Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: saber què cal dir
• Mètode 2 de 2: apreneu a fer
• Consells
• Advertiments

El dol és una cosa que ens impacta tots els dies i comptem amb el suport dels amics per arribar fins al final. Ser un pacient que escolta, ser una persona fiable i oferir bons suggeriments per ajudar-lo són les formes més eficaces de donar suport a aquells que pateixen la pèrdua. Tot i que no podeu fer res per accelerar el procés de dol, podeu ser una llum brillant que guia el vostre amic pels seus moments més foscos. Vegeu el pas 1 en endavant per saber què fer i què fer.

Passos

Mètode 1 de 2: saber què cal dir

1. 1 Admet el que va passar. La mort no és fàcil de parlar i moltes persones tenen problemes quan es parla d’aquest tema. Però sortir del tema perquè és incòmode per a tu no ajudaràs el teu amic. Podeu pensar que parlar d’altres temes serà molt divertit, però al vostre amic en pena no li serà fàcil riure’s d’acudits ni parlar de coses diferents. Ignorar el problema més gran de la vida del vostre amic no és la manera de donar-li suport, així que tingueu la valentia d’exposar el tema en lloc d’actuar de manera vergonyosa com mai no hagués passat.
   • No tingueu por de dir la paraula "mort". No digueu: "He escoltat el que ha passat." Digueu: "He sentit que la vostra àvia va morir". Quan dius que és cert, fins i tot si fa mal, demostres al teu amic que estàs disposat a parlar de les coses cruels de la vida. El vostre amic necessita algú que l’entengui i sigui capaç de superar-ho.
   • Posa un nom a la persona que va morir. Pronunciar el nom d'una persona pot causar llàgrimes, però ajudarà al vostre amic a saber que la persona que va morir encara és important per a altres persones.
2. 2 Expressa simpatia. Digues al teu amic que et sap greu que el seu parent hagi mort. Parlar amb el vostre amic que ho sentiu i que l’estimeu ajudarà el vostre amic a sentir-se reconfortat. Abraçar-se o tocar-se l’espatlla també us pot ajudar a transmetre la vostra empatia pel que passa el vostre amic. Digueu les paraules "Ho sento".
   • Si coneixies una persona que va morir, comparteix els teus records d’aquesta persona amb el teu amic i enumera les bones qualitats d’aquesta persona. Els bons records d’aquesta persona poden ajudar el vostre amic a sentir-se una mica millor per la pèrdua que experimenta.
   • Si tu i el vostre amic sou religiosos, ofereu-vos a resar per ell i la seva família. Si no són religiosos, digueu el que en penseu i lamenteu profundament haver-los perdut.
3. 3 Sigues sincer. Com que la mort és tan difícil de parlar, pot ser difícil expressar els seus veritables sentiments pel seu amic. Però els tòpics que fan les persones per fer més fàcil parlar de mort no són de gran ajuda. Parlar al vostre amic sobre els vostres sentiments veritables sonarà més genuí i el vostre amic tindrà més probabilitats d’arribar-hi quan necessiti algú que l’escolti.
   • Eviteu dir coses com ara "Ella està en un lloc millor" o "Vol que siguis feliç ara mateix". No ho saps realment, oi? Aquestes afirmacions buides no són molt útils.
   • Si teniu problemes per traduir els vostres sentiments en paraules, no està malament dir alguna cosa com: "No sé què dir. No puc expressar la pena que em sento".
4. 4 Pregunteu com se sent la persona. Es pot suposar que aquesta serà una pregunta general, però molta gent té por de preguntar o simplement no vol tractar la resposta. Quan el vostre amic està a la feina o amb coneguts, probablement pretengui que tot està bé. Per això és molt útil ser amic d’una persona i donar-li l’oportunitat de parlar. Heu d’estar disposats a acceptar la resposta del vostre amic, encara que sigui difícil de sentir.
   • Algunes persones no volen que se’ls demani com se senten. Si sembla que el vostre amic no en vulgui parlar, no insistiu que digui més coses.
   • Si el vostre amic decideix obrir-vos, animeu-lo a parlar sempre que us ajudi. No intenteu canviar de tema ni condimentar la conversa; simplement deixeu que la persona sigui expressiva i deixeu anar qualsevol emoció que normalment retindria.
5. 5 No jutgeu. Deixeu que la persona sigui ella mateixa, independentment del que signifiqui. Cada persona reacciona de manera diferent a la pèrdua d’un familiar i realment no hi ha una manera correcta o incorrecta de sentir-se. Fins i tot si el vostre amic té una reacció que creieu que no tindríeu, és important que la persona expressi els seus sentiments sense el vostre judici.
   • Estigueu preparats per conèixer el vostre amic amb més profunditat i veureu que ell o ella actua de maneres que no ho faríeu. La desesperació i el dolor poden aparèixer de diferents maneres. El vostre amic pot sentir negació, ira, entumiment i un milió d’emocions més en resposta al seu dolor.
6. 6 No digueu que el temps es cura. El temps pot alleujar el dolor al principi, però quan un familiar proper mor, la vida mai no serà la mateixa. La idea que el temps guareix fa pensar que hi ha un límit de temps després del qual la gent s’ha de tornar a sentir “normal”, però per a moltes persones això no passa mai. En lloc de centrar-se en ajudar la persona a "superar" el seu dolor, centrar-se en ser una font de suport i alegria en la vida d'aquesta persona. No pressioneu mai el vostre amic perquè plori més ràpidament.
   • Oblideu-vos de les "cinc etapes del dol". No hi ha un període de temps real per al dolor i tothom ho experimenta de manera diferent. Pensar en el dolor com una sèrie d’etapes pot ser útil per a alguns, però per a moltes persones simplement no funciona. No empentes el teu amic a cap termini.
7. 7 No digueu que sou tan valents. Aquesta opinió general sona preocupant, però pot empitjorar les persones que pateixen. Això es deu al fet de dir valent a algú que el fa pensar com si esperés que ho superi amb orgull tot, fins i tot quan està patint. Quan algú ha perdut un familiar, pot experimentar un període d’ensopegades i caigudes. Un bon amic com tu no hauries d’esperar que algú actuï amb valentia tot el temps quan el seu món s’acaba de capgirar.

