crosses, per exemple, si teniu una operació prevista, obteniu-les per endavant i practiqueu-les amb l’ús correcte.
• Planifiqueu amb antelació on anireu i on deixareu les crosses.

Advertiments

• Mai no recolzeu la massa, total o parcialment, a les aixelles. Les crosses no han de tocar gens les aixelles. Tot el pes hauria d’estar recolzat pels palmells, els braços i una bona cama.