Content

• Passos
• Mètode 1 d'1: jugar a un joc esportiu
• Consells
• Advertiments

Independentment del que us agradi fer, hi ha moltes oportunitats per fer el que us agrada a casa. Per exemple, no cal anar al gimnàs per mantenir-se en forma; fer exercici a casa us pot estalviar una bona quantitat de diners.

Passos

1. 1 Feu una ullada al vostre entorn i determineu quins exercicis podeu fer sense sortir de casa. Per fer-ho, primer heu de canviar de pensament, és a dir, prestar atenció a les oportunitats que ja teniu a la vostra disposició, en lloc d’intentar arribar al gimnàs o comprar material esportiu car.
2. 2 Mentre treballeu per canviar la vostra visió de la vida, parleu també en la vostra dieta. Tot i que cada dia hi ha nous estudis que proporcionen informació contradictòria sobre els aliments, encara podeu aïllar-ne els grans racionals i desenvolupar-vos un pla nutricional viable.
3. 3 Cal entendre que allò que es mostra a la televisió no sempre correspon a la realitat. Prenem, per exemple, la història d’un home de talla 48, que va perdre pes i va començar a portar la talla 40. Com si el 48 fos molt, no és cert! Aleshores, es mostra un home afirmant que té 42 anys, però és evident per a tothom que és molt més gran. Per descomptat, es pot culpar a la televisió del fet que els herois dels programes de programes, si cal, llancen i treuen fàcilment entre 5 i 10 quilograms. Per exemple, alguns semblen beines a la pantalla, mentre que les estrelles de cinema afirmen tenir sobrepès a la pantalla, però en realitat no en tenen. Això és la televisió. Si la gent popular ho ignora, perdrà tant el seu pes virtual i la seva carrera professional.
4. 4 Ara que heu reordenat el vostre pensament, presteu atenció a les tasques domèstiques habituals que podeu fer per mantenir-vos en bona forma, per exemple: netejar el porxo, els llits de jardí, eliminar les bardisses, rentar els taulells de la cuina, treure i rentar les cortines, espolsar les parets, netejar i polir els mobles. Sempre hi ha feina a la casa que es pot fer fàcilment per mantenir-se en bona forma. Així, obtindreu una casa neta i ordenada i, a més, mantindreu la vostra salut i aspecte atractiu.
5. 5 Com que heu acabat les tasques domèstiques, podeu fer exercici amb una bicicleta estacionària. Més tard, mentre descanseu (davant del televisor), feu uns petits rínxols simples i senzills. Estaràs orgullós d’haver fet tant en un dia.
6. 6 Si us agraden els videojocs i us divertiu amb els jocs de ball, penseu en comprar un DDR (Dance Dance Revolution) o demanar un Wii i Wii Fit. Aquesta és una de les maneres més senzilles d’aprimar. La majoria de persones volen gaudir del procés de pèrdua de pes, no patir-lo i no convertir-lo en una rutina avorrida.
7. 7 Si tens molta energia, estàs avorrit, estàs tancat a quatre parets: salta per la casa. Sí, sí, simplement salta! Tot el que pugui fer suar és útil. El teixit gras es convertirà en múscul o simplement es cremarà.
8. 8 Si simplement saltar us sembla estrany o avorrit, proveu de fer girar un cèrcol o agafeu una corda. L’hula hoop funciona a l’abdomen i les cuixes i els exercicis de corda són molt beneficiosos per al cor. Tot el que necessiteu són 15 minuts d’exercici, però si augmenteu aquest temps a 20-30 minuts al dia, augmentareu significativament la freqüència cardíaca i el cos començarà a cremar greixos de manera eficient. Recordeu que no es pot menjar molt després de fer exercici, especialment aliments rics en calories.

Mètode 1 d'1: jugar a un joc esportiu

1. 1 Deixa que el televisor sigui el teu ajudant. Crea un joc esportiu per al teu programa de televisió preferit. Creeu una llista d’esdeveniments que sovint es repeteixen durant un programa de televisió i creeu algun tipus d’acció esportiva. Sempre que aparegui un esdeveniment de la vostra llista a la pantalla, acompanyeu-lo amb l'exercici adequat.

Consells

• Proveu de reduir els aliments grassos i el sucre i proveu de trotar.
• En aquest enorme món hi ha prou espai per a tothom, tant prim com greix, però, al mateix temps, tothom ho sap, un estil de vida saludable perllonga i millora la nostra vida a la terra.
• Si deixeu la vostra casa per negocis, proveu d’aparcar el cotxe més lluny de la vostra destinació, com ara una botiga de queviures, de manera que haureu de caminar. Amb cada pas donat, us acosteu al vostre objectiu estimat: esdevenir prim.
• Podeu gastar molts diners en mantenir-vos en forma o fer tasques domèstiques i ennoblir el vostre espai habitable mantenint una bona figura. L’elecció és vostra!
• Recordeu que qualsevol moviment és exercici. Fins i tot si renteu la cuina, tingueu en compte que practiqueu esport, perquè en aquest moment les vostres mans realitzen moviments circulars. Aquests moviments us ajudaran a mantenir els braços en bona forma i, si afegiu un parell d’exercicis bàsics de braços al llarg del camí, anireu a aconseguir el vostre objectiu el més aviat possible (millorant l’aspecte dels vostres braços).
• Seguiu la saviesa d'un vell adagi: "Un home és el que menja". Trieu una dieta adequada per a vosaltres. Amb el pas del temps, la forma escollida de menjar esdevindrà un hàbit i passarà a formar part de la vostra vida. Aprendràs a trobar els beneficis de l’autocontrol i les millores que has fet a la teva vida.
• Potser heu escoltat les històries de coneguts que caminen molt i algú altre va respondre que està malament caminar així, cal que ho feu de manera diferent. Tot això és una tonteria. Tothom sap que caminar és una presentació alternativa de les cames i que no hi ha cap altra manera. A no ser, per descomptat, que s’inventés algun mètode nou que ningú conegui.
• Si tens una Wii, prova de demanar al meu entrenador físic. Per tant, podeu fer exercici amb el vostre propi entrenador físic virtual, així com controlar la quantitat de calories cremades durant els exercicis cardiovasculars. Recordeu que no es pot menjar durant la classe.
• La música és un bon ajudant en els esports.

Advertiments

• Mantingueu-vos actius. Eviteu estar tot el dia a casa menjant aliments rics en calories, jugant a videojocs o asseguts a l’ordinador.
• Tampoc no us heu d’excés de treballs i classes, sortir a descansar i divertir-vos. L’equilibri i l’harmonia en tot és la garantia del vostre benestar i felicitat.
• No cal viure amb pensaments constants sobre l’exercici, de vegades cal relaxar-se, també és bo per a la seva salut. Recordeu que sempre cremeu calories, de vegades més ràpidament i de vegades més lentament.