Mètode 2 de 2: apreneu a fer

1. 1 Tracta les teves llàgrimes amb cura. Les persones són molt vulnerables quan ploren. La vostra reacció quan el vostre amic plora pot ser molt útil o extremadament perjudicial. La millor manera de tractar les llàgrimes és rebre-les amb amor, no de manera vergonyosa ni repugnant. Sabeu que el vostre amic plorarà de tant en tant i estigueu preparats per tractar les seves llàgrimes d’una manera positiva i positiva en lloc de fer-lo sentir pitjor.
   • Penseu amb antelació sobre com reaccionareu si el vostre amic plora quan esteu junts. Prepareu-vos per abraçar-lo, tot mantenint el contacte visual, i romangueu el temps que sigui necessari.
   • Sortir de l’habitació, bromejar sense voler o interrompre la conversa pot fer que la persona se senti incòmoda per plorar.
2. 2 Respon als missatges. Ser fiable és més important que mai quan el vostre amic passa per la pèrdua d’un familiar. Respondre a trucades telefòniques o retornar trucades és molt important. Assegureu-vos de respondre a missatges de qualsevol tipus quan el vostre amic travessa un període de dol. Si t’acostumes a negar molt, fes un esforç addicional per assistir al teu amic.
3. 3 Ajuda. Pregunteu al vostre amic com podeu ajudar a facilitar les coses els primers mesos després de la mort del seu familiar. No només digueu: "Feu-me saber si puc fer alguna cosa per ajudar-vos"; molta gent dirà aquestes paraules i, en general, no volen interferir.Si realment voleu marcar la diferència, pregunteu sobre coses específiques que podeu començar a fer per facilitar la vida al vostre amic i a la seva família. Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
   • Prepareu menjar o porteu menjar al vostre amic i família. O, si no sou molt bons a la cuina, podeu comprar menjar i portar-los.
   • Visiteu-los
   • Fer tasques domèstiques
   • Cuida les mascotes d’aquesta persona
   • Aconsegueix els deures d’aquest home
   • Fer trucades telefòniques per informar la gent sobre la pèrdua de la persona
4. 4 Cerqueu maneres petites de ser reflexius. Una bona manera de mostrar el vostre suport al vostre amic és demostrar-li que penseu en ell o ella. Intenta ser més reflexiu de l’habitual. Les petites maneres de mostrar al vostre amic que us interessa poden ser converses significatives de cor a cor. Proveu el següent:
   • Fer una galeta o coure un pastís
   • Convidar una persona a una pel·lícula o anar a passejar al parc
   • Envieu una postal significativa per correu electrònic
   • Escriviu a aquesta persona més sovint
   • Incloure la persona en activitats socials
   • Feu regals a la persona de tant en tant
5. 5 Sigues pacient i comprensiu. És possible que el vostre amic no sigui el mateix durant molt de temps. Pot semblar trist, distret o una mica menys enèrgic durant mesos o fins i tot anys després que un familiar proper mor. Ser un bon amic significa romandre en una amistat fins i tot quan algú està passant per un gran canvi i, si estimes el teu amic, no esperaràs a que “reboti”: hi seràs.
   • No pressioneu el vostre amic perquè participi en una activitat si ja no troba plaer.
   • Compreneu que el vostre amic pot passar problemes greus després de perdre un familiar. De vegades, les persones presenten un comportament additiu o experimenten depressions majors com a conseqüència del dolor i el trauma. Si us preocupa que el vostre amic pugui fer-se mal, ajudeu-lo a obtenir ajuda.
6. 6 Estar constantment present. Al cap d’uns mesos, la majoria de la gent tornarà a la seva ocupada vida i deixarà de pensar en perdre el vostre amic. Però el vostre amic necessita assistència més de pocs mesos després de la pèrdua d’un familiar proper. Sigueu allà per al vostre amic sempre que necessiti una mica d’ajuda i cura addicionals.
   • Anem a l'aniversari de la mort del familiar del vostre amic. Pregunta al teu amic com li va.
   • El millor que podeu fer pel vostre amic és estar amb ell. El millor és deixar-lo entristir mentre ofereixis les teves abraçades i el teu amor.

Consells

• Recordeu que de vegades tot el que una persona necessita és un amic.
• Tot i això, les petites coses s’adhereixen a les persones i les petites.

Advertiments

• No pressioneu mai el vostre amic perquè parli amb vosaltres. Deixeu-lo obrir quan estigui a punt.