Content

• Passos
• Part 1 de 3: Comprensió del trastorn
• Part 2 de 3: ajudar a la persona en el camí cap a la superació personal
• Part 3 de 3: Mantingueu la calma, la llum i la recollida
• Consells

El trastorn obsessiu-compulsiu, també conegut com TOC, és un trastorn d’ansietat crònica amb pensaments obsessius depriments i compulsions associades (accions obsessives). La víctima del TOC sol tenir les seves pròpies "accions" o "rituals" que realitza. Portar-se bé amb algú amb TOC pot ser tan depriment, però tenir el trastorn no significa que hagi de deixar que el problema regeixi la seva relació.Si creieu que teniu dificultats per portar-vos bé amb algú amb trastorn obsessiu-compulsiu i que cerqueu ajuda i suport, comenceu pel primer paràgraf d’aquest article.

Passos

Part 1 de 3: Comprensió del trastorn

1. 1 Presteu atenció a possibles senyals. Si us fixeu bé, hauríeu de detectar signes d’alerta que el TOC es desenvolupa. Moltes manifestacions (manifestos) en el curs dels pensaments, que després es representen en el comportament. Si us preocupa que algú que us interessi pugui patir TOC, busqueu els signes següents:
   • Períodes significatius de temps que una persona passa sola (al bany, vestint-se, fent tasques domèstiques, etc.)
   • Repeteix accions una i altra vegada (accions repetitives)
   • Auto-condemna constant; una necessitat exagerada de validació
   • Fins i tot les tasques simples requereixen esforç
   • Lentitud constant
   • Augment de l’ansietat per les petites coses
   • Reaccions emocionals excessives i innecessàries a coses petites
   • Trastorns del son
   • La persona es queda tard fins acabar tot el necessari.
   • Canvis significatius en els hàbits alimentaris
   • Augment de la irritabilitat i la indecisió
2. 2 Distingir entre els tipus de TOC. Per a la majoria de nosaltres, els que pateixen TOC s’imaginen que es renten les mans 30 vegades abans de sortir del bany o que giren el botó exactament 17 vegades abans d’anar a dormir. De fet, el TOC es manifesta de diverses maneres:
   • Rentadores... Tenen por de la infecció i solen patir rentats compulsius de mans.
   • Revisors... Comproven repetidament els elements (si l'estufa està apagada, si la porta està tancada); les coses quotidianes els semblen perilloses i perjudicials.
   • Dubtadors i pecadors... Aquestes persones necessiten que es faci tot adequadament. Si no, passarà alguna cosa terrible: fins i tot senten que poden ser castigats.
   • Amants de comptar i disposar objectes... Aquest tipus té una obsessió per l’ordre i la simetria. Sovint tenen supersticions sobre números, colors i ubicacions específics.
   • Recol·lectors... Aquestes persones pateixen por: qualsevol cosa petita que es llença condueix immediatament a que passi alguna cosa dolenta. Es conserva tot, des de les escombraries fins a les receptes antigues.
