Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Fixació de la bossa de perforació mitjançant les fixacions
• Mètode 2 de 3: Fixació de la bossa de perforació mitjançant les fixacions
• Mètode 3 de 3: col·locació de la bossa de perforació d'altres maneres
• Advertiments

La bossa de perforació és una màquina d’exercici que ajuda a enfortir els braços i les cames mitjançant l’entrenament de la força i proporciona entrenaments cardiovasculars intensos. No cal ser boxador professional ni anar al gimnàs a entrenar amb una bossa de boxe. La bossa s’adhereix al sostre, a la paret o als suports d’un suport que es pot instal·lar a casa vostra.

Passos

Mètode 1 de 3: Fixació de la bossa de perforació mitjançant les fixacions

1. 1 Decidiu on es col·locarà la pera. Penseu en una ubicació adequada a casa vostra. Tens un soterrani o una sala d’entrenament? La ubicació de la pera dependrà de la quantitat d’espai lliure que tingueu a casa vostra.
   • Trieu entre muntura al sostre o paret. Per fer un entrenament còmode, intenteu moure’s de 360 ​​graus al voltant de la bossa. Aquesta disposició us ajudarà a realitzar exercicis i moviments vigorosos.
   • Si pengeu la bossa al centre de l'habitació, hi ha la possibilitat que trenqui alguna cosa o reboti a la paret i us faci mal.
   • La majoria de la gent opta per fixar una bossa de perforació al sostre en un soterrani o garatge.
2. 2 Cerqueu una biga de suport resistent. Les bigues de suport són bigues estretes que recorren una curta distància pel sostre. Com a regla general, la distància entre les bigues de suport és de 40 cm, però de vegades és de 60 cm.La majoria de la gent prefereix penjar la bossa del sostre per millorar la mobilitat. En prendre aquesta decisió, comproveu que la biga tingui un bon suport. Les bigues no només han de suportar el pes de la bossa pesada, sinó que també poden suportar-la quan es gronxen. Una de les maneres més fàcils de trobar una biga de suport és utilitzar un cercador d’ungles.
   • Una altra manera de trobar una biga de suport és tocant. Truqueu al sostre; si sentiu un so apagat, no hi haurà cap feix en aquest lloc. Quan toqueu el feix de suport, el so canviarà i no es quedarà apagat, perquè esteu tocant a la fusta.
   • Podeu mesurar la distància de la paret per trobar la biga de suport. Estireu la cinta contra la vora de la paret i mida 40 cm. Continueu mesurant 40 cm fins arribar al punt desitjat al sostre. Toqueu la superfície per assegurar-vos una vegada més que la biga estigui amagada en aquest lloc.
   • Si feu alguna cosa malament, instal·lar una bossa de boxe al sostre pot causar greus danys a la vostra llar. Per això és tan important trobar una biga prou forta. Si pengeu una bossa de perforació de les bigues o les juntes del sostre es pot trencar el panell de guix.
   • La biga del sostre que s’utilitza per fixar la bossa de perforació ha de poder suportar més del pes de la bossa.
3. 3 Practicar un forat a la biga de suport. Introduïu un ull en aquest forat. Primer, cargoleu el forrellat al forat i, a continuació, torneu-lo amb una clau anglesa.
   • Els ganxos no s’han d’utilitzar en lloc dels ulls; poden caure sota el pes de la bossa.
4. 4 Penja la pera. Col·loqueu cadenes a les cantonades. Han de venir amb una bossa pesada. També s’han d’incloure ganxos enganxats que s’uneixen a la cadena. Finalment, pengeu la bossa al forrellat.
5. 5 Comproveu la seguretat de la instal·lació de la bossa. Premeu la bossa diverses vegades per comprovar si aguanta bé. Torneu a instal·lar la bossa si les fixacions us semblen febles o poc fiables.

