Content

• Passos
• Part 1 de 2: Cura de la pell
• Part 2 de 2: Canvis d'estil de vida
• Advertiments

Els adolescents són més propensos a l’acne que els adults, principalment a causa de canvis hormonals ràpids. Com a resultat, molts adolescents es preocupen per l’aspecte de la seva pell. Una cura adequada de la pell i alguns canvis senzills en l’estil de vida poden ajudar a millorar l’aspecte de la pell.

Passos

Part 1 de 2: Cura de la pell

1. 1 Cuida bé la teva pell. Per mantenir la pell sana, heu de cuidar-la adequadament. Tenir una bona cura de la pell millorarà el seu aspecte i reduirà el risc de problemes futurs.
   • No us quedeu a la dutxa ni al bany. L’exposició a l’aigua durant massa temps pot assecar i danyar la pell. Mantingueu l’aigua del bany o de la dutxa calenta i no calenta.
   • No utilitzeu sabons durs. Els sabons massa àcids i altres detergents ajuden a eliminar la crema hidratant natural, el sèu, i, com a resultat, causen la pell seca. Utilitzeu detergents suaus que no contenen molts ingredients i substàncies addicionals.
   • Assecar amb una tovallola després de rentar-les. Com a resultat, la humitat es mantindrà a la pell. No us fregueu la pell, ja que pot causar sequedat i irritació.
   • Hidratar la pell. Trieu una crema hidratant suau i sense fragàncies per aplicar a la pell després de dutxar-vos i fer exercici, i abans de dormir en un clima sec o fred o si teniu la pell seca. Cerqueu un protector solar (tal com indica l’SPF) per ajudar a protegir la pell dels danys causats pel sol durant el dia.
2. 2 Renteu-vos les mans regularment. Mantenir les mans netes ajudarà a millorar l’estat de la pell. Tocar-se la cara amb les mans brutes deixa bacteris que poden provocar punts negres.
   • Mullar-se les mans i espumar-les. Escuma les mans i frega-les durant uns 20 segons. Per comprovar l'hora, podeu cantar una cançó breu. Recordeu-vos de rentar-vos entre els dits, sota les ungles i a la part posterior de les mans.
   • Esbandiu-vos les mans amb aigua neta i després eixugueu-la amb una tovallola.
3. 3 Intenta no prendre el sol. Els salons de bronzejat són perillosos per a la pell, especialment aquells tan sensibles com els dels adolescents.En alguns països, a les persones menors de 18 anys se’ls prohibeix utilitzar salons de bronzejat. Un bronzejat natural també augmenta el risc de diversos problemes de la pell, inclòs el melanoma (càncer de pell) i l'envelliment prematur de la pell. Si voleu millorar l’aspecte de la vostra pell, penseu en utilitzar un esprai de bronzejat instantani o cremes hidratants tintades.
4. 4 Protegiu la pell del sol. Recordeu protegir la pell quan esteu a l’aire lliure. L’exposició excessiva al sol augmenta el risc de càncer i altres problemes futurs de la pell.
   • Utilitzeu protector solar. Trieu una crema amb un SPF d'almenys 30. Si esteu a l'aire lliure tot el dia, torneu a aplicar el protector solar cada dues hores.
   • La llum del sol és més perjudicial entre les 10:00 i les 14:00. Intenteu mantenir-vos a l’ombra durant aquest temps o utilitzeu roba que us cobreixi la pell, com ara barret, bufanda i camisa de màniga llarga.
5. 5 Tractar l'acne. Si freqüentment desenvolupeu acne, considereu com podeu eliminar-lo eficaçment. Podeu provar diferents remeis contra l'acne i trobar-ne els que us funcionin.
   • Parleu amb el vostre metge o dermatòleg quan trieu tractaments contra l’acne. Podran assessorar-vos sobre una crema o recepta sense recepta segons el vostre tipus de pell i els antecedents mèdics. És possible que hagueu de provar diversos productes fins que no trobeu el que us funciona.
   • Alguns canvis en l'estil de vida també poden ajudar amb l'acne. Intenteu fer menys maquillatge si l’acne empitjora, ja que pot interferir amb l’eliminació més ràpida de l’acne. Renteu-vos sempre la cara després de fer exercici. Intenteu que el cabell, els barrets i la roba no us toquin menys la cara, ja que això pot atrapar la suor a la pell i contribuir a la formació d’acne. Mai intenteu esprémer grans, ja que això pot deixar cicatrius a la pell.
6. 6 Tria el maquillatge adequat. Busqueu productes lleugers que no tinguin oli i no siguin comedogènics, cosa que significa que no contribueixen a la formació de l’acne perquè no obstrueixen els porus. El millor és utilitzar un producte a base d’aigua o mineral per prevenir l’acne. També s’ha d’esbandir el maquillatge al final del dia abans d’anar a dormir o fer exercici. D’aquesta manera es reduirà el risc d’obstrucció dels porus de la pell. Renteu-vos les mans abans de desmaquillar-vos i guardeu els raspalls i cosmètics en un lloc segur i net.