     • Si teniu pensaments obsessius o, de vegades, teniu un comportament compulsiu, això és més No vol dirque teniu TOC. Per ser diagnosticat d’aquest trastorn, heu d’estar deprimit i creure que aquests pensaments i accions estan relacionats amb la vostra vida.
3. 3 Cal entendre que hi ha diverses opcions per a la psicoteràpia. De moment, l’atenció se centra en la psicoteràpia cognitiu-conductual (TCC). La medicació de vegades s’utilitza juntament amb la teràpia si el terapeuta o el metge creuen que serà útil; tanmateix, la medicació sola rarament s’utilitza. La RCP es realitza normalment en dues formes:
   • Verificació empírica (experiment)... Tot i que no és una tasca fàcil, se li demana a la persona que faci el que li fa angoixar, i després no fer una acció protectora; per exemple, toqueu el pom de la porta i no rentar-se les mans. Ha de romandre amb la seva ansietat fins que senti que es debilita. Lentament però amb seguretat, la durada de l’ansietat es reduirà i es reduirà.
   • Psicoteràpia cognitiva... Aquesta línia de RCP se centra en els pensaments i com sovint fan hipertròfia a un estat poc saludable en el TOC. Es mostra a l’individu com respondre als pensaments obsessius i rebutjar la necessitat de la compulsió (acció defensiva compulsiva).
4. 4 Animeu la persona a mantenir una conversa. Parlar d’això no només demostrarà a la persona que està obert i està disposat a acceptar el seu punt de vista, sinó que també li permetrà saber com el trastorn l’afecta personalment. Demostrar suport ajudarà.
   • D’una manera o altra, no intenteu mostrar a la persona la fal·làcia del seu comportament.La majoria dels malalts de TOC els resulta il·lògic i ridícul. Intentar mostrar a algú que s’equivoca farà que sembli criteri i es posi per sobre d’ells. Per tant, la millor estratègia en aquesta conversa és una actitud amable i obertura.
5. 5 Tingueu en compte que el canvi és una font d’estrès per a ells. El TOC sovint es desencadena per l’estrès i la majoria de les persones amb TOC troben els canvis més que estressants. Si us obstaculitzeu el comportament habitual (ja siguin accions compulsives o alguna cosa més), us poden respondre amb un munt de manifestacions de TOC. Esteu al principi d’aquest viatge cap a la recuperació, per tant, és important entendre com això pot emocionar a la persona. El TOC és el pilar amb el qual s’enfronta a l’estrès i la tensió, i això és el que voleu eliminar.
   • Dit d’una altra manera, cal ser molt pacient i conscient del que li passa a la psique d’una persona amb TOC. Per a vosaltres, no trucar a la porta 12 vegades abans de marxar pot semblar una nimietat, per a ells: un desastre mortal. No sorprèn que això provoqui estrès en els humans.

Part 2 de 3: ajudar a la persona en el camí cap a la superació personal

1. 1 Crear-li un entorn de suport. Per molt que aquesta persona es posi nerviosa, cal inspirar-la i animar-la. Per molt desesperat que us sembli, l'heu d'inspirar i animar. No serà fàcil, però aquesta és l’única manera de millorar. Mantingueu sempre un to uniforme i mantingueu-vos allunyats de la crítica tant com sigui possible.
   • No hauria de semblar que estiguessis fent un favor a algú, no és això l’ajut. Fem una ullada més de prop: Donar suport no significa desenvolupar indiferència davant el comportament intrusiu de la persona. Això vol dir que heu de mantenir el dit al pols dels canvis i de l'estat emocional, fer abraçades càlides quan una persona ho necessiti.
2. 2 Mantenir una comunicació clara i senzilla. En altres paraules, no jugar amb la persona. Si pregunta si totes les portes i finestres estan tancades i si l'estufa està apagada, no cal respondre educadament "Estic segur que sí, tot i que no he comprovat l'estufa". En canvi, sigues honest amb ell. Si és prou fort, digueu: "Gràcies, però probablement prescindiré del TOC avui" i feu un lleuger cop amb l'espatlla. Negar-se a participar-hi és una manera suau de demostrar que almenys al vostre propi territori no esteu disposat a suportar-ho.
   • Si la teva estimada no tan fort per ara, mantingueu breu el debat sobre el tema. No mostreu interès ni obsessió per la seva obsessió. A la pregunta "Les portes estan tancades?" la resposta hauria de ser "Sí". És tot. Si la persona continua, digueu-li que voldríeu parlar d'una altra cosa, perquè aquesta conversa no serveix de res.
3. 3 Animeu-los a prendre els medicaments prescrits. Prendre medicaments de vegades és desagradable. És probable que la persona que estigui a prop tingui efectes secundaris. És possible que no vulgui prendre la medicina en absolut. És molt important destacar: els medicaments s’han de prendre estrictament segons el règim prescrit, no es poden prendre i rebutjar. Intenta emfatitzar quant significa per a tu que la persona vulgui ser millor; digueu-li que esteu convençuts que les drogues aviat faran la vida més feliç.
   • Pregunteu com se senten d’anar junts al metge. Una reunió amb un metge és l’oportunitat d’escoltar l’opinió d’especialistes, fer qualsevol pregunta que tingueu sobre el curs del tractament i el seu èxit, així com quins efectes secundaris es poden esperar.
4. 4 Mantingueu la rutina habitual. Tot i que això pot resultar estressant per a un malalt de TOC i us serà difícil resistir els seus desitjos, és molt important que la gent que l’envolta no canviï el seu comportament. Si us demana que tanqueu tots els buits del text del diari, no ho feu. Si diu que una part de la casa està bloquejada, no és així.Sí, l’entusiasmarà, però heu d’entendre-ho: l’exposició als desencadenants és important per a la recuperació d’un malalt de TOC.
   • No, no es pot protegir les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Aquesta no és la vostra feina. Però podeu cuidar-vos les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, i això és el millor que podeu fer. Si no s’uneix al seu partit, ja ha obtingut la meitat de la victòria. Per tant, quan una persona us demani que feu alguna cosa il·lògica, que dediqueu més temps al que necessiteu o que digui una cosa francament divertida, no ho feu.
5. 5 No adopti el seu comportament. Ha de ser clar sense paraules, oi? Malauradament, molts cedeixen a participar en "rituals" quan un ésser estimat pregunta sobre això, només perquè les coses vagin més fàcils i no hi hagi cap conflicte. Sí, és més fàcil, però no conduirà la persona a la recuperació. Hauríeu de mantenir-vos el més allunyat possible dels seus rituals diaris. Deixa clar que no en tens.
   • Ni tan sols intenteu coordinar d'alguna manera les vostres accions amb ell i, encara més, no hi estigueu d'acord. Si una persona insisteix a fer una ruta estranya fins a una cafeteria, no ho feu. Si esteu al cotxe, a punt per sortir, i la persona tanca i obre les portes una i altra vegada, feu el vostre negoci. Si el seu comportament comença a enfadar-vos, racionalitzeu la situació: digueu-los que vosaltres no pots coordinar les seves accions amb les seves compulsions, i així no milloraran.
6. 6 Feu tot el possible per mantenir una actitud positiva. Al cap i a la fi, el vostre ésser estimat continua saludable. El sol encara brilla i teniu molt per davant: sigueu positius! Us pot semblar que en l’estat d’una persona no hi ha canvis per millorar, però amb el pas del temps passaran. Mantingueu la fe en el millor i seguiu animant-lo: intentarà complaure-us. Encara que no es noti, no et vol decebre.
   • Sense discutir directament el seu problema, celebreu els "bons dies". Quan vinguin, ho notaràs. Animeu la persona a resistir a les compulsions i a lloar quan ho fa. Tindran dies dolents, per descomptat, però cada vegada passaran més dies bons si manteniu una actitud positiva i teniu fe en el millor.

Part 3 de 3: Mantingueu la calma, la llum i la recollida

1. 1 Cerqueu assistència personal. No hi ha res de vergonyós en l’ús de la psicoteràpia. per mi mateix... Serà útil inscriure’s a un grup de suport. Viure és difícil quan es té TOC, però viure amb algú que té TOC és igual de difícil. Per mantenir-vos fresc i ser la font de llum que el vostre ésser estimat necessita, també necessiteu assistència. No penseu que no us ho mereixeu, no!
   • Parleu amb amics i familiars sobre el que esteu passant ara mateix, sobretot si ells també ho passen. Preguntar si coneixen un bon terapeuta o grup de suport per a aquest tipus de problemes us ajudarà a fer el correcte per a vosaltres i per a la persona amb TOC.
2. 2 Sigues pacient. Com diu la dita: "Roma no es va construir en un sol dia", i el TOC no tindrà lloc durant la nit. S’assembla a l’enamorament: s’esvaeix i s’esvaeix, i un dia et despertes i t’adones que ja no hi és. Al principi, les millores poden ser tan petites que es pot pensar que no van enlloc; tanmateix, aquestes petites millores s’acumularan, amb el pas del temps, en grans canvis de vida.
   • Sigues pacient amb tu mateix també. La vostra posició és esgotadora i frustrant i, sovint, us sentireu confosos sobre com comportar-vos correctament. Dóna’t un descans! T’importa aquesta persona, això és el que importa. Sempre que facis el mateix pensar correcte, tot això s’espera per a vosaltres.
3. 3 Accepteu que ningú no té la culpa. Separar una persona del TOC pot ser difícil.És possible que comenceu a sentir-vos ofès i enfadat amb la persona, us pot semblar que teniu raó. Feu tot el possible per entendre que ningú és el culpable del TOC. Aquest problema no és una persona propera, és un ésser separat d’ell. La persona no té cap control conscient sobre ell. En tot cas, és culpa del TOC, no pas seva.
   • És possible que us sentiu millor si intenteu abordar la situació amb humor. Tot sona una mica divertit, és clar que ho és. Obrir i tancar la porta 18 vegades? Vinga, això és ridícul! Es pot riure d’això, desactivarà la situació. Com a mínim, l’ajudarà a mantenir el seny.
4. 4 Eviteu mesurar el progrés diàriament. El vostre ésser estimat passarà dies bons i dies dolents. Està bé. Així passa. No cal dir frases com "Oooh, ahir tot va estar bé". D’això, una persona se sentirà culpable, li semblarà que el seu estat empitjora. Mireu-lo de la mateixa manera que el vostre pes: fluctua, avui és un quilogram més, en una setmana un parell de quilograms menys, això és absolutament normal.
   • Animeu la vostra família a fer una avaluació objectiva de la situació. Si assigneu números als episodis, veureu que aquest moment no és tan dolent com l’últim, tot i que sembla que sí. Organitzeu activitats que pugueu fer junt amb la vostra família: qüestionaris, acords (què farà i què no farà cada membre de la família) i reunions familiars per estimular el canvi a millor.
5. 5 Observeu fins i tot millores menors. Per a què? Aquestes millores menors colossal per a un ésser estimat amb TOC. Apagueu la llum 15 vegades en lloc de 17? Aquesta és una gran victòria per a ell, així que admet-ho! El vostre ésser estimat avança a costa d’un gran malestar. Si reconeix els seus sentiments i l’elogi pels èxits que està obtenint, li serà molt més fàcil guanyar una i altra vegada.
   • Aquesta és la motivació d’una persona d’una manera pura i senzilla. És possible que realment no experimentis aquests sentiments (potser estàs pensant: Va canviar aquesta cosa dues vegades menys, quina diferència hi ha?), però doneu lloances de totes maneres. Ella i els seus càlids sentiments s’associaran a la victòria sobre el TOC.
6. 6 Preneu-vos temps. Hi ha motius per a això:
   • Cal mantenir el seny. En haver-la perdut, no podreu ser una fortalesa fiable per al vostre ésser estimat.
   • No voleu que la persona senti que necessita una mainadera. Per a un adult, aquesta és una sensació increïblement molesta.
   • No deixeu que el TOC arruïni la vida d'una altra persona. A la vida hi ha tantes coses a més de l’ansietat: per a vosaltres, per al vostre ésser estimat i per a tothom que us envolta.

Consells

• Sigues pacient i demostra que no creus que el TOC sigui culpa seva.
• Sigueu solidaris, però recordeu que no heu de permetre que el malalt de TOC desenvolupi nous "patrons" (comportaments) que repeteixin la vostra rutina diària. Varia els teus temps de despertar, ajuda la persona a ser més independent i demostra que ho pot canviar tot. Però sempre estigueu preparats per ajudar.