Mètode 2 de 3: Fixació de la bossa de perforació mitjançant les fixacions

1. 1 Compra muntures. Els preus van des de barats fins a molt cars. La majoria de kits de maquinari inclouen tots els cargols i femelles necessaris per a la instal·lació. Els muntatges es poden trobar a les botigues d’articles esportius o es poden demanar en línia.
2. 2 Cerqueu 3 o 4 bigues de sostre o bigues de suport. Podeu trobar bigues de sostre o de suport amb un cercador d’ungles. Assegureu-vos que les bigues del sostre que trobeu es trobin en una zona on es pugui moure lliurement. La pera s’hauria de centrar a la biga.
   • Les bigues solen estar separades de 40 cm. Si no teniu un cercador d’ungles, podeu fer servir una cinta mètrica per mesurar i marcar cada 40 cm des de la vora de la paret. En algunes cases, les bigues es poden separar de 60 cm. Toqueu el sostre per tornar a comprovar-ho. Si sentiu un so sord durant el cop, el feix no hi és. Si el so no és apagat, toqueu al nivell de la biga del sostre.
   • Si és possible, seleccioneu una ubicació al sostre on les bigues del terra es creuin amb la travessa. Això us permetrà centrar el reforç a les barres per obtenir més suport.
3. 3 Practicar un forat a la bigueta del sostre. Utilitzeu un nivell per assegurar-vos que el forat s’adapta amb precisió a tots els esglaons. En perforar el forat, assegureu-vos que es troba exactament al centre de la biga.
   • Necessitareu cargols de fusta de 7,5 cm. El fil del cargol ha d’entrar i cargolar-se a les biguetes del sostre.
   • Seleccioneu la broca de manera que el forat del sostre sigui lleugerament més gran que la vara del cargol de fusta, però no el fil.
4. 4 Col·loqueu al sostre una planxa de fusta de 5x15cm. Servirà de base per a la subjecció. Una mida de 5x15 cm hauria de ser suficient perquè el tauler es superposés a les bigues del sostre i subjectés els cargols. Col·loqueu el tauler al sostre amb forats i cargols perforats. El tauler s’ha d’adherir a cada biga del sostre.
   • Si teniu un travesser, col·loqueu el tauler al llarg de la travessera. Aquest serà el lloc per fixar la bossa.
   • Podeu utilitzar un tauler de 5x10cm, però una base de 5x15cm o més gruixuda us proporcionarà el millor suport per a la vostra bossa de boxe.
5. 5 Connecteu els muntatges al tauler. La majoria dels kits de muntatge contenen totes les parts necessàries per muntar-les al sostre. És possible que necessiteu un tornavís, un trepant o una altra eina per assegurar el suport. Cal fixar els peus de la fixació al centre de la bigueta del sostre central.
   • No instal·leu mai el suport a la paret de guix.
   • Intenteu estirar la bossa de perforació entre les cadenes i les fixacions. D’aquesta manera es reduirà la vibració i es mantindrà la integritat del panell de guix.

Mètode 3 de 3: col·locació de la bossa de perforació d'altres maneres

1. 1 Utilitzeu un suport de paret. Si us preocupa fixar una pera pesada al sostre, proveu de fixar-la a la paret. La majoria de botigues d'articles esportius venen mènsules de paret amb totes les peces per fixar la bossa de perforació a la paret. Aquest mètode només es recomana per a parets de maó. En cas contrari, la instal·lació podria danyar la vostra llar.
   • El suport de muntatge a la paret es cargola a la paret prop del sostre.
2. 2 Compra un suport mòbil. Si no teniu la possibilitat de penjar una pera pesada del sostre o muntar-la a la paret, podeu triar un suport mòbil. Alguns fins i tot tenen rodes per a una major mobilitat. Aquests estands han de ser pesats i no vacil·lants durant l’ús. Les bosses de perforació solen requerir un bastidor bastant estable que pesa uns 135 kg. Tot i les bosses més lleugeres, n'hi haurà prou amb un bastidor de 45 kg.
   • Si decidiu utilitzar un bastidor mòbil, simplement fixeu la cadena de sacs de perforació al ganxo S. No es requereix cap instal·lació complicada.

Advertiments

• Instal·lar una bossa de boxe al sostre a casa pot ser molt perillós. La bossa pot caure de l’ancoratge i fer-te mal amb el seu pes o cadena.
• La instal·lació d’una bossa de perforació pot danyar la integritat de la vostra llar. Assegureu-vos que les estructures estructurals de la vostra casa siguin prou resistents com per suportar el pes de la pera. Per fixar-lo al sostre, és millor utilitzar taules resistents o claus diagonals. Si això no és possible, tingueu en compte mètodes alternatius d’instal·lació de la bossa de perforació.