Part 2 de 2: Canvis d'estil de vida

1. 1 No fumi. Si fumeu, haureu de renunciar a aquest mal hàbit. Fumar no només és perjudicial per a la salut en general, sinó que també condueix a un envelliment prematur de la pell. Si fuma, intenteu deixar de fumar. Parleu amb pares, amics i el vostre metge sobre com deixar de fumar i obteniu el seu suport.
2. 2 Menja bé. La dieta afecta l’estat general de la pell. A més, una dieta sana pot accelerar la curació de ferides i cicatrius. Si voleu que la vostra pell tingui un aspecte millor, intenteu fer una dieta saludable.
   • Una dieta rica en vitamines A i C i zinc és beneficiosa per a la pell. Aquestes vitamines i minerals beneficiosos es troben en cítrics, maduixes, tomàquets, espinacs, bròquil, coliflor, col i cols de Brussel·les, productes lactis fortificats i cereals, carns vermelles, mariscs, verdures taronges i grogues.
   • Menja aliments proteics saludables que també poden ajudar a millorar la salut de la pell. Els fesols, els ous, la llet, el iogurt, el tofu, els productes de soja i els fruits secs són rics en proteïnes.
   • Beu molta aigua. Sovint els adolescents beuen moltes begudes amb cafeïna i poca aigua normal. Proveu de beure diàriament 9-13 gots (2,2-3,2 litres) d’aigua.
3. 3 Vés a fer esport. L’activitat física és molt bona per a la pell, però recordeu-vos de rentar-vos després. L’exercici millora el flux sanguini a la pell i ajuda a subministrar nutrients a tot el cos.
   • L’ideal seria fer exercici durant almenys una hora gairebé cada dia. Això ajudarà a millorar l’estat de la pell. Si no teniu prou temps ni resistència per treballar durant una hora, proveu de dividir la vostra rutina d’exercicis en intervals més curts. Dediqueu-les mitja hora al matí i mitja hora a la tarda.
   • Recordeu beure prou aigua mentre feu exercici. D’aquesta manera, reposareu la pèrdua de líquid causada per l’activitat física.
4. 4 Control estrès. L’estrès pot afectar negativament la vostra salut en general, inclòs l’aspecte de la vostra pell. Si està estressat, pot causar acne i altres problemes de la pell. Gestioneu l’estrès si voleu tenir una pell sana.
   • Practicar ioga o meditació. Tant el ioga com la meditació us poden ajudar a treure la ment dels problemes actuals i afrontar l’estrès. Comproveu si hi ha cursos de ioga o meditació a prop. També podeu trobar tutorials relacionats en línia.
   • Si teniu dificultats per fer front a l’estrès, demaneu als vostres pares que demanin una cita amb un conseller. Un bon psicòleg trobarà maneres eficaces d’alleujar l’ansietat i l’estrès. El vostre metge també podrà prescriure una derivació a un psicòleg.
5. 5 Eviteu els irritants. Compte amb les coses que poden irritar la pell. Si desenvolupeu acne o erupcions cutànies, proveu de no utilitzar els vostres productes habituals per a la cura de la pell, cosmètics, xampú o loció. Si observeu alguna millora, aquests productes poden tenir un efecte negatiu sobre la pell. Substitueix-los per una altra cosa.
   • Si creieu que la vostra pell reacciona negativament a determinats tractaments, consulteu un metge o un dermatòleg.

Advertiments

• Si teniu problemes de pell després d’utilitzar algun producte nou, és millor no tornar-lo a utilitzar. El més probable és que la reutilització produeixi els mateixos resultats. Tanmateix, si el producte només causa un envermelliment o sequedat suaus, proveu d'utilitzar-lo en quantitats lleugerament menors cada 2-3 dies durant dues setmanes i comproveu si això us ajuda. També podeu aplicar una crema hidratant després del producte per alleujar la pell